Dieta pentru o talie subtire

generală de sănătate dietă specialătalie, cu scopul de a crea o eliminare talie de viespe și de stomac, dezvoltat de experți pentru un motiv. La urma urmei, talie subțire și burta elastică dă cifra de feminitate si atractivitate.caracteristică

a acestei metode este faptul că, după punerea sa în aplicare nu numai că îmbunătățește aspectul abdomenului, dar, de asemenea, starea generala de sanatate. Secretele

pentru pierderea rapida in greutate la talie ^

Nutriționiștii a avertizat imediat că folosind o metodă de dieta, talie subțire nu este posibilă, deoarece organismul pierde în greutate numai în totalitate sau deloc subțire. Este cunoscut faptul că prima ia grăsime din piept, apoi stomacul și apoi la coapse si picioare.

Pentru a realiza un abdomen plat și talie subțire, diverse tehnici lucrează la astfel de rezultate:

• eliminarea excesului de lichid din organism, astfel încât să puteți pierde rapid cateva kilograme in plus.
• Cleansing Colon, reducând astfel volumul său.
• de compresie a stomacului datorită cantității mai mici de alimente consumate de ceva timp.

Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să vă familiarizați cu normele și principiile de bază ale dietei pentru talie:

• este puternic recomandat pentru a reduce sau chiar renunța la consumul de alcool și de băuturi carbogazoase, produse de patiserie și alimente dulci, obiceiuri proaste și alimente nenatural pentru normalizarea si accelerarea metabolismului. Mesele
• ar trebui să fie efectuate în mod frecvent, dar în cantități mici, pentru porții mici de alimente organismul poate digera cu ușurință și asimila elementele utile necesare.În acest caz, nu va amâna grăsimea.
• necesară pentru a crește aportul de tesut viu, care este considerat principalul dușman al grăsime în zona abdominală.fibre de nerautritive, dar provoacă un sentiment de sațietate, astfel, reduce dimensiunea taliei.
• dieta este mai bine pentru a face astfel încât într-o zi mananca numai legume si proteine, altele - doar legume si hidrati de carbon.
• Este necesar să aveți un mic dejun consistent. Micul dejun bogat, inferior prânz calorii și cină.Mâncarea după ora 19, conform regulilor, nu este recomandată.Volumul recomandat de lichid pentru consum este de 2 litri.
• importantă componentă de pierdere în greutate eficiente în talie sunt exerciții fizice. Este important să nu arde numai calorii eficient, dar, de asemenea, pentru a intari muschii abdominali, astfel încât se pare întinsă și frumos. Aici puteți aplica imaginația: du-te la sala de sport, piscină sau răsuciți inelul și de tren abdomenul la domiciliu.
• Produsele preferate și autorizate pot include următoarele: ouă, carne slaba, produse lactate cu 0% grăsime, pește, fructe, boabe, legume, sucuri de fructe sau legume și alte alimente sănătoase.
• în timpul programului de regim dietetic nu poate mânca aceste alimente: afumat, prajit, afumat, sărat, grăsime, făină, alcool și bicarbonat de sodiu.

Această metodă de dietă este mai mult ca un mod corect de viață, mai degrabă decât dieta strictă, așa că face o mulțime de avantaje:

• Trebuie remarcat faptul că, în timpul pierderii în greutate la nivelul taliei, pierderea în greutate aderă la toate principiile unei alimentații echilibrate. Un astfel de program nu va afecta în niciun fel sănătatea, ci dimpotrivă o va întări. Din acest motiv, puteți să vă mențineți această tehnică mult timp și repetați cât de des doriți.
• Un alt plus al acestui program este diversitatea. Pierderea în greutate are dreptul de a alege produse, având în vedere starea de sănătate și preferințele personale.
• dieta hrănitoare și o varietate de produse aprobate, care nu împinge un om lipit un program alimentar să se destrame și rupe dieta.
• Dieta contine proteine, carbohidrați și grăsimi, oamenii de știință au confirmat că greutatea efectivă este necesar să se respecte raportul: 5: 4: 1, respectiv( proteină 50%, 40% glucide, 10% grăsime).
• Singurul dezavantaj al tehnicii este lipsa de sare. Dar dacă scăderea în greutate va ușoare salivare feluri de mâncare, atunci eficiența de scădere în greutate de la acest lucru nu va scădea.

Dieta pentru o talie de viespe: un meniu dur pentru săptămâna ^ dieta

care vă ajută să găsească o talie de viespe, poate fi de mai multe feluri.dieta franceză

„talie subțire“ de Sophie Marceau

Cea mai populară opțiune este dieta franceză „talie subțire“ de Sophie Marceau. Actrita de renume sustine ca ea este pe deplin obligata la aceasta metoda cu talia ei eleganta si feminina.În plus, Sophie admite că, în ultimele 7 zile ale unui astfel de program, acesta pierde nu mai puțin de 5 kg, și exerciții pentru presa plătește numai 10 minute pe zi.

Meniu dieta franceză de actrita Sophie Marceau

luni

• mic dejun minunat costum croissant proaspete sau un coc mic cu tărâțe și ceai.
• Masa de prânz se recomandă să mănânce o mică parte din orez fiert, un mar, o ceașcă de ceai verde neindulcit.
• Seara, actrita vă sfătuiește să vă faceți plăcere cu pește delicios gătite, frunze de roșii și salată.

Marți

• Dimineața este cel mai bine să beți suc de fructe cu puțină aromă cu pâini de cereale.
• La prânz, trebuie să pregătiți o supă de alimentație cu carne de pui cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: apă minerală și orice legume.

• masă miercuri dimineața: câteva pahare de iaurt scăzut de grăsime, lapte, cald un pic mai bine.
• Prânz: cartofi, sudate în uniforme, carne de vită.Cina
• : fructe preferate și o ceașcă de ceai.

Joi

• Masă dimineața: terci de ovăz, parmezan.
• Timp de prânz: salată ușoară, suc de roșii. Cina: morcov ras, apa minerala.

Vineri

• Mic dejun: ouă prajite, ceai. Cină: broccoli, apă minerală.
• Cina: carne de pui, fructe proaspete.

Sâmbătă

• Mic dejun: fructe de ales și o ceașcă de ceai din plante.
• Prânz: salată ușoară.Cina: mere, apa cu lamaie.

duminică

• La sfârșitul programului de dieta, puteți repeta orice meniu de luni până sâmbătă.Dieta

britanic „talie subțire» a doua opțiune

- dieta britanic «talie subțire» este de a reduce aportul caloric zilnic la 100 de calorii, și alternanța de proteine ​​și legume, care se extind până la 2 zile. Se calculează, ca și cel precedent, o săptămână și ajută în această perioadă să piardă în greutate cu câteva kilograme.

Meniu pentru săptămână:

• 1-2 zile - "foame".Pentru această perioadă de timp, vi se permite să beți un pahar de suc din roșii și 1-2 litri de kefir sau lapte în fiecare zi.

3 - 4 zile - proteine ​​

• mic dejun: o felie de pâine neagră cu miere și unt, cafea și lapte. Prânz
• : o felie de pâine, cana supa( pui sau pește), mazăre verde, pește fiert sau carne slabă.
• Gustare: o lingura de miere, lapte sau ceai neindulcit. Cina
• : pâine neagră, o mică bucată de pește sau carne fiartă, o bucată de brânză tare, un pahar de chefir.

5 - 6 zile - Legume

• Mic dejun: portocale sau mere( 2 buc.).
• Prânz: supă de legume ușoare, morcov umplute cu piper, vinaigret fără cartofi.
• Snack: fructe preferate.
• Cina: salată de legume, ceai.

Ziua 7

• foame.

Dietă pentru talie și părți

O altă opțiune eficientă pentru slăbire și subțire este o dietă pentru talie și părți. Regulile sale sunt similare cu principiile celor două versiuni anterioare. Pentru a obține rezultate și pentru a vedea într-o oglindă un stomac plat și o talie subțire fără laturi, este necesar să se reducă consumul de grăsimi la 20 g pe zi.

, opiniile și recomandările nutriționiștilor au pierdut in greutate pe o dieta pentru talie și părți ^ Rezultate

Dieta pentru talie si presa va fi pe deplin depinde de slăbire greutatea inițială și le-a dus să-și exercite în timpul pierderii în greutate.În general, pentru o săptămână de utilizare puteți pierde aproximativ 5 - 9 kg de exces de greutate.

Cu toate acestea, pentru a păstra rezultatul, în viitor trebuie să monitorizați echilibrul de nutriție și exercițiu. Recenzii pozitive și rave de slabit pe o dietă pentru talie indică eficacitatea și tolerabilitatea bună.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: