Kefir dieta

Kefir dieta este considerata una dintre tehnicile cele mai eficiente dietetice care permit să piardă în greutate rapid și pentru a redobândi o figură subțire a unui om.

componentă principală este, desigur, iaurt, declanșând procesul de pierdere în greutate activ al organismului, care, sub rezerva dieta în continuare corectă poate fi continuat după încheierea programului dietetice.

Chefir dieta dieta: beneficiu sau rau ^

Chefir bautura numita unic pentru un motiv - a absorbit toate proprietățile utile de lapte, brânză de vaci, smantana si iaurt, in timp ce restul de un produs de dieta.

După ce cauza excesului de greutate este cea mai mare parte, în abuzul de alimente bogate in carbohidrati, si iaurt ca un probiotic scazut de carbohidrati, capabil sa suficient de eficient pentru a rezolva această problemă.

În plus, produsul din lapte fermentat are proprietatea de a elimina din intestine tuturor substanțelor nocive și toxinele, ceea ce contribuie, de asemenea, pentru a aduce o mulțime de greutate corporală la normal. Dar trebuie să ne amintim că această caracteristică este iaurtul funcționează numai dacă o folosiți pentru gătit bacterii „live“.Ea

produsele lor metabolice au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal - tractului intestinal, stimulează dezvoltarea propriilor lor microflorei intestinale și de a îmbunătăți digestia. Conținutul mare de calciu din iaurt activează metabolismul grăsimilor în organism și, astfel, accelerează foarte mult procesul de pierdere în greutate.

Kefirul are alte proprietăți importante:

• O mare importanta este atașat calitati imunostimulatoare de iaurt. Ca
• proprietăți diuretice excelente, băutura permite excreta excesul de lichid și pentru a preveni formarea de edem.
• iaurt este foarte mult apreciat faptul că bine absorbită de către o persoană de orice vârstă și sex. Ca
• curativ - agent de prevenire, iaurt utilizat în tratamentul bolilor sistemului nervos vegetativ și circulator al organismului, tractul digestiv.
• In combinatie cu alte produse dietetice este de asemenea folosit in dietele pentru diabet, hipertensiune, ateroscleroza, nefrită, ficatul și circulația sanguină.
• , fără îndoială, sunt beneficiile acestui probiotice și ca un ajutor pentru a întineri pielea și de a îmbunătăți starea părului și a unghiilor.

Kefir dieta are următoarele mai multe avantaje:

• simplitate și accesibilitate - nu necesită - sau produse exotice;
• luminozitate - chefir dieta tolerata fara probleme si practic elimina pierderea de putere în conformitate cu cea obținută printr-o combinație de alimente cu conținut caloric scăzut și descărcare organism activ;Eficiența
• - această săptămână respectarea chefir dieta pentru pierderea în greutate, puteți pierde până la 5 kg de exces de greutate;
• utilitate - echilibru ridicat și iaurt de saturație vitamine duce la utilizarea sa pe scară largă ca un produs medical - nutriție preventivă.

Desigur, ca orice altă metodă de pierdere în greutate, dieta chefir nu este lipsit de anumite dezavantaje:

• program de chefir dieta poate fi folosit doar ca o dieta pe termen scurt sau pentru descărcarea zilei - nu este potrivit pentru modul de putere constantă;Programul
• este monoton și necesită o mulțime de voință;
• lucru enervant este procesul de revitalizare a fermentare în intestin, care aduce anumite inconveniente slăbire.

Kefir dieta timp de 7 zile, 3 zile și 9 zile ^

Kefir dieta este prezentat într-un număr foarte mare de opțiuni din care se poate alege programul pe placul dumneavoastră.Acestea diferă unul de altul, nu numai în durata și dieta, dar, de asemenea, capacitatea de a intra in dieta mai multe alimente.

Dietă de Kefir timp de 3 zile

Deci, unul dintre foarte eficient și în același timp tehnici stricte de slăbire este dieta chefir timp de 3 zile.În timpul respectării sale este permisă utilizarea numai a unui produs natural din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de până la 1%.

cantitatea zilnica consumata de iaurt poate fi de până la 5 litri, acesta este împărțit în 5 - 6 mese și să bea înghițituri lent:

• dimineața începe cu un pahar de apă minerală carbogazoasă.
• După 30 - 40 de minute puteți servi micul dejun cu chefir.sticlă de apă
• bea de fiecare dată după o masă( chefir), dar nu mai devreme de o oră.
• Ultima dată kefirul este luat cu cel mult 2 ore înainte de culcare.

3 zile de la o astfel de dieta, de fapt complet scapa de 2 - 4 kg de exces de greutate și de a da organismului o descărcare de gestiune este extrem de eficiente după sărbători.

Kefir dieta timp de 7 zile

mai multa lumina si dieta echilibrata este durata chefir de 7 zile. Acesta conține condiția de utilizare obligatorie a 1-1,5 litri de iaurt pe zi, în plus față de dieta sunt introduse:

• în prima zi: 1 kg de fructe;
• în a doua zi: 4 bucăți de cartofi coapte;
• 3: 0,5 litri de apă minerală minerală;
• a 4-a: 0,5 kg de carne macră gătită;
• 5-a: 1 kg de mere;
• a 6-a: 1 kg de legume( puteți face salată, dar fără sare);
• a șaptea: ziua descărcării este de tipul 3.

Toate produsele de mai sus sunt distribuite în 5 până la 6 recepții. Dacă adăugăm la acest meniu, pește, alimente care conțin amidon și ulei vegetal, este permis să respecte dieta chefir și mai mult pe termen lung.

Kefir dieta timp de 9 zile

O altă opțiune - o dieta chefir de 9 zile. Este destul de greu, și în același timp - eficient, deoarece vă permite să piardă 9 zile de la 6 la 9 kg de excesul de greutate. Când se observă, chiar și greutatea "moartă" dispare.

dieta complet echilibrata care metoda de pierdere in greutate numit, desigur, imposibil, dar, cu toate acestea, este împărțit în trei cicluri( timp de 3 zile), în fiecare dintre care introduc surse suplimentare de proteine, carbohidrați și vitamine.

Meniu în 9 zile este foarte simplu:

• 1-3 zile: kefir nu mai mult de 1,5% conținut de grăsime, 100 g de orez fiert fara sare;
• 4-6 zile: kefir, 100 g de pui albi fierti fara sare;
• 7-9 zile: kefir, mere verzi( fără restricții).

Foarte important în respectarea acestui program de dietă este menținerea echilibrului de apă în organism. Puteți bea apă minerală fără gaz sau ceai verde - până la 2 litri pe zi. Dieta nu se poate schimba - mânca în timpul orelor în care sunt folosite, dar nu neglija micul dejun.

Chefir amestecat diete ^

Există multe chefir amestecate programe de dieta în care utilizează mai eficient amestec de iaurt cu alte produse dietetice.

Chefir - exemplu

hrisca dieta, chefir - opțiune de hrișcă, deși un foarte simplu, dar foarte eficient. Durata acestuia este, de obicei, o săptămână, timp în care puteți pierde până la 10 kilograme în plus. Acest program dieta foarte bine stabilizează activitatea tractului digestiv.

Un punct important în această tehnică este pregătirea corectă a hrișcă.Se distribuie cu apă clocotită, umplută din nou cu apă în proporție de 1: 2 și insistă timp de 12 ore. Acesta poate fi umplut cu hrișcă și chefir, dar pentru a îmbunătăți experții motilității intestinale recomandă în continuare prima opțiune.

• Chefir - meniu Hrișcă pentru zi include 1 litru de probiotice și un număr nelimitat de hrișcă.Dieta întreaga
• este împărțit în 5-6 recepții, ultima - nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
• Noaptea se poate bea un pahar de chefir.

Puteți utiliza această metodă de pierdere în greutate în zilele de repaus - de 1-2 ori pe săptămână.

La fel de populare și alte soiuri de dietă mixtă pe chefir:

Kefir - mere dieta

timp de 7 zile, este posibil să-și piardă până la 6 kg de excesul de greutate.

• Pentru o zi, un astfel de program de slăbire va necesita 5-6 mere verzi și 0,6 litri de kefir.
• La fiecare masă se mănâncă un măr și la o jumătate de oră după ce se bea 0,5 cesti de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• De asemenea, este necesar să beți o jumătate de cești de băuturi din lapte acru înainte de a merge la culcare.

Varianta este foarte dificilă și nu poate fi repetată mai mult de o dată la 4 luni.

Kefir - dieta de brânză de vaci

Proiectată pentru 3-5 zile de conformitate. Acesta va fi foarte util pentru cei cărora le lipsește produsele calcinate. Pentru acest program de dietă folosiți kefir 1% grăsime și curat 9%.Meniul

• este destul de simplu - pentru micul dejun, prânz, ceai după-amiaza și cina consuma 60 g de brânză și 200 ml de iaurt.
• În cazul sentimentele dureroase de foame, puteți crește doza până la 100 g de brânză de vaci la
• aroma permis pentru a adăuga un pic de fructe de pădure brânză, fructe sau nuci.

Kefir - regim de castravete

Mai ales cea mai buna optiune este pentru cei care doresc sa scape de umflarea. Datorită retragerii excesului de lichid din organism, puteți arunca 2-3 kg de greutate în 3 zile.

• Dacă se observă acest program, sunt permise 2-3 l de kefir fără grăsimi și 2-3 kg de castraveți proaspeți pe zi.

Cu toate acestea, nu vă răsturnați și extindeți excesiv durata acestui sistem alimentar alimentar, pentru a nu vă dăuna sănătății.

: comentarii, constatările și avizul medicilor ^

Chefir dieta se refera la un grad ridicat de eficiență programe de pierdere în greutate. Rezultatele sunt câteodată uimitoare - de fapt, când se observă, pierderea reală este de 1 kg de exces de greutate zilnic. Deși, desigur, rezultatul final va depinde de caracteristicile individuale ale slăbiciunii și voinței sale.

Pentru a chefir pierderea in greutate a fost mai eficace și a dus la o deteriorare a stării generale de sănătate, este necesar de a alege produsul potrivit pentru dieta și urmați câteva linii directoare importante.

Cum să alegeți kefirul pentru dieta

• Când cumpărați kefir, atenție la compoziția sa. Ar trebui să conțină două ingrediente principale - laptele( de preferință întreg) și aluatul.
• Conținutul de grăsime al produsului nu trebuie să depășească 0,5-1,5%.
• Urmăriți cu atenție data de fabricație pe etichetă.Nu este nevoie pentru a lua cele mai recente iaurt - în cazul în care se face astăzi, acesta poate fi saturat cu culturi vii care duce la supra-muncă tractul gastro-intestinal și formarea excesivă de gaze.
• Dar produsul cu data de fabricație mai târziu de trei zile, de asemenea, nu va funcționa - proprietățile sale utile vor fi mult reduse.
• probioticele destinate depozitării pe termen lung sunt supuse unui tratament termic suplimentar și, prin urmare, nu sunt recomandate pentru alimentația alimentară.
• În cazul în care producătorul de lapte acru nu provoacă încredere, puteți pregăti singur iaurtul - starter pentru că este vândut în farmacii.
• Rețineți că nu puteți bea un iaurt rece, pentru că este mult mai puțin absorbit de organism din cauza a incetini procesele de digestie de nutrienți.

Recenzii despre dieta cu kefir sunt mai pozitive. Programul alimentar este destul de echilibrat și foarte eficient. Un rezultat mai bun poate fi obținut dacă, pe drumul afară, se trece la dieta corectă și se limitează la a mânca făină, grasă și dulce.

Nutriționiștii sunt atenți la toate mono-dietele, iar kefirul nu a scăpat de această soartă.Nu puteți bea produse lactate acide în cantități mari timp de mai mult de trei zile la rând - acest lucru amenință apariția unor probleme în activitatea tractului digestiv. Se crede că majoritatea metodelor dietetice de kefir sunt potrivite pentru zilele de descărcare și, în acest sens, nu pot fi supraestimate.

Și amintiți - pentru a forța organismul, în orice caz, imposibil! Dacă la începutul aderării la programul de dietă vă simțiți o deteriorare accentuată a sănătății, pierderea în greutate trebuie oprită imediat.

Vezi un clip de asemenea, video de doctor Evghenii Komarovsky copii celebri cu privire la beneficiile de iaurt și alte produse lactate fermentate: