Tabel de conținut de vitamina E din alimente( în 100 g)

Tabel de vitamina E în produsele alimentare( mg / în100 g) ^

vitamina E este considerat a fi vitamina frumusete, tineret și fertilitatea, deoarece se referă la un puternic antioxidant care încetinește procesul de îmbătrânire și are un efect puternic anti-îmbătrânire asupra organismului. In plus, este nevoie de vitamina E pentru funcționarea normală a acestor procese fiziologice importante:

asigură funcționarea glandelor sexuale la bărbați și femei;
este implicat în asigurarea funcționării normale a sistemului imunitar;
îmbunătățește nutriția celulelor;
scade tensiunea arterială;
previne dezvoltarea anemiei;
consolidează pereții vaselor de sânge și previne riscul formării cheagurilor de sânge;
asigură regenerarea țesuturilor, prevenind formarea de cicatrici și cicatrici;

instagram viewer

îmbunătățește circulația periferică;
asigură un proces normal de coagulare a sângelui;
oferă o muncă completă a țesuturilor nervoase și musculare;
protejează alte vitamine solubile în grăsimi de efectele dăunătoare ale oxigenului;
asistă la o mai bună absorbție a vitaminei A( retinol);
a fost implicat activ în biosinteza proteinelor, formarea și dezvoltarea placentei fătului gonadotropine;
este implicat în formarea colagenului;
previne formarea de pete pigmentare senile;
mai ușor pentru multe boli, cum ar fi Alzheimer si diabetul.nevoie fiziologică

pentru vitamina E pe zi ^

Doza zilnică recomandată de vitamine poate fi calculat prin formula: copii

până la 1 an - 0,5 mg / 1 kg greutate corporală.
Adulți - 0,3 mg / kg pe kg.

Nevoia de vitamina E crește cu: consumul alimentar

de acizi grași polinesaturați( uleiuri vegetale).În acest caz, pentru fiecare lingură de ulei vegetal, se adaugă 100 UI de vitamină E;
efort fizic semnificativ, inclusiv sport;Condiții
de climat de munte înalt;Rezidența
pe teritorii contaminate radioactiv;
stres puternic;
pubertate și în timpul creșterii;Tratamentul
cu medicamente hormonale;
în timpul menopauzei.

Rețineți că vitamina E previne oxidarea vitaminei A și seleniu( Se) în organism. Mai mult, este slab absorbită în combinație cu săruri de fier. Dacă sunt numiți ca preparate de fier Prima, apoi ia timp de 8 până la 12 ore înainte sau după administrarea de vitamine Simptomele E

de deficit si exces de vitamina E in organism ^

În ciuda faptului că vitamina E este considerat a fi substanțe non-toxice, la doze excesiv de mari eautilizați timp de 3 luni sau mai mult, este posibil să apară reacții adverse, în special de gastro - intestinal.(Limita superioară admisă a dozei zilnice de vitamina E este de 300 mg).

recomanda De asemenea, a se vedea tabelul conținutul de magneziu al produsului alimentar( 100 g).