Dieta cu carbohidrați

carbohidraților dieta - unuldintre cele mai bune modalități de a câștiga peste greutatea în exces. Durata sa este de la câteva zile la câteva săptămâni, pentru o perioadă care poate fi excelent reduce excesul de greutate la 6 kg.

esența și principiile de pierdere in greutate pe dieta carbohidrati ^

tehnica esență carbohidrat este utilizarea de produse de slăbire care conțin cantități mari de carbohidrați. Acești compuși organici au un efect pozitiv asupra organismului dupa cum urmeaza:

• digerat excelent;
• Stimulează și accelerează procesele metabolice;
• Furnizați energia necesară;
• Dezvoltați rezistența la stres.

Medicii avertizează că nu putem exclude complet carbohidratii din dieta, în conformitate cu mai multe diete sărace în calorii pentru pierderea in greutate.deficit de carbohidraților poate duce la eficiență redusă și poftei de mâncare, oboseală, slăbiciune, dureri de cap, precum și pentru a arde musculare în loc de grăsime. Programele

de bază dieta carbohidrați face atât glucide simple și complexe. Dar, în dieta dieta include alimente numai bine digerabile și sănătoase carbohidrați. Produse

pentru dieta carbohidrati, se recomandă următoarele: legume

• - spanac, telina, varza( varza, conopida, broccoli chinezesc), morcovi, dovlecei și sparanghel;
• Legume - linte, fasole si mazare;Cereale
• ;
• Fructe - mere, portocale, ananas, grapefruit și banane;
• Produse lactice și lactate.

Astfel de alimente precum cartofi, produse de patiserie dulce, sare, pâine, zahăr, carbogazoase și băuturile alcoolice nu ar trebui să fie prezente în dieta.În plus față de lista de produse care indică pierderea în greutate, puteți mânca pe dieta carbohidrati, există recomandări obligatorii:

• Eating ar trebui să fie în fiecare zi, cel puțin de șase ori pe zi;
• Norm porții unice ar trebui să fie de 100 de grame, băuturi - 150 ml;
• Ultima masă de seară trebuie să aibă loc până la ora 19.00;
• Din băuturi numai ceai negru, nu este permisă apă minerală puternică și minerală.avantaje

sisteme de dieta carbohidrati sunt o pierdere in greutate excelenta, îmbunătățirea sănătății și starea de spirit, si curatarea organismului.deficiențe specifice tehnicii de carbohidrați nu, cu toate acestea, utilizarea sa este contraindicată pentru persoanele cu stomac și boli intestinale, precum si prezenta pietrelor in vezica biliară și rinichi.

dieta carbohidrati pentru meniul de pierdere în greutate, și mai ales puterea ^

dieta carbohidrati pentru pierderea in greutate

dieta carbohidrati clasic pentru cei care doresc sa plece cu a fi supraponderali durează două săptămâni. Prima săptămână este perioada de pierdere în greutate, iar a doua săptămână stabilește rezultatul.

Exemplu de meniu prima săptămână de carbohidrați:

• 8.00 - fulgi de ovăz pe apă;
• 10.00 - iaurt sau iaurt la 2%;
• 12.00 - salată de mere - banană;
• 14.00 - fulgi de ovaz cu ananas sau mere;
• 17.00 - salata de morcovi si broccoli cu ulei de măsline;
• 19.00 - iaurt sau iaurt la 2%.Exemplu de meniu

săptămâni doua carbohidrați:

• 8.00 - hrișcă pe apă, iaurt;
• 10.00 - o pereche de portocale medii;
• 12.00 - salata de mere și varză, 50 g.secară;
• 14.00 - fierte( coapte) file de pui, varză;
• 17.00 - lapte, banane;
• 19.00 - ciuperci tocate, orez fiert.

dieta carbohidrati pentru masa musculara set dieta

carbohidrati pentru cei care doresc să obțină greutatea lipsă pe o bază de zi cu zi trebuie să respecte următoarele procente: 15% grăsimi, proteine ​​- 30% carbohidrați - 55%.

Pentru a crește greutatea corporală, ar trebui să fie ghidate de următoarele reguli dietetice:

• Dimineața cuprind alimente carbohidrați, cealaltă jumătate - de proteine;
• Respectarea regimului obligatoriu al alcoolului;
• Aprovizionare fracționată de șase ori.

Meniul aproximativ care mărește greutatea corporală:

• Mic dejun: hrișcă sau ovaz, o pereche de ouă;
• Prânz: tortilla de porumb, lapte;
• Prânz: hrișcă cu o mică porție de ciuperci fierte, băutură de morcov;
• Snack: banane;
• Cina: bucate de aburi( pește, carne de vită), salată de fructe de mare;Cina are întârziere: lapte degresat cu caise uscate.

Dieta cu carbohidrați pentru femeile gravide

În timpul sarcinii, organismul viitorului mamă și copil are nevoie de o dietă echilibrată pentru dezvoltarea completă.Pentru a face acest lucru, este necesar să se formeze un meniu în așa fel încât 60% din carbohidrați, 25% din proteine ​​și 15% din grăsimi să intre zilnic în el.

Exemplu de meniu tehnici de dieta pentru femei gravide:

• mic dejun: portie de terci de lapte( ovăz, mei, hrișcă sau orez), un ou, un pahar de lapte acru, o felie de pâine și brânză;
• Prânz: pere, piersic sau mere;
• Prânz: varză tocată în bulion de carne, salată de legume îmbrăcată cu smântână cu conținut scăzut de grăsime, băutură de morcov și mere;
• Snack: 100 gr.floarea-soarelui sau cireș;
• Cina: brânză de vaci și salată de căpșuni, pește fiert, compot de mere.

dieta carbohidrati pentru

ectomorfa ectomorfa - tip de corp este caracterizat printr-un piept și umeri înguste, brațe lungi și subțiri și picioare. Pierde cu ușurință depozite de grăsime, dar câștigă greu masa musculară.Acest tip de constituție este recomandată în dieta carbohidrat, care constă în carbohidrați complexi: cereale, legume, paste, fructe, verde și legume.

Meniu exemplar ectomorf:

• Dimineața: lapte cu conținut scăzut de grăsimi, câteva ouă, fulgi de ovăz;
• Prânz: brânză de vaci cu felii de piersici;Pranz
• : paste fierte, pui fiert, lapte, muesli;
• Snack: cireșe, chefir;
• Seara: supă de mazăre cu bucăți de pui, salată de legume, suc de morcov;
• Cina întârzie: fructe( măr, piersici sau pere).

Carbohidrati Dieta pentru o buna dispozitie

a dovedit că carbohidrati tehnica excelenta imbunatateste starea de spirit, datorită carbohidrații lente și rapide, care produc serotonina hormon din organism, de fericire. Cu o lipsă a acestui hormon, o persoană dezvoltă depresie, iritabilitate și sănătate precară.

Pentru a compensa această deficiență, poate fi pentru câteva zile pentru a adera la următoarea dietă exemplară de voie bună:

• mic dejun: zacusca, salata de pui fiert, fasole fierte si rosii, iaurt;
• Mic dejun al doilea: 50 gr.bitter ciocolată, cafea;
• Prânz: orez fiert, pollock, băutură de morcov;
• Snack: piure de mere;Cina
• : gulă de linte, salată de varză, suc de portocale.

, reale subtiri si medici cu privire la rezultatele dieta carbohidrati dieta ^

carbohidrați sunt pozitive - pierdere în greutate de 4 până la 6 kg în două săptămâni. Aplicați această metodă dietetică este permisă de două ori pe an.

Dieta relativ non-rigidă vă permite să ieșiți cu ușurință din ea fără a obține o greutate excesivă în viitor. Cu toate acestea, în cele ulterioare este totuși necesar să se minimizeze utilizarea de dulce și grase.

Recenzii de dieta carbohidrati subțierea în cele mai pozitive. Mulți oameni datorită acestui sistem de nutriție au reușit să scape cu excesul de greutate.În plus, aceștia au remarcat că procesul de scădere a greutății a fost foarte confortabil și nu a fost însoțit de un simț constant al foamei și de scăderea puterii.

Nutriționiștii, acordând atenție compoziției produselor dietetice cu carbohidrați, se referă la aceasta ca fiind una dintre cele mai eficiente și mai acceptabile metode de a pierde în greutate.

Vă recomandăm, de asemenea, să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticiene despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: