Dieta "2 pe 2"

Dacă doriți să piardă în greutate mai repede posibil - este necesar să se utilizeze un regim alimentar „2 pe 2“: vă permite să eliminați rapid de kilogramele in plus, fara a recurge la înfometare.

Dieta „proteine ​​2 zile, 2 zile de legume“: esența și particularitățile ^

caracteristică esențială a acestei diete este faptul că 21 de zile trebuie să fie hrănite cu un „2 zile - numai proteine, 2 zile - carbohidrati“, adică,la fiecare două zile trebuie să rotiți meniul.

Astfel, partea corpului a stării de stres din cauza schimbării bruște a dietei, prin care el trebuie să umple rezervele de energie prin divizarea depozitelor de grăsime existente.

2 Dieta 2: argumente pro și contra au

dieta „2 zile de proteine, carbohidrați 2 zile“, există mai multe avantaje menționate de nutriționiști:

• Se poate rezista chiar și un începător, deoareceNu există limite semnificative ale cantității de alimente consumate;Alimentele care contin proteine ​​
• întărește mușchii și oasele, și carbohidrați - curata intestinele si activeaza metabolismul, astfel încât aceste alimente este foarte bun pentru sanatatea si sistemul imunitar;
• Ajută la eliminarea rapidă a excesului de greutate, în timp ce fără multă foame, tk.mânca la fiecare 2 ore;
• Meniul ei este destul de divers.

Chiar și cu aceste tehnici calități pozitive are dezavantaje: nu este potrivit pentru mamele gravide și care alăptează, și trebuie mai întâi să se consulte un medic dacă aveți boli cronice.

2 Dieta 2: cât de mult puteți pierde în greutate

Cei care folosesc dieta 2 pentru 2, poate fi de obicei resetate pentru un ciclu de 21 de zile până la 10-15 kg, dar un astfel de rezultat este posibilă numai sub rezerva tuturor normelor, precum și utilizarea de produse specificeîn anumite zile.

Ce alimente puteți mânca proteine ​​în zile: păsări de curte și de carne

• soiuri de scăzut de grăsimi în formă fierte sau coapte;
• Peste cu aburi, fierte sau coapte;
• Ouă fierte;
• Fructe de mare;
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, bifid, zer și brânză de vaci;
• Sunca de slabit.

Dietul zilelor cu carbohidrați constă din următoarele produse alimentare:

• Berries;Fructe
• , cu excepția strugurilor, bananelor și persimmonelor;
• Legume în formă proaspătă, fiartă sau arsă;
• Kash: ele trebuie preparate numai pe apă și fără adăugarea de ulei.excepții

sub rezerva oricăror dulciuri, alimente grase și prăjite, precum și prăjituri, produse de patiserie, fast-food, chips-uri, biscuiti, și limonadă.

Dieta 2 2 meniuri, rețete și reguli ^

dieta „2 de 2“ pentru pierderea în greutate:

• La început, aveți nevoie pentru a petrece 2 zile de descărcare, pentru a utiliza scăzut de grăsimi iaurt sau lapte, și numaidupă aceea, mănâncă încă două zile de alimente cu proteine;Băuturi
• , este permisă apă non-carbogazoase, ceai verde sau cafea fără zahăr și sare ar trebui să fie adăugate la feluri de mâncare la un nivel minim;
• În ziua în care trebuie să bea 2-2,5 litri de lichid: ea face mai ușor pentru a scăpa de apă stagnantă în organism și de a accelera metabolismul;
• pe o dieta de a mânca la fiecare 2 ore - aceasta este una dintre regulile principale, pauze mai lungi între mese nu ar trebui să fie permisă;
• Băutura este permisă fie cu o jumătate de oră înainte de masă, fie după o oră;
• după 18 sunt permise în zilele neîndulcite glucide fructe și proteine ​​- iaurt;
• Nu puteți amesteca produsele de două zile diferite într-o singură: proteine ​​poate mânca numai proteine, carbohidrați și - extrem de glucide lente, în lista;
• Dacă doriți, puteți mânca în meniul de obicei o dată pe săptămână, dar poate reduce eficacitatea dietei.

Dieta „2 de 2“: proteine ​​meniu zi

Acest meniu vă permite să vedeți mai clar dieta si face propriul plan de alimentație:

• Consumăm 100 g de brânză de vaci, bem ceai;
• După 2 ore de prânz mâncăm o pereche de albușuri de ou fiert;
• Avem masa de prânz cu fructe de mare;
• Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați iaurt;
• Avem cina cu o bucată de pește copt, bem un pahar de iaurt.

Dieta „2 pe 2“: meniul zilei carbohidrați

«După ședința“ din meniul de proteine, utilizați carbohidrat:

• dimineata am mânca o salată de fructe sau cereale, bea ceai;
• Pentru prânz - portocală și suc;
• Avem masa de prânz cu legume proaspete sau tocate;
• Gustăm 100 g de fructe de pădure;
• Avem cina cu legume aburite.

Dieta 2 la 2: Rezultate și comentarii ^

Potrivit nutritionistilor, cum ar fi alternanța vă permite să obțineți rapid scape de excesul de greutate, dar păstrează în minte faptul că dieta poate duce la probleme de sanatate, asa ca stai pe ea mai mult de 21 de zile nu este recomandată.După întregul ciclu se pot obține numai rezultate pozitive:

• Activarea metabolismului;
• Pierdere în greutate de 10-15 kg;
• Mușchi mai puternici.

2 Dieta 2: pierdut

greutate comentarii Margarita, 29 de ani:

«am mânca pe un "2 cu 2" timp de 2 săptămâni. Nu există dificultăți: foamea nu se simte datorită meselor frecvente, dar greutatea scade rapid.În acest timp am reușit să piardă în greutate de 7 kg, dar pe lauri, nu am de gând să se oprească acolo - aveți nevoie pentru a arunca ca mai multe »

Zhanna, în vârstă de 39 de ani:

« Nu știam ce să fac cu greutatea ei - fără diete nu ajuta. Prietenul meu a sugerat alternarea proteinelor și a carbohidraților și am decis să o folosesc. La început a fost greu, pentru cămânca în acest fel nu sunt obișnuit, dar după ce nu se fi simțit o săptămână de schimbare, dar în 21 de zile, am pierdut 14 kg. Cred că pentru a face o pauză și se repetă încă o dată pentru a aduce cifra de până la idealul său »

Tatiana, 25 de ani:

« Pentru o lungă perioadă de timp luptat cu a fi excesul de greutate, și a mers la sala de sport, și - rezultatele aproape nu a fost. Recent am aflat despre aceasta dieta, și a decis să-l încerce pe „poate“ - puține speranțe de rezultate nu mănânc.În mod surprinzător, pentru produsele alimentare de 2 săptămâni, atât de neobișnuit am devenit mai subtire de 7 kilograme, și a ajuns la concluzia că o astfel de dieta - cel mai mult aceasta pentru cei care nu pot scăpa de kilograme cu ajutorul nutriție simplu ".