Dieta atomică

carbohidrați zile pierde în greutate într-un mod sănătos și nu simt foamese pare ireal, dar o dieta atomica - unul dintre puținele programe de dieta care pot garanta.

Acesta a primit numele său, datorită unei tehnici care permite în mod semnificativ accelerarea proceselor metabolice din organism.

esența sistemului de pierdere în greutate atomică ^

efectele principale ale metodelor nucleare de pierdere în greutate este similar cu sistemul de alimentare cu energie a Dyukanu și dieta elvețian, care este, pierderea in greutate se datoreaza alternanța de carbohidrați și proteine ​​de zile. De ce funcționează acest lucru?

După cum se știe, hidrati de carbon - combustibilul corpului, dând energie.În ziua în care a acceptat numai alimente bogate în proteine, energia nu este suficient, iar organismul petrec în mod activ magazine vechi de grasime, distrugerea glicogen. O zi și carbohidraților nu castiga in greutate, dar dieta nu trebuie să depășească consumul de calorii. Obiectivul principal al dietei

nucleare - să stârnească „leneș“, metabolismul pentru a rula un proces activ de ardere excesul de grăsime și de a accelera metabolismul. Principalele avantaje ale dietelor nucleare includ faptul că ea nu este foame și nu privează organismul de nutrienți esențiali.

Nu poate fi la primul semn de foame și la saturație. Cu toate acestea, porții de alimente ar trebui să fie rezonabile, nu puteți să mâncați prea mult. Proteine ​​- alternanță carbohidrați se efectuează o dată la două zile - ziua de carbohidrati este o zi de proteine, următoarea - din nou carbohidrati. Există 2 reguli de bază ale pierderii în greutate atomică:

• cina târzie este interzisă.De la ultima masă la somn trebuie să treacă cel puțin 3 ore.
• complet excluse din dieta de produse fainoase, feluri de mâncare de cartofi și zahăr.

Pro dieta atomice:

• atomica metoda de pierdere in greutate este foarte eficient și unul dintre cele mai sigure.
• nu aduce disconfort in forma de foame acuta, stricte de numărare de calorii, slăbiciune și epuizare emoțională.Este doar o nouă regulă alimentară.corp
• devine din belșug de vitamine, minerale, carbohidrati si proteine. Acesta este un meniu complet echilibrat.
• Nu există contraindicații și restricții de vârstă.
• să adere la această metodologie a permis pentru o lungă perioadă de timp, chiar și o viață întreagă.
• Sărbătorile pot fi lăsate să ia o pauză și indulgențe mici.
• Zilele carbohidrați există o curățare eficientă a intestinului, deoarece toate alimentele sunt bogate in fibre. Nu există probleme cu scaunul.
• Sistemul de alimentare este foarte potrivit pentru sport.

Nu există contraindicații pentru dieta atomică.Omul cu încălcări grave ale sănătății pot consulta un medic, care va corecta dieta individual, ținând cont de particularitățile de sănătate.meniu dietetic

atomic, și rețete ^

Meniu de proteine ​​nucleare dieta pentru

zi Aceasta zi este recomandat să mănânce pește, carne slaba, produse mezeluri( conținut scăzut de grăsimi), ouă.produse lactate permise naturale: iaurt, lapte, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, brânză.Produsele pot fi alese la discreția lor, ceea ce este mai mult. S-ar putea arata ceva de genul acest meniu:

• Mic dejun - bucată de brânză, o ceașcă de iaurt. Sau 2 ouă și un pahar de iaurt. Puteți mânca o bucată de pui sau cârnați și cafea cu lapte.
• Mic dejun suplimentar - un pahar de lapte sau iaurt. Permiteți reumpleți brânza cu iaurt și beți ceai.
• Masa de prânz -zapechennaya sau pește tocană sau pui, puteți la grătar, uneori, carne.În loc de pui și pește, se va potrivi o bucată de carne de vită.
• Snack - un pahar de iaurt, ryazhenka.
• Cina - smântână, brânză de vaci, ouă.În loc de brânză de vaci este de pește permisă, dar nu carne, este cel mai bine să mănânce la prânz.

Dacă arată puțină imaginație, meniul este delicios și variat. Ea nu are în mod necesar o carne sau brânză.A produselor proteice obținute mese fine. Aici sunt retete pentru unele dintre ele: plicuri

de pui cu brânză

• File de pui pentru a învinge și înfășura o bucată de brânză în ea, puteți atașa plicul cu o scobitoare.
• Dip in oul batut si rulati in celuloza.
• Puneți pe ambele părți în ulei vegetal, turnați o lingură de apă și acoperiți tigaia cu un capac.
• După câteva minute, apa se va evapora și vasul delicios este gata.

Omelet cu brânză de vaci

• Se amestecă 3 linguri de brânză de vaci cu două ouă.
• Adăugați un sfert de ceapă de lapte și piper, adăugați sare și puneți masa într-o tigaie, uleiată.
• Se prăjește sub capac.

Salata de proteine ​​

• Tăiați o bucată mică de brânză în cuburi mici.
• Piept de pui pentru dezasamblare în fibre.
• Ou să tăiem cu un cuțit.
• Se amestecă toate ingredientele într-un bol de salată, se adaugă sare și se condimentează cu smântână.

Peștele și carnea pot fi coapte cu brânză, se pot prepara feluri de mâncare, julienne și gustări reci.

Meniu pentru ziua cu carbohidrați

• Mic dejun - salată de legume. Legumele pot fi alternate, salata ar trebui să fie diferită în fiecare zi pe o dietă cu carbohidrați. De exemplu, castraveți și roșii cu verdețuri. Varza, morcov, mere. Sau castravete, ridiche, piper bulgar. Există multe opțiuni, toate salatele fiind condimentate cu ulei vegetal. Sau legume tocate, salată din sfecla fiartă.Cafea.
• Pranz - borsch săraci, în loc de fasole cartofi sunt permise, restul de ingrediente, ca în borsch obișnuit, numai fără bulion de carne. Salata din legume.
• Cina - vinaigrette, în loc de cartofi conservate mazăre sau fasole. Vinaigrette poate fi înlocuit cu tocană de legume compotată cu vinete, ardei gras, dovlecei, roșii, ceapă și verdețuri. Poți să faci o salată "Lecho".Mâncărurile sunt condimentate cu ulei de măsline.
• În timpul pauzelor între mese, se recomandă să vă bucurați de fructe de padure sau de fructe, cu excepția strugurilor și a bananelor. Din fructe de padure si fructe, puteti prepara deserturi superbe.

Fructe și jeleuri de fructe de padure

• Puneți un strat de portocale, kiwi și zmeură de sus sau căpșuni într-o kremanka transparentă.
• Se dizolvă în gelatină de apă, apoi se încălzește, dar nu se fierbe.
• Se toarnă în mere sau suc de portocale fără zahăr.
• Umpleți soluția gelatinoasă cu un amestec de fructe și boabe și puneți-o în congelator în frigider.

Salată din legume coapte

• În cuptor coaceți vinete, 2 roșii și ardei gras.
• Legumele se răcesc, se coajă și se mănâncă într-un mixer.
• Se adaugă sare, piper și usturoi tocat în amestecul de legume și se umple cu ulei.

Rolă de vinete

• Vânătața tăiată de-a lungul plăcilor subțiri, se pune 10 minute în apă sărată, apoi se usucă cu un prosop.
• Acoperiți fiecare placă cu ulei vegetal și coaceți pe grătar( aerogrill) sau în cuptor.
• Pregătiți umplutura: prăjiți ceapa și morcovul într-o tigaie și adăugați verdele tăiat fin.
• Așezați umplutura pe marginea plăcilor și rotiți-o într-o rolă.

După cum puteți vedea, în zilele cu proteine ​​și carbohidrați vă puteți bucura de mâncăruri originale și gustoase. Din a doua săptămână, este introdusă treptat o cantitate mică de hrișcă și ovaz, orez brun și paste făinoase.

, reale subțire și medicii despre metoda atomica de greutate pierdere comentarii ^

au pierdut în greutate, fără a merge pe o victimă și fără riscuri pentru sănătate în dieta nucleară poate pierde cu ușurință de la 5 la 9 kg pe săptămână.În acest caz, greutatea, de regulă, se stinge în sărituri - în prima săptămână rapidă, atunci poate încetini sau merge mai lent. Rezultatele dietei atomice sunt impresionante, pentru că procesul de scădere a greutății este în mod constant, schimbându-și ritmul.

Dieta poate fi utilizată pe o perioadă nedeterminată.După o pauză, folosiți-o din nou. Încărcăturile fizice sunt obligatorii. Pentru persoanele cu corpuri mari recomandăm mersul pe jos, nu mai puțin de 1,5 ore. Fitness util, alergare, gimnastică și doar mers pe jos pe scări. Dacă respectați regulile sistemului de alimentare, greutatea va fi întotdeauna normală.

Dieta atomică nu contravine normelor medicale, este susținută de majoritatea medicilor și nutriționiștilor.În ceea ce privește pierderea în greutate, revizuirile privind dieta atomică sunt cele mai pozitive. Este ușor de tolerat, nu este însoțită de slăbiciune și starea proastă, nu privează o persoană de momente pline de bucurie în viață.La orice sărbătoare puteți să vă permiteți un fel de mâncare fără garnitură, care nu poate strica sărbătoarea deloc.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu sfaturi utile din partea dieteticianilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care ajută la scăderea în greutate rapid și eficient: