Dieta 2468

Dieta 2468 - excelentexprima - pierdere în greutate rapid tehnica, modelele europene utilizate în mod activ și cu succes și modele pentru pierderea rapida in greutate inainte de show-uri mari.

Slimming Secretele modele pe o dieta in 2468 ^

prin utilizarea unui program de dieta saraca in calorii si strans 2-4-6-8 care a durat doar 12 zile, este ușor de realizat pierderea excesului de greutate de până la 10 kg sau mai mult.

bază a modelului 2468 este o dieta mese de zi cu zi si de calorii de numărare precise consumate. Tehnica alimentară 2468 nu prevede o restricție strictă în produse. Puteți mânca alimente care conțin grăsimi, carbohidrați sau proteine, dar este necesar să se respecte cu strictețe de calorii permise.

principiu sistem de alimentare dietetice 2468: Ziua

• One - 200 kcal constând în principal din fructe citrice, suc de fructe, varza, legume asortate, ciuperci, suc de roșii, și băuturi fermentate;Ziua a doua - 400 kcal.În plus față de legume puteți include în meniul de preparate din carne, brânză, ouă;Ziua a treia - 600 kcal. Ratia alimentară este completată cu paste, nuci și cereale;
• Ziua a patra - 800 kcal, este format din toate tipurile de produse alimentare: legume, carne, pește și așa mai departe.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, la orice metode de zi este strict interzis să se includă în dieta de grăsimi și alimente prea dulci.

Astfel, în fiecare zi este permis să se utilizeze produse care nu depășesc un total de numărul admisibil de calorii.În acest scop, este de dorit să se folosească alimentele de masă calorii și mâncăruri gata preparate.

Dieta 2468 permite să includă următoarele produse în dieta: legume

• , amestecuri de legume, diferite soiuri de varză, ciuperci, plante aromatice;
• Fructe, fructe uscate, nuci și fructe de pădure;
• Pui, carne de vită, carne de vită;
• Paste, cereale și pâine de cereale;Marmaladă
• , cookie-uri;
• Chefir, iaurt, scăzut de grăsimi smantana, iaurt, lapte, brânză de vaci;Băuturi
• neindulcit - ceai verde, fructe sucuri, băuturi din fructe și ceaiuri;Sosuri, ulei de măsline.

Principalele avantaje ale Express dietetice - tehnici includ:

• dieta saraca in calorii permite pentru a obține instantaneu scăpa de excesul de greutate;
• În ciuda mici porțiuni de produse alimentare, tehnica este destul de bine tolerat;
• Nu există restricții stricte în produsele;
• Există posibilitatea de a alege din meniu produsul dorit, care aderă la un anumit conținut caloric.

Dezavantajul acestui program de dieta restricționează sever calorii mese la începutul aplicării sale și lipsa de substanțe nutritive și vitamine.2468 dieta este contraindicat în bolile cronice ale rinichilor, a ficatului și a intestinelor, încălcându metabolismului, la vârsta de 18 ani, în timpul sarcinii și alăptării.

2-4-6-8 Dieta: Exemplu de meniu ^

Înainte de a începe dieta se recomandă descărcarea „foame“ zi, constând din apă minerală necarbogazoase cu lămâie. Meniul aproximativ

timp de 4 zile:

Prima zi( 200 de calorii).

• Mic dejun: varza tocata - 100 g, piure de cartofi, conținut scăzut de grăsimi kefirchik - 50 g,
• Pranz: salata de morcovi proaspete și '50 măr anilor '50;
• Snack: mandarină - 50 g;
• Cina: ciuperci fierte - 100 g, cu o garnitura de vinete înăbușită - 100 g și 10 g de cremă 10%, 100 ml.tomate. Ziua a doua( 400 de calorii).
  • Mic dejun: salată din ou fiert și 100 gr.proaspete morcovi, ceai verde( negru nu puternic);
  • Cina: 300 g varză mare, branza degresata de vaci 80 g;.
  • Snack: 20 de grame de caise uscate;Cina
  • : pui abur anilor '50, salata de varza 100 g
  a treia zi

  ( 600 calorii)

  • mic dejun: fulgi de ovăz apă 100g.20 gr.prune, 100 ml.suc de caise;
  • Pranz: salata, știuca abur - 100 gr;.
  • Snack: afine 100 gr;.
  • Cina:. . fiert cartofi crema cu 10% - 100 c, 130 c alge marine, grapefruit băutură.a patra zi

  ( 800 calorii)

  • mic dejun: terci de orez cu pui cotlet de abur - 100 c, oul; .
  • Pranz: 20 gr.marmeladă.;
  • Pranz: salata de 50g.calmari fiert, 20 g.brânză rusă și salată verde, asezonate cu sos de soia, suc de cireșe;
  • Snack: 100 gr.salată de sfeclă roșie cu afine;
  • Cina: supa cu varză proaspătă 100 g.sau 50 c.fiertură de legume cu pește.

  Odată cu sfârșitul celei de a patra zi, trebuie să reveniți la primul și se repetă peste tot din nou. Dieta poate fi foarte diverse și constau din feluri de mâncare dorite. Principala condiție - să nu depășească valoarea de numărul corespunzător de calorii.

  De asemenea, recomandăm să citiți articolul despre fructe uscate dieta. Rezultatele

  , reale subțire și medicii despre dieta de 2468 ^

  Dieta Rezultatele 2468 - o reducere a greutății corporale în exces în intervalul de 5-10 kg timp de 12 zile. Cu toate acestea, la un astfel de salt rapid în jos excesul de greutate creste riscul de o revenire rapidă similară.Prin urmare, pentru a asigura rezultatul final, este de dorit să atenție și încet din dieta Express - tehnica.recomandări

  pentru ieșirea corespunzătoare din dieta în 2468:

  • La fiecare 2 zile pentru a adăuga la dieta de 200 kcal, iar mesele de zi cu zi de calorii ajunge 2000.
  • pentru a limita aportul de alimente grase și prăjite;
  • Ca in dieta, si dupa ce pentru a încerca să mănânce cel puțin o pereche de litri de apă curată;
  • mai mult pentru a fi în aer liber, și să se angajeze în exerciții fizice: alergare, mersul pe jos, exerciții de dimineață, săli de sport și multe altele.

  din cauza restricțiilor stricte în mese calorice și pentru a evita efectele adverse fizice și psihologice grave, repeta tehnica dieta este de dorit numai în 2468, după trei luni.comentarii

  despre dieta din 2468 sunt împărțite în pozitive și negative. Unii crescut subțire cu succes a scăpat de greutatea acumulată, menționând îmbunătățirea digestiei și metabolismul. Alții cred că stresul cauzat de organism in timpul programului, în 2468, a avut un impact negativ asupra stării lor.În primul rând, a fost oboseala, stare generală de rău, și prezența constantă a morții. In plus, multe tin dieta remarcat faptul că, după dieta a pierdut în greutate, în 2468 au fost merge rapid înapoi.

  nutriționiștilor împotriva sistemelor rigide de alimente cu conținut scăzut de calorii, a fost întotdeauna dezaprobator și metodologia de modelare în 2468 a fost nici o excepție. Ei cred ca o dieta cu o creștere treptată a meselor de calorii poate duce la un metabolism mai lent, aspect de calitate inferioară, și reducerea intestinului.În plus, procesul de pierdere în greutate va depinde în mare măsură de reducerea masei musculare si eliminarea lichidelor in exces, mai degrabă decât prin reducerea depozitelor de grăsime.

  Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: