Impuls Diet

Puls dieta celebru dietetician rus Michael Ginsburgacesta a considerat unul dintre cele mai eficiente și sigure metode de dieta pierdere în greutate, deoarece implică consumul de înaltă calitate și sănătoase produse care conțin preț ridicat nutriționalcoloanei vertebrale și o valoare calorică mică.

Această masă ar trebui să aibă loc într-un interval de timp strict definite. Cu toate acestea, nu este greu de limitări „foame“, ci doar o reducere semnificativă a aportului de grăsimi.

esența și principiile de puls dieta Mikhail Ginzburg ^

element cheie si in baza sistemului de alimentare sunt zilele de post. Dieta acestor zile, constă dintr-o lumină, alimente bogate in proteine, fructe si legume. Descărcarea de gestiune sunt aranjate într-o zi, dar nu mai puțin de 2 ori pe săptămână.

Făcând acest lucru de multe ori nu este recomandată - organismul nu trebuie să sufere din cauza lipsei de substanțe nutritive necesare pentru o viață normală.Și pot fi descărcate în fiecare zi, folosind un mic dejun ușor și cină, cu masa de prânz lăsând consistent. Autori

întruchipare zile descărcare bazate pe utilizarea amestecurilor speciale. Dacă nu vă puteți cumpăra un mese speciale de-a gata, se poate inlocui carnea macră și pește. Tehnica Ginzburg permite un timp pentru a opri zilele de post și stick doar la dieta saraca in grasimi, nu va fi adăugată greutatea. Totul depinde de gradul de obezitate și numărul de kilograme în plus. Odată cu reluarea zile de repaus alimentar greutatea va începe să scadă din nou.corp

se adaptează rapid la modul ordonat si o dieta saraca in grasimi. Acest lucru vă permite să comutați metabolismul la pierderea în greutate și de recuperare a energiei din stocurile vechi. Sistemul de alimentare cu energie nu este destinat să limiteze cantitatea de alimente consumate si calorii, renuntarea la carbohidrati si dulciuri( în termen de motiv), dar rata de zi cu zi a aportului de grăsimi nu trebuie să depășească 40 de grame.

Utilizați numai produse a căror conținut caloric este mai mică de 5%.Produse, a căror utilizare este necesară pentru a limita sau de a elimina cu totul: o mulțime de grăsimi se găsesc în margarină, unt, untură, carne grasă și produse lactate, ciocolată, frișcă și coacere nisip.

Beneficii dieta puls:

• de securitate. Produsele
• necesită de obicei numai scăzut de grăsime, nu necesită strictă numărare de calorii.utilizarea
• a amestecurilor speciale( dacă este cazul) economisește timp pentru preparare, este convenabil să angajeze. Sistemul de alimentare cu
• promovează arderea tesutului adipos exact, si nu musculare.greutate
• merge încet, ceea ce este în concordanță cu cerințele medicale.
• Utilizare program de impuls pentru pierderea in greutate poate fi o lungă perioadă de timp și fără a dăuna sănătății, până la 3 luni. Tehnica Puls
• contribuie la formarea corespunzătoare a stereotipului de putere.

dezavantaj al dietei impuls poate fi considerat un deficit de grăsimi polinesaturate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să includă în dieta de zi cu zi de pește și de a lua ulei de pește.

meniu Puls dieta, si pierderea in greutate faze ale primei etape ^

- nutriție

scăzut de grăsime Inițial, impulsul de a lipi de program de dieta saraca in grasimi este de ajuns. El a primit numele - stadiul alimente cu conținut scăzut de grăsimi.corp trebuie să se obișnuiască cu alimente cu conținut scăzut de grăsime și nu se simt disconfort sau foame.

Produse recomandate:

• Prefer carne slabă și pește, produse lactate cu grasime redus, legume, fructe si carbohidrati complecsi( paine, cereale, cartofi, paste).
• Puteți consuma dulciuri care nu conțin grăsimi: zahăr, bomboane, marmeladă, miere, marshmallows. Dar dulciurile trebuie să fie limitate la 30g.pe zi.
• Reduce treptat numărul de alimente semifinite și rafinate, crește consumul de fructe și legume diferite.
• Produsele din proteine ​​trebuie să fie prezente în meniu.În rația zilnică - 2 porții.
• Legumele și fructele trebuie să conțină cel puțin 5 porții.
• Uleiul și maioneza nu sunt folosite la gătit.
• De asemenea, în meniul cu conținut scăzut de grăsimi include 2 porții de carbohidrați complexi. Cerealele, cerealele și pastele din grâu dur trebuie să fie prezente în meniul zilnic.
• Puteți mânca 2 linguri de ulei de măsline, nu mai merită.La urma urmei, o cantitate de grăsime este prezentă în alimentele fără grăsimi, carne, proteine ​​de pui și kefir.Și în stadiul unui meniu cu conținut scăzut de grăsimi, cel mai important este reducerea aportului de grăsimi, rata zilnică de 20 de grame.

meniu Metoda puls aproximativ:

• Mic dejun - o porție de ovăz laminate( poligonacee) pe apă, o pară, o ceașcă de 1% din chefir sau iaurt.
• Mic dejun suplimentar - o omletă făcută din două proteine ​​sau 100 gr.brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de banană.Pranz
• - pui copt, carne de vită fiartă, supă de legume, 1/2 porție de orez sau paste făinoase.
• Pentru o gustare după-amiază - un măr, brânză de vaci, un fruct uscat sau marshmallow.
• Cina - pește fiert sau coaptă, salată din legume proaspete. Pentru realimentare, puteți amesteca puțin ulei cu suc de lămâie.a doua etapă

- slăbire activă

În a doua fază a impulsului de program, incearca sa limiteze consumul de carbohidrati simpli si dulciuri. De fructe, dați preferință perelor și merelor.În stadiul de pierdere în greutate activă, se recomandă includerea în meniul "Doctor Slim" - un cocktail special care are o compoziție de carbohidrați cu proteine.

Pentru a evita apariția foamei, acest cocktail ar trebui să fie consumat cu o jumătate de servire înainte de masă și a doua jumătate a serii.În loc de mic dejun - și un cocktail. Poate fi inlocuit cu fructe, macinate cu 50 gr.brânză de vaci cu un blender.

Meniu etapă activă:

• mic dejun - „Dr. Slim“( poate fi de fructe - brânză de vaci), cafea cu lapte degresat, fara zahar. Micul dejun al doilea - o servire de cocktail. Supă - supă de legume, 150 gr.pui fiert.
• Snack - din nou un cocktail. Cina
• - pește aburit sau coaptă și salată de legume.
• Înainte de cină și de cină, o jumătate de servire de cocktail va bloca senzația de foame. Când

e robinet stăpânit pierderea în greutate activă, puteți începe să maestru - acesta este zilele de post.

a treia etapă - zilele de post

descărcarea - un cocktail "Dr. Slim" 2-4 portii sau înlocuirea lui( brânză de vaci - masa de fructe), 350 g.fructe și 500 gr.legume. Legumele trebuie împărțite în 3 doze divizate.

Zilele de relaxare pe hrănire pulsată sunt ușor de transferat, deoarece organismul este deja suficient de pregătit pentru ei. Băuturile și apa fără restricții pot fi consumate în toate etapele dietei, cu condiția să nu conțină zahăr. Puteți, de asemenea, bea cafea și ceai neîndulcit.

, reale subțire și medicii despre pulsul dieta ^

dieta recenzii, impuls pozitiv cea mai mare parte - ea destul de ușor și cu atenție se referă la un organism. Metoda lui Ginzburg vă permite să evitați atacurile de foame, ajută la scăderea în greutate, dar nu privează organismul de nutrienți vitale. Este permis chiar să treacă zilele de descărcare și nu există riscul de a se reface.

Dieta cu puls Ginsburg vă permite să pierdeți până la 7 kilograme de exces de greutate în 1 lună.Și dacă urmați toate recomandările timp de 3 luni, crește până la 17 kilograme. Rezultatele impuls dieta cineva nu poate părea rapid, dar acestea nu contravin normelor de medicina la pierderea în greutate corectă.Nutriționiștii recomandă principiul nutriției impulsive chiar și pentru persoanele cu sănătate slabă, femeile însărcinate și care alăptează.

În plus, în timpul regimului alimentar, se formează obiceiuri sănătoase și obiceiuri alimentare sănătoase, astfel încât rezultatul pierderii în greutate va fi persistent. Pentru a menține greutatea în viitor, va fi suficient să limitați cantitatea de grăsimi sau să organizați 2 zile libere pe săptămână.După 2 luni, dieta impulsului poate fi repetată, iar principiul de nutriție propus de Mikhail Ginzburg poate fi luat ca bază pentru un stil de viață sănătos.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: