Dieta pentru copii

pentru copii -echilibrat, hrănitoare și sistemul de putere de înaltă calitate cu scopul de a lupta împotriva obezității, care poate duce mai tarziu la obezitate.

Caracteristici nutritie si pierderea in greutate la copii ^ copii

devin adesea victime kilogramelor in plus prin consumul de alimente „nocive“ sau foarte dulce, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie, chips-uri, hamburgeri, sucuri și alte produse inutile.

În plus, mulți copii și adolescenți sunt dependenți de jocurile pe calculator, nu sunt suficient timp pe stradă și nu merg la săli de sport.

Ca urmare a obiceiurilor alimentare nesănătoase și stilul de viață sedentar, mulți copii încep să sufere nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, consecințele sale:

• deformare osoase,
• diabet;
• - boli de inima vasculare.

Atunci când decide cu privire la revizuirea alimente pentru copii și dietă, să fie conștienți de faptul că, ca urmare a unui regim alimentar dezechilibrat dezvoltat dietetice urmați pierderea în greutate greșită, consecințele care pot fi scăpând, deficienta de vitamine, dureri de cap, pierderi de memorie și de coordonare.

Dieta copiilor trebuie să se bazeze pe un regim alimentar echilibrat, constând din proteine, grăsimi, vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Lista de greutate acceptabilă produse dietetice pierdere pentru copii includ următoarele produse utile pentru un organism tot mai mare: soiuri

• scăzut de grăsimi de pește, carne, carne de pasăre, fructe de mare, pate de ficat natural;
• ouă;cereale
• - orz, făină de ovăz, mei, orez, hrișcă, uruială de porumb;
• natural lapte degresat, produse lactate: lapte, iaurt, chefir, zăpadă, lapte fermentat copt, smântână, brânză de vaci și unt natural;Legume
• , fructe( uscate, prăjite, proaspete), fructe;Leguminoase
• ;
• secară, grâu sau pâine tărâțe;
• Băuturi - sucuri naturale de fructe, legume, fructe, pe bază de gelatină, crema de cacao, apă minerală;Produse
• dulci( limitat) - negru, ciocolată cu lapte, marmeladă.

Dieta pentru copii nu trebuie să conțină următoarele junk food din meniul:

• băuturi răcoritoare carbonatate: Pinocchio, Coca-Cola, Fanta și altele;Produse
• Carne sau pui semifinisate - chiftele, cârnați, găluște; furt din magazine
• Chips, bomboane, Kirieshki, baruri, prăjituri, etc;
• Conserve, afumate;Produse
• Fried: - cartofi prăjiți, prăjituri și alte belyashi.În timpul

respectarea dietei copiilor ar trebui să urmeze următoarele reguli: regimul de nutriție copil

• ar trebui să fie frecvente și fracționată, oferă patru mese. De fiecare dată când trebuie să urmeze anumite reguli: prima masă - până la 30%, micul dejun al doilea - de până la 10%, cina - până la 40%, iar cina - până la 20% din dieta de zi cu zi;alimente bogate in proteine ​​
• ar trebui să fie incluse în micul dejun și prânzul, cereale și legume, este de dorit să plece la cină;
• dieta pentru copii este strict elimina consumul necontrolat de alimente si mancatul in exces;Mâncăruri
• sunt coapte în mod exclusiv, fierte, abur sau compoturi;
• Unt recomandat pentru a adăuga terci într-o cantitate foarte mică.Dieta

pentru copii are următoarele avantaje principale: greutatea

• va începe să scadă încet, dar foarte eficient;corp
• nu eliberat numai în condiții de siguranță de grăsime, dar, de asemenea, obține cu ușurință scăpa de zgură, săruri și alți compuși nocivi;
• Excelent obține sistemul imunitar, oase si tesuturi musculare mai puternic.

părți negative, dieta pentru copii se datorează faptului că este cel mai echilibrat. Contraindicatii poate servi doar prezența unor alergii la copii individuale pentru produse lactate, fructe citrice, și așa mai departe.

Dieta slăbire copii: meniul pentru săptămâna și rețetele ^ condiție principală

în conformitate cu dieta copiilor pentru pierderea in greutate - un stil de viață activ. Pentru un rezultat mai rapid și mai pozitiv, este necesar să maximizați activitatea copiilor prin exerciții de dimineață, vizite la secții, școli de dans sau practicarea unui sport.

Exemplu de meniu dieta pentru copil:

• luni dimineata: omleta cu abur cu orez, mere compot;
• Prânz: un sandwich fabricat dintr-o bucată de pâine, unt, brânză și castraveți, compot;
• Prânz: cartofi umpluți cu bomboane hepatice, băuturi de morcov;
• Seara: fulgi de ovăz cu fructe uscate, salată fiartă cu sfeclă roșie, stafide, compot.

marți

• Dimineața: clătite cu cereale manna, mere;
• Prânz: salată de ouă, cartofi și brânză, băutură de pere;
• Prânz: carne de vită și hrișcă, supă de vită, o felie de pâine;
• Seara: jeleu de fructe, salata de mere, morcov, varza proaspata.

• Miercuri Dimineața: salata de orez calmari, fiert și porumb cu frișcă, suc de rodie;
• Pranz: găluște cu aburi de cartofi - pește, cocktail de banane cu lapte;
• Prânz: supă de pește - legume, tocană de varză, suc de fructe de padure;
• Evening: terci „Druzhba“( grâu, orez), salata de mere, pere, caise și iaurt de prune, boabe de bulion.

joi

• Dimineața: omeletă de cartofi, pâine de secară cu brânză, zăpadă;
• Prânz: fructe, brânză de vaci;
• Prânz: supă de varză cu file de pui și varză proaspătă, vinaigret, suc de portocale;
• Seara: jeleu de mere, supă de ovăz cu rujuri.

vineri

• Dimineața: clatite de dovleac cu smântână, bulion din caise uscate;
• Prânz: măr de copt, o mână de fructe de pădure;
• Prânz: sfeclă roșie cu carne de vită, salată de legume, jeleu de fructe;
• Seara: porridge de porumb, iaurt cu fructe.

Bazat pe meniul propus, puteți crea propriul plan pentru un regim alimentar echilibrat, în funcție de preferințele gustative individuale ale copilului.

Rețete dietetice dietetice pentru copii

Rețetele delicioase și sănătoase pentru copii vor ajuta la diversificarea meniului. Iată câteva dintre ele.

Cotlete «Riddle»

• Se fierb cinci cartofi medii, frecati printr-o sită și se adaugă câteva ouă, ierburi tocate fin, sare și să le facă în formă de prăjituri.
• 250 gr.de carne de vită tată pentru a pune în mijlocul fiecărui tort plat și pentru a conecta marginile, astfel încât forța de masă a rămas complet înăuntru.
• Pregătiți masa pregătită în făină și puneți-o într-un abur.

Sușcă de pui

• 60 gr. Fileul de pui aduce carnea, adaugă sare, adaugă biciuit în 30 ml de gălbenuș de lapte.
• Se amestecă, se pune o tavă de copt și se coace în cuptor.

Muse de caise

• 100 gr.caise fără gropi tăiate, se toarnă apă fiartă fiartă și se aduce la fierbere.
• Apoi adăugați 20 gr.zahăr și umflate 10 gr.gelatină și din nou aduc la o stare de fierbere.
• Apoi masa este șters, răcită, bătută până la aspectul spumos, turnată în forme și răcită.

, reale recomandări subțiri și medicilor despre aceasta dieta copiilor pentru pierderea în greutate rezultate dieta ^

pentru copii este foarte eficient și poate ajunge la o pierdere în greutate lună de 5 kg sau mai mult. Cu toate acestea, efectele pozitive sunt atinse de toți în diferite moduri, în funcție de cantitatea de kilograme în plus, de tenul sau de caracteristicile fiziologice ale fiecărui copil.

Principalul lucru atunci când părăsiți alimentația copilului nu este să vă întoarceți la o dietă "dăunătoare" și cu un conținut ridicat de calorii. Deoarece această dietă aderă la o dietă echilibrată, este foarte ușor să o transportați pentru vârsta copilului și o puteți repeta în câteva luni.

Recenzii despre o dieta pentru copii nu numai in randul copiilor pierduti, dar si a parintilor lor nu au declaratii negative. Ei cred că această dietă, deși a fost lungă, dar a ajutat cu adevărat să piardă în greutate și în mare măsură să prevină efectele nedorite asupra sănătății.

Medicii recomandă aderarea la anumite sfaturi pentru a evita posibilele probleme posibile cu figura sau starea psihică la copii. Iată câteva sfaturi despre cum să pierdeți în greutate fără a face o dietă:

• Este esențial să controlați cantitatea de porții;
• Pentru a stimula copilul să conducă un ritm mobil de viață;
• Restricționați distracția pentru computer și televiziune pentru copii;
• Discutați cu copilul despre deteriorarea figurinei și a sănătății alimentelor și băuturilor dăunătoare;
• Părinții devin imitatori pentru copii pentru un stil de viață sănătos și corect.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: