Dietă de căpșuni

dieta Strawberry folosit cu succes de multe femei pentru a pierde în greutate, folosind proprietățile unice și utile ale acestui miracol - fătului. După căpșuni

- una dintre cele mai populare si preferate bace în oameni care nu ocolesc cosmeticiene atentia lor, specialiști în medicina populară și nutriționiști. Ca

pierde o capsuna ^

slăbire Utilizare folosind căpșuni constă în primul rând în faptul că acesta conține cantități mari de vitamina C si B, flavonoide, acid folic, fructe de zahăr, pectină, iod, fier, calciu, fibre.

Și nu este întreaga listă de substanțe utile, care, datorită abundenței de efectul său asupra organismului este foarte diversă:

• calorii căpșuni este extrem de redus - doar aproximativ 40 de calorii la 100 de grame de fructe de pădure, pe care un ingredient foarte atractiv în mai multe programe de dieta face;
  instagram viewer
• datorită conținut în fructe de pădure antioxidanti din dieta, există eliberare intens organismul de substanțe nocive, a redus efectele negative ale radicalilor liberi, ceea ce contribuie la îmbunătățirea corpului și întărirea sistemului imunitar;
• iod conținută în căpșuni, afectează în mod benefic a glandei tiroide, și potasiu și magneziu contribuie la normalizarea tensiunii arteriale;
• îmbunătățirea continuă a gastro - intestinal;utilizarea regulată
• de diete cu căpșuni ajută nu numai la reducerea în greutate, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului( datorită prezenței vitaminelor C și B).

Strawberry dieta: Meniu 3 și 5 zile ^

Strawberry este folosit in multe diete( de la legume la carne), dar, de obicei, ca un produs secundar și o sursă de vitamine și minerale.

Dietele în care acest fruct este ingredientul principal, există două opțiuni - „Hard“( produse alimentare, timp de 3 zile, folosind doar căpșuni) și „moale“, în care acestea completează alte produse alimentare. Meniul

timp de 3 zile

«greu de“ tehnica de căpșuni numita o dieta in sensul deplin al cuvântului dificil. Mai degrabă, este de manipulare de 3 zile, care sunt ideale pentru cei care au nevoie să-și piardă rapid de 1,5 - 2 kg.În

alimente consumate doar căpșuni( întreg și sub formă de suc) și apă nemineralizirovannaya sau ceai verde. Ca atare, nu există nici un meniu.boabe norma zilnica( aproximativ 1 kg) este împărțit în părți egale și consumate la intervale regulate. Apă și / sau ceai sunt beat în mod liber, la voință.

Continua dieta pentru mai mult de trei zile nu este recomandată din cauza impactului destul de agresiv de căpșuni pe stomac. Meniul

timp de 5 zile

esență a „moale“ dieta de căpșuni este gătit de legume, pește, carne și produse lactate dietetice cu utilizarea obligatorie a căpșuni.

• scos din pâine dieta( cu excepția celor din făină integrală), unt, orice alimente cu grasimi si carbohidrati, consumul de sare la un nivel minim.
• ca surse de grăsimi este mai bine să se utilizeze uleiuri vegetale și pește marin, și hidrați de carbon sunt obținute din fructe. Durata dieta
• - 5 zile. Creșterea nu este recomandată.Numărul
• de mese - cel puțin 5 ori pe zi. Pentru o dată mâncat 1 cană de fructe de pădure proaspete, și doar o zi - mai puțin de 1 kilogram.
• pierdere în greutate medie - 2,5 - 4 kg pe bază de greutate, înainte de slăbire. Suma
• mediu zilnic necesar de calorii - nu mai mult de 1200-1250 kcal.retete

delicioase pentru sezonul ^

meniul zilnic estimat de căpșuni este dezvoltat în mod individual, ținând cont de preferințele alimentare și obiceiurile. Avem nevoie doar de căpșuni amintim că ar trebui să fie conținută în fiecare fel de mancare. Prin urmare, dieta dietetice este necesar de a alege acele rețete în care puteți „introduce“ boabe fără a compromite gustul și tehnici de gătit alimente.

Căpșunile deosebit de bune sunt combinate cu fructe, brânză de vaci și iaurt. Aceste feluri de mâncare( salate, mousse, caserole) pot fi consumate zilnic.

Supă de legume - piure

• Dacă există o supă în meniul obișnuit, atunci nu trebuie să renunți la obișnuința ta. Poti incerca sa faci cartofi de piure, squash si morcovi pe supa de pui sau curcan si fructe de padure, taiati in 4 parti, adaugati dupa ce ati gatit.

Baked grișul

• cantitate mică de grișul amestecat cu căpșuni tăiate sau piure, se adaugă puțină smântână, ou bătut vanilie alb și. Toate se amestecă cu grijă, astfel încât boabele nu dau prea mult suc și apoi se coace timp de 10 minute pe protivină într-un cuptor preîncălzit de 220-230 ° C.

Piept de pui

• Se fierbe pieptul, tăiat în cuburi sau felii. Căpșunile sunt prajite, se adaugă kiwi fin tocate și se amestecă.Adăugați balsam de menta sau de lamaie la amestec. Sosul rezultat a pus pe carne. Ca o farfurie, puteți servi orez.

Mousse curdă

• Băutură de brânză de vită într-un mixer, adăugând vanilină la el. Căpșunile pot fi zdrobite împreună cu brânza de vaci și pot fi tocate fin și așezate pe partea superioară a spumei.

Salata de fructe

• Se taie mărul și căpșunile, se amestecă bine. La salată, adăugați puțin suc de portocale și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pudră de fructe

• Îndepărtați caisele sau piersicile și amestecați cu un mixer.În piure, adăugați puțină miere sau suc de portocale.

Din aceste feluri de mâncare puteți încerca să faceți un astfel de meniu pentru ziua:

• Micul dejun: mousse caș.
• Al doilea mic dejun: salată de fructe. Pranz: piept de pui cu orez.
• Snack: piure de fructe.
• Cină: caserolă.

În mod similar, meniul este dezvoltat pentru zilele rămase, fără a depăși cantitatea zilnică necesară de calorii.

, reale subțire și medicii despre dieta de căpșuni ^

rezultatele căpșună dieta sunt impresionante - utilizator pierdut in greutate, există o pierdere semnificativă în greutate( până la 4 kg timp de 4 zile).Puteți să vă așezați în repetate rânduri, cu întreruperi de cel puțin 3 săptămâni, iar utilizarea pe tot parcursul anului( o dată pe lună) este permisă.

Cu toate acestea, pentru a recurge la utilizarea unei mai bune diete tehnici de căpșuni după consultarea unui medic, pentru că a avut serioase contraindicații: boli ale tractului gastro - intestinal( in special dysbiosis intestinale și aciditatea crescută a stomacului).

În plus, trebuie amintit că căpșunile sunt un alergen puternic. Prin urmare, dacă aveți un istoric de orice boli alergice( astm, rinita, dermatita, etc.), chiar dacă reacția nu are loc pe căpșuni, la utilizarea acestui program ar trebui să fie tratate cu prudență crescută.

Eficacitatea pierderii în greutate a căpșunilor depinde nu numai de respectarea strictă a normelor atunci când se aplică.Un stil de viață sănătos, care include o dietă adecvată și o activitate fizică suficientă, vă va ajuta să nu pierdeți rezultatele obținute, să păstrați o greutate nouă și să vă îmbunătățiți corpul.
Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: