Dieta de soia

de soia pentru cele mai multe tin dieta va fi una dintre cele mai bunetehnici de slăbire prin care se poate pierde cu ușurință și pentru a redobândi kilograme plictisit corp frumos tonifiat cu muschi elastice.

Secretele slăbire produse din soia soia ^

este nutritiv, non-nutritive, gustoase si produs digerabile care cuprinde o proteină completă, un fitoestrogen, lecitină și alte biologic - substanță activă.In timpul

diete conformitate soia cantitati mari de proteine ​​nu va pierde masa musculara, si fitoestrogeni cu lecitina în mod eficient a reduce nivelul de colesterol rău și de a îmbunătăți metabolismul organismului. Avantajele principale ale

dietetice metodologie pe bază de soia următoarele: produse din soia

• naturale, comestibile, arde de grăsime mai eficient decât băuturi din lapte și carne;
instagram viewer
• dieta cu produse din soia, combinate cu exercitii fizice, nu numai că va ajuta la reducerea în greutate, dar, de asemenea, pentru a scapa de celulita, pentru a găsi corpul elastic și strângeți mușchii.dezavantaje

de diete soia sunt posibile manifestare a unei reacții alergice la produse din soia, precum și apariția frecventă a cărnii flatulență soia.În plus, trebuie remarcat faptul că o dietă cu o mulțime de soia este contraindicat în timpul sarcinii și în prezența unor boli grave ale sistemului digestiv și endocrin.

Dieta dieta de soia sunt permise pentru a include următoarele produse de bază: produse din soia

• - carne, lapte, băuturi sos, tofu;legume
• - sfecla, cartofi, tomate, morcovi, castraveți, varză, ardei gras;
• Fructe si sucuri - mere, kiwi, portocale, prune;
• Fructe uscate - prune, mere uscate, caise uscate;
• Leguminoase și cereale - fasole verde, mazăre, hrișcă, fulgi de ovăz;
• pește macră( Pollack, cod, pastrav, stiuca);
• Carne slaba.

interzis să includă în meniul de produse dulci, produse de patiserie, pește gras și carne, alimente prajite, și fast-food.

soia dieta: meniu timp de 7 zile și rețete ^

Dieta

lapte de soia bea lapte de soia este foarte util în lupta împotriva obezității, la fel de bogat în multe substanțe nutritive, care nu numai că sunt în mod activ arde de grăsime, dar, de asemenea, aduce beneficii incontestabile:prezenţa

• de fibra permite perfect curata intestinele de toxine și a toxinelor acumulate;proteină
• îmbunătățește masa corporală;corp
• devine ea nevoie de vitamine, macro și microelemente.

bauturi dieta lactate fabricate din soia poate ajuta arde până la 4 - kilograme în plus, sub rezerva următoarelor dieta dietetice:

luni,

• Joi Mic dejun: biscuiti din paine neagra, lapte de soia,
• Pranz: piure de cartofi cu lapte, un cuplu de mere coaptemiere;
• Snack: 6 buc.caise uscate;
• Cina: suc de mere, o bucată de tofu, pește cu abur.

marți, vineri

• Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, pâine cereale, o bucată de tofu;
• Pranz: fasole fierte cu porumb, lapte de soia, biscuiti;
• Snack: morcov - pireu de mere;Cina
• : bucata uscată de pâine, mazăre cereale, salată de varză cu Bullseye și morcov proaspete, prune compot.

miercuri, sambata

• mic dejun: tofu, pâine de secară, lapte;
• Pranz: salata de morcovi cu tofu și smântână scăzut de grăsimi, carne de vită la cuptor;
• Snack: prune și lapte;
• Cina: ardei roșu fiert umplute cu fasole verde și melkoporublennoy carne de vită macră, suc de portocale.

duminică

• Mic dejun: paine, pasta de hrișcă, lapte cu muesli;
• Prânz: supă de legume cu rujuri și smântână cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de tofu;
• Snack: muesli și lapte;
• Cina: o bucată de pește la cuptor, cu un cuplu de cartofi cu smantana, salata de ardei cu castraveti, suc de roșii.

Dieta de carne de soia

de soia dietetice din carne conținut scăzut de calorii este extrem de util pentru a pierde in greutate la fel de bine asimilat intareste in mod semnificativ tesutul osos si muscular si fin normalizează metabolismul organismului.

dieta exemplară pe carnea de soia următoarea: 1

, 3-a zi

• Dimineața: biscuiți, lapte din soia;Pranz
• : hrișcă fiartă, crustă din soia, băutură de morcov;
• Snack: morcovi proaspeți răzuți cu o lingură de ulei de măsline;
• Seara: o felie de tofu, salata de sfeclă roșie, cu smântână și prune.

2-a, 4-a zi

• Dimineața: câteva toasturi, lapte de soia, tofu;
• Pranz: piper alb umplute cu șampițe și boabe de soia, cacao cu lapte de soia;
• Snack: un portocaliu mic;
• Seara: gulaș din soia, cartofi piure și lapte, pâine, suc.

5, 6 zile

• Dimineața: brânză de vaci de soia, compot, pâine prăjită;
• Prânz: supă cu bucăți de carne de soia, salată de morcovi cu caise uscate, ceai;
• Snack: o mână de migdale;
• Seara: fasole fiarta cu sos de boabe de soia, ceai de musetel si lapte de soia 3: 1.

Dieta sos de soia

Utilizarea de sos de soia naturale în timpul dietei dă vasul un gust picant, fără a adăuga conținutul lor caloric.În plus, utilizarea sa va afecta pozitiv procesul de digestie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că rata zilnică a acestui produs nu trebuie să depășească câteva linguri. Durata recomandată a tehnicii dietetice cu utilizarea sosului de soia este de 8 zile.

Exemplu de meniu pentru ziua poate fi după cum urmează:

• mic dejun: orez fiert cu sos de soia, o felie de pește macră, pâine prăjită, ceai;
• Pranz: o pereche de tofu;
• Prânz: piper umplut cu ciuperci, lapte de soia, biscuiți;
• Snack: o mică parte din vinaigret;
• Cina: carne de vită aburită sau fiartă cu sos de soia, salată, lapte.

rezultate, opiniile și recomandările nutriționiștilor pierdut in greutate ^

Rezultatele dieta de soia, conform opiniei multora pierdut in greutate, impresionant, mai ales atunci când sunt combinate cu sarcini sale de putere moderate.În timpul respectarea dietetice program de dieta de soia, de regulă, este posibil pentru a realiza următorii indicatori:

• picătură în greutate de la 3 până la 5 kg timp de 6-8 zile;
• Îmbunătățirea remarcabilă a reliefului figurii;
• Consolidarea musculară semnificativă.Dietetică sistem de alimentare cu

pe baza de produse din soia, în combinație cu alte produse alimentare permite să-l transporta cu ușurință, fără stres și de foame obositoare. Modul corect de ieșire din alimentație este eliminarea fără probleme a produselor din soia din dietă și înlocuirea treptată a acestora cu preparate din carne, pește și ciuperci.

Cu toate acestea, pentru menținerea în continuare a greutății, evitați supraîncărcarea și adăugați câteva linguri de sos de soia o dată pe zi la vas. Se recomandă reutilizarea metodei dietetice nu mai devreme de după 1,5 luni de nutriție echilibrată și adecvată.

Recenzii de dieta de soia de la entuziaștii de sex echitabil:

• Ratia alimentelor conține alimente utile și gustoase;
• Reducere excelentă a greutății;
• Greutatea scăzută nu este returnată.

Nutritionistii, de asemenea, a vorbit pozitiv despre dieta de soia, cu toate acestea, recomandă o abordare mai atentă la alegerea produselor fabricate din soia pentru pierderea in greutate, pentru ca numai produsele alimentare de calitate înaltă naturale și pot beneficia corpul, iar rezultatul dorit.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: