Dieta cu cartofi

dieta de cartofi se referă la un grup de programe de dieta cele mai accesibile și mai ieftine - pentru că produsul nu este exotice în magazinele noastre și nu necesită costuri financiare mari.

dieta in sine este destul de simplu, iar meniul său este format din mese cu conținut caloric scăzut de la cartofi fără adaos de sare, grăsimi și condimente.

Cum de a pierde în greutate în cartofi: consistent, gustos și bogat în vitamine ^

Cartofi produs dietetic nu a fost niciodată considerat - dimpotrivă, în momentul respectării diferitelor programe de pierdere în greutate de la ea, de regulă, recomanda temporar abandonat. Cu toate acestea, sa dovedit că aceasta este o concepție greșită nefericită.De fapt, aceasta leguma( cu depozitare corespunzătoare și de pregătire) pot fi folosite cu succes destul nu numai pentru dieta, dar, de asemenea, terapia nutrițională.

important să ne amintim că de cartofi conținut scăzut de calorii este doar în formă proaspătă.Cu cât a petrecut în pivniță sau pe balcon, cu atât mai mult acumulat în structura amidonului și a devenit într-adevăr un produs de valoare calorică ridicată.

Deci, utilizarea acestui regim alimentar este recomandat în perioada de la începutul verii până în toamnă.Pe parcursul acestei perioade, cartofii contin cantitati minime de carbohidrati si cantitati mari de proteine, ceea ce face o hrănitoare și sănătoasă.

În plus, este foarte important să se pregătească acest produs în mod corect. Prăjite în unt sau grăsime vegetală, desigur, să contribuie la pierderea in greutate nu va.cartofi Slimming nevoie pentru a găti metode - economisesc aburire, fierbere sau metoda de prăjire.amidon de cartofi se descompune rapid în zaharuri simple și bine absorbite de organism. Cresterea preparate din cartofi același conținut caloric este determinată exclusiv de adaos în interiorul acestuia carne grase ulei, condimente și diverse sosuri.calorii în plus

scăzut, cartofi noi are și alte proprietăți utile - conține cantități mari de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, B1, B2, PP, potasiu, magneziu, fier, fosfor, aminoacizi.

Acest întreg set de elemente utile are un efect benefic asupra nervos și cardio - sisteme vasculare și a metabolismului în general.În plus, compoziția acestei proteine ​​vegetale este inclus tuberin având o valoare biologică ridicată.Cartofi, de asemenea, contribuie la normalizarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea dispoziției. Dieta

de cartofi are multe avantaje:

• este foarte satisfacatoare si nutritive, astfel încât nu cauzează foame de lup;
• util( vezi mai sus informații.);
• disponibile și ajută la economisirea bugetului;
• simplu - farfurie de cartofi, nu este dificil să se pregătească;
• nu provoca o scădere a performanței, apatie sau pierderea de putere în respectarea ei.

act de faptul că se acordă prioritate de cartofi cu carne galben, pentru că acesta conține mai mult caroten si vitamina A. dieta

cartofi: meniu la 3, 7 și 14 zile ^

Puteți utiliza mai multe opțiuni pentru dieta de cartofi. De exemplu, programul de pierdere în greutate proiectat timp de 3 zile, un fel de descărcare a corpului, rigid și foarte monoton.

dieta Meniu de cartofi, timp de 3 zile: micul dejun

• - un pahar de iaurt scăzut de grăsime sau lapte;
• prânz - 300 g de cartofi fierte, coapte sau fierte in coaja cu verde si ulei vegetal;
• cina - salata cu ou fiert, un cartof fiert și varză proaspătă.

În această metodă de pierdere în greutate, timp de 3 zile este foarte posibil să-și piardă 2 - 3 kg.dieta cartofi

timp de 7 zile

Programul saptamanal nu este la fel de rigid și mai variată.Singura dificultate cu respectarea poate fi lipsa de ultima masa( cina), dar în ultimele 7 zile este posibil să se arunce de pe aproximativ 4 - 5 kilograme in plus. Dieta acestei metode de pierdere în greutate va fi după cum urmează:

1 zi:

• dimineața - piure de cartofi cu lapte și unt;
• zi - supă de cartofi pe bulion de carne de vită.

Ziua 2:

• dimineața - caserola de cartofi cu legume;
• zi - salată din cartofi fierți, ouă și legume proaspete cu ulei vegetal, bulion de pui.

Ziua 3: dimineața

• - vareniki cu cartofi și smântână;
• zi - supa de cartofi cu orez.

Ziua 4:

• dimineața - cartofi fierți în lapte;
• zi - supa de cartofi cu cereale, salata de legume cu ulei vegetal.

Ziua 5:

• dimineața - fasole fiartă cu unt, cartofi în uniformă;Ziua
• - salată de legume, supă - cartofi piure de ciuperci.

Ziua 6:

• dimineața - caserola de cartofi cu legume;Ziua
• - salată de roșii și verdeață, îmbrăcată cu ulei vegetal, supă de cartofi cu pastă de tomate.

Ziua 7:

• dimineața - salată de castraveți cu verdeață, clătite de cartof cu smântână;
• zi - supă de cartofi pe supă de pui, salată de legume, umplută cu biokefir.

Esența acestui program este o restrângere semnificativă a caloriilor, în timp ce deficitul caloric în acesta este atins prin excluderea meselor de seară.

Dieta de cartofi timp de 14 zile

• Meniul zilnic pentru 1 până la 3 zile va consta din 1,5 kg de cartofi copți, împărțiți în 6 mese fără folosirea condimentelor și a altor arome.În plus, puteți bea doar apă proaspătă.
• La 4 - 10 zile, consumați 1,5 kg de cartofi sudați în uniformă și împărțiți în 6 mese.În orele de dimineață nu este permisă sezonarea produsului cu nimic, în ultimele 3-4 mese puteți adăuga puțină sare sau ulei de măsline.
• Pentru cartofi de 11-14 zile pot fi gătite sau coapte în cuptor, ușor aromate cu ulei de măsline și ușor sărate.

Acest program de pierdere în greutate poate pierde până la 7 kg de greutate în exces.

Opțiuni populare de cartofi dieta ^

Există un număr destul de mare de variante de diete mixte de cartofi.

Supa de varza

Foarte popular printre cei care doresc sa slabeasca este dieta de cartofi - varza. Adăugarea varză la cartofi, ca principală componentă a metodei de pierdere în greutate, mărește utilitatea și valoarea nutritivă a alimentelor. Varza poate fi folosită ca alb, roșu sau broccoli. Gătiți-o mai bine pentru un cuplu sau folosiți-o proaspăt.

Baza de nutriție în tehnica de cartofi - varză este luată supa de aceste ingrediente cu adăugarea de morcovi și ceapa( opțional).Puteți mânca 4 cartofi coapte și 500 de grame de varză pe zi. Nu este permisă adăugarea de sare, puteți mânca verde și uleiul de măsline. Acest program de dieta este conceput pentru nu mai mult de 7 zile.În total, ar trebui să existe 5 mese în meniu.

Meniul de dieta pentru cartofi cu varza poate arata astfel: Mic dejun

• - 1 cartof copt, salata proaspata de varza, o ceasca de ceai verde sau de plante;
• al doilea mic dejun - salată din varză proaspătă;Cină
• - supă de cartofi-varză, 1 cartof copt;
• gustare dupa-amiaza - salata de varza proaspata;Cină
• - 1 cartof copt, varză tocată, o ceașcă de ceai verde sau pe bază de plante.

La ieșirea din dietă, în a doua săptămână de nutriție, încep să se adauge alte legume sau fructe la micul dejun, iar la prânz - pui sau fără grăsimi. Timp de o săptămână pe un astfel de program de dietă, puteți arunca 5 kg de exces de greutate.

Dieta de cartofi - kefir

Nu mai puțin interesant este opțiunea de a combina cartofi cu kefir, proiectat și pentru 7 zile. Esența lui constă în faptul că dimineața consumă mâncăruri cu cartofi, iar seara - numai kefir. Această metodă de pierdere în greutate curăță perfect corpul de toxine. Când se observă, este foarte important să beți multă apă minerală.Meniu

pentru dieta de cartofi și kefir timp de 7 zile:

Ziua 1:

Mic dejun

• - cartofi piure cu unt;Cina
• - supa cu găluște și cartofi pe bulion de carne de vită;Cină
• - chefir.

Ziua 2: micul dejun

• - cartofi coapte cu legume;
• prânz - supă de pui, cartofi în uniformă;Cină
• - chefir.

Ziua 3: Mic dejun

• - vareniki cu cartofi și smântână;Masa de prânz
• - supa de cartofi;Cină
• - chefir.

Ziua 4: Mic dejun

• - cartofi copți;Cina
• - supa de cartofi cu paste, salata de castravete cu unt;Cină
• - chefir.

Ziua 5: Mic dejun

• - salată de roșii, clătite de cartofi;Cina
• - supa cu cartofi la supa de pui, salata de legume;Cină
• - chefir.

Ziua 6: micul dejun

• - cartofi coapte cu legume, brânză;Cina
• - borsch;Cină
• - chefir.

Ziua 7: Mic dejun

• - cartofi fierți cu fasole și unt;Masa de prânz
• - supă de ciuperci de cartofi, salată de legume;Cină
• - chefir.

Dieta de cartofi - ou

O altă opțiune - o combinație de cartofi și ouă, saturând corpul cu proteine. O dietă exemplară atunci când se observă este după cum urmează:

• dimineața - ou moale fiert, ceai sau cafea nealcoolizate;
• după-amiaza - 3 cartofi, gătite într-o uniformă cu ceapă și ulei de măsline, 1 ou fiert;
• seara este aceeași cu ziua.

Puteți bea doar apă potabilă.Acest program de pierdere în greutate este proiectat timp de 7 zile, fiecare dintre ele având nevoie de aproximativ 500 de grame de exces de greutate.

Dietă de sfeclă și feedback privind dieta de cartofi ^

Recenzii despre dieta de cartofi sunt foarte diverse. Partea negativă a acestui program alimentar este, desigur, monotonia și dezechilibrul acestuia.În plus, eficiența ridicată și eficacitatea - pentru o săptămână pe cartofi puteți arunca până la 5 kg de exces de greutate.

Există această metodă de pierdere în greutate și contraindicații. Nu se potrivește persoanelor care suferă de diabet și orice boli cronice.

Această dietă a fost testată de mai multe stele. De exemplu, Julia Roberts este un admirator arzător al unui astfel de program de a pierde în greutate. Ea crede că atunci când se observă, este necesar să se mărească frecvența meselor, precum și să se reducă numărul de produse.

Dietă de cartofi Julia Roberts arată astfel: Mic dejun

• - un pâine prăjită de pâine integrală cu brânză de vaci, ierburi, usturoi, felii de roșii. Un iaurt neîndulcit;
• - salată de ridiche cu verdeață și măsline cu suc de lamaie;Cină
• - o salată de cartofi gătite într-o uniformă și o tomată, îmbrăcată cu ulei de măsline;
• gustare după-amiaza - brânză de cotă cu grăsime mică, cu cartofi într-o uniformă;Cină
• - 2 cartofi copți, salată cu castraveți și verdețuri.

Vă sfătuim să vizionați un videoclip despre proprietățile uimitoare ale cartofilor obișnuiți, un produs considerat nemeritat, din care se obține doar grăsime: