Mulți oameni știu că, în timpul interesant cântăreață poziția a cumpărat câteva zeci de kilogramele in plus. Dar într-un an, fata a reușit să devină din nou subțire și sexy. Cât de subțire este Christina Aguilera? De ce sa hrănit, că kilogramele în plus s-au topit practic?

Greutate Christina Aguilera se bazeaza pe o tehnica speciala de nutriționiști stelare, care este potrivit doar pentru fanii de fast-food, iar cei care nu pot sau nu doresc să urmeze dieta dreapta.

Baza dietei poate servi ca un produs care ajuta la scaderea colesterolului in corpul uman, ceea ce este bun pentru reducerea apetitului. Mâncărurile gata nu se recomandă să se umple cu sosuri și marinate.

Principiile dietei

1) "Trei la trei".Toată mâncarea pregătită pentru această zi trebuie împărțită în trei părți.

Prima parte - produse care conțin proteine: orice carne fără grăsime, carne de pasăre dietetică, pește, soiuri moi de brânză.

Al doilea este legumele diferite. Excepție au fost numai cele care conțin în exces carbohidrați: roșii, mazare verde, porumb, morcovi, sfecla și dovlecei.

Ultima parte - produse care includ o mulțime de carbohidrați: produse din grâu, deserturi, fructe și sucuri, orez. De asemenea, aici sunt incluse legume - excepții de la a doua listă.În orice cantitate puteți mânca doar o salată de frunze și puteți bea apă curată.

Prima etapă a pierderii în greutate ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni pentru a avea timp să pierdeți multe kilograme în plus.

2) "Rezolvarea rezultatului".Pentru a vă asigura că kilogramele pierdute nu se întorc, trebuie să reparați rezultatul.

În această etapă este important să includeți mai multe produse în meniu, care conțin multe microelemente diferite.

Pentru a nu creste insulina, Christina a refuzat practic cafeaua. Dar când corpul cere dulce, se lasă puțină ciocolată neagră sau un cheesecake preferat.

În timpul oricărei sarcini de slăbire sunt necesare sarcini, așa că steaua intră în sala de sport de câteva ori pe săptămână, dar mai ales îi place să facă yoga și să meargă doar pe jos.

Dacă foamea încă mai prinde din urmă, puteți mânca produse de proteine: ouă, iaurt, brânză de vaci, fructe de mare, etc. același Christina Aguilera prefera gustarile cocktail de creveți și țelină proaspătă. ..

Dietul Christina Aguilera prevede un consum de maximum 1600 de calorii pe zi.meniul Opțiuni

Christina Aguilera

Start opțiunea de meniu:

1) Puteți avea micul dejun fulgi de ovăz cu felii de mere uscate sau orice fructe. Terciul trebuie să fie gătit fără lapte și unt și cu puțină sare. Puteți bea aproximativ 200 de grame de ceai verde cu o cantitate mică de miere reală.

2) Pentru masa de prânz, puteți mânca friptura de pește sau o bucată de carne de vită prajită.În loc de o farfurie, poți tăia legumele tale preferate cu câteva felii de lămâie.

3) Seara, puteți să prăjiți puiul sau să coaceți tonul, condimentând vasul cu iaurt neîndulcit.

a doua opțiune lumina zilei:

1) portie de fulgi de ovăz, fără lapte, dar cu o cantitate mică de stafide și o felie de brânză conținut scăzut de grăsime, 100 gr.cafea cu lapte.

2) Piesa medie de carne de vită macră fiert, salata de varza cu verdeață și roșii cu aromă de iaurt scăzut de grăsimi, o ceașcă mică de ceai verde cu miere și lămâie.

3) Pentru cină puteți mânca 100 gr.creveți, câteva legume compotate cu orez fiert și ulei de măsline.

O altă variantă a meniului de dietă:

1) Făină de ovaz gătită pe apă cu bucăți de dovleac și mere.

2) Carne la grătar la grătar cu roșii proaspete.

3) Pește la grătar, salată de cartofi dulci și conopidă, pentru desert: cheesecake de mere cu scorțișoară.

Videoclipuri asemănătoare ale articolului