Dieta braziliană

Multe femeima uit din America Latină telenovele, invidie actrite figuri, care chiar și la vârsta adultă reușesc să păstreze o formă bună.Acesta este motivul pentru care dieta brazilian a castigat imediat inimile doamnelor.

esență și secrete ale puterii actrițe brazilian ^

Există mai multe varietăți ale programului brazilian, care diferă în durată și meniu. Dar principiile de bază ale aspectelor pozitive ale acestor metode dietetice sunt foarte asemănătoare:

• se referă la programe de dieta de proteine. Ca urmare, greutatea scade rapid, iar mușchii sunt tonifiat.
• abundenta de fructe si legume proaspete, care contin o cantitate mare de substanțe nutritive și oligoelemente. Este important ca alimentele din plante contin fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei.
  instagram viewer
• predominanță de produse utile și eliminarea dăunătoare „grele“ alimente. Toate acestea au un efect pozitiv asupra aspectului și sănătății.
• -l bazat pe reducerea caloriilor, micșorându-se astfel volumul stomacului, mai ales după programe pe termen lung. Excludere putere
• după ora 7 - 09 seara, ceea ce mărește semnificativ efectul sistemului de slăbire.
• Toate produsele necesare tehnici de pierdere în greutate brazilienii sunt disponibile, astfel încât să puteți pierde în greutate fără cheltuieli serioase.
• program de patru săptămâni - o soluție excelentă pentru cei care iubesc o masă gustoasă.

Ca orice tehnica de stricta dieta, dieta brazilian nu este recomandat pentru femeile gravide și mame în timpul alăptării. Persoanele cu boli ale rinichilor și stomacul ar trebui, de asemenea, l trateze cu precauție. O opțiune implică o cantitate mare de cafea în dieta. Prin urmare, cei care au probleme cu inima si presiune, aceasta tehnica este contraindicată.Dieta

brazilian: Meniu 7, 14 zile și 4 săptămâni ^

One și este considerat cele mai populare actrițe ale dietei brazilian. Există mai multe programe de dieta cu același nume, pentru ca fiecare actrita un mod de a pierde in greutate. Iată unul dintre ei. Meniul

timp de 7 zile

meniu aproximativ o zi

• mic dejun: produse lactate și fructe. Snack
• : un pahar de suc sau fructe. Pranz
• : pui sau pește și legume. Snack
• : branza, salata de legume.
• Cina: iaurt, fructe.

Bazat pe acest lucru, puteți face propriul meniu. Această opțiune este proiectat pentru o săptămână, pentru care se poate pierde 2-3 kg. Dar cei care tin dieta spun ca mananca la o astfel de metodă poate fi de până la șase luni, pentru care unii au reușit să scape de 15 kg. Nu uita limitările. Este necesar să se renunțe la banane și struguri, precum și cartofi, sfecla, morcovi, și, desigur, sare. Puteți bea ceai verde si apa in cantitati nelimitate. Meniul

timp de 14 zile Lose

5 kg și mai mult va ajuta brazilian dieta de două săptămâni. Este demn de remarcat faptul că dieta sa conține un număr mare de ouă și cafea. Prin urmare, cei care nu le place sau nu poate mânca aceste alimente, sistem de pierdere în greutate, astfel nu va funcționa. Ceea ce urmează descrie un regim alimentar detaliat timp de o săptămână, iar a doua săptămână este complet îi corespunde.

luni și marți

• dimineața, după-amiaza și seara să mănânce un măr și un ou, bea această cafea.

• Miercuri Mic dejun: omletă.Pranz
• : 120 g carne de vită fierte garnisită cu spanac.
• Cina: salata de spanac cu ou.

• Joi Mic dejun: ou.
• Prânz: friptură de pește cu o salată de roșii.
• Cina: omleta cu cafea.

• Vineri Mic dejun: ceai de ou „în sac“.
• Pranz: pește la cuptor cu rosii.
• Cina: 120 de grame de pește și aceeași salată de legume.

Sâmbătă

• Mic dejun: ouă amestecate și băuturi de cafea.
• Prânz: 120 g de carne de vită fiartă cu castraveți. Cina
• : 180 g de carne de vită și cafea.

duminică

• Micul dejun: cafea și ouă.
• Prânz: 90 g file de pui, garnitură de legume( roșii și castraveți).
• Cina: 90-100 g de carne de pui, un amestec de legume, măr și cafea. Meniu

timp de 4 săptămâni

Pentru cei care au o dietă braziliană tare din anumite motive necorespunzătoare, se dezvoltă un program proiectat pentru aproape o lună.Este transmisă mult mai ușor prin alimentație fracționată( 5 mese în 3-4 ore).Este important să luați mese frecvent cu porțiuni "modeste".Dacă renunțați la una dintre mese, corpul nu va obține cantitatea necesară de oligoelemente. Datorită acestui program, vă puteți spune la revedere la 6-12 kg( în funcție de caracteristicile corpului).

luni

• Citrice proaspete, banane, portocale;Citrice
• proaspăt cu pâine prăjită;
• 100 g păstrăv cu salată de legume;
• orice fruct;Suc de portocale și cracker.

Marți

• Ou moale fiert cu suc de mere;Măr de mere
• și pâine prăjită;
• 120 g de carne de vită, cu o garnitură de cartofi;
• salată hrănitoare de carne, ouă, mazare verde, salată și verdețuri;
• suc de mere și cracker.

Mediu

• Un pahar de lapte și pâine;
• 110 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 100 g orez brun, varză proaspătă;
• 110 grame carne macră, mere;
• ceai verde.

Joi

• Suc de ananas, 100 g pastă de ananas;
• citrice proaspete și pâine;
• 110 g de carne fiartă, 25 g de brânză, grapefruit;
• 100 g cartofi, morcovi brute;
• ananas proaspăt și pâine.

Vineri

• Suc de mango, 100 g pastă de ananas;
• portocaliu și măr;
• pește cu garnitură de morcov;Supă
• cu legume;
• suc de mango și cracker.

Sâmbătă

• Apple proaspăt cu o cracker;Bursuci rase
• ;Supă
• cu legume, gătită pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de secară;
• 100 g ciuperci tocate, amestec de legume.
• măr, pâine de tărâțe.

Duminică

• Struguri și banane;Boabe de struguri
• și o bucată de pâine de tărâțe;
• 100 grame de carne cu cremă de ceapă;Supa
• din ciuperci sau pește;sortimentul de fructe;Struguri
• .

Acest meniu trebuie repetat de 4 ori. Pentru o dieta braziliană de patru săptămâni a fost mai eficace, atunci când se prepară feluri de mâncare, este necesar să se renunțe la condimentele și mirodeniile condimentate care favorizează apetitul. Sosul și pansamentul pentru preparate pot fi preparate din ulei de măsline, suc de lămâie, oțet și verdeață.

Recenzii și rezultate ale pierderii în greutate pe o dietă braziliană rigidă ^

Potrivit numeroaselor recenzii ale celor care au pierdut în greutate, după patru săptămâni pentru a păstra rezultatele bune ale dietei braziliene nu va fi foarte dificilă.Dar după o tehnică dură pentru a menține greutatea nu este totul, pentru că mulți, după ce au atins dorința, revin din nou la dieta obișnuită.Acest lucru nu ar trebui făcut în niciun caz.

Este important să organizați calea cea bună după dieta braziliană.Este clar că este întotdeauna imposibil să se hrănească un astfel de sistem. Dar, pentru a trece ușor la o dietă mai obișnuită și mai bogată, este posibil fără efort. Pentru a face acest lucru, trebuie să creșteți treptat conținutul caloric al meselor până când ajungeți la o rată zilnică de calorii.În viitor, este foarte important să învățăm să "se potrivească" în acest cadru, pentru a nu manca prea mult.

Nu uitați că secretul frumuseților braziliene nu se rezumă numai la nutriție, ci și la exerciții fizice. Nu este necesar să practicăm dansuri latino-americane pentru a mări eficiența pierderii în greutate, dar ar trebui să fie cel puțin sarcina minimă.

După cum arată recenziile privind dieta braziliană, ultima versiune a acesteia este transmisă mult mai ușor decât cele anterioare. Acest lucru se datorează meselor frecvente și a unui meniu variat. Opțiunea de opt zile poate fi repetată nu mai mult de o dată în 2 luni. Pe o dietă concepută timp de 14 zile, puteți sta fără a afecta sănătatea, nu mai des decât o dată la 3 luni. Dar ultimul mod de a pierde in greutate de patru saptamani nu va da rau daca nu recurgeti la aceasta pana la sase luni mai tarziu.
De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de lansare, care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: