Dieta "Minus Pound"

greutate dieta „minus Pound“ - este o dieta completa, care vă permite să piardă în greutate în mod permanent, și aduce beneficii mari pentru întregul corp.

«Mai putine liră“ sistem de normalizare a greutății: descrierea procedurii, argumentele pro și contra ^

esență «minus lira» dieta este că acesta este un fel de sistem de putere, care permite de a păcăli organismul prin reducerea greutății de numai 400 g pe săptămână: este de a pierde în greutateajută la evitarea încetinirii metabolismului și face dieta corectă.Utilizați

dieta minus 400-450 g pe saptamana - pentru foarte formula sa: cu cele mai bune estimări posibile nu supraîncărca organismul alimentar, prin care metabolismul normal, îmbunătățește intestinului de lucru, si greutatea dupa pierderea in greutate este menținută la același nivel. De aceea, o astfel de tehnică poate fi practicată de mult timp.

Pro și contra ale sistemului de alimentare cu energie „minus lira»

Principalele avantaje ale unei diete «minus lira» sunt următoarele:

• Acesta poate fi utilizat chiar și în diferite boli, sarcina și alăptarea;
• Este sigur și nu provoacă daune pentru sănătate, spre deosebire de unele dintre mono-dieta;
• Pierderea in greutate nu este insotita de un sentiment constanta de foame.

Dacă vorbim despre neajunsurile sistemului de putere, trebuie să se constate că nu este necesar să se reducă drastic în greutate și, de asemenea, trebuie sa numeri caloriile. Pe de altă parte, pierderea rapidă în greutate este adesea însoțită de un kilogram de întoarcere la fel de rapid, dar o dieta „minus lira“, se elimină.

Cât de mult poți să pierzi o dietă „minus lira“, fără a afecta sănătatea

Nutritionistii numesc acest sistem de putere este absolut sigur, ca o pierdere în greutate de 400 g pe saptamana este cea mai optimă.Mulți oameni se întreabă dacă volumele merge pe o dieta „minus o lira,“ și ar trebui să fie clarificat aici că primul corp este derivat din lichid, astfel încât volumele au scăzut efectiv.

Dacă te duci înapoi la produsele alimentare nocive de obicei, alte zone comune probleme de stomac și să devină mai vizibile și grăsimi și încep să se descompună.

Dieta „Minus Pound“: meniul, regulile de calcul calorii, jurnal, retete ^

Dieta „minus lira“: reguli de pierdere în greutate

Toți cei care doresc să beneficieze de această tehnică ar trebui să se familiarizeze cu regulile sale de bază:

• puteţi mânca orice alimente:, dulciuri, preparate grase prăjite, etc principalul lucru - nu depășesc calorii;. .
• În fiecare dimineață, asigurați-vă că să cântărească în stomacul gol, și înregistrează rezultatele măsurătorilor într-un jurnal special.În cazul în care greutatea pe săptămână în jos mai mult de 400 g, dieta trebuie să fie adăugate la 100 Kcal, iar dacă este mai mică decât - să ia același număr;
• La masa, poti sa stai jos, în orice moment, și anumenumai când doriți să mâncați;Opțional
• bea prea multă apă, dar dacă doriți să obțină rezultate maxime, aceasta ar fi nevoie de 1,5 litri de apă minerală fără gaz pe zi.

Dieta „minus lire»: meniu

, desigur, se așteaptă dieta fiecare persoană trebuie să se cu formula, dar pentru compilare ar trebui să fie familiarizați cu acest meniu exemplară:

• au caserola brânză micul dejun, ouă fierte și o ceașcă de ceai;
• Pentru prânz se mănâncă mere sau coapte;
• supa Pranz sau supa, mânca o farfurie de salata de legume;
• La masa de prânz bea un pahar de suc;
• Cina cu salata de fructe de mare.

Dieta „lire minus“: reguli și formule

calorii de numărare acum mai multe despre modul de calculare a caloriilor admisibila dieta de zi cu zi:

• formulă pentru întreținere greutate: înălțime x 6 +( în greutate) x 20. De exemplu, în cazul în care înălțimea este de 170 cm și greutate - 75 kg, rezultatul final va fi egal cu 2520 Kcal;Formula
• pentru pierderea în greutate: Rezultatele din calcule anterioare scade 400, și pentru a obține necesarul zilnic de calorii. Pentru exemplul anterior, acesta va fi de 2120 kcal.rețete

populare pentru dieta „minus lira»

reteta supa:

• curăță și se taie ceapa și usturoiul, se prăjește în ulei vegetal;
• Pune într-o tigaie de fierbere ghimbir zdrobit de apă și piper, se adaugă zazharku;
• Se amestecă într-un bol cu ​​3 gălbenuș de ou 1 lingura.l.oțet, adăugați o pereche de linguri mari de supă;
• Pune totul într-o cratiță, sare și gătește până când se face;
• Inainte de servire, se presara cu ierburi si parmezan ras.quiche Brânză

Reteta:

• Se amestecă caș de ou, unt, smantana, vanilie, sare și zahăr;
• Adăugați stafide înmuiate, uleiul lubrifiant pentru a forma și răspândirea masa bătută;
• Coaceți la o temperatură de 180 de grade.

salata reteta de legume:

• pisa roșii, castraveți, ardei și ceapă;
• Adăugați ulei de măsline, sare, suc de lamaie și busuioc;
• Puneți frunzele de salată pe o farfurie, pe partea de sus - alte legume;
• răspândirea măsline și brânză feta, se taie în cuburi.

Dieta „minus un pound“ pentru pierderea in greutate eficiente: comentarii, rezultatele slăbire ^

Așa cum sa menționat anterior, medicii cred ca aceasta tehnica cea mai sigură, și recomandă utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, ca un regim alimentar regulat pe tot parcursul vieții.

«minus lira“ dieta de ieșire presupune creșterea treptată în calorii, dar în acest caz, este necesar să ne amintim despre faptul că un kilogram poate reveni. Dacă obosit de numărare de calorii și doresc să scape de această procedură obositoare, dar pentru a menține figura în viitor, trebuie să facă zilele de post regulate și, eventual, să-și exercite.

Ca rezultat al dietei, „minus un pound“ în imposibilitatea de a controla greutatea lor, ceea ce face acest sistem puterea de câștigat popularitate largă.

recenzii despre slăbire dieta „minus pound“ cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Anna, în vârstă de 29 de ani:

«În primul rând, nu cred că prin consumul pe zi 2000 kcal, puteți să-și piardă cel puțin ceva. O săptămână mai târziu, a stat pe cântar - a fost surprins a început exact 500 de grame acum, pierderea in greutate pe parcursul anului cu 20 kg, nici măcar nu cred că pentru a schimba această metodă la alta, am fost fericit cu totul »

Zhanna, 37 de ani:

« Aceasta dieta functioneaza cu adevarat! Anterior, eu doar nu am încercat să-și piardă în greutate - nu a funcționat, iar sistemul de putere „pound minus“ timp de șase luni, 14 de kilograme se presupune că a zburat »

Galina, în vârstă de 43 de ani:

« Îmi place această tehnică, cum ar fi faptul că este absolut nu foame, dar eficient:luna aceasta a pierdut 3 kg, și nici vergeturi sau pielii lăsate nu este, așa cum se întâmplă de obicei atunci când alte diete »