6 petale( petale mono-dieta) a fost dezvoltat de către medicul suedez -dietologom Anna Johansson în mod specificpentru persoanele care doresc să piardă în greutate, nu de mult se limitarea în timp ce mănâncă.

Acest sistem de alimentare cu energie se referă la grupa fără post( cum ar fi Kremlin, Duke Atkins, grupa de sânge), dar are propriile sale caracteristici distinctive.

Potrivit autorilor, în cazul în care să adere strict la recomandările sale pentru a doua zi va merge de la 500 la 800 de grame de greutate in plus.dieta

esență petală caracteristici dieta ^

si sunt lobate este că, prin continuarea exact șase zile, include combinație bine ales de șase mono-dieta separat: pește

• ,
• legume,
• pui,
• cereale,
• caș,
• fructe.

Aceste mono-dieta trebuie să fie urmată în ordine( fiecare nouă zi - un nou mono-dieta), în orice caz, fără a schimba locurile lor și să nu amestec de produse din diferite zile.

Potrivit multor monodiets nutriționiști toate posedă acțiunea cea mai eficientă în primele 25 de ore, de multe ori devenind atunci nu numai inutil, dar nocive, deoarece acestea pot cauza probleme cu digestia si agravarea bolilor cronice.În legătură cu aceasta dieta șase petale care oferă monoproduct mânca în timpul unei zile, este cea mai eficientă pentru monodiets.

În plus, originalitatea acestei tehnici este faptul că face dificilă procesul de a pierde în greutate într-un joc interesant și realizat mult mai ușor psihologic, deoarece elimină disconfort, nervozitate și menține o atitudine mentală pozitivă:

• Înainte de a sta jos pe sistemul de alimentare 6 petale, autorulrecomandă desena o floare cu 6 petale, mușețelul, în care fiecare filă corespunde uneia dintre cele șase zile, și atârnă-l într-un loc vizibil, cel mai bine pe ușa frigiderului.
• pe fiecare petală de mono și scrie numărul de grame pierdute, iar la sfârșitul fiecărei zile, cu plăcere să se detașeze o parte din musetel, rezumând linie care trece zi, și tuning pentru victoria următoare asupra obezității. Fiecare
• rupt petale - este un mare stimulent și motivația de a continua lupta cu kilograme.

meniu dietetic petale 6 ^

6 petale meniu dietetic este structurat în așa fel încât proteine ​​și carbohidrați zile alternează cu altele, oferind astfel o sursă de alimentare separată, îmbunătățește arderea grasimilor si pierderea in greutate.

Prin schema de proteine ​​de zi cu zi - alternanță carbohidrati, organismul nu are timp să se obișnuiască cu monopitaniyu și du-te în modul de economisire a energiei, care apare atunci când mai multe zile mono-dieta. De aceea, la această greutate în greutate sistem de pierdere în mod uniform și în fiecare zi.

Deci, zi de pește saturează organismul cu grasimi benefice, ca urmare ea o zi de legume ajuta la arderea grasimilor si carbohidratilor de îmbogățire. Apoi, în mod similar, puiul face pentru ziua de rezerve de proteine, zi de cereale arde de grăsime, zi brânză rezervorul de minerale și fructe pe zi arde depozitele adipoase.prima zi

de pește( proteine)

• dieta Meniu 6 petale prima zi dintr-un motiv pește exclusiv ca peștele este produsul cel mai digerabil și conținut scăzut de calorii, care pot pregăti organismul pentru monodiet ulterioare. Acest lucru se datorează prezenței în ea de acizi grași polinesaturați benefice omega-3, care nu sunt convertite în grăsime corporală, astfel încât este posibil să se „pune în jos“ vigilența organismului.
• prima zi a permis să mănânce pește( 300 - 500 g gata de utilizare) a oricăror clase( inclusiv grăsime) în coapte, fierte sau compot cu puțină sare, ierburi și condimente neascuțite și bulion de pește.a doua zi

de legume( carbohidrați)

• în această zi au voie să mănânce orice legume 1-1,5 kilograme( chiar și cartofi în cantități rezonabile), care trebuie să fiarbă, se fierbe sau se coace( dar nu prăjiți).
• Monodietul vegetal este slab caloric și are un conținut ridicat de carbohidrați vegetali, care necesită mai multă energie pentru digestie decât pentru alimente. Datorită acestui fapt, începe utilizarea activă a rezervelor proprii de grăsime.

• a treia zi de pui( proteine) permis să mănânce 500 g de pui, preparate cu o cantitate mică de condimente, sare și ierburi.
• Pentru a treia zi există, de asemenea, o pierdere semnificativă în greutate, deoarece lipsa de carbohidrați va forța organismul să folosească celulele grase pentru a obține energie.a patra zi de cereale( carbohidrat) menu
  • cereale

  este format din cereale( 200 grame pe zi, în formă uscată), precum și semințe de floarea soarelui, tarate, fibre și pâine de cereale. Carbohidrații complexi

• conținute în aceste produse vor merge la alimentarea glicogenului și vor forța utilizarea fibrelor grase pentru a umple pierderile de energie.

• brânză ziua a cincea( proteină) este format din continut scazut de grasime sau branza de vaci fără grăsime( 500 de grame pe zi), puteți bea, de asemenea, un pic de lapte conținut scăzut de grăsime.
• Dieta cu brânză va asigura primirea de proteine ​​de înaltă calitate și reaprovizionarea stocurilor de minerale necesare.a șasea zi

de fructe( carbohidrați) monodiet

• de fructe permite utilizarea de 1-1,5 kilograme de fructe sub orice formă - brânză, coapte sub formă de sucuri.

a șaptea zi -

• de descărcare În a șaptea zi, 6 petale de meniu dieta, puteți face o descărcare de gestiune, sau de a începe un nou ciclu în prima zi.

Rețete dieta 6 petale ^ varietate de retete

6 petale dieta pot fi realizate din produse autorizate feluri de mâncare hrănitoare, delicioase și sănătoase, care vor face procesul de a pierde în greutate este la fel de confortabilă și mai plăcută.

Rețete dieta 6 petale pe o zi de pește

Prăjitura Pollock verdeață

• carcasele Pollock de parcurgere într-o mașină de tocat, se adauga ceapa fin tocat, marar si patrunjel. Se amestecă bine, se adaugă sare, piper, bile și se pune o foaie de copt.

Pollock coapte carcasele Pollock

• cu sare și piper, loc pe o foaie de copt, a pus crengute de marar si patrunjel.

Ket pe pereche

• Ketu tăiat în bucăți mici, sare, piper și se așază pe un suport de abur.În partea inferioară a aragazului sub presiune, turnați puțină apă și adăugați o crenguță de verde pentru aromă.Rotiți clapa o dată.Dieta Rețetă

6 petale in ziua

Curd brânză budinca

• Cook, lapte grișul, amestecând tot timpul pentru a evita formarea de noduli( 70 ml. 30 g lapte grișului).
• Apoi se răcește și se adaugă 100-150 grame de brânză de vaci și 10 grame de stafide sau caise uscate.
• Se amestecă bine, se adaugă ușor proteina bătută și se pune într-o formă unsă.
• Coaceți la foc mic până când se rumenesc( aproximativ 25 de minute).

Caserola de brânzeturi

• Pentru gătit aveți nevoie de 1 ou, 2 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 4 lingurițe.smântână scăzut de grăsime, 1 lingura.gris și puțin stafide.
• Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C.
• Înainte de servire, turnați peste smântână.

Rețete de dietă 6 petale într-o zi de cereale

Biscuit de ovăz

• 8 linguri.fulgi de fulgi se umple cu lapte fierbinte( 10 linguri), se adaugă vanilină, 1/3 linguriță.soda( oțet stins) și 1 linguriță.miere de albine.
• Dupa ce totul este infuzat timp de 10 minute, imprastiati o lingura de biscuiti pe o folie cu o lingura si puneti-o intr-un cuptor preincalzit.

Cutleri de hrișcă

• Cook, hrișcă, blender rece și Peremel în pastă.
• Se adaugă sare, piper, condimente dupa gust, ierburi tocate fin, se amestecă bine, sau răsuciți din nou blender.chiftelele
• Form, pus în tigaie și se coace în cuptor la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute.

ieșire după monodiets și recomandări suplimentare ^

Pentru a salva rezultatele obținute după 6-lama mono-dieta, ai nevoie de ceva timp pentru a mânca aceleași alimente, combinându-le în porțiuni mici și creșterea treptată a aportului caloric de pana la 1400-1800 kcal pe zi.

În cazul în care, pe parcursul a 6 zile, nu ați atins greutatea dorită, să ia cel puțin o pauză de nutriție săptămână, înainte de a începe ciclul următor. Acest lucru este necesar pentru a oferi organismului o pauza, deoarece orice mono-dieta nu este echilibrată și repetarea frecventă poate dăuna sănătății.

alegerea alimentelor pentru fiecare zi, să acorde o atenție la calitatea lor, prospețimea și de manipulare pentru a preveni intoxicații alimentare. Alege cereale integrale doar pentru că în timpul prelucrării lor și măcinarea de minerale a pierdut o parte semnificativă de vitamine, minerale si fibre continute in coaja boabelor;legume da preferință celor cu un conținut scăzut de amidon;cu carne de pui elimina pielea și condimente, utilizați numai non-ascuțite.

La momentul respectării monodiets fila renunțați complet la mânuirea de zahăr, ciocolată, dulciuri( cu excepția fructelor), conservanți și pâine. Intre mese mai băutură - apă plată, ceaiuri de plante și verde, solduri bulion si apa minerala. Si cel mai important, amintiți-vă - procesul de pierdere în greutate va fi cea mai eficientă și plăcută, dacă sunteți activi fizic și să mențină o atitudine pozitivă.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: