Dieta vegană pentru pierderea în greutate: salate, alimente;cum să piardă în greutate vegan
pentru pierderea în greutate: caracteristici cele mai bune rețete pentru mâncăruri vegetariene
Vegan a apărut în 1944, fondatorul acestei mișcări a fost un englez Donald Watson. Veganismul este un fel de vegetarianism, doar o formă mai severă.Dacă în vegetarianism există o oportunitate de a mânca ouă și produse lactate, atunci veganismul sprijină abandonarea completă a hranei pentru animale. Chiar și veganismul are propriile sale curente. Există vegani care mănâncă numai legume brute și sunt și cei care mănâncă numai fructe.
De fapt, printre vegani nu veți găsi oameni cu greutate excesivă, de aceea mulți sunt interesați de alimentele vegane. Așa a apărut dieta vegană pentru scăderea în greutate.veganii
de putere constă doar din alimente vegetale, acestea refuza nu numai din carne de animale, păsări și pești, dar, de asemenea, din faptul că ele produc( oua, lapte, brânză).
Cu toate acestea, această dietă are dezavantajele sale.pentru produsele vegetariene nu conțin toate vitaminele necesare organismului uman, de exemplu, vegani adevărat există un deficit de vitamina B12, astfel încât lipirea la aceasta dieta, echilibru vitamina este necesara pentru a monitoriza și pentru a compensa lipsa de medicamente suplimentare.
Cum sa slabesti veganul? E ușor. Să ne uităm la câteva rețete pentru feluri de mâncare vegană de slăbire.
Salate pentru vegani
1. Salata de varza.
jumatati varză fin cotlet, mash cu mana sau cu o lingura de lemn, se stropesc cu putin otet de mere, se adaugă un pic de pătrunjel și piper negru, sare, sezon cu 2 linguri de ulei vegetal si garnisiti cu o felie de rosie cherry.
2. Salată cu prune.
Quarter de varza tocata marunt, podsolita si namyat pana la secretia de suc. Preînmoaie prunele uscate în apă caldă este, de asemenea, tăiat, aveți posibilitatea să julienne, se adauga morcovii rasi, se condimentează cu suc de lamaie.
3. Salată de sfeclă roșie.
2 sfecla mica, clatiti bine si coaceti in cuptor pana cand fierte. Se curata si se rupe cu cuburi medii. Se condimentează cu oțet, piper măcinat, rasă pe un hrean și un vin de struguri uscat. Lăsați să marinate timp de 4-6 ore. Apoi murăți și amestecați sfecla cu ulei vegetal și chimen.
4. salată de iulie.cartofi
Se fierbe, se răcește și se taie în cuburi, se adaugă tocat fin julienne ardei roșu și galben de clopot și castravete. Se amestecă și se amestecă cu suc de lamaie și 1 lingură de ulei vegetal. Puteți adăuga patrunjel, coriandru și mărar.
5. Salată cu napi.
2 napi medii și 2 morcovi mici tăiat în fâșii mici, sau grătar, puțină sare( după gust) și sezon cu ulei vegetal si garnisiti cu salata verde.
Mâncăruri fierbinți
1. Supă de fasole cu cartofi piure.sticlă de fasole 2
înmuiate în apă caldă și se lasă să stea până la 8-10 ore, apoi fierte în aceeași apă timp de aproximativ 10 minute, apoi se adaugă sare și ulei vegetal.1 ceapa, telina, morcov, pătrunjel, tăiate în bucăți mici, se fierbe timp de aproximativ 15 minute în timp ce supa fierte, uscate la uscat tigaie 1 lingura.l.făină, apoi se adaugă treptat făina în supă, amestecând constant pentru a evita formarea de noduli formate, și chiar se fierbe timp de 5-7 minute. Scoateți de pe placă și treceți în blender până când se formează piure. Serviți cu verdeață decorată.
2. Supă de roșii rece.fierbe
în apă sărată 6-8 roșii și cartofi 3 până la licitație, puteți turna un pic de floarea-soarelui sau ulei de măsline.Înainte de a fi gata să turnați o lingură de făină uscată pentru a forma o densitate. Pentru un efect mai bun la servire, puteți să mănânci supa într-un blender. Serviți supa cu frig, decorată cu ierburi de mărar și patrunjel.
3. Supă de verde verde.sfert de varză
, un suc de fructe mici dovlecei, cartofi 2, un buchet mic de pătrunjel, 1 morcov mic, mazăre de gătit în apă sărată cu ulei de 20 de minute.Înainte de servire decorați-vă cu o crenguță de mărar.
Deserturi
1. Plăci de fructe.
Tăiați mici cuburi de fructe diverse: banane, caise, piersici, pere, mere. Se amestecă totul și se adaugă puțin suc de lamaie.
2. Pepeni cu dovleac.
Dovleac dovleac, adăugați pepene roșu în cubulețe mici, umpleți cu o lingură de miere.
3. Mărul de copt.
Din măr, scoateți miezul și turnați puțină miere, coaceți în cuptor timp de 10 minute.
Videoclipuri asemănătoare ale articolului
Veganismul a apărut în 1944, fondatorul acestei mișcări a fost englezul Donald Watson. Veganismul este un fel de vegetarianism, doar o formă mai severă.Dacă vegetarianismul este posibil să se mănânce ouă și produse lactate, veganism sprijină o respingere completă a hranei pentru animale. Chiar și veganismul are propriile sale curente. Există vegani care mănâncă numai legume brute și sunt și cei care mănâncă numai fructe.
De fapt, printre vegani și întâlni oameni cu exces de greutate, și, prin urmare, mulți sunt interesați este o dieta vegetariana. Așa a apărut dieta vegană pentru scăderea în greutate.veganii
de putere constă doar din alimente vegetale, acestea refuza nu numai din carne de animale, păsări și pești, dar, de asemenea, din faptul că ele produc( oua, lapte, brânză).
Cu toate acestea, această dietă are dezavantajele sale.pentru produsele vegetariene nu conțin toate vitaminele necesare organismului uman, de exemplu, vegani adevărat există un deficit de vitamina B12, astfel încât lipirea la aceasta dieta, echilibru vitamina este necesara pentru a monitoriza și pentru a compensa lipsa de medicamente suplimentare.
Cum sa slabesti veganul? E ușor. Să ne uităm la câteva rețete pentru feluri de mâncare vegană de slăbire.
Salate pentru vegani
1. Salata de varza.
jumatati varză fin cotlet, mash cu mana sau cu o lingura de lemn, se stropesc cu putin otet de mere, se adaugă un pic de pătrunjel și piper negru, sare, sezon cu 2 linguri de ulei vegetal si garnisiti cu o felie de rosie cherry.
2. Salata cu prune.
Trimestrul de varza se toaca fin, se adauga sare si paste pana se extrage sucul. Preînmoaie prunele uscate în apă caldă este, de asemenea, tăiat, aveți posibilitatea să julienne, se adauga morcovii rasi, se condimentează cu suc de lamaie.
3. Salată de sfeclă roșie.
2 sfecla mica, clatiti bine si coaceti in cuptor pana cand fierte. Se curata si se rupe cu cuburi medii. Se condimentează cu oțet, piper măcinat, rasă pe un hrean și un vin de struguri uscat. Lăsați să marinate timp de 4-6 ore. Apoi murăți și amestecați sfecla cu ulei vegetal și chimen.
4. salată de iulie.cartofi
Se fierbe, se răcește și se taie în cuburi, se adaugă tocat fin julienne ardei roșu și galben de clopot și castravete. Se amestecă și se amestecă cu suc de lamaie și 1 lingură de ulei vegetal. Puteți adăuga patrunjel, coriandru și mărar.
5. Salată cu napi.
2 napi medii și 2 morcovi mici tăiat în fâșii mici, sau grătar, puțină sare( după gust) și sezon cu ulei vegetal si garnisiti cu salata verde.
Mâncăruri fierbinți
1. Supă de fasole cu cartofi piure.sticlă de fasole 2
înmuiate în apă caldă și se lasă să stea până la 8-10 ore, apoi fierte în aceeași apă timp de aproximativ 10 minute, apoi se adaugă sare și ulei vegetal.1 ceapa, telina, morcov, pătrunjel, tăiate în bucăți mici, se fierbe timp de aproximativ 15 minute în timp ce supa fierte, uscate la uscat tigaie 1 lingura.l.făină, apoi se adaugă treptat făina în supă, amestecând constant pentru a evita formarea de noduli formate, și chiar se fierbe timp de 5-7 minute. Scoateți de pe placă și treceți în blender până când se formează piure. Serviți cu verdeață decorată.
2. Supă de roșii rece.fierbe
în apă sărată 6-8 roșii și cartofi 3 până la licitație, puteți turna un pic de floarea-soarelui sau ulei de măsline.Înainte de a fi gata să turnați o lingură de făină uscată pentru a forma o densitate. Pentru un efect mai bun la servire, puteți să mănânci supa într-un blender. Serviți supa cu frig, decorată cu ierburi de mărar și patrunjel.
3. Supă de verde verde.sfert de varză
, un suc de fructe mici dovlecei, cartofi 2, un buchet mic de pătrunjel, 1 morcov mic, mazăre de gătit în apă sărată cu ulei de 20 de minute.Înainte de servire decorați-vă cu o crenguță de mărar. Deserturi
1. Fructe asortate.
Tăiați mici cuburi de fructe diverse: banane, caise, piersici, pere, mere. Se amestecă totul și se adaugă puțin suc de lamaie.
2. Pepeni cu dovleac.
razatoarea dovleac, adăugați pepene maruntita în cuburi mici, se condimentează cu 1 lingura de miere.
3. Măr copt.mere
îndepărtează de bază și pentru a turna un pic de miere, se coace în cuptor timp de 10 minute.