Dieta germană

excesului de greutate - o problemă majoră în societatea modernă, așa că este profund preocupat de experți din diferite țări. Astăzi, printre pierde în greutate german dieta destul de popular, care are mai multe soiuri, ceea ce face posibil să se aleagă metoda cea mai potrivită pentru regimul, produsele și termeni.

esența și principiile puterii germane ^ dieta

Ca orice alt program de dieta, dieta germană are plusuri și minusuri. Avantaje

metode de slăbire germană:

• Exclude alcool, care afectează întotdeauna corpul numai pozitiv.
• Consumul exagerat de alcool - una dintre condițiile. După cum se știe, lichid imbunatateste tonusul pielii, „declanseaza“ procese metabolice si bufeuri de toxine ale corpului și a deșeurilor.
instagram viewer
• șapte săptămâni metoda germană nu este dur pentru organism, deoarece aceasta implică o excludere treptată din dieta de reducere a produselor alimentare și calorii.
• program de două săptămâni bazat pe consumul de alimente sănătoase și scăzut de calorii, ceea ce este un avantaj pentru organism. Garantat
• pierdere în greutate și păstrarea îndelungată a rezultatelor.
• După o dieta prelungită și reducerea caloriilor a volumului stomacului este redus, ceea ce vă scutește de supraalimentare, după.

Dacă vorbim despre un program de pierdere în greutate de șapte săptămâni, pentru unii este un dezavantaj al duratei acesteia. Cineva este dificil să renunțe la alcool pentru o astfel de perioadă lungă de timp, iar unele doar nu pot timp de aproape două luni pentru a alimenta pe un anumit sistem. Acesta este motivul pentru care un număr mare de eșecuri. Cei care nu sunt siguri că el ar putea aduce până la capăt, cel mai bine este de a alege o versiune mai scurtă.

Fiecare dintre variantele de dieta german este destul de stricte și conținut scăzut de calorii. Prin urmare, nu se încadrează în următoarele categorii de populație: persoane

• cu boli cronice;mamele care alăptează
• și femeile gravide.
• În unele cazuri( probleme cu sistemul digestiv, tulburări ale sistemului nervos) necesită o consultare prealabilă cu un specialist.
• Este în valoare de știind că dieta germană, proiectat pentru o lungă perioadă de timp, este format din monodney. Prin urmare, cei care sunt alergici la unul dintre produsele sau intoleranță individuale corecte pentru ao respinge.

dieta germană: meniu de opțiuni 2 și 7 săptămâni ^

Una dintre cele mai comune modalități de a pierde in greutate - o dietă de șapte săptămâni german proiectat de nutriționiști în Germania pentru femeile care se confruntă cu probleme cu a fi supraponderali.În această perioadă de timp se poate pierde 15 - 20 kg. Această cifră depinde de greutatea inițială.Decât este, rata mai rapida de ardere de grăsime, în special în etapele inițiale. Meniul german

timp de 7 săptămâni

Săptămâna 1

• Marți: foamei;Puteți bea numai apa pura( 5 L).Nu puteți utiliza alte băuturi, în special carbogazoase.
• Alte zile: meniul obișnuit, care sunt utilizate pentru a.

• Săptămâna 2 Marți: foamea.
• Vineri: nu mai mult de 2 kg de fructe citrice( portocale sau grapefruit).
• Miercuri - Duminica: regim alimentar normal.

• Săptămâna 3 luni: foamea.
• Joi: Citrus.
• Mediu: Mere( 2 kg).
• Joi - Duminica: dieta moderat.

Săptămâna 4

• Vineri: băutura.
• Vineri: nu mai mult de 2 kg de portocale sau grapefruit.mediu
• : nu mai mult de 2 kg de mere.
• marți: suc( fructe, dar nu de la banane, sau legume).
• vineri - duminică meniul obișnuit.

Săptămâna 5

• Luni: apă.
• Marți: nu mai mult de 2 kg de citrice.
• Miercuri: nu mai mult de 2 kg de mere.
• Joi: suc( fructe, cu excepția bananelor sau legumelor).
• Vineri: chefir uscat.
• Weekend: hrana obișnuită.

Săptămâna 6

• Luni: băut.
• Marți: 2 kg de fructe citrice( grapefruit și portocale).
• Miercuri: nu mai mult de 2 kg de mere.
• joi: suc( fructe, cu excepția bananelor sau legumelor).
• vineri: ușoară chefir.
• Sâmbătă: squash fiert sau ananas( nu mai mult de un kilogram).
• duminică: dieta obișnuită.

Săptămâna 7

• Luni: Băutură.
• Marți: fructe citrice.
• Miercuri: până la 2 kg de mere.
• Joi: sucuri( fructe, cu excepția bananelor sau legumelor).
• Vineri: chefir uscat.
• Sâmbătă: squash fiert sau ananas( nu mai mult de un kilogram).
• duminică: până la 5 litri de apă.

O regulă importantă a metodei germane: toate produsele trebuie să fie naturale și proaspete. Sucurile din cutii, legumele și fructele conservate numai vor sparge stomacul, prin urmare este strict interzisă.Meniul

timp de 2 săptămâni

Este clar că un astfel de program lung nu poate rezista pe toate. Pentru adepții tehnicilor dietetice scurte, se dezvoltă o dietă germană de două săptămâni, meniul căruia este pictată literal la ora. Este destul de strictă, dar rezultatele merită, pentru că puteți pierde până la 7 - 8 kg.

Ziua 1

• Micul dejun: un pâine prăjită și un pahar de cafea sau o băutură de cafea.
• Prânz: omelet, roșii și spanac, ca dressing - ulei de măsline.
• Cina: bucate de friptura cu garnitura de rosii cu ceapa verde si ulei de masline.

Ziua 2

• Mic dejun: cracker cu cafea neagră.
• Pranz: 220 de grame de salata de legume( varza + rosii), cateva gume sau mere.
• Cina: 2 oua, 180 de grame carne slaba cu garnitura din salata de frunze.

Ziua 3

• Mic dejun: ceai din plante, negru sau verde, cracker.
• Prânz: ou, 220 g morcovi fierți, 90 g brânză.
• Cina: 260 g de platou de fructe.

Ziua 4

• Mic dejun: suc de mere( natural este de dorit să se dilueze puțin cu apă).
• Prânz: friptură din pește cu o garnitură de roșii, măr.
• Cină: cotlet de aburi, un amestec de castraveți, salată verde și ceapă verde, condimentată cu ulei. Ziua:

Micul dejun: suc de morcovi. Prânz: piept de pui cu legume.