Dieta pe bază de lapte pentru pierderea în greutate, împotriva stomacului și pentru un set de mase musculare

burtăDieta pe bază de lapte pentru pierderea în greutate - nu o inovație sau o exotică.A fost popular de mulți ani și a ajutat mulți oameni să scape de excesul de greutate.

Dar, în cazul în care programul a fost asumat inițial de respingere completă a tuturor, altele decât produsele lactate, timp de două săptămâni, apoi la momentul in care a modificat în mod semnificativ și a adăugat o varietate de inovații care să permită pentru a facilita procesul de pierdere în greutate și pentru a minimiza perturbarea riscurile și efectele negative ale foame pe corp.

dieta pe produse lactate: utilizarea și contraindicații ^

În ciuda faptului că unii nutriționiști au început recent să pună la îndoială beneficiile de lapte, lapte și produse lactate - ocupă încă un loc demn în dieta de aproape fiecare persoană.Prezența în ele a unui număr mare de vitamine, minerale și oligoelemente valoroase pentru corpul uman joaca un rol foarte important in dieta noastra.

băut un pahar de lapte pe zi, noi de aprovizionare corpul cu proteine ​​vitale sunt elementele constitutive ale tuturor celulelor și țesuturilor.În plus, produsele lactate sunt utilizate pe scară largă în scopuri terapeutice și preventive. Consumul regulat de lapte promovează munca mai intensă a organismului, normalizarea functiei intestinale si care este extrem de important de grăsime, stocate.lapte

slăbire are o serie de avantaje clare față de alte programe de pierdere în greutate:

• acest program de dieta datorită saturării de proteine ​​lactate pură, aceasta nu afectează în mod negativ pierderea tonusului muscular, și, prin urmare, forma fizica ca un întreg;lapte
• contine calciu, si, de fapt, a fost mult timp dovedit că lipsa acestui element în organism duce la o slăbire a impactului chiar și metodele cele mai exigente și extreme de luptă împotriva excesului de greutate. Astfel, saturarea corpului cu calciu promovează pierde în greutate mai rapidă;eficacitatea
• dietei asupra produselor lactate este, de asemenea, susținută de lipsa de alimente solide in dieta pe parcursul acestei perioade, care accelerează foarte mult până arderea de grăsime.

au programe de dieta pe baza de lapte și anumite dezavantaje:

• este destul de greu programele alimentare care necesită o putere semnificativă va fi, în condiții de repaus alimentar;
• în lapte nu include fibre, astfel încât utilizarea pe termen lung a metodelor de pierdere în greutate nu sunt permise, în caz contrar acestea ar putea fi rezultatul unei epuizarea completă a corpului;
• consumul excesiv de produse lactate cauzează adesea tulburări digestive, deshidratare și perturbarea microflorei în intestin, care poate deveni un trigger pentru apariția unor probleme în gastro - intestinal după aceea.

După cum reiese din numeroasele recenzii ale dietei de lapte, utilizarea sa este destul de eficient. Cu toate acestea, niciodată nu trebuie uitat faptul că orice metode de pierdere în greutate nu poate fi universal potrivit pentru toți - fiecare corp este diferit, aceste alimente pentru a se potrivi perfect pe cineva, dar la alta s-ar putea dăuna.

Chiar dacă nu sunteți acolo sunteți hipersensibil la produsele lactate, dietetician spetsialist- competentă vă va informa cu privire la posibilitățile de aplicare a acestui program dietetic și să dea instrucțiuni cu privire la respectarea corespunzătoare a acestuia.

Această metodă de pierdere în greutate are un număr de contraindicații:

• nu este utilizat pentru probleme ale pielii;Consumul de
• de produse lactate este contraindicat pentru persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală gastric;
• nu a recomandat acest program pentru cei care au contraindicații să primească aceeași mâncare.lapte rezultate dieta

sunt impresionante: șapte zile respectarea dietei, în medie, ar putea pierde până la 6 kg de excesul de greutate.

dieta lapte: meniu la 3, 5 și 7 zile ^

Există mai multe tipuri de programe de dietă pentru lapte. Cea mai rigidă și cea mai extremă dintre ele este o monedă strict dieta, în timpul căreia pe întreaga durată a acesteia este permisă utilizarea exclusivă de lapte proaspăt și nimic mai mult. Durata unei versiuni stricte nu trebuie să depășească trei zile, iar respectarea acesteia va necesita o voință puternică.Dar, în ciuda

rigiditatea și monotonia, strict mono-dieta ajută pentru a aduce rapid figura în ordine și permite garantat să arunce câteva kilograme în plus crește la orice eveniment important.

Exemplu de meniu pentru 3 zile meniu

lapte dieta timp de 3 zile este simplu - bea doar lapte, prima de la numirea sa ar trebui să aibă loc la opt dimineața și ultimul - opt seara, în acest timp corpul nostru digera produse mai bune lactate de calitate. Cel mai bine este să folosiți o dietă dieta de lapte proaspăt.

În prima zi, 1 pahar de lapte se bea la fiecare două ore, în a doua zi - la fiecare jumătate de oră, în a treia zi - o oră mai târziu.În perioada de respectare a unui astfel de program de scădere în greutate, trebuie să luați complexe multivitamine. Rezultatul poate fi o pierdere de 3 până la 4 kilograme de exces de greutate.

Pentru cei care vor fi descurajati de o astfel de optiune grea de nutritie dietetica, puteti sugera alte soiuri.

Lapte dieta timp de 5 zile, meniul

, timp de 5 zile, numărul opțiunii 1: micul dejun

• - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, prune uscate, ceai verde cu lămâie;
• al doilea mic dejun - un pahar de kefir;Cina
• - salată de castraveți și roșii, ou moale fiert, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau lapte de copt fermentat;
• cină - măr ras, brânză de vaci, un pahar de lapte sau chefir. Meniu

timp de 5 zile, numărul de opțiune 2: mic dejun

• - banană, iaurt, ceai neîndulcit;Cină
• - salată de castraveți, îmbrăcată cu iaurt sau brânză de vaci cu fructe, 1 ou fiert, un pahar de iaurt;
• gustare după-amiază - brânză de vaci( 200 g), fulgi de ovăz( 100 g), un pahar de lapte;
• pahar de iaurt, pere.

În plus, dacă urmați această dietă, aveți nevoie de o zi pentru a bea un litru de lapte pe zi, împărțită în mai multe recepții( la fiecare 2-3 ore).În ziua, de asemenea, trebuie să bea cel puțin 2 litri de lichid, înainte de fiecare masă - un pahar de apă minerală fără gaz. Meniul

timp de 5 zile, opțiunea numărul 3: micul dejun

• - kefir sau iaurt( 200 g), fructe neacide;
• al doilea mic dejun - brânză de vaci( 200 g) sau terci de ovăz( 100 g) și brânză de vaci( 100 g), un pahar de lapte;Cină
• - o salată ușoară îmbrăcată cu iaurt sau ou fiert sau caserolă de fructe de coajă, lapte copt fermentat;Cină
• - un pahar de orice produs din lapte acru.

Toate produsele lactate din acest program de dietă ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.

Dieta lactată timp de 7 zile

Există, de asemenea, o metodă de scădere în greutate pe bază de lapte timp de o săptămână, împărțită în două etape.În primele patru zile, meniul dvs. zilnic ar trebui să includă 0,5 litri de lapte, 150-200 grame de brânză tare sau brynza, 1 iaurt.În plus, este necesar să beți 1,5 litri de apă - fie apă minerală fără gaz, fie apă fiartă simplu.

În următoarele trei zile, dieta de zi cu zi devine tot mai semnificativ, acesta va include următoarele produse: 100-150 grame de carne slaba sau peste, 1 iaurt, 200 de brânză de vaci, 1 portocala sau grapefruit, 1 litru de lapte. Este necesar să beți cel puțin 1 litru de apă în timpul zilei.

Întreaga cantitate de alimente inclusă în dieta zilnică, trebuie să mănânci pentru 5 până la 6 recepții.În acest caz, laptele trebuie să fie băut separat de alte alimente și în nici un caz nu trebuie folosit pentru a bea ceva.În timpul zilei, pentru a îmbunătăți gustul, se poate adăuga puțină miere în lichid.

Este posibil să înlocuiți brânza de vaci cu bulion de legume și fructe - suc proaspăt stors.

Rețete de diete mixte de lapte ^

Foarte popular este dieta așa-numita lapte-legume, combinând proprietățile utile ale produselor lactate cu componentele plantelor. Esența unui astfel de program de scădere în greutate este că combinația de proteine ​​cu carbohidrați complexi și fibre este cea mai bună opțiune pentru alimentația alimentară.În plus, oferă o oportunitate excelentă de a curăța corpul de toxine și toxine.

Atunci când se respectă o dietă lactată - legume, se impune o interdicție completă asupra consumului de zahăr și sare. Dieta dvs. poate include astfel de produse:

• scăzut de grăsimi bulion( 120 g),
• fiert cartofi( 200 g),
• legume proaspete si fierte( 400 g), boabe, fructe( 250 g)( inclusiv mai bine să prefere pere, mere și căpșuni), ulei de măsline
• sau untulei( 15 g).
• Băutura este permisă ceai, cafea naturală sau compot diabetic - până la 2 litri pe zi.
• O dată pe zi, puteți mânca 50 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime, în timpul zilei și se beau 2 cani de lapte cu conținut scăzut de grăsime, sau gatiti-l piure sau terci.

de lapte - Banana Express

dieta este foarte simplu și eficient este lapte - Express banane - o dieta timp de 3 zile, cu promisiunea de a reseta la 1 kg de excesul de greutate în fiecare zi. Se bazează pe o combinație de banane și lapte. O zi este permisă să mănânce nu mai mult de 3 banane și 3 pahare de lapte. Meniul este extrem de simplu: mic dejun

• , prânz și cină - 1 banană și 1 pahar de lapte.

Puteți bici alimentele într-un blender. Laptele poate fi înlocuit cu iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi, iar în cazul foamei de nesuportat recomandată cota zilnică de produse împărțit într-un număr mai mare de dispozitive.În timpul zilei, este de asemenea necesar să beți până la 2 litri de lichid și să folosiți toate eforturile fizice posibile.

de lapte - dieta fructe

O altă metodă folosită de pierdere în greutate pe bază de lapte - cu adaos de fructe proaspete. Aceasta implică consumul de produse lactate și fructe timp de două săptămâni.În acest caz, mesele trebuie repetate adesea, la fiecare 2-3 ore. Meniul de lapte și fructe poate fi după cum urmează:

• 1 masă - o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte;
• 2 consumul de alimente - 200 de grame de brânză de vaci nu mai mult de 9% grăsimi;
• 3 consum de alimente - salată de fructe sau 1 măr și 1 banană;
• 4 consumul de alimente - un pahar de iaurt, iaurt sau ryazhenka;
• 5 consumul de alimente - 200 g de salată de fructe sau doar 2 fructe diferite.

De asemenea, puteți bea apă sau ceai pe tot parcursul zilei.

dieta lactate împotriva stomacului

Nutritionistii a dezvoltat, de asemenea, un program de dieta foarte interesant, pe bază de lapte, pentru a scăpa de excesul de burtă.Pe ea poți "sta" nu mai mult de două săptămâni. Meniul este foarte simplu: mic dejun

• : iaurt cremos un continut scazut de grasimi, mere coapte( puteți înlocui banane, caise, pepene galben, pere acru), ceai cu miere;
• : prăjitură de cereale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, înghețată pentru produse lactate;
• cina: salata de ou fiert( castraveți, roșii), blinele caș, acru;Cină târzie
• : fructe - 100-150 g, iaurt fără zahăr.

Înainte de fiecare administrare, nu uitați să beți un pahar de apă liniștită.Foarte recomandată, sub rezerva puterea acestei tehnici de recepție frecventă a băii de igienă, deoarece apa este bine elibereaza stresul cauzat de sentimentul constant de foame si de bufeuri toxinele din piele. Pentru a spori efectul, puteți face clismele zilnice de curățare.

programe de slăbire lactate de la Hollywood stele

drum, este foarte popular și a devenit o dieta de lapte de la Hollywood. Deci, fanii produselor lactate, și în special programul de slăbire a laptelui și a laptelui, este Kim Basinger.Întotdeauna și peste tot nu se obosesc să repete despre beneficiile produselor lactate și lapte acru pentru sănătate, frumusețe și o figură grozavă.

Pierde greutate pe dieta laptelui și Paris Hilton. Nu știm dacă e adevărat sau nu, dar ea este creditat cu următorul lapte meniul de pierdere în greutate, proiectat pentru 5 - 7 zile:

• 1 zi - 200 de grame de brânză de vaci, 400 ml de lapte degresat;
• Ziua 2 - cartof copt cu ulei de măsline, 400 ml lapte;
• Ziua 3 - 200 g de brânză de vaci, 400 ml de lapte;
• Ziua 4 - salată de legume verzi sau roșii, 2 litri de apă;
• 5 zile - carne fiartă, pește sau pui, 400 ml lapte;
• Ziua 6 - 800 ml lapte, noaptea - suc de roșii( 200 ml);
• Ziua 7 - salata de legume verzi sau rosii, 2 litri de apa.

Meniul este destul de greu și dificil, dar vă permite să pierdeți rapid greutatea( până la 6 kg pe săptămână).

Lapte pentru creșterea în greutate ^

Apropo, laptele nu poate pierde numai greutate, dar dacă este necesar, câștiga greutatea lipsă.Esența programului de creștere a greutății este că nu limitează conținutul de grăsimi al produselor lactate, care trebuie consumat la fiecare masă.În combinație cu un program de antrenament proiectat corespunzător, o dietă lactată pentru masa musculară este foarte populară printre sportivi.

Meniul de probă pentru masa musculară: micul dejun

• - biscuiți, lapte cald cu miere;
• al doilea mic dejun - sandwich din pâine și tărâțe, șuncă, brânză, ou fiert, salată de legume cu smântână sau maioneză, cafea cu lapte;Cină
• - supă de ciupercă cu pâine de tărâțe, brânză de vaci cu fructe uscate și smântână, ceai negru;
• gustare dupa-amiaza - lapte cald cu miere;Cina
• - tocană cu legume, salată, jeleu, prăjitură;
• înainte de a merge la culcare - un pahar de lapte cu miere.

Și rețineți - pentru o pierdere eficientă și utilă în greutate, numai laptele natural proaspăt va face.Și ce fel de dietă să alegeți - decideți pe propriile dvs. preferințe.

Oferim să vedeți un videoclip cognitiv despre beneficiile utilizării laptelui de soia în locul laptelui de vacă și efectul său benefic asupra speranței de viață: