Mandarin Dieta

fructe Astăzi citrice sunt foarte populare printre cei care doresc să-și piardăgreutate.Și toate datorită dietei mandarină, care vă permite să scapi de kilograme in plus enervante fara probleme.

Caracteristici slăbire mandarinele ^

Dieta Mandarin nu este doar delicios, dar, de asemenea, util, pentru că aceste fructe solare - doar un depozit de minerale si vitamine care sunt benefice pentru starea generala de sanatate.

• Acestea conțin în structura sa o doză de încărcare de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și de a lupta impotriva racelilor.
• Vitamine K, D, B, P pentru a ajuta la protejarea și refacerea țesutului osos, menținând inima, vasele de sânge și de viziune.potasiu
• , calciu și magneziu au un impact pozitiv asupra pielii, părului, unghiilor si a dintilor.pectine

• , săruri și uleiuri esențiale stimulează procesele metabolice, care nu pot afecta rata de clivare a țesutului adipos.nobiletin
• protejează organele interne, în special ficatul de grăsime în exces. El previne dezvoltarea diabetului zaharat, precum si reduce riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. Fructe citrice
• ajuta corpul curățat de toxine și de a reduce nivelul de zahăr din sânge.
• beta - caroten, acid folic conținute în fructe citrice, ajuta în a face cu stresul si oboseala.
• de fructe este mare pentru un dinte dulce.În ciuda faptului că este adesea tangerine destul de dulce, acestea au un conținut caloric scăzut - nu mai mult de 45 kcal la 100 g de sticlă
• de post tangerine Frechet - un instrument excelent pentru prevenirea „coaja de portocala“.

Din păcate, dieta mandarină nu prezinta toate. Cel mai frecvent factor care cauzează mulți să refuze o astfel de alimente - este o reacție alergică.Prin urmare, cei care observați după consumarea unei cantități mari de diferite erupții cutanate citrice sau roșeață, această metodă de pierdere în greutate nu este potrivit.

Citrus dieta este, de asemenea, contraindicat în boli, cum ar fi: ulcer peptic

• ;Gastrita
• ;
• a crescut aciditatea;colecistita
• ;Colita
• ;
• nefrite acute.

Tangerine Dieta: Meniul la 3 și 7 zile ^

Tangerine, ca orice alte metode dietetice, are mai multe soiuri. Cei care nu sunt încă gata să se conducă în cadrul rigid, este în valoare de doar pentru a înlocui unele alimente mandarinele. Aceste fructe viu colorate pot fi o alternativa minunata pentru deserturi bogate in calorii si gustare „rele“.Acest sistem de putere este potrivit pentru oricine care nu se așteaptă rezultate instantanee și este dispus să piardă nu mai mult de 5 kg. Meniul

timp de 7 zile

Aici este un exemplu de meniu pentru pierderea în greutate pe săptămână.În acest timp, puteți pierde până la 5 - 6 kg.

• Luni Mic dejun: un pahar de proaspete, 50 g sunca, cafea sau ceai( adaos de zahăr).Masa de prânz
• : 5 tangerine, 200-250 grame de legume și ceai. Cina
• : o porție de salată verde, legume, 150 g de carne fiarta, aburita sau prăjită, ceai, pic de miere.

• Marți Mic dejun: 5 tangerine sau un pahar de suc, 2 oua, ceai sau cafea. Pranz
• : 5 mandarine, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau de brânză.
• Cina: 200-250 g de pește, 200-250 grame de legume, ulei de măsline, o felie de pâine de secară sau tarate.

• Miercuri Mic dejun: 5 tangerine sau un pahar de suc, o portie de fulgi de ovaz sau fulgi de cereale, iaurt de grăsime condimentată sau chefir.
• Pranz: 5 mandarin, farfurie de supa de legume, o felie de pâine de secară sau tarate.
• Cina: 200 de grame de piept de pui, 2 roșii.

• Joi Mic dejun: suc de roșii și un ou.
• Pranz: 5 mandarinele, salata de morcovi cu smântână scăzut de grăsime sau ulei de măsline.
• Cina: 400 de grame de legume sub orice formă.

Vineri:

• Mic dejun: salată de fructe cu mere și citrice, ceai sau cafea;Prânz
• : 2 cartofi medii coapte sau fierte, salata de varza, îmbrăcat cu un ulei vegetal sau cremă acru „light“.
• Cina: 200-250 g carne de vită, pește sau păsări de curte, suc de roșii sau salată de roșii.
• Cea de-a doua cină: un pahar de mandarin proaspăt.

Sâmbăta și duminica, trebuie să repetați orice meniu doriți.În fiecare zi, pe lângă produsele principale, nu puteți bea decât un pahar de iaurt degresat. Meniul

timp de 3 zile

Există opțiune mai intruziv - un sistem de alimentare cu trei zile, prin care se poate pierde de la 2 până la 4 kg. Iată un meniu aproximativ, care trebuie repetat în fiecare zi.

• Micul dejun: cafea sau ceai, o lingurita de zahar sau miere este permisa.
• Al doilea mic dejun: 3-4 tangerine, un ou fiert.
• Pranz: 120-140 g de carne fiartă, salată sau varză;
• Snack: exact la fel ca micul dejun secundar.
• Cina: supa de legume, 200 de grame de peste, 1 fruct.

Mandarinovy ​​descărcare zi

Citrus - produs ideal pentru zilele de manipulare, timp în care permite, pe lângă produsul principal, bea apă, ceai verde, și, uneori, iaurt. Nu abuzați de mono-dietă, deoarece acestea nu pot avea cel mai bun efect asupra sănătății și a dispoziției. De aceea, mesele cu un singur produs nu trebuie să depășească trei sau patru zile. Pentru această perioadă de timp există o șansă de a pierde până la 4 kg. Dar este mai bine să practicați o zi de repaus săptămânal.

, reale subțire și medicii despre dieta mandarinele ^

Arata comentarii dieta mandarină, acesta este transferat destul de ușor, în cazul în care în fiecare zi pentru a respecta principiile dietei corecte și echilibrate. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să încercați să excludeți sarea din dietă și să folosiți numai carne slabă.Carnea și peștele trebuie gătite pentru un cuplu sau se coace în cuptor, dar nu se prăjește. Ca suc, numai o băutură naturală, nu un produs dintr-o cutie, va face.În plus, într-o dietă zilnică ar trebui să fie prezent cel puțin 1 litru de apă curată.

Dieta mandarinei are un minus gras. Datorită utilizării constante a unui produs ca rezultat, puteți "câștiga" o aversiune față de acesta. Prin urmare, pentru a practica această metodă de scădere în greutate este recomandat nu mai mult de 7 - 10 zile și nu mai des de la fiecare 6 luni.

la câteva săptămâni după sfârșitul kilograme program de slăbire selectate a dispărut și nu a returnat rezultate dieta mandarină este încă mulțumit, este necesar să se ia în considerare unele nuanțe:

• În primul rând, acesta este un comportament de hrănire rezonabil. Mulți oameni cred că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate în orice cantitate. Dar nu este așa. Este necesar să vă urmăriți dieta și să nu depășiți aportul zilnic de calorii.
• În al doilea rând, este important să ieșiți din dietă corect. Aranjarea unei "vacanțe la burtă" imediat după obținerea rezultatelor pozitive ale unei diete de mandarine nu este cea mai bună soluție. Pentru a menține o anumită greutate, este necesar să mâncați moderat pe tot parcursul vieții, și nu numai în anumite perioade. Cei care sunt mulțumiți de zile de repaus alimentar pe citrice, vă recomandăm cel puțin o zi înainte și a doua zi după „descărcare“ pentru a trece la un regim alimentar adecvat, cu preponderență meniu de fructe și legume.
• În al treilea rând, orice sistem de putere are un efect mai mare în combinație cu alte metode de pierdere în greutate: sport, masaje, împachetări corporale.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: