Dieta de pui

pui Dietabazate pe utilizarea de carne de pui, principalul avantaj al care este un conținut ridicat de proteine, care poate nu numai perfect pentru a satura, dar, de asemenea, pentru a restabili țesutul muscular și menține nivelul adecvat al metabolismului.

În plus, carnea de pui este foarte accesibil, asa ca lasa-mi folosesc această tehnică de pierdere în greutate poate, practic, toată lumea.

Dieta piept de pui: esența de pierdere în greutate în fileuri de pui ^

esenta de orice program de dieta proteine ​​(și de pui se referă în mod specific la o astfel) este că organismul este cauze artificiale deficit sever de proteine ​​și carbohidrați în exces, care provoacă-l să absoarbă propriile rezerve de combustibil de energie.

Când apare mai întâi tot excesul de apă, care să permită mușchii să recupereze, și apoi începe să scoop rezervele de proteine ​​în țesutul muscular și sinteza in glucoza, și numai apoi începe descompunerea reală a grăsimilor.carne

Eating joacă un rol foarte important în pregătirea dietei echilibrate și corecte. Acesta conține cantități mari de vitamine și minerale, care nu se poate face pentru un consum de doar produsele vegetale deficitul.În acest caz, carnea de pui este cea mai potrivită pentru dieta, comparativ cu alte tipuri de produse din carne, astfel cum este cea mai puțin grăsimi și conținut scăzut de calorii.

În plus, cantitatea de proteine ​​este de carne de porc macră superioară și carnea de vită și ușor de digerat. Consumul de alimente de pui, va contribui la normalizarea sistemului metabolismului și în mod regulat alimentând corpul tau nevoie pentru nutrientii de viata.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, pentru dieta nu se potrivește cu toate piesele de pui. Desigur, gustul majorității oamenilor prefera picioare piept de pui. Dar este, astfel încât carnea nu este potrivit pentru pierderea în greutate în picioare conține cea mai mare cantitate de grăsimi și colesterol. Este mai bine să mănânce san - care conțin cantitatea minimă de proteine ​​și grăsimi de mare.În plus, înainte de gătit de pui cu ea o necesitate pentru a elimina pielea și racla grăsimea acumulate sub ea.

Puteți avea nu numai carnea de pui, dar, de asemenea, alte tipuri de păsări de curte - cum ar fi curcan sau prepeliță.Ele sunt, de asemenea, considerate a fi scăzut de grăsimi și conțin o mulțime de proteine, furnizează energie și sațietate.

dieta dieta bazata pe consumul de carne de pui, are o serie de alte avantaje: proprietăți medicinale

• - utilizarea de supa de pui este prezentat la intarirea sistemului imunitar al oamenilor bolnavi, restabilirea de aparare ale organismului, pentru a preveni atacurile de cord, accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, boli de inima coronariene;Impactul moale
• - consumul de feluri de mâncare de pui păstrează echilibrul organismului de nutrienți, nu duce la epuizare, irosirea și perturbarea generală a sănătății de a pierde in greutate. Același lucru este, de altfel, și datorită utilizării pe scară largă a cărnii de pui și în alte tipuri de programe de dieta, de exemplu, toate cunoscute ziua de pui la 6 petale ah ;eficacitatea
• metode de slăbire sunt foarte mari( până la 7 zile permițând aruncare 4 - 6 kg de exces de greutate);
• nu impune limite stricte, iar numărul de feluri de mâncare, care pot fi preparate cu carne de pui, pur și simplu set de inepuizabilă;
• de pui este un produs accesibil și low-cost care nu sunt deficitare în lanțurile de retail din Rusia. Dieta

de pui: meniu la 3 și 7 zile ^

In nici un pui de dieta limite prea stricte cu privire la utilizarea altor produse alimentare și meniul în general. Este important să se respecte câteva reguli de bază de metode de pierdere în greutate:

• mănâncă des, dar în porții mici;
• pentru monitorizarea conținutului de calorii al vaselor - rația zilnică nu trebuie să depășească 1200 Kcal;
• durata programului de dieta nu trebuie să depășească o săptămână;
• pentru gătit numai carne albă;
• băuturilor permise apă, sucuri proaspete, ceaiuri și vin uscat cimbru( în cantități mici);Sarea și zahărul neutilizat
• este mai bine să excludeți.

dieta de pui timp de 3 zile

Cel mai simplu este un program de trei zile, care vă permite să piardă până la 3 kg de excesul de greutate. Meniul pentru toate cele 3 zile este foarte simplu - este permis să mănânci doar carne de pui fiartă și asigurați-vă că beți o cantitate suficientă de lichid.În timpul zilei, puiul este consumat de 5 până la 6 ori într-o cantitate care nu depășește 100 g pe recepție.

Dieta de pui timp de 7 zile

Puteți face un meniu pentru tine timp de o săptămână, pe baza cerințelor de mai sus. Un exemplu de astfel de regim alimentar pot fi următoarele:

• Ziua 1: Zi Se fierbe 0,5 kg de carne de pui și 350 g de orez, împărțit în mai multe mese. Puteți bea un pahar de suc, înainte de a merge la culcare - ceai;
• Ziua 2: 700 de grame de pui și 0,5 kg de ananas sunt consumate pe zi. Dacă aceasta din urmă provoacă aciditate crescută în stomac, este mai bine să repetați meniul din prima zi;
• Ziua 3: 0,5 kg de carne de pui, 2 morcovi, 150 g de varză, 5 mere. Din legume, puteți face o salată, udând-o cu suc de lămâie;
• 4 și 5 zi: pe rația a treia zi;
• Ziua 6: 700 de fileuri fierte și o lingură de salată;
• Ziua 7: prin analogie cu al șaselea.

Dacă sentimentul de foame între mese este foarte enervant, puteți bea o ceașcă de ceai sau apă.De asemenea, este redus de sucul de lamaie, care poate fi condimentat cu salată sau carne. Dieta

supa de pui( supa)

O opțiune pentru programele de pierdere în greutate, bazată pe utilizarea de carne de pui este o dieta de supa de pui. Acesta este conceput pentru 7 zile și vă permite să pierdeți până la 9 kg de exces de greutate în acest timp. Tehnica în bulion este că, atunci când acesta este supus utilizarea numai 1-1,5 litri de bulion de pui( 1 cana de 5 - 7 ori pe zi).Macaraua

trebuie să fie fierbinte.În timpul acestui program, pierderea în greutate este permisă pentru a bea apă, dar nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese și nu mai devreme de 2 ore după.Recepția altor produse este interzisă, dar cu un sentiment puternic de foame, puteți mânca mai multe toasturi sau pâini dietetice la prânz. Biscatul

este cel mai bine preparat dintr-un pui de casă.Mulți folosesc în acest scop carne de pui de găină din genul Cochin. Rețetă pentru bulion: puiul este înmuiat în apă rece și adus la fierbere. Scoateți spuma, transferați focul la un nivel mediu, apoi la cele mai slabe. Gatiti pana la prepararea carnii. Cu 30 de minute înainte ca bulionul să fie gata să adauge un mic telina, morcovi, o grămadă de patrunjel, o ceapă.Sare.

Este necesar să lăsați cu atenție dieta pe supa de pui, adăugând la dietă progresiv fructele și legumele. Este inacceptabilă o astfel de metodă de a scădea în greutate persoanele care suferă de probleme de sănătate, femeile însărcinate și care alăptează.Cel mai eficient va fi o combinație de proteine ​​dieta cu exercitii fizice - aerobic, jogging, mersul pe jos și alte forme de activitate fizică, mai bine în aer liber.

Dieta

ficat de pui este foarte util pentru cei care doresc să piardă în greutate, să mănânce ficat de pui, care nu este numai scăzut de calorii, dar, de asemenea, util pentru normalizarea tractului digestiv și ajută la restabilirea echilibrului în corpul de vitamina B2, este responsabil pentru prevenirea anemiei.

Foarte util ficat de pui pentru glanda tiroida, precum si pentru stimularea activitatii creierului.În plus, ficatul, precum și toate organele comestibile, conținut caloric foarte scăzut( 100g prăjit produs conține doar 170 Kcal), prin urmare, acest exemplu de realizare este o pierdere în greutate pentru mulți foarte importante. Pentru o pierdere mai mare a greutății, de preferat în prepararea ficatului, utilizați ulei de măsline.

Dieta piept de pui cu iaurt

foarte popular mono-dieta bazată pe utilizarea de piept de pui, iaurt și mere. Este conceput pentru 9 zile:

• primele 3 zile mănâncă doar mere verzi( 1,5 kg pe zi);
• pentru următoarele 3 zile mănâncă numai piept de pui( 1 kg pe zi);
• în următoarele 2 zile beți doar 1% kefir( 2 litri pe zi);
• în ultima zi de a mânca numai unt de pui nesărat( 1,5 litri).

Această tehnică are un echilibru caloric ridicat și compoziția dietei.

de pui - legume dieta

Multe femei au apreciat calorii combina pui - programul de legume, timp în care consumă doar 800 de calorii pe zi. Se bazează pe următoarele produse: pui, legume și orez. Această metodă de scădere în greutate este concepută pentru 9 zile.

În primele 3 zile mănâncă numai orez, în următoarele 3 zile - pui și ultimele 3 zile - cu legume. Programul este foarte eficient, dar și periculos pentru sănătate, prin urmare este recomandat să consultați un dietetician competent înainte de al utiliza.

Rețete populare pentru dieta de pui ^

În această secțiune vă oferim mai multe rețete pentru gătitul de carne de pui. Ele sunt adecvate nu numai pentru respectarea acestui program dietetic, dar, de asemenea, pentru oricare alta, nu interzice utilizarea de carne, păsări de curte, cum ar fi dieta super-populare Pierre Duc.

Ingrediente

• de pui Reteta: trebuie file - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, sare, ceapa, condiment pentru un pui. Metoda
• : fileurile dezghețate sunt spălate, tăiate în bucăți mici, sărate și turnate cu kefir. Se adaugă condimentele și ceapa( dacă se dorește) și se lasă la marinat timp de o oră.Apoi, vasul este ars într-un cuptor preîncălzit - 40-50 de minute. Cina este gata!piept de pui

cu rosii si busuioc Ingrediente

• : Pentru aceasta reteta va avea nevoie de: pui - 2 rosii - 2, busuioc, sare și piper.
• Metoda de preparare: Fileurile sunt bine spălate, înmuiate în prosoape de hârtie. Fiecare dintre ele este tăiată frumos în mijloc și pune acolo roșii, tăiate în inele și busuioc. Marginile sunt perforate cu scobitori.Într-o tigaie încălzită în ulei vegetal, prăjiți filetele de pe fiecare parte timp de 5 minute. Brânză

supa

• de pui pentru prepararea sa va avea nevoie de: piept de pui - 400 g morcov - 1 unit, cartofii - 1 unit, crema de brânză - 180 g, bulion - 2 litri, ierburi, sare, piper. ..
• Sânul este spălat și tăiat în cuburi. Taie și morcovii cu cartofi. Felii de carne se prăjește într-o tigaie încălzită și se aruncă în bulion fierbinte. Conținutul se fierbe timp de 7-10 minute, se adaugă legumele și se fierbe încă 10 minute. Adăugați brânza topită, amestecați bine supa, puneți verde, piper, sare.

Steakuri de pui

• Ingrediente: 0,5% lapte - 5 linguri. L., tărâțe de ovăz - 3 linguri, ou - 2, ceapă - 1, sare, piper, condimente.
• Sânii sol( poate fi într-un procesor de alimente), se adaugă la ouă umplutura, 2 linguri de lapte, tărâțe, bulb răsucite. Apoi, sare, piper, adaugati condimente si amestecati. Din bucățele de carne de forță, se întinde pe o tigaie, se toarnă 3 linguri de lapte și se toarnă sub un capac închis timp de aproximativ 5 - 7 minute.

Recenzii și rezultate după dieta de pui ^

Dietul de pui are în principal comentarii pozitive printre slăbire.În medie, timp de 7 zile de o astfel de dietă, puteți pierde până la 6 kg de exces de greutate. Este popular chiar si in randul atletilor, pentru ca de fapt este o clasica "uscare a corpului".Carnea de pui poate fi înlocuită cu pești slabi, creveți și chiar cu carne de vită sau cu gălbenușuri de ou. Dar cel mai eficient este încă un program de dietă în forma sa pură, folosind piept de pui.

Mutat dieta cu ușurință, fără a provoca foame roadere. Dar ne amintim - înainte de a vă "așezat", consultați un medic. Pentru cei care suferă de boli ale ficatului, rinichi si vezica biliara, orice program de pierdere în greutate de proteine ​​este strict interzisă.
See dieteticienilor video de sfaturi utile despre modul în care puteți pierde în greutate rapid( 10 zile până la 5 kg), cu alternanța de proteine ​​si carbohidrati diete: