Dieta "Blyudechko"

Dieta „farfurioară„este o metoda incredibil de popular de pierdere în greutate în rândul afaceri vedete de cinema și spectacol, pentru că vă permite să aveți tot ce doriți, dar în cantități mici. Din păcate, natura umană a manca prea mult, deoarece informațiile pe care stomacul este plin, creierul primeste aproximativ 20 de minute după ce sa întâmplat.

Ca urmare a supraalimentării sistematice la oamenii care mananca mult, dimensiunea stomacul sunt mult mai mult decât cei care primesc mâncare în porții mici.Și această caracteristică nu este înnăscută - stomacul are capacitatea de a întinde. Adică, cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult doriți.

Slimming Secret pe un platou de argint - mese fracționare și frecvente ^

farfurioara Dieta vă permite să piardă în greutate rapid de următoarele reguli de aprovizionare:

• Cei care au ales trebuie să aibă de multe ori, dar nu suficient.
• sub formă de plăci trebuie să utilizeze o farfurie cu un diametru de 10 cm.
• Este nevoie de atâta timp cât vă place. Impuneți fără un roller coaster.
• Un astfel de regim alimentar este justificată din punct de vedere al psihologiei. Dacă aveți un plăci mari, dar se toarna o jumatate - creierul semnaleaza corpului care inselat, iar stomacul va necesita mai mult. Un fel de plăci mici, dar plin, „inseala“ creierul - ca urmare a corpului nu se simte lipsit.
• Potrivit statisticilor, cetățenii medii ale țării noastre de a mânca de 2 ori mai mult decât au nevoie. Tu trebuie să scape de obiceiul de a manca portii mari.
• Nu puteți săriți masa.
• Aveți nevoie de 4 ori pe zi.
• vă puteți permite aproape tot ceea ce doriți, chiar și un tort sau ciocolata - principalul lucru pe care au intrat într-o farfurie.

Cu toate acestea, experții prevăd anumite recomandări:

• Nu utilizați produse semifinite și fast-food;
• refuză utilizarea tartinabile, margarina si maioneza. Ele pot fi înlocuite cu ulei de măsline sau de struguri;
• Există o pâine în loc de pâine;
• Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie mare. Le puteți distribui astfel: la 8 micul dejun ora, 12 - masa de prânz, după-amiază gustare - la 16 și 19 ore - cina;
• ar trebui să fie suficientă pentru a consuma produse lactate: lapte acru, iaurt și iaurt.În câteva ori pe săptămână să mănânce brânză de vaci - este o sursă de calciu necesar organismului;
• conta cu atenție numărul de lichid beat. O zi pe kilogram de greutate necesită 40 ml de apă.Înmulțiți greutatea de 40 - aceasta este cantitatea zilnică de lichid ne-necesar. Mai multe pot provoca umflături.
• poate bea aproape toate băuturile, cu excepția sifon și alcool. Mai ales util este ceaiul verde, care tonifică corpul.

pierdere în greutate de sistem „farfurioară“ nu are contraindicații specifice, dar înainte de a începe, este merită să consulte un medic.

Dieta „farfurie“ - un meniu dur și etapele programului de nutriție ^

farfurioară este format din trei faze:

• La prima etapă dieta este necesar să se obișnuiască să mănânce puțin. Poate mânca aceeași mâncare și produse ca de obicei, singura diferență este în cantitate. Nu trebuie să existe un "munte" în farfurie.În mod normal la această parte a procedurii dieta este de aproximativ 3 linguri.
• pasul următor - este de a învăța să mănânce alimente „dreapta“, cum ar fi terci pe apă, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fructe, carne.
• se încheie cu o repetare a primei faze a dietei, cand poti avea totul, ceea ce este utilizat. Opțiunile meniului

pot fi diferite. Iată câteva exemple:

Meniu 1 mic dejun

• - branza, omleta sau cereale;
• gustare - iaurt, fructe sau legume;
• masa de prânz - carne cu o garnitură de legume( acestea sunt pe farfurioară ar trebui să fie egale);
• gustare - piure de fructe sau fructe;
• cina - salata, pește scăzut de grăsimi sau brânză.Meniul

2

Este posibil să mănânci la fiecare 2 ore. Apoi, dieta poate fi ceva de genul: primul mic dejun

• - o ceașcă de cafea;
• al doilea mic dejun - salată de legume cu suc de lamaie;Masa de prânz
• - 1 fruct mare și 10 grame de ulei de in;Masa
• - 100 de grame de carne sau pește fiert;
• gustare - 100 de grame de brânză sau ouă 1;
• cină devreme - salată de legume;
• caise uscate sau prune uscate( 10 bucăți);
• înainte de culcare se poate bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
• Produsele alimentare trebuie mestecate bine.

Meniu 3

• luni Mic dejun - ceai, cafea sau suc, pâine prăjită cu brânză și roșii;
• prânz - 100, sau 150 de grame de legume fierte cu maioneza scăzut de grăsimi;
• - 100 sau 150 de grame de salată de fructe;
• Cina - 100 de grame de pește la cuptor cu fasole sau sparanghel și lămâie.

Marți

• Mic dejun - 1 ou, iaurt și cafea;Masa de prânz
• - salată de legume și o felie de carne fiartă;
• gustare - jumătate Bun, iaurt sau lapte bătut polstakana;Cina
• - o tocană de legume.

miercuri

• de avtrak - 5 linguri de fulgi de cereale( fără slide-uri), iaurt, cafea;
• prânz - 100-150 grame de supa de legume, pâine prăjită întregi de grâu;
• gustare - banane polstakana periuță sau bomboane de ciocolată căpșuni jumătate;
• cina - un sandwich cu ton, castraveti si salata verde frunze. Mic dejun

Joi

• - omletă cu roșii pe spanac;
• prânz - salată de legume cu șuncă;Gustare
• - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe;Cina
• - o tocană de curcan cu morcovi și mazăre.

vineri

• micul dejun - fulgi de ovăz cu caise uscate și pâine prăjită;Cină
• - supă cu ciuperci și pui;
• gustare după-amiază - lapte se agită cu fructe sau înghețată;Cină
• - somon coaptă cu roșii.

Sâmbătă

• de avtrak - cafea, un sandwich de pâine din făină integrală cu o salată și brânză;
• masa de prânz - 100 de grame de ficat de vițel gătit cu mere;
• masa de prânz - o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi și tort de fructe;
• cina - salata de sfecla cu branza de vaci, ulei de măsline și suc de lămâie.

• duminică, micul dejun - pâine prăjită, ouă prăjite cu brânză, ceai sau cafea;
• cină - supă de linte cu carne și smântână;
• gustare dupa-amiaza - o clatita cu fructe de padure;Cină
• - o salată de legume proaspete.

și feedback-ul subțire și medicii despre farfurioara sistem ^

principal, plus „farfurioară“ dieta, a pierdut in greutate de comentarii, este că este ușor să stea, pentru că poți avea aproape tot ce vrei.În plus, după încheierea unui om obișnuit nu mănâncă prea mult, saturate, cu o cantitate mică de alimente.

Dintre minusuri poate fi remarcat faptul dieta „farfuria zburătoare“, nu pot fi potrivite pentru persoanele cu obezitate, care sunt folosite pentru a manca foarte mult. Dar producția pentru ele poate fi o scădere treptată a diametrului plăcilor. Medicii nu recomanda să rămânem la puterea de sistem pentru mai mult de 2 săptămâni, deoarece acest lucru poate afecta negativ digestia.

«farfurioară» dieta Rezultatele arata eficacitatea sa - marea majoritate au incercat aceasta tehnica exprima impresii pozitive.În medie, puteți să resetați de la 1 kilogram la 3 pe lună.Există, de asemenea, pierderi mai rapide în greutate - 1 kilogram pe săptămână și până la 20 - timp de 3 luni.

sărbători mai subțire programe de alfabetizare din punct de vedere psihologic - deoarece nu poate fi totul, nu există nici o dorință de a convingătoare „rupe.“Cu toate acestea, oamenii de lucru spun complexitatea dieta, deoarece nu toate companiile pot fi absente la fiecare 2-4 ore pentru o gustare.

Feedback pozitiv cu privire la dieta "farfurie" este lăsat de medici. Cei care sunt înfometați cu patru mese pe zi, nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce o farfurie de 5 ori pe zi. Ei, de asemenea, reamintesc că este posibil să piardă în greutate fără a afecta sănătatea mai mult de 1 kg pe kilogram.
De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de lansare, care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: