Dieta cu dietă pentru o pierdere eficientă în greutate

Lemon dieta este un nu excelent modpierde numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu vitamine esențiale și sprijinirea sistemului imunitar în timpul perioadei de respiratorii acute - boli virale.

Acest lucru se realizează prin proprietățile unice ale componentului principal de lămâie( lime) - citrice, faimos conținut ridicat record în compoziția sa de vitamina C( 100 g de produs aproximativ 40 mg).

Dieta Lemon: caracteristici, avantaje și beneficii contraindicatii ^

de pierdere în greutate pe baza lămâi:

• excelent de prevenire a diabetului zaharat, deoarece acest fruct de citrice are un efect pozitiv asupra tractului digestiv, normalizeaza metabolismul în organism, întărește vasele de sânge;
instagram viewer
• suc de lamaie de baut nu este doar capabil de a elimina greutatea in plus, dar, de asemenea, elimină toxinele din organism, corpul său sănătos, în general;Lingurile
• reduc foametea și reduc pofta de mâncare;
• când urmați o dietă nu trebuie să vă limitați la consumul de alimente și numărați calorii;
• rol important este jucat de eficiența și accesibilitatea programelor de pierdere în greutate astfel - Lamaile sunt vândute în fiecare supermarket și prețul este foarte acceptabil;
• de înaltă performanță - vă permite să resetați la 5 kg în doar câteva săptămâni.

lamaie linii mari comentarii dieta de la pierderea in greutate este foarte pozitiv - acesta poate fi aplicat până la de trei ori pe an, ceea ce face posibilă în fiecare an, fără a compromite sănătatea dumpingului 15 - 20 kg supraponderali.

Dar există contraindicații că este necesar să se aibă în vedere: hiperaciditate

• și bolile digestive;Pirozis și alergie la produsele citrice;Nefrolitiază
• .esență

de dieta de lamaie este de a adauga coaja de feluri de mâncare de lămâie sau suc de lămâie fierte. Dieta ta trebuie compusă astfel încât să includă o mare varietate de fructe, legume, precum și pâine integrală de grâu.

Dulciurile și alimentele rafinate trebuie evitate. Pentru a exclude complet grăsimile dintr-o dietă este imposibil - sursa lor pentru tine ar trebui să devină pește de mare, nuci, uleiuri vegetale. Mananca portii mici si fara graba - aceasta este cheia unei digestii bune.

În plus, pe baza programului de lămâi dietetice implică activitate fizică obligatorie - aveți nevoie pentru a lua un exercițiu de sport cel puțin o jumătate de oră pe zi. Poate funcționa, înot, aerobic sau alt sport în funcție de preferințele dvs.

Un alt punct important - primirea de suc de citrice poate avea un efect devastator asupra smalțul dinților, de aceea este recomandat după fiecare utilizare se clătește gura cu soluție de bicarbonat de sodiu.

lamaie dieta pentru pierderea în greutate: rețete și meniuri ^

Dezvoltarea unui număr destul de mare de programe de pierdere în greutate, care sunt, practic, lămâi. Ele diferă în ceea ce privește durata, modalitățile de utilizare a produsului și, desigur, eficiența.

dieta clasica de lamaie

versiunea Clasic, dezvoltat de nutritionist american Trong, proiectat timp de 2 săptămâni și se caracterizează prin faptul că nu are nevoie de nici - orice schimbări majore de obiceiurile alimentare. Esența sa este utilizarea zilnică a sucului de lămâie, diluată în apă caldă.De-a lungul zilei trebuie să beți următoarea cantitate de suc:

• 1 zi - 1 lime 1 st.apă;Ziua
• 2 - 2 lămâi verzi 2 Art.apă;
• Ziua 3 - 3 linguri pentru 3 linguri.apă;
• Ziua 4 - 4 limes pe 4 linguri.apă;Ziua
• 5 - 5 lămâi 5 Art.apă;
• Ziua 6 - 6 lămâi pe 6 linguri.apă;Ziua
• 7 - 3 lămâi stoarse în 3 litri de apă, se adaugă o lingură de miere în ea și să bea pe tot parcursul zilei. Din această reducere produc zi de consumul zilnic de suc de lămâie.
• Ziua 8 - 6 limes pe 6 linguri.apă;
• Ziua 9 - 5 lămâi pentru 5 linguri.apă;
• Ziua 10 - 4 limes pe 4 linguri.apă;
• Ziua 11-3 pe lamaie 3 linguri.apă;
• 12 zile - 2 lămâi pe 2 linguri.apă;
• 13 zile - 1 lime 1 st.apă;
• zi 14 - toate în 7 zile. Sucul de lamaie

ar trebui să fie consumate în dimineața pe stomacul gol, dar în cazul în care creșterea valorii sale începe să fie dificil, acesta este împărțit în 2 - 3 admitere. O condiție importantă - să bea sucul trebuie să fie strict timp de 1 oră înainte de mese.

dur

dieta de lamaie Dacă este necesar, pentru a obține rezultate mai rapide, și trebuie să-și piardă câteva kilograme de excesul de greutate în doar câteva zile, este foarte eficient este dieta greu de lamaie. Acesta constă în faptul că în fiecare zi ar trebui sa bea 4 pahare de suc de lămâie diluat cu apă.În plus, limite foarte stricte sunt impuse asupra consumului de alimente:

• 1 zi - permis aportul de fructe si iaurt scăzut de grăsimi;
• 2 zile - poate mânca terci pe apă și iaurt;
• Sunt permise numai sucuri și mere de copt de 3 zile.programe de dieta

, după cum puteți vedea, este destul de stricte și poate fi o adevărată provocare nu numai pentru a pierde în greutate voință, ci de la stomac, de aceea este recomandat numai în cazuri extreme. La respectarea poate fi o zi pentru a arunca 1 kg excesului de greutate.

Dieta

apa cu lamaie Deoarece dieta rigida si clasica nu este atât de simplu( la început nu toată lumea poate bea 3 litri de suc de lamaie pe zi, în a doua dieta la toate pot fi considerate extreme), puteți încerca o versiune mai moale a dietei pe bază de apă de lamaie pentru pânăpentru doar 5 - 7 zile de utilizare. Rezultatul său poate fi o pierdere de 3 - 4 kg de excesul de greutate.

În termen de o săptămână, trebuie să bea un pahar de apă rece și aceeași cantitate de suc de lămâie dimineața pe stomacul gol, și aceeași cantitate de suc de apa si lamaie - seara, în loc de cină.Din dieta lor normală nu trebuie să renunțe, este în valoare de doar un pic să-l corecteze și să limiteze utilizarea de zaharuri simple.

lamaie - miere dieta

alternativă la dieta pura de lamaie poate fi nici programe mai puțin eficiente dieta mixte. De exemplu, este considerat a fi un foarte eficient de două zile de lamaie - dieta miere, datorită cărora este realist să-și piardă 2 kilograme de excesul de greutate.În plus, acest program de dieta are un efect de curățare excelentă, care, în general, vor beneficia de întregul corp.

Aceasta tehnica elimina orice receptie - sau produse alimentare cu excepția lămâie - amestec de miere, care a fost preparată după cum urmează:

• în 3 litri de apă stors de lămâie fiartă 15 și pune 50 g miere de albine.
• Această cantitate de amestec răspândit la micul dejun, prânz și cină.
• În a doua zi a pregăti exact aceeași băutură și ia-o în mod similar, pe tot parcursul zilei.
• permis să adopte ceai verde sau apă non-carbogazoase.

Lemon - Lemon

chefir dieta - opțiunea chefir este foarte popular pentru că este scurt, nizkokalorien și foarte eficient. Durata sa este de numai 1 - 2 zile și în acest timp puteți pierde 2 până la 5 kilograme în plus. Meniul este foarte simplu:

• mic dejun - 0,5 litri de iaurt, 0,5 lamaie;Masa de prânz
• - 0,5 litri de iaurt, 1 var;
• Cina - 0,5 l chefir, 0,5 lămâie.

de fructe suc de lamaie pur poate fi înlocuită, care este amestecat cu iaurt sau luate separat.În ziua puteți bea, de asemenea, 1,5 - 2 litri de apă curată, dacă este noapte prost torturarea foame - mananca un mar sau o portocala. Mai mult de două zile de la o astfel de dieta nu este necesar să adere.

lamaie dieta Beyonce si Lolita ^

Dieta cu lămâie este foarte apreciată de vedetele de film și de filme. De exemplu, Beyoncé dieta aplicat folosind lămâi înainte de a filma filmul Dreamgirls, ceea ce a permis să arunce 9 kilograme in 10 zile. Dieta ei este, de asemenea, numit de arțar, sau limonada, pentru că ingredientul principal este unt de arțar, sirop de arțar, piper roșu și suc de lămâie.

Dieta cu limonadă( arțar) Beyonce

Trebuie să treci treptat la o dietă de arțar. Cu 5 zile înainte de începerea sa, toate felurile de mâncare din carne și pește ale dietei se înlocuiesc cu cele vegetariene. Timp de 2 zile, acestea merg exclusiv la alimente lichide, iar pentru o zi - excludeți toate alimentele și beți doar suc de portocale( nu mai mult de 2 litri).

Pregătiți un cocktail de arțar: suc de lamaie

• - 2 lingurițe.l;
• sirop de arțar - 2 lingurițe.l;
• ulei de artar - 1 linguriță;
• pinch de piper de cayenne;Apă minerală
• - 1 pahar.

Această băutură poate fi consumată atât la rece, cât și la cald, iar maximum 5 doze sunt permise pe zi. După sfârșitul Dieta pe un program normal de dieta trebuie să se mute treptat - mai întâi în meniu includ supa de legume, a doua zi se adaugă legumele și fructele, în al treilea - nuci. Apoi puteți trece la modul de alimentare obișnuit. Dieta Beyonce este foarte eficientă, recenziile despre aceasta sunt cele mai pozitive.

lamaie Dieta Lolita

tehnica foarte popular și citric Lolita, care a ajutat-o ​​să piardă în greutate, la 10 de kilograme. Programul este conceput pentru 7 zile - esența lui este că dieta include numai produse naturale, iar salatele sunt umplute exclusiv cu suc de lamaie. Aici

meniu slăbire metoda de la Lolita:

• 1 zi - 0,5 litri de iaurt, 5 cartofi în pieile lor, fără sare și condimente;
• Ziua 2 - 1,5 litri de chefir, mai multe sani de pui fierti;
• Ziua 3 - 1,5 litri de kefir, 100 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi( carne de vită sau de vită);
• Ziua 4 - 1,5 kefir, 100 de grame de pește per pereche sau fierte;
• Ziua 5 - salată de legume verzi, condimentată cu suc de lamaie și orice fruct, cu excepția strugurilor și bananelor;
• Ziua 6 - kefir în orice cantitate;
• Ziua 7 - numai apă minerală.

În timpul acestui program de dietă, este recomandat să luați un complex multivitaminic.

Recenzii ale acelor femei care au încercat acțiunea dietă de lamaie asupra lor, indică eficiența ridicată și portabilitatea bună.Dar nu uitați că eficacitatea oricărei pierderi în greutate va fi mult mai mare în legătură cu un stil de viață activ și exerciții regulate.

sfătuit să urmărească, de asemenea, video - consultanță de specialitate cu privire la modul de a alege lămâi potrivite, ceea ce semnele indică un produs de calitate slabă sau încălcarea condițiilor de depozitare, precum și cu privire la care părțile fructului conține cea mai mare cantitate de vitamine benefice: