Exerciții pentru ovulația rinichiului: exerciții terapeutice și preventive

Omiterea rinichiului este o boală care este tratată calitativ cu ajutorul gimnasticii speciale.În cazul în care boala nu este strâns, medicii recomandă, în primul rând, poartă un bandaj, și un set de exerciții cu omiterea rinichilor. Aceste exerciții sunt necesare pentru întărirea tuturor mușchilor zonei abdominale. Gimnastica este prescrisă numai pacienților care au abordat problema pentru prima dată.De asemenea, este important ca pacientul să nu simtă astfel de senzații dureroase care vor perturba modul obișnuit de viață și regimul zilei.

Un alt exercițiu este prescris pentru cei cu radiografie și urografie a arătat că rinichii funcționează normal, doar că există modificări minore. Este cel mai bine să faceți exerciții dimineața, după ce vă treziți. LFK cu coborârea rinichiului este proiectat pentru a întări mușchii abdominali și înapoi. Desigur, este necesară o abordare individuală în fiecare caz, deoarece de cele mai multe ori apar primele simptome în timpul sarcinii, iar acest lucru este exerciții complet diferite.

Acest lucru este important! În timpul executării încărcării, rinichiul trebuie să fie în poziție, de aceea este necesar să se pună un bandaj de fixare special.

profilactică la rinichi de încărcare

omisiune Există mai multe seturi de exerciții pentru ștergere de rinichi.În primul rând, este necesar să se acorde atenție permanentului, care trebuie făcut atât pentru tratament, cât și pentru prevenire.

Aceste exerciții în omisiuni renale considerate a fi foarte eficiente:

1. trebuie să se întindă pe spate cu ambele picioare ridicate ușor, fără a îndoi genunchii, partea din spate nu este necesar să se ridice.În această poziție, trebuie să vă păstrați picioarele atâta timp cât puteți.
2. Este încă foarte bine să faci un exercițiu de bicicletă de două ori pe săptămână.
3. Trebuie să te așezi pe podea, să ridici picioarele și spatele - aceasta se numește "lumânare".Stați în această stare timp de 12 minute.În acest caz, rinichii vor fi în direcția opusă față de sol și nisipul va fi îndepărtat mai ușor. După aceea, se află pe o parte și se culcă 30 de minute. Apoi stai încă, picioarele în sus( 12 minute), și du-te la partea cealaltă și se află în jos timp de 30 de minute, astfel încât

Dimineață exerciții cu rinichi coborâre

Există, de asemenea, exerciții de dimineață, care ar trebui să fie făcut în fiecare zi, timp de 20-30 minute. Practic, toate exercițiile sunt făcute pe spate.

Și astfel, exercițiul de dimineață:

• Mai întâi trebuie să mergi ușor pe spate, apoi îndoiți cele două picioare de la genunchi și face respirații adânci.În timpul expirării trebuie să vă loviți puternic stomacul. Acest exercițiu ar trebui să se facă de zece ori.
• rovnenko culcat pe spate, aveți nevoie pentru a transforma o marire de salariu( lent) picioare drepte, dar acest lucru trebuie făcut timp de 7-10 ori fiecare picior.
• Îndoiți genunchii, situați pe spate și trageți alternativ fiecare picior mai aproape de stomac. Faceți de șase ori fiecare picior.
• Efectuați exercițiul "biciclete" timp de 2 minute.
• Trebuie să vă lăsați mai întâi pe spate, apoi să îndoiți cele două picioare în poală și să puneți mingea între genunchi. Strângeți mingea timp de 8 secunde, apoi eliberați. Faceți acest lucru de 5 ori.
• Trageți-vă picioarele și inspirați-le pentru a le ridica, iar la exhalare, dimpotrivă, le coborâți. Faceți de zece ori.
• Situat pe spate, genunchi pentru a trage împreună, picioare pentru a se întinde. Ridicați picioarele puțin în sus, nu le deconectați, apoi inhalați-le. La expirație, dimpotrivă, traversați-vă picioarele. Repetați de 5 ori.
• Mutați pe partea dreaptă, îndreptați picioarele și ridicați piciorul stâng sus. Faceți acest lucru de 8 ori. De asemenea, faceti, situata pe partea stanga.

Fizioterapia: eficacitatea sa

Rinichiul este o boala numita schimb non-fluid. Dacă aveți non-ftoza din etapa 1, atunci puteți să-l tratați prin practică fizică terapeutică.

Deci, terapie exercițiu:

1. trebuie să se întindă pe spate, două mâini pentru a se trage de-a lungul corpului, picioarele ar trebui să îndrepte. Bend picioarele să fie pe ordinea, iar acest lucru se face gimnastica timp de 1 minut.
2. culcat pe spate, ar trebui să mână în mână pentru a împinge si respira adanc. Apoi, expirați și întoarceți-vă mâinile( încet) în poziția de pornire.
3. culcat pe spate, ar trebui să îndoiți cele două genunchi, ușor ridicată deasupra podelei și de a face exerciții „bicicleta“ timp de 2 minute.
4. Intinde-te pe spate, ambele brațe trebuie să fie îndoit din cot și, cum ar fi box, pentru a îndrepta mâinile prioritare. Acest exercițiu are un minut.
5. trebuie să se întindă pe spate, ambele brațele întinse în mod direct de-a lungul corpului, și cotul picioarele de la genunchi și a pus ambele picioare pe podea. Pentru a ridica picioarele în funcție de ordine, luați pași ca în cazul în care.
6. trebuie să se întindă pe partea dreaptă, două picioare se întind. Apoi, aveți nevoie pentru a ridica lent( inspiratorie) piciorul stâng, iar pe expiratie, încet mai mici. Faceți acest lucru timp de 1 minut. Apoi, va trebui să întoarceți pe partea stângă și a ajunge la aceeași ridică piciorul drept.

Gimnastică: exerciții simple

fizioterapie la o omisiune de rinichi ar trebui să fie de a consolida muschii din zona abdominala:

1. necesare să se întindă pe spate, trage cele două picioare, întinde-ți mâinile de-a lungul corpului si respira profund.Țineți-vă respirația cât mai mult posibil și expirați. Faceți acest exercițiu timp de aproximativ un minut.
2. rămâne în poziția sa inițială atunci când inspirați, ridicați picioarele în sus, și cum expirati, invers, coborâți în jos. Este necesar să repetați acest lucru de cinci ori.
3. culcat pe spate, două picioare pentru a trage afară și să aducă genunchi. Ridicați picioarele ușor pe sol și împinge crucea inspirator și expirator. Repetați exercițiul de mai multe ori.
4. în poziția inițială pentru a pune o perna pliat sub spate mai mici. Pe inhala să se îndoaie piciorul drept pe expiratie îndrepta piciorul drept. Apoi repetați același lucru cu piciorul stâng. Faceți exercițiul de mai multe ori.

La sfârșit, întindeți mușchii din spate.

Pentru a întări mușchii abdominali, este necesar și prodelyvat exerciții simple:

• trebuie să se întindă pe spate, două picioare îndoite de la genunchi, astfel încât acestea au fost aproape de fese. Trebuie să vă puneți mâinile în spatele capului. Ridicati trunchiul ar trebui să fie în sus, doar pentru a fi ridicat piept, dar, în același timp, talie nu ar trebui să fie în același timp, să se rupă de podea. Apoi urmează, culcat pe spate, ridica picioarele, astfel încât gambe sunt paralele cu podeaua, iar coapsele perpendiculare. Ridicați în această poziție, piept, doar cantitatea de timp ar trebui să fie de două ori mai mică decât în ​​exercițiul precedent. Apoi, ar trebui să se întindă pe burta lui, mâinile pe cap și, de asemenea, ridicați piept ori de câte ori ați făcut în exercițiile anterioare.În timp, puteți crește numărul de ori, numai treptat.
• Pentru a face masaj rinichi, este necesar să se ridice după primul set de exerciții pe picioarele tale și să facă înclinări înainte și înapoi și lateral. Inregistreaza-te, latimea umerilor picioarele drepte și picioarele ar trebui să fie paralele între ele. Faceți pantele spre dreapta și spre spate.În acest moment, mâna dreaptă ar trebui să alunece pe partea din spate a piciorului, și stânga pentru a urca. Mână ar trebui să fie redus cât mai mult posibil, astfel încât să puteți face câteva lovituri ale corpului. După aceea, trebuie să te ridici și să faci exercițiul pe partea stângă.Puteți face acest lucru de cinci ori. Făcând acest complex, rinichii psihiatru și întindere, care are un efect pozitiv asupra stării lor.

set specific de exerciții Acest set de exerciții terapeutice efectuate în dimineața pe stomacul gol. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să puneți un covor moale cald.

Bea o jumătate de pahar de apă caldă și puteți începe:

• Intinde-te pe spate și îndoiți genunchii.În timpul rulării, trebuie să luați cu atenție o respirație a diafragmei - o Inspira adanc si expirati.
• În poziția inițială, puneți-l sub spatele rolei. Ridicați ordinea fiecărui picior. Faceți acest lucru de 9 ori.
• Lie pe podea, îndoiți doar genunchi, apoi a pus ambele picioare pe podea.În timpul inhalării, ridicați încet piciorul drept și apoi expirați lent lent. De asemenea, trebuie să faceți cu piciorul stâng.
• rovnenko culcat pe partea dreaptă, ar trebui să ridice piciorul stâng și culcat pe partea stângă - ridicați încet piciorul drept. Trebuie să o faceți de mai multe ori.

Ca și articolul?Împărtășește-te cu prietenii și cunoștințele: