Sushi Dieta

Astăzi pielea și părul dieteticieni au descoperit o multitudine de diete să renunțe la acele kilograme în plus și încă delicioase de a mânca. Sushi dieta - o metodă relativ nouă pentru pierderea în greutate, care se potrivește un iubitor înfocat al bucătăria japoneză.

Caracteristici pierdere în greutate dieta pe uscat ^

Toată lumea știe că japonezii - centenari recunoscute. Pentru a investiga acest fenomen, oamenii de știință au descoperit că secretul longevității și sănătatea lor este în dietă, constând în principal din fructe de mare și orez, precum și cel mai popular fel de mâncare printre japoneze - sushi.

Deci, sushi - un produs cu conținut caloric scăzut, care orezul merge bine cu pește sau alte fructe de mare. Are un efect pozitiv asupra organismului, deoarece este bogat în vitamine, minerale și alte substanțe utile.

Pentru a înțelege mai bine toate avantajele terenului, este necesar să se ia în considerare fiecare ingredient mese:

• conținut în glucide complexe de orez și fibre pentru a crește aprovizionarea cu energie și de a îmbunătăți procesul digestiv. Potasiul, care este conținut în orez în cantități considerabile, stabilizează presiunea.
• Fructe de mare este o sursă de proteine, fibre și carbohidrați. Este interesant faptul că peștele și alte produse marine măresc dorința sexuală, deoarece sunt excelenți afrodiziaci.
• în nori o mulțime de substanțe utile, cum ar fi calciu, iod și fier, care îmbunătățesc activitatea creierului, și sunt de asemenea responsabile pentru dezvoltarea unui schelet puternic.pierdere în greutate

secretul constă în faptul că terenul - un produs cu conținut caloric scăzut, care conține foarte puține grăsimi, ceea ce este foarte important pentru pierderea de kilograme urâți. Pentru a calcula valoarea energetică a unui vas la domiciliu este foarte simplă, în funcție de compoziția și greutatea ingredientelor.În plus, acestea sunt digerate de către organism timp de mai multe ore, pierzând astfel în greutate nu urmărește o foame pentru o lungă perioadă de timp. Avantajele

și meritele acestui program dieta mult: tehnica

• este bine curata organismul, contribuie la normalizarea proceselor metabolice și digestive.
• După ce programul de dietă îmbunătățește semnificativ starea părului și a unghiilor.
• Pentru fructele de mare consumatoare de timp scurt puteți scăpa de greutatea excesivă.
• În timpul dietei, problema a ceea ce ar fi o gustare dispare.În zilele noastre, serviciile de livrare a terenurilor, în special în orașe mari, lucrează în permanență.Tehnica

Sushi, ca și alte programe de dieta, are dezavantajele sale - este contraindicat la persoanele care sunt alergice la fructe de mare, precum și care suferă de gastrită sau ulcer.

Durata maximă a dietei sushi este de 3 zile. Micul dejun cu delicatețe japoneză este contraindicat, deoarece este un aliment destul de greu.În medie, la fiecare masă se recomandă să nu consume mai mult de două role, adică 8 - 10 bucăți, pentru a experimenta saturație.

Sushi - dieta: meniu timp de 3 zile și regulile de aprovizionare ^ Reguli

sushi dieta japoneza este usor de retinut. Principalul lucru este să mănânci un vas mic și să folosiți bețe japoneze.În plus față de sushi, a permis să mănânce alte feluri de mâncare japoneze, și anume, diferite salate, sashimi si supa miso.sub formă de rulouri de sushi

dieta, cum ar fi pierderea in greutate prin faptul că, în bucătăria japoneză o mulțime de rețete noi și foarte neobișnuite și o varietate de sushi și role pot fi consumate pe tot parcursul zilei, iar ei nici măcar nu vor deranja. Pentru pierderea în greutate plăcere adus și beneficii, în plus față de ei, trebuie să mănânce fructe și legume proaspete.

Puteți alege orice opțiune pentru micul dejun, prânz sau cină.Meniul prezentat nu este final, poate fi modificat, iar vasele pot fi combinate.În medie, este necesar să consumați 1200 kcal pe zi. Examinați opțiunile de mic dejun

• 2 - 3 fructe preferate.
• O pereche de fructe și o porție de brânză de vaci fără grăsimi. Salata
• preparata din alge marine, omelete japoneze. Orez fiert
• cu alge marine japoneze, asezonate cu sos de soia.

recomandate prânzuri

• 6 role de orice fel. Salată și pește fiert.
• Supă Miso și salată japoneză ușoară sau 4 rulouri. Somon supa miso și un pahar de suc proaspăt stoarse.

Opțiuni pentru mese

• 4 roll.
• supă Miso. Salata
• din alge marine.rețete

populare pentru sushi dieta ^

Iată câteva rețete sănătoase și gustoase pentru a ajuta la a face dieta alimente mai variate.

Roll „Fidelfiya»

Acest tip de role este considerat unul dintre cele mai populare și iubit. Mâncarea poate fi comandată în restaurant sau puteți găti acasă.Pentru a pregăti

• nevoie de aceste ingrediente: orez 100g sushi special, brânză moale 50g, 100 de grame de somon, nori, un pic de wasabi si ghimbir la gust pentru decor, sos de soia.
• foaie trebuie să fie tăiate nori în jumătate, a pus-o pe saltea specială pentru sushi, a pus cantitatea potrivită de orez gătit și sa răspândit un strat subțire de nori, lăsând aproximativ 1 cm de spațiu liber, cu o marjă largă.
• este necesară pentru a Nori transforma „orez în jos“ și de alge marine pentru a pune crema de branza, rola să se rostogolească, se taie în felii, a pus pe partea de sus a felii de somon presărate cu semințe de susan.
• Inainte de servire, decora rolele cu wasabi si sos de soia turnat peste.

supa miso cu somon

Acest fel de mâncare japoneză este foarte ușor și rapid, pentru a pregăti. Ingrediente:

• ambalare pasta miso, 10 g de alge uscate "Vakme", 200 g de somon, sos de soia lingură.
• În primul rând, aveți nevoie pentru a găti pește supa de somon Ridge.
• În acest moment aveți nevoie pentru a pune pasta intr-un castron și se adaugă câteva linguri de bulion, apoi se toarna in tava la supa, se adaugă sosul de soia.
• de pește trebuie să fie tăiate, se adaugă la supă, pentru a trimite la același alge și se aduce la fierbere.
• Acest fel de mancare este cel mai bine servit cu ceapa verde.

Salata Chuka

Aceasta varietate fel de mancare pentru dieta si pierde in greutate va fi placut surprins de gustul său neobișnuit.

• Pentru prepararea ei necesare: 400 g de alge marine decapat, 3 lingurisusan, 2 lingurițe.amidon, 2 lingurițe de suc de lămâie, 1 linguriță.sos de soia, ardei iute la gust.
• Inițial, sos de soia ar trebui să fie amestecat cu un sfert de cană de apă curată și a pus pe foc pana cand sosul se ingroasa.
• În acest moment, amidonul trebuie diluat în aceeași cantitate de apă, iar amestecul rezultat a fost adăugat la sos.
• Aici trebuie să adăugați restul ingredientelor.
• Algele trebuie să se toarnă sosul și da infuzat timp de câteva ore, o salata.

, reale subțire și medicii despre dieta bazată pe teren ^

din cauza descărcării de zile, în funcție de utilizarea de fructe de mare, rezultate sushi dieta este, de obicei, următoarele: 1 zi, puteți scăpa de 1 kg de exces de greutate. Aranjați zile de repaus alimentar poate fi periodic, dar nu foarte des, astfel încât să nu cauzeze prejudicii sănătății.

Nutritionistii cred că pentru a pierde in greutate prin consumul de alimente japoneză, poate, dar întotdeauna nu este recomandată.Un feedback pozitiv Victoria Beckham, Anastasia Volocikova indică faptul că metoda este cu adevărat eficient. Dar, în orice caz, înainte de începerea dietei la programul de pe uscat ar trebui să se consulte cu un medic.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: