Dieta de vară

de sănătate de vară speciale dieta dezvoltat- experți nutriționiști fără motiv, pentru că este în sezonul de vară, nu se poate pierde doar in greutate rapid, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.

abundența și disponibilitatea organice proaspete, legume, plante aromatice și fructe în timpul verii va face meniuri dietetice sunt variate și foarte plină de satisfacții.

De ce este util să se piardă în greutate, în vara ^

În timpul verii, natura însăși contribuie la un stil de viață sănătos și, mai mult ca oricând, există o dorință de a privi frumos.În timpul verii, oamenii sunt mai activi, petrec mai mult timp in aer liber, de multe ori există o dorință de a merge sau de a ieși din cameră înfundat de natura, mare sau doar în țară.corp

• în sine, carnea grasa reconstruiește, si alte nu doresc alimente bogate in calorii.supe lumină rece, legume, salate și Halofitele, fructe de padure proaspete, fructe și băuturi răcoritoare sărate sunt preferate pentru sezonul de vară.Abundența în dieta acestor produse va afecta imediat cifra și nu numai.
• împreună cu excesul de greutate și lasă multe probleme legate de sănătate. Ceea ce nu este surprinzător, deoarece Fructele și legumele proaspete - acestea sunt principalele surse de vitamine și minerale necesare pentru functionarea normala a corpului. Mai mult, acestea conțin o cantitate suficientă de fibre, care promovează excreția acizilor substanțe, colesterol, grăsimi și biliare toxice dăunătoare.
• îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și întărește sistemul imunitar, reduce riscul de cancer.În afară de legume, fructe si boabe da un sentiment de sațietate, ca umple stomacul strâns.Și pentru toată utilitatea lor, ele sunt scăzute, iar unele, chiar și zero sau calorii negative.
• În sezonul de vară corpul necesită alimente grase, de asemenea, nu este în zadar - în căldura proceselor digestive încetini, astfel încât carnea este mai bine să nu folosiți mai mult de 3 ori pe săptămână.Dar proteinele trebuie să fie prezente în dieta zilnică.La urma urmei, acesta este principala sursă a sintezei de melanină, care protejează împotriva radiațiilor UV.În zilele în care dieta nu este prezent preparate din carne, sursa de proteine ​​ar trebui să fie ouă, produse lactate, fasole, nuci.
• În timpul verii, corpul își pierde mult mai mult fluid, crește transpirația. Pentru a evita deshidratarea, trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid. Dar, uneori, setea se chinuie constant, dar prea multă apă suprasolicită corpul. Prin urmare, din băuturile dulci și carbogazoase trebuie să fie abandonată cu totul după ei doresc să bea mai mult.
• Nu uitați că, împreună cu, apoi a pierdut nu numai excesul de lichid, dar, de asemenea, minerale. Prin urmare, într-o zi fierbinte de vară este mai bine pentru a da prioritate apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, fructe acide - compoturi de fructe de padure si ceai verde. Aceste băuturi nu se stinge numai perfect setea, dar, de asemenea, pentru a compensa lipsa de minerale.
• mare avantaj dieta este faptul că aceasta nu conduce la o deficienta de vitamina sau depresie. Mirosul proaspat de castravete, pepene verde, pepene galben, aspectul apetisant de fructe colorate și fructe de pădure, verde suculente și vreme însorită va da bogate emoții pozitive și de a câștiga fiecare depresie.

Dacă există o problemă serioasă de sănătate, dieta de vară ca metodă de produse alimentare să nu se potrivească.De exemplu, persoanele cu gastro - intestinale boli contraindicata abundenta de fibre, în special legumele proaspete. Orice dubii legate de dieta de vară, ca orice alta, va permite medicului, să fie ajustată la meniu.

de vară pierdere în greutate dieta: Meniu 1-2 săptămâni ^

^

sistem de dieta de vara este clar și simplu:

• necesar să se folosească naturale, legume locale, fructe de padure si fructe, sursa de proteine ​​in perioada de dieta va fi produse fermentate.
• Puteți bea ceai, apă, infuzii din plante, băuturi din fructe și sucuri proaspete stoarse fără sare și zahăr.
• Puteți să comandați salate cu iaurt sau o cantitate minimă de ulei vegetal.
• Toate celelalte produse din meniul dieta de vară sunt excluse complet.
• Din rația de fructe și legume este necesar să excludem cartofii, strugurii, bananele.

Un alt avantaj al dietei de vară poate fi considerat lipsa unui meniu strict - este compilat independent, pe baza preferințelor și nevoilor acestora. Durata dieta nu este mai mare de 2 săptămâni. Meniul

timp de 7 zile Ziua

Un

• De-a lungul zilei vă puteți mânca orice legume în tocană, fierte sau proaspete.
• Mic dejun - o porție mare de salate din orice legume și verdeață.
• Gustare - salată de morcov, aromatizată cu iaurt. Pranz - friptura de fasole cu legume.
• Sfeclă roșie gustată pe o grătar mare, sezon cu iaurt.
• Cina - salata din legume coapte, cu o lingurita de ulei.

Ziua a doua

• Zilnic numai fructe, 2 feluri. De exemplu:
• Pentru micul dejun - salata de pere și portocaliu, sezon cu iaurt.
• Snack - un pahar de suc de portocale și o pară.
• Pranz - copt în perele cuptorului.
• Gustare - suc de pere. Cina
• - un pahar de băutură cu lapte acru și fructe de 1%.

Ziua a treia

• Toată ziua vă puteți răsfăța cu fructe de padure.
• Mic dejun - pregătiți un desert din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un amestec de fructe de padure.
• Masa de prânz - suc de fructe de pădure
• cină - o farfurie de orice boabe și o jumătate de pahar de chefir.
• O gustare este o salată de fructe de pădure, îmbrăcată cu iaurt.
• Cina - fructe de padure si 2 nucuri.

Ziua a patra

• Este dedicată în totalitate produselor lactate acide.În timpul zilei puteți bea 2 litri de această băutură, conținutul de grăsimi nu depășește 2%.

Ziua Cinci

• Puteți repeta meniul din prima zi sau puteți folosi alte legume. Pentru masa de prânz, puteți găti terci de mazare sau puneți legume, dar nu cu fasole, și adăugați câteva ciuperci.

Ziua a șase

• Ziua Berry, meniul se repetă complet a treia zi.

a șaptea zi

• cele mai dificile, nu poți mânca nimic, se poate bea doar sucul din fructe de un singur soi.

Dacă o săptămână a trecut cu succes, stomacul nu este răzvrătit și bunăstarea, puteți continua de la începutul dietei de vară( prima zi).Nu este necesar să mâncați în acest fel pentru o altă săptămână, puteți doar să vă limitați la șapte sau zece zile de dietă.

, reale subtiri si medici cu privire la metoda de vară pierdere în greutate ^

Mananca alimente vegetale numai constant mici alimente potrivite, și proteine ​​sunt esențiale pentru a finaliza lucrările de organe și sisteme ale corpului. Dar în timpul verii, este util ca o persoană să organizeze o astfel de descărcare pentru o figură și pentru recuperare. Recenzile despre dieta de vară sunt în mare parte pozitive - în medie, timp de 10 zile puteți scăpa de 10 kilograme de grăsime.

Rezultatele dietei de vară sunt foarte impresionante.În plus, dacă limitați utilizarea carbohidraților și grăsimilor rapide, rezultatul obținut va fi stabil. La sfârșitul dietei pentru a introduce proteine ​​animale trebuie să treptat și în cantități mici.

În acest caz, nu folosiți nimic ca o garnitură pentru carne, cu excepția legumelor coapte sau a salatelor. Utilizarea dietei de vară poate fi utilizată o dată pe lună.Vara oferă o mare oportunitate de a găsi o siluetă armonioasă și de a întări sănătatea!

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticiene despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: