Dieta grecească

dieta greacă - un sistem de nutriție adecvată, care vizează îmbunătățirea sănătății și în condiții de siguranță pierderea in greutate.

dieta greacă pentru pierderea în greutate: esența, beneficiile și caracteristici ^

Caracteristica principală a dietei grecesc pentru pierderea in greutate este divizarea în mai multe grupe de produse: primul grup include pe cei care au nevoie să mănânce în fiecare zi, a doua - nu mai mult de 4 ori pe săptămână, și îna treia - un maxim de 3 ori pe lună.Primul grup

include următoarele produse:

• întreaga pâine de grâu și paste făinoase;Leguminoase
• ;Cereale
• ;
• Fructe și legume;
• Nuci și semințe;ulei de măsline
• ;
• brânză, lapte și iaurt;
• vin roșu sec.

A doua preocupare:

• fructe de mare, pește;Dulciuri
• ;
• Ouă.

Al treilea grup include: carne

• ( porc, vită, curcan și pui).

prin respectarea regulilor diviziunii produselor alimentare în aceste grupuri curăță pierderea în greutate corporală și, caau format un sănătos substanțe dietetice și echilibru intre proporțiile cele mai necesare.contraindicații

la dieta greacă nu este, și mulți oameni continuă să mănânce pe un astfel de sistem toată viața. Kilograme du-te încet, fără salturi ascuțite, și apoi nu sa mai întors.meniul principal antena

este salata greceasca, inclusiv roșii, măsline, castraveți, ardei, branza, oregano, ulei de măsline și ceapă - adicăToate produsele care se încadrează în primul grup.

Beneficii dieta „salata greceasca»:

• regim alimentar echilibrat;
• Easy portabilitate;
• Îmbunătățirea stării părului, pielii și unghiilor;
• Melen, dar pierderea în greutate eficientă.

Câte kilograme de frunze pe

Categoric greacă vorbesc despre dieta aportul caloric este imposibil, din moment ceFiecare persoană face propriul mod, pe baza produselor aprobate. Cu toate acestea, în dieta greacă pe zi persoană utilizează nu mai mult de 1200-1500 de calorii, și pierde în greutate într-o săptămână, timp de aproximativ 3-5 kg.

dieta greacă: reguli de alimentatie, meniul timp de 5 zile, retete populare ^ dieta

dieta sunt simple si clare:

• Puteți alege pentru a face propriul meniu folosind liste de produse aprobate;
• Ca și în alte moduri, de slăbire, se recomandă să bea multă apă - de la 1,5 la 2 litri pe zi;
• nu pot mânca dulciuri, făină, afumat și alimente grase.dieta greacă

timp de 2 săptămâni: meniul

Există doar două opțiuni de meniu exemplar, folosind pe care le puteți crea dieta individuale. Sub rezerva oricăror reguli, 14 zile în greutate a scăzut cu 5-7 kg, deoareceAcest mod este destul de saturat.

Opțiunea 1:

• fulgi de ovăz mic dejun în apă sau lapte degresat( 200 g), mere și ceai cu lamaie;nuci
• Snacking( 30-40 g), bea suc;
• prânz salată grecească, bucată coaptă de pește și fructe de pădure( 100 g);
• Cina terci de orez brun, soia, mazăre, mânca fierte piept de pui și salată.Bea ceai din plante.

Opțiunea 2:

• Pentru micul dejun, mananca un sandwich cotlet de pui de pâine de secară, un cuplu de roșii și ceai cu lămâie;
• gustarile salata de fructe cu suc de portocale;
• Pentru masa de prânz mânca supă de legume și salată de fructe de mare;
• Cina de pui și tocană de legume, mananca câteva boabe;Pentru
• 1 oră înainte de culcare bea un pahar de soluție 1% de iaurt.

greacă Dieta: 5 zile 7 kg

slăbire 7 kg utilizate dieta mai stricte, care include salate proaspete, fructe de mare, carne slaba si bauturi lactate.

Meniul de probă pentru 5 zile:

• Avem micul dejun cu fructe și ceai verde;
• Avem o muscatura cu doua portocale;
• Pentru cină pregătiți o salată cu brânză și legume;
• Gustăm fructe uscate;
• Pentru cină, preparați orice legume.

dieta salata greceasca pentru o esenta saptamana

acestei diete de 7 zile este că, în timpul săptămânii pentru masa de prânz trebuie să mănânce salată grecească, care promovează pierderea în greutate de 3-4 kg, in ciuda sațietate sale.În plus, toate produsele din primul grup ar trebui să fie în meniu.

Meniul aproximativ pentru fiecare zi:

• Pentru micul dejun, mănâncă totul, orice, pentru căcalorii primite în prima jumătate a zilei, nu formează depozite de grăsime;
• Pentru al doilea mic dejun, mâncăm nuci( hîrtie), avocado și orice alt fruct;
• Cina Salata greceasca cu legume friabile si piept de pui fiert;
• Cinăm cu orice fel de mâncare de legume.

greek Reteta salata:

• Se taie rondele de ceapă( 0,5 capete) cuburi - rosii( 2 buc.), Castraveți( 2 buc.), Piper dulce, brânză FET( 200 g);
• Puneți ceapa într-o cratiță cu stratul inferior, apoi turnați restul de legume;
• îmbrăcat cu ulei de masline, se adauga un pic de suc de lămâie, pune un borcan de masline si se presara cu condimente oregano;
• Am pus la frigider o oră.

dieta greacă cu brânză

Acest mod este adecvat numai pentru descărcare, timp de 3 zile, iar în acest timp greutatea scade cu 1-2 kg. Datorită faptului că brânza de brânză este destul de sărată, o astfel de dietă nu este recomandată persoanelor cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.

Exemplu de meniu pentru o zi:

• au felie de pâine cu mic dejun tărâțe înmuiată în lapte, brânză( 30 grame), bea ceai verde;
• Avem masa de prânz cu salată de legume( 250 g), mâncăm 100 g de brânză, bea jeleu;
• Pentru o gustare la mijlocul dimineții beți un pahar de chefir;
• Cina înmuiate în apă, 100 g de brânză, vom mânca și bea un pahar de șoldurile ei bulion.

dieta pentru pierderea in greutate pe salata grecească: comentarii, rezultate, povești reale de a pierde in greutate ^ medicii

au o atitudine foarte pozitivă față de dieta greacă, deoarece dieta ei este destul de echilibrat și bun pentru sănătate. Având în vedere că nu există nici o greutate salturi ascuțite pentru menținerea sa în continuare nu au nevoie de o mulțime de efort după ce a pierdut în greutate - pur și simplu nu suficient pentru a mânca bogate in calorii junk food.

Exit dieta greacă nu este, de asemenea, mai greu, după pierderea în greutate poate fi introdus treptat în meniul de produs din al treilea grup.

Rezultatele dieta pe salata grecească sunt remarcabile:

• Reducerea sigură, dar semnificativă a greutății corporale;
• Îmbunătățirea semnificativă a bunăstării.

Review dieta greacă slăbire cititorii noștri fideli trimis la Editor, este de asemenea foarte pozitiv:

Inna, 37 de ani:

«Îmi place salata în greacă, și că a decis să-și piardă în greutate.2 săptămâni au aruncat de pe aproape 5 kg, nu este absolut foame - trebuie doar să urmezi regulile dieta »

Marina, în vârstă de 30 de ani:

« Mi se pare greu de dieta brânză dieta feta grecească, și abia am supraviețuit celor 3 zile. Dar suferința mea ajuns la îndeplinire - am pierdut aproape 3 kilograme, după cum este necesar »

Tamara, 25 ani:

« Am suferit un regim foarte ușor de două săptămâni din dieta greacă: alimentat de toate regulile, exercitarea, bea multă apă.Ca rezultat, am cântărit acum aproape 10 kg mai puțin! "