Dieta englezească - numărarea caloriilor stricte

britanic pentru cele mai multe femei sinonim cu englezoaica - un prim frumos, subțire, și îmbrăcați cu cea mai înaltă calitate și gust.

Astfel de asociații nu sunt nefondate - sistemul de alimentare cu energie, care să adere la aceste femei, permițându-le să mențină silueta ei într-o stare perfectă și pentru a preveni apariția unor kilograme în plus. Deci, bazat pe dezvoltarea nutritionistii britanici și nu a existat această tehnică uimitoare de pierdere în greutate.

esența și principiile de limba engleză dieta ^

esența dietei britanice este o alternanță constantă de grăsimi vegetale și proteine ​​de aprovizionare pe durata a două zile.În acest caz, aportul caloric zilnic al dietei ar trebui să fie de aproximativ 1000 Kcal.caracteristică

a acestui program de pierdere în greutate este că, atunci când acesta este supus unui sentiment permanent, foame de lup, slăbiciune fizică și vertij, de obicei absente. Mai degrabă, corpul acestei metode începe să funcționeze foarte bine, iar acest lucru este un efect foarte benefic asupra îmbunătățirii aspectului de a pierde în greutate și starea lui de sănătate. Stocurile de proteine ​​

și fibre în corpul dumneavoastră este în mod constant alimentată, nevoile grăsimile utilizate în aplicarea acestei diete nu apare, deoarece stocul lor este alimentată de la propria lor persoană rezerve de grăsime, ceea ce duce la pierderea in greutate.

avantaj al dietei britanic este faptul că, în timpul respectarea ei la om normalizează nivelul zahărului din sânge, mai mic de colesterol, stabilizarea tensiunii arteriale și îmbunătățește funcția gastro - tractului intestinal. Se recomandă această metodă de pierdere în greutate și cei care pentru o lungă perioadă de timp a fost influențată de antibiotice - astfel incat corpul afiseaza perfect substanțe nocive, toate toxinele și chiar radionuclizilor.

începe să piardă în greutate trebuie să zilele de post, care pregătesc corpul pentru restructurarea sistemului energetic. Cu două zile înainte ca programele de pierdere în greutate nu poate mânca, puteți mânca doar o zi nu mai mult de 2 bucăți de pâine neagră.De asemenea, în zilele de post ar trebui să fie consumat o mulțime de băutură, lapte sau iaurt mai bine - până la 2 litri pe zi. Dieta britanic

se bazează pe cinci piloni: regim adecvat de alcool

1. Respectarea - este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.Înlocuirea
2. sare la condimente și plante aromatice( care este, de asemenea, mai bine să se utilizeze o cantitate minimă) sau de sare de mare.vase de gătit
3. aburit numai prin metoda de călire în apă sau ulei sau gratar.
4. Interzicerea alimentelor după 19 ore.
5. Pe timp de noapte, este de dorit să beți 1 lingură.ulei de măsline, care va avea un efect de curățare asupra intestinelor dvs. în timpul somnului.

Sub rezerva acestui program alimentar poate acele produse care sunt autorizate să folosească, și lipsa de vitamine și minerale trebuie să fie completate numai prin primirea preparate cu multivitamine.

Timp de douăzeci de zile poți arunca 8-12 kilograme în exces. Această metodă de dieta pierdere în greutate este adesea numit limba engleză „talie subțire“, care reflectă esența ei viu.

De asemenea, un astfel de program este uneori numit dieta Regina Angliei, deși nu este destul de comparație corectă.De fapt, Elizabeth II aderă la o dietă oarecum diferită de cea prezentată aici. Dar, cu toate acestea, principiul puterii sale se bazează, de asemenea, pe o proteină - alimente vegetale decât grăsime, și în intervalele dintre mese Regina ia numai morcovi, roșii și castraveți.

O opțiune engleză veche program de limba engleză dieta este o dieta proiectat pentru 5 zile și include un meniu cu conținut caloric scăzut.

Recomandat interzise și produse nedorite ^

dieta britanic permite utilizarea următoarelor tipuri de produse:

legume

• - mai bine pentru a da telina preferinta, morcovi, ardei gras, sfecla, fasole verde, sparanghel, suc de fructe și vinete. Poți să mănânci usturoi și ceapă;Cereale
• - fulgi de ovăz, orez, hrișcă, grâu;fructe
• - mai bine te sprijini pe mere, pere, lămâi, kiwi, ananas, struguri, banane;
• a permis să-și diversifice meniul lor de alune, nuci și semințe de pin;
• condimente permise - scorțișoară, piper negru, menta, cardamom, cimbru, busuioc, etc.

Refuzați să aveți din lista impresionantă de produse: sare

• ;Paste
• ,
• de produse lactate;Băuturi carbogazoase
• ;Tort
• dulce, coapte;
• din carne grasă, maioneză, sosuri;Ceai negru
• , cafea;
• alcool.

Vă oferim câteva exemple de rețete pentru mâncăruri din proteine ​​și legume pentru dieta engleză.Proteine ​​

retete:

file de pui, fierte în kefir iaurt

• 50 ml apă diluat 1: 1.file de pui( 100-150 g) sunt tăiate, sare, piper, ierburi și adăugate turnat iaurt. Vesela este acoperită și răcită în frigider pentru câteva ore. Apoi, conținutul este prevăzut pe o tigaie încălzită și stins timp de 10 minute.

brânză omletă

• caș degresat( 100 g) a fost amestecat cu albușul de două ouă.Adăugați 2-3 linguri.apa, verdeturi tocate, sare, condimente. Amestecul este bătut și răspândit pe o tigaie. Coaceți în cuptor până când fierbeți. Legume

retete:

Umplute

• varză chinezească varză chinezească( cap 1) sunt separate și se fierbe până la o jumătate de apă ușor sărată.1-2 morcovi răzuiesc, ceapa felii, fasole verde fiarta( 200 g), se taie în bare. Legumele sunt amestecate și prajite într-o tavă fără a adăuga ulei. Amestecul răcit a fost înfășurat în frunze de varză, pliat într-o cratiță, se toarnă suc de roșii diluat, tocană timp de 20 minute.

coapte în legume

• folie cubulete dovlecel sau dovlecei, și ciuperci. Se taie bine ceapa, fâșiile sunt împărțite în 2 ardei bulgari. Toate acestea se amestecă cu ierburi tocate, usturoi, se adaugă sos de soia. Amestecul se pune pe folie, se face un "nod" și se pune pe grătar în cuptor. Coaceți timp de o jumătate de oră.Etapele

și meniul dieta britanic 7, 14 și 21 dieta ^

de conducere engleza este o alternanță de grăsimi vegetale și proteine ​​dieta, fiecare etapă este împărțită în două zile.

Înainte de a porni la această metodă de pierdere în greutate, este necesar să se pretratarea - pentru a aranja un două zile de descărcare. Slimming in English incepe cu zilele de proteine. Meniu, puteți face singur, la rata de 1000 necesarul zilnic de kcal( utilizare mese calorice pe dieta noastră site-ul

britanic timp de 7 zile

Mic dejun( 200 kcal): . Opțiunea

• 1: 1 ou fiert sau ou omletă, o felie de pâine uscată, 100 de grame de proaspete. suc de
• Opțiunea 2: 1/3 plăci fulgi de ovăz cu lapte degresat( 1 pahar) stafide 1 lingură, 150 g de suc
• Opțiunea 3:. .... 2 linguri cereale integrale cereale cu lapte degresat, mere
• Opțiunea 4.: 200 g salată de fructe, 150 g de iaurt sau iaurt

Pranz( 300 Kcal): . Opțiunea

• 1: mun cartofDir( 1 buc.) Cu caș și fructe dulci( 100 g), salata de legume, umplut cu ulei de floarea soarelui, pere, mere sau Option
• orange bulion 2: . vegetarian, brânză rasă( 25 g), Bun cereale integrale sau pere.
• mere Opțiunea 3: 2 felii de pâine uscată, fasole( 50 g), fructe proaspete( 100 g)
• Varianta 4: . omletă cu legume, brânză, ouă de două felii de roșii, ardei gras, ciuperci, mere.

Cina( 500 Kcal):

• Opțiunea 1: farfurie fierbinte de fasole, fructe( 100 g).
• Opțiunea 2: supa de legume polumolochny, branza rasa( 25 g), cocuri cereale integrale, caise uscate, îmbibată cu brânză.
• Opțiunea 3: cartofi jacheta( 1 buc.), Fasole( 60 g), varză, morcovi, 2 pahare de iaurt cu caise zdrobite.

Pierderea în greutate este în medie de 2 până la 3 kg pe săptămână.Dieta British

timp de 14 zile

1, 4, 8 și 11 zile: micul dejun

• : orez brun - 100g, 1 grapefruit, ceai verde;
• al doilea mic dejun: salată de morcov - 200 de grame, 1 măr, ceai din plante;Pranz
• : bulion de legume - 250 g, legume fierte - 200 g;gustare
• : 1/2 ananas, kiwi sau 3, sau 2 portocale;
• cina: salata de castraveți, tomate, salată, ardei, ceai de plante medicinale sau

2, 5, 9 suc de legume și 12 zile: micul dejun

• : un pahar de apă clocotită se toarnă făină de ovăz, mere ras, ceai de plante;
• mic dejun secundar: alune - 100 g, suc de legume sau de fructe;
• masa: supa vegetarian( ceapă, pătrunjel, varză, sfeclă, morcovi și țelină), cartofi fierți sau copți cu ulei de măsline - 200 g, vinetele prăjite - 200 g, ceai de plante;
• gustare după-amiază: varză, morcov, salată verde - 300 g;
• cina: fructe - 300 g

3, 6, 10 și 13 zile: micul dejun

• : hrisca terci - 200 de grame, banane, ceai verde;
• prânz: o salată de roșii, castraveți, verde - 300 g, legume sau suc de fructe;
• prânz: pește bulion - 250 g, pește fiert - 100 g, salata de legume - 200 g, ceai de plante;Gustări
• : struguri - 300 g;
• Cina: salata de fructe - 200 zile g

de post( 7 și 14):

• fructe sau legume în porții mici - 2 kg;
• 4 cești de ceai din plante.

În fiecare zi, dimineața pe stomacul gol ar trebui să bea un pahar de apa calda cu suc de lamaie( 1 lingura).

Dietă clasică engleză timp de 21 de zile

Versiunea engleză clasică este proiectată timp de trei săptămâni. Acesta poate fi liber să se modifice pe gustul dvs., lăsând neschimbat în calorii, cantitatea de alimente și, desigur, schema generală a programelor de pierdere în greutate. Meniul

Exemplu de timp de 21 de zile( dieta de proteine): mic dejun

• - o ceașcă de cafea, o felie de pâine neagră, 1 lingurițămiere;
• masa de prânz - carne sau pește bulion, o bucată de carne sau pește fiert, o felie de pâine neagră;
• gustare dupa-amiaza - un pahar de ceai cu miere;
• cina - o bucată de carne sau pește fiert sau 2 oua, branza - 50 de grame de iaurt cu o felie de pâine neagră.Exemplu de meniu

( dieta de legume): mic dejun

• - 2 mere și portocale;
• prânz - supă de legume, felie de pâine neagră, salată sau vinaigret;
• gustare dupa-amiaza - 2 mere sau portocale;Cină
• - salată cu o felie de pâine neagră, ceai verde cu miere.

Nu uitați de zilele de descărcare înainte de a aplica acest program de dietă.

Review de dieta engleză pentru contraindicatii specifice pierdere în greutate ^

, această metodă de pierdere în greutate nu are. Dezavantajul poate fi o lipsa de un regim alimentar echilibrat, este posibil să se stabilească un aport suplimentar de suplimente de multivitamine.În zilele de legume ca unii oameni pot fi preocupați de balonare, care, în sine, nu este o contraindicație pentru utilizarea acestui program.

Ieșirea trebuie implementată treptat. Este mai bine să facă prima zi postdietnym postului, pe care o puteți bea doar apă fiartă( aproximativ doi litri pe zi) și nu mănâncă nimic. A doua zi, este permisă revenirea la regimul obișnuit.

nu se recomandă să utilizați acest program de pierdere în greutate mai des decât o dată la șase luni, dar se crede că în cazul în care meniul pentru a construi cele mai diverse și nu uitați să luați o multivitamine, circuitul de alimentare de pe - limba engleză poate fi luată ca bază pentru dieta de zi cu zi. Aceasta corespunde tuturor principiilor de bază ale alimentației sănătoase și vă permite să păstrați greutatea în normă.

Recenzii ale celor care piardă în greutate în legătură cu dieta în limba engleză sunt în mare parte pozitive. Tolerat aceasta nu poate fi foarte ușor, dar rezultatele sunt impresionante toate - în trei săptămâni, această metodă poate pierde aproximativ 10 - 12 kg supraponderali. Procesul de pierdere în greutate este diferit pentru toți. Până la sfârșitul programului alimentar poate provoca sentimente de foame și slăbiciune, în cazuri rare - dezvoltarea de diaree.

În ceea ce privește observațiile medicilor, atunci ele nu conțin evaluări brusc negative. Mai mult decât atât, această metodă de pierdere în greutate, chiar prescris de unii nutriționiști și endocrinologi pentru scopuri medicinale, precum și în anumite boli ale circuitului de alimentare limba engleză nu este numai util, ci și obligatorie.

În concluzie, Vă recomandăm să vizionați doctorul clip video - un nutritionist centru de Dr. Bormentalja pe cât de mult o persoană ar trebui să mănânce într-o zi de fructe și legume proaspete, care sunt mai benefice pentru sănătate, și dacă acesta este în nostru de fructe exotice dieta necesare.