Dieta orientală

de Est este destulmetoda dietetice rigide, dar dieta sa este echilibrat suficient ca mare ajutor pentru a eradica problema excesului de greutate.

Caracteristici de putere sistem de est ^

metoda orientală de luptă împotriva excesului de greutate contribuie la pierderea in greutate din cauza dietei fractionata si a manca un conținut scăzut de calorii alimente bogate in proteine ​​și vegetație proaspătă.

Esența dietei de Est constă în strictă conformitate cu normele obligatorii în dieta, dacă sunt ignorate, nu a putut obține rezultatul dorit: mese

• o zi este necesar să se efectueze cel puțin cinci ori și strict la un anumit interval de timp;
• Între masă folosiți aproximativ 250 ml.încă apă dulce;
instagram viewer
• exclude strict grăsimi, sare, faina din meniu, afumat, alimente dulci și alcool;
• Norma de pâine neagră pe zi nu depășește 150 g;
• Trebuie să mestecați alimente încet și foarte atent. Dieta orientale

include următorul set obligatoriu de produse: proteine ​​

• - păsări de curte sau de vită, ouă;vitamine
• , fibre și fructoză - legume, fructe, fructe și legume uscate;Calciu - brânză și lapte acru și produse lactate;
• Cereale și boabe. In dieta de est

există mai multe recomandări importante privind consumul de alimente și de preparare a alimentelor:

• Salate de legume dorit realimentat cu ulei de măsline și se adaugă la mai verde;
• Din fructe pentru a exclude strugurii și bananele;Salate
• poate fi înlocuit cu suc de fructe coapte sau legume fierte, curcan pui și brânză brânză;Pe de sare
• în vas se adaugă coriandru sau piper;feluri de mâncare
• Norm: salate, cereale - 200 g bauturi - 250 g, pește și carne - 100 g

dezavantaj dieta de Est este rigoarea sistemului de putere, care se va simți foame constantă.Cu toate acestea, la sfârșitul programului de dieta de est poate fi observată după avantajele sale:

• pierde excesul de greutate este mai mare de 5 kg.corp
• curățat de toxine și excesul de toxine dăunătoare;corp
• strânse, iar pielea devine mai elastică și netedă;
• Accelerați în mod semnificativ metabolismul. Metoda dietetice

de Est nu este contraindicații stricte, iar dacă există intoleranță sau alergie la orice - orice produs alimentar, este foarte posibil să fie înlocuită cu o alta. Dieta

de Est pentru pierderea in greutate: un meniu dur, timp de 7 zile și 10 ^ dieta

de Est este conceput în două versiuni: un program de șapte zile și zece zile de pierdere în greutate rapidă.Meniul

dieta de Est timp de 7 zile

luni

• 8.00.varza( mare sau proaspata), apa minerala;
• 11.00.iaurt;
• 14.00.salata de morcov, orez fiert rotund - 5 linguri. L., fructe de boabe;
• 17.00.orice citrice;
• 19.00.pește, câteva frunze de rochie, pâine neagră.

marți

• 8.00.bea din mere verzi, terci de orez;
• 11.00.5 buc.caise uscate;
• 14.00.pește, salată de piersici, mere, mandarine și pere, caise băutură;
• 17.00.5 prune;
• 19.00.carne de vită fiartă, salată cu salată cu suc de lămâie, suc de portocale.

miercuri

• 8.00.salată de fructe, băutură de fructe de fructe;
• 11.00.Capsuni - 10 bucăți;
• 14.00.vaci de mare, boabe fierte, apa minerala;
• 17.00.o pereche de kiwi;
• 19.00.ciuperci prajite cu cartofi piure de 200 de grame, pâine, ceai din plante.

joi

• 8.00.suc de caise, salata de morcov cu mere;
• 11.00.iaurt cu bucăți de fructe exotice;
• 14.00.orez fiert cu conopidă, 2 piersici, apă minerală;
• 17.00.o mână de stafide;
• 19.00.carne albă de pui, piure de cartofi, pâine, compot.

vineri

• 8.00.apă minerală, terci de orez;
• 11.00.pere;
• 14.00.pâine, salată de mare și conopidă, suc de morcovi;
• 17.00.5 buc.caise uscate;
• 19.00.salata dintr-o rosie, frunze de salata verde, un sorrel si o brynza, un tort plat dintr-o orez de faina, apa minerala.

Sâmbătă

• 8.00.dovlecei dulci, cafea;
• 11.00.boabe de fructe de fructe de mere;
• 14.00.mere proaspete, legume aburite, paine;
• 17.00.Mandarin;
• 19.00.spanac, orez fiert - 10 linguri.l, grapefruit, apă minerală.

duminică

• 8.00.salată: prune, mere, caise uscate, piersici și ceai;
• 11.00.suc de morcovi;
• 14.00.orez fiert cu adaos de miere și bucăți de fructe proaspete, apă minerală;
• 17.00.grenade;
• 19.00.pește de mare, pește, pâine, compot.

Sistemul alimentar săptămânal oriental este destul de satisfăcător și vizează nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea.În plus, organismul va primi cantitatea potrivită de minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați și vitamine. Dieta

de Est timp de 10 zile

doua opțiune tehnici de est proiectat pentru 10 zile, și diferă în mod semnificativ de dieta dieta rigida-o săptămână.Exemplu de meniu pentru ziua:

• 8.00.O bucată de zahăr, o băutură de cafea, ceai verde sau pe ierburi;
• 11.00.ou fiert, prune proaspete 10 buc., sau caise uscate - 5 buc;
• 14.00.o bucată mică de carne fiartă( fileuri de pui de curcan sau carne de vită sau cârnați), garnitură de legume, portocaliu;
• 17.00.brânza este tare sau caș, dar nu mai mult de 50 g și piersic;
• 20.00.bea lapte acru( iaurt, kefir).

, recomandări și recenzii ale medicilor cu privire la dieta de est ^

rezultatele dieta de Est sunt foarte pozitive: dieta

• de șapte zile este ușor de transportat și de rezultate în curățare excelentă a corpului, saturație substanțe nutritive necesare și pierderea în greutate mai mare de 5 kg;
• Programul de pierdere în greutate de zece zile va ajuta de asemenea să facă față substanțelor dăunătoare din organism și să piardă în greutate de la 7 kg, dar mai dificil de suportat.

chiar din tehnica de est slăbire oferă o tranziție treptată la dieta de zi cu zi, și anume:

• Eating ar trebui să fie în fiecare zi, cel puțin de patru ori;
• Eliminați masa târzie;
• Treceți treptat alte meniuri în meniu.

Cu toate acestea, din cauza pierderii în greutate mare, va fi greu să-l țină, astfel încât în ​​timp, este de dorit să se elimine complet prajit, alimente grase, prea dulce și nedorită.Reutilizați acest sistem de alimentare, de preferință nu mai devreme de patru luni. Mulți care doresc să renunțe la greutate vorbesc despre calea estică de a pierde în greutate foarte pozitiv, dar cei care piardă în greutate cu voința slabă nu vor putea rezista mai mult de 4 zile.

Medicii despre aceasta dieta orientale sunt de asemenea pozitive: alimente

• proteine ​​in dieta pentru - Est ajută la reducerea în greutate prin arderea tesutului adipos din organism, mai degrabă decât masei musculare;
• Ierburi proaspete, fructe, legume saturați corpul cu carbohidrați lenți, ceea ce prelungește mult timp sentimentul de sațietate;
• Fructe uscate și produse lactate sunt foarte active în intestin.

Pe baza celor de mai sus, se poate observa că medicii consideră dieta din est acceptabilă în ceea ce privește pierderea în greutate fără stres pentru organism și vătămarea sănătății.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu sfaturi utile din partea experților în nutriție despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: