Grapefruit Dieta

grapefruit Dieta se referă la categoria cele mai populare șimodalități eficiente de pierdere în greutate rapid și de încredere. Acest lucru este posibil datorită unui unic grăsime-ardere și anti-oxidant proprietăți de fructe grapefruit, ajuta să piardă în greutate în mod activ de multe stele interne și externe - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova și multe altele.

Care este eficacitatea și contraindicațiile de grapefruit dieta ^ alegere

de grapefruit ca bază a produsului alimentar nu este intamplatoare, deoarece acest miracol - pentru malokalorien de fructe( doar 35 de calorii la 100 de grame de pastă de produs), este un excelent antioxidant natural( anti-îmbătrânire, îmbunătățește starea pieliiși în reducerea nivelului sanguin de colesterol rău), și o multitudine de surse de vitamine esențiale( C, B, D, Ra), oligoelemente( potasiu, magneziu, calciu, fosfor, sodiu, fier), celuloză, uleiuri și organichesmetabolismul acidului accelerează și îmbunătățind asimilarea hranei.

Nutritionistii recomanda consumul de fructe cea mai mare parte, cu o crustă strălucitoare și pulpa roșie - pentru roșiatică este, cu atât mai mult conține antioxidanți. Nu trebuie neglijat și septuri interlobular translucide, în ciuda faptului că sunt folosite pentru a le elimina din - pentru a le da rodul unui gust amar specific.

Mai mult, despărțitoare joacă un rol major în procesul de „slăbire“, deoarece acestea conțin o substanță chimică - numită flavanoid naringenină, care are o proprietate coleretic puternic, determină ficatul de a descompune complexe din grăsimi alimentare în loc de acumularea acestora. Naringenin are capacitatea unică de a inhiba acțiunea enzimelor pentru a rupe în jos de grăsime, nu permițându-le să asimileze de către organism.

Potrivit cercetării de către oamenii de știință americani, simpla includere a unui regim alimentar constant de grapefruit( menținând în același timp obiceiurile gastronomice vechi) a permis participanților să experimenteze pierde pana la 5 kilograme de grăsime în 12 săptămâni.Și utilizarea doar câteva felii, după fiecare masă a slăbit în mod semnificativ senzația de foame și îmbunătățește metabolismul grasimilor.

În ciuda faptului că grapefruit este un depozit de substante nutritive, utilizați-l cu o mai mare grijă.Astfel, nu este recomandată utilizarea dieta grapefruit în următoarele cazuri: alergie

• la citrice, ulcer gastric
• ,
• arsuri la stomac, gastrita, colita, hepatita, colecistita, g
• ipertonicheskoy boala,
• pentru rinichi, ficat, vezica biliara si pancreasglanda.

În plus, dacă luați orice - orice medicamente, nu luați-le cu suc de grapefruit, care poate creste in mod dramatic absorbția medicamentelor în intestin, provocând apariția unor efecte secundare multiple și pot provoca otrăvire a - o supradoză.Este deosebit de periculos să se spele în jos lor antihistaminice, hormoni, antivirale, antibiotice, precum si pentru tratamentul hipertensiunii arteriale si bolile cardio - vasculare.

Grapefruit Dieta Dieta de 3 zile ^

În ciuda faptului că grapefruit este un produs alimentar cu un indice glicemic scăzut, bogat de „vitamine“ compoziție ajută la restabilirea puterea și energia bună și este transferată destul de ușor. Soiuri de grapefruit dieta timp de trei zile, există destul de puține, vă sugerăm să încercați versiunea clasică a unui meniu exemplar pe care o puteți modifica și adăuga la gust. Cerințe

de bază la dieta dezvoltat - excluderea totală de zahăr, sare, sosuri și condimente( cu excepția boia de ardei), precum și utilizarea de carne și pește soiuri în întregime. fără carneCeaiul pune la cale destul de slab, iar cafeaua chiar înainte de a mânca.În plus, fiecare masa invariabil începe cu utilizarea de grapefruit( vine atât de repede un sentiment de sațietate), și apoi mânca restul. Meniul

Exemplu de grapefruit dieta pentru ziua primei zile

mic dejun

• - jumatate de grapefruit( sau suc proaspăt stors), șuncă slabă '50, ceai verde slab, fără zahăr;
• Pranz - 1/2 greypf, salata de verdeturi legume non-amidonoase( roșii, castraveți, varză) cu suc de lămâie, ceai sau cafea.
• Cină - 1/2 gripă, 150 g carne fiartă( poate fi coaptă în grătar), salată verde, ceai.

A doua zi de mic dejun

• - 1/2 grapef.(sau suc proaspăt stors), 2 ouă fierte, cafea proaspăt preparată sau ceai verde;
• Pranz - 1/2 grapef., 50 g.brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• Cina - 1/2 greypf, 200 g de pește fiert sau la gratar, salata verde cu suc de lamaie, o felie de pâine neagră sau maro. .

A treia zi de

• Mic dejun - 1/2 grapefruit, 2 lingurițe.l.fulgi de ovăz cu stafide sau muesli, 3 nuci( cu excepția arahidei), 4 lingurițe.iaurt( cu conținut scăzut de grăsimi);
• Pranz - 1/2 grapefruit, supa de supa sau de legume, 2 cruste;
• Cina - 1/2 grapefruit, 200 g pui fiert, 2 roșii coapte, ceai sau cafea.

ou - dieta grapefruit: Meniu ^

ou - dieta grapefruit, potrivit numeroaselor comentarii pierde în greutate, rezista destul de dificil, dar dacă aveți nevoie urgentă de a pierde in greutate intr-un timp scurt, sau la unele - este un eveniment important, este pur și simplu de neînlocuit.În plus, se recomandă utilizarea numai a celor care iubesc ouăle și grapefruitul, altfel greu puteți suporta o dietă monotonă până la sfârșit.

Meniu ou - Grapefruit Dieta de 3 zile

De-a lungul celor trei zile, de regulă, durează în mod constant de 1,5 - 2 kg de excesul de greutate.

• Mic dejun - 1/2 grapefruit, 1 ou fiert, 1 bucată de pâine neagră sau gri, ceai sau cafea nealcoolizate;
• Pranz - 1/2 grapefruit, 2 oua, cafea sau ceai fara zahar;
• Cina - 1/2 grapefruit, 2 oua abrupte, 1 pahar de ceai cu lamaie.

Meniu ou - grapefruit timp de 7 zile

ou - grapefruit dieta timp de o saptamana este cel mai dur și monoton unul, dar cele mai eficiente și - pentru fiecare zi de pierdere în greutate merge la 1 kilogram de greutate.

Rata zilnică include 7 ouă fierte tare și 7 grapefruituri de dimensiuni medii.Și nimic mai mult! Dacă nu va fi capabil să utilizeze cât mai multe fructe acide și doresc să reducă dieta, redusă proporțional cu numărul de ouă, adică, proporția de fructe și ouă ar trebui să rămână aceeași( 1: 1).

intre mese, bea multă apă filtrată simplu( nu mai puțin de 2 - x litri pe zi) - acest lucru va ajuta să facă față mai bine foame și curățat mai eficient de toxine gastro - intestinal.

de ieșire și rezultatele ^

Dacă în timpul dietei pe care a scăzut mai puțin decât era de așteptat citind comentarii de pe internet, nu vă faceți griji, mult depinde de fiziologia individuală a organismului. Dacă unul dintre prietenii dvs. a pierdut mai mult de 10 kilograme pe săptămână, atunci, cel mai probabil, corpul a lăsat excesul de apă și nu depozitele de grăsimi. Prin urmare, o astfel de linie plumb va fi, din păcate, de scurtă durată.Spre deosebire de multe alte programe pentru pierderea in greutate, cu dieta proteine ​​- grapefruit de legume, se lasa grasimea, nu muschii si apa.

nutriționiștii și nu susțin că nu ar trebui să se străduiască să piardă în greutate mai mult de 4 kg pe saptamana - cu excepția faptului că pierderea semnificativă a greutății corporale este foarte periculos pentru sanatate, este aproape imposibil. Ca dovadă a corectitudinii lor, ele conduc calcule aritmetice simple și logice, judecați pentru voi înșivă.

Fiecare kilogram de grăsime conține aproximativ 8000 kcal. Chiar dacă nu mâncați nimic, cu un efort mediu de 2.500 de calorii pe saptamana pentru a pierde mai mult de 4 kg( stres, țesutului adipos din organism, nu apa si muschi) este pur și simplu nerealist. Pentru a crește eficacitatea pierderii în greutate se recomandă conectarea exercițiilor fizice moderate, mersul pe jos și sportului liniștit.

ar trebui să fie, de asemenea, a adăugat că ieșirea după programul de grapefruit dieta ar trebui să fie netedă și treptată, dacă doriți să păstrați permanent rezultatele obținute:

• Nu încercați să mâncați deloc, și în nici un caz să nu vă sprijiniți pe alimentele cu conținut ridicat de calorii.
• Tratați alimentația cu bun simț și nu depășiți dieta zilnică cu mai mult de 1500 - 2000 kcal.
• Amintiți-vă, nu trăim pentru a mânca, dar mâncați pentru a trăi.

În plus, în timpul stomacului pierderea în greutate a scăzut semnificativ în dimensiune și tu pentru saturație nu necesită aceeași cantitate de alimente.Încercați să vă răzgândiți ferm abilitățile utile obținute în timpul slăbiciunii:

• mânca deseori, în mod regulat și treptat;
• nu supraîncărcați cu alimente grele și nu întindeți stomacul;
• nu consumă prea mult și numără numărul de calorii consumate;
• bea mult zilnic apă curată;
• să fie activ fizic.

Vă recomandăm să urmăriți un videoclip despre proprietățile unice ale grapefruitului și despre beneficiile și longevitatea acestuia: