Dieta pentru burta de slabire
Dieta pentru stomac accelerează metabolismul și afișează excesul de lichid și sare
dietă specială slăbire abdomen dezvoltat de specialiști -nutriționiști fără motiv, pentru că o figură frumoasă este de neconceput fără talie subțire și mass-media elastic.
Mai mult decât atât, potrivit medicilor, inform, figura neclară - nu este doar o imperfecțiune estetică, și anume grăsime abdominală pe abdomen este o amenințare gravă la adresa sănătății. Secretele
pentru rapidă scădere în greutate burtă ^
la o talie a mers greutate in plus nu este suficient, chiar și cea mai strictă dieta. Sistemul de alimentare cu energie trebuie să fie proiectat pentru a accelera metabolismul sărurilor de ieșire ale organismului și excesul de lichid. Este necesar să forțați organismul să ia calorii din stocurile vechi. Principiile
și normele de dieta pentru un stomac tonifiat frumos:
- de normalizare a metabolismului, se recomandă să renunțe la alcool, dulciuri, suc, fumatul si toate produsele non-naturale, chiar înainte de începerea dietei.
- Se acordă o atenție deosebită activității fizice. Clasele ar trebui să se concentreze nu numai pe arderea caloriilor, ci și pe întărirea mușchilor presei. Poate fi angajat în sala de sport, piscina, iar la hoop acasă( Hula Hoop) este ideal pentru acest scop.
- Dieta ar trebui să aibă o cantitate mare de fibre vii. Ea este principalul dușman al depozitelor de grăsime din talie. Fibre are de la zero calorii, umplerea stomacului, cauzand satietate precoce si calorii organismul incepe sa-si petreaca din stocurile vechi lipsă.Folosirea fibrelor curata intestinele, indeparteaza substantele toxice si intareste procesele de metabolizare. Acesta este exact ceea ce va asigura pierderea în greutate în talie.
- Nutrition ar trebui să fie o fracțiune, mâncând cel puțin 5 ori pe zi, portii mici de aproximativ 200 gr. Cantități mici de alimente sunt împărțite rapid în elementele necesare și digerate. Deci, organismul nu va avea nimic de a face rezerve.
- Pentru a corpului nu este ajustat și nu obișnuit, îl puteți înșela puțin.Într-o zi, folosiți doar proteine și legume, iar a doua zi, carbohidrați și legume.
- Micul dejun ar trebui să fie satisfăcător, va ajuta la reducerea valorii calorice a prânzului. Cina după ora 19.00 nu este permisă.Lichidele trebuie să bea până la 2 litri pe zi.
Din lista recomandată de produse puteți crea un meniu echilibrat.
Produse recomandate slăbire burtă: fasole, linte
- , nuci.
- Carne albă( și soiuri slabe), ouă, fructe de mare și pește.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cereale
- , cu excepția orezului lustruit și a grisului.
- Bomboane și fructe de gust acru( dulce și acru), fructe uscate.
- Sucuri proaspete stoarse, ceai verde, apa minerala( fara gaz).
- Legume( cu excepția cartofilor) și verdeață.
- Ulei vegetal, nu mai mult de o lingura de desert pe zi. Produsele
interzise:
- toate afumat, vindecat, marinate, sărate și prăjite.
- Carne grasă, grăsime, unt, maioneză.
- Pâine albă, produse de cofetărie, zahăr.
- Băuturi alcoolice și carbogazoase, sucuri conținând zahăr. Produsele
- cu coloranți și conservanți.
Avantajele acestui sistem de pierdere în greutate abundă: alimente sănătoase, naturale, evitând obiceiuri dăunătoare, exerciții fizice. Dezavantajul este lipsa de sare, dar dacă adăugați puțină sare și un pic de alimente pentru a se conforma tuturor recomandărilor rămase ale dietei eficiente pentru picătură de stomac nu este mult.În această formă se va potrivi tuturor. Dacă există încă unele restricții din motive de sănătate, meniul este ușor să se adapteze pentru ei înșiși sau de a cauta ajutor de la un specialist sau medic.
Dieta pentru un abdomen plat: un meniu dur pentru săptămâna ^
Un alt plus este faptul că dieta pentru presa se face independent de alimente permise, care sunt mult mai pe placul lor. Principalul lucru este că alimentele trebuie preparate în mod alimentar, iar cantitatea de porții nu trebuie să depășească 200 gr. După trezire, se recomandă să beți un pahar de apă curată și, după 15 minute, să luați micul dejun.
Ziua-I
Proteina este folosită pentru alimente. Pentru a face acest lucru, fierbeți 2 piept de pui( 600 grame) și împărțiți-le în 3 mese.
- Micul dejun este o bucată de sân, par și ceai verde cu 1% lapte.
- Mic dejun suplimentar - un pahar de iaurt. Prânz - pui și salată( perie).
- Snack - brânză de vaci și citrice. Cina
- - o bucată de salată de pui și castraveți.
Ziua - II
Puteți consuma carbohidrați și legume complexe.În dimineața este necesară sudarea unui pahar de orez și împărțirea în 3 recepții. Orezul este o dietă excelentă pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale ale .Mic dejun - orez și salată, compot.
- Mic dejun - salată cu brânză și ouă, măr, ceai. Mic dejun suplimentar - grapefruit.
- Prânz - somon aburit cu legume.
- Snack - kefir.
- Cină - carne de iepure fiartă, salată de sfeclă cu prune și nuci. Ziua
- IV
- Mic dejun - fulgi de ovăz cu fructe uscate, ceaiul poate îndulci cu miere.
- Al doilea mic dejun este fructele tale preferate. Cina - piure de supa de dovleac, mere. Pranzul salatei de prânz.
- Cina - un pic de hrisca si un pahar de suc de rosii. Ziua
- V
- Mic dejun - o olimetă și o felie de brânză, ceai.
- Snack - salata este un amestec de fructe, aromat cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz - Friptura steamboat din carne de vită, cu fasole și grapefruit.
- Gustare - caș cu fructe de padure, amestecate cu lapte acru. Cina - copt gălbenuș, măr, iaurt.
Ziua - VI
Se fierbe un pahar de hrișcă și se împarte în 3 porții. Dieta pentru talie include deseori această rumpă bogată în fibre în meniu.
- Mic dejun - parte din hrișcă, salată de roșii și castraveți. Snack - un portocaliu, un măr. Pranz - o porție de hrișcă, halofit vegetal.
- Snack - pere, kiwi. Cina - hrișcă, suc de roșii. Ziua
- VII
- Mic dejun - carne de vită metoda de dieta fierte, ardei și roșii salată.
- doilea mic dejun - branza de vaci cu fructe de padure
- Pranz - carne de pui alb, dovlecei aburit si vinete.
- Snack - un pahar de iaurt 1%.
- Cina - pui și o varietate de citrice.
De obicei, dacă centimetrii suplimentari sunt pe stomac și talie, aceștia sunt prezenți pe alte locuri feminine problematice. Dieta pentru stomac, coapse și fese se poate face în același mod, numai exercițiile fizice vor fi schimbate.
dieta burtă de slăbire pentru bărbați se bazează pe aceleași produse și regulile, dar porțiunile ar putea fi mai mare în cazul în care un om implicat activ în sport și angajate în muncă fizică.Principalul lucru este că consumul de calorii nu depășește consumul de energie.
rezultate, opinii, recomandări nutriționiști ^
Pentru o săptămână, în funcție de greutatea inițială și un exercițiu decent puteți pierde în greutate de la 5 până la 9 kg, sunt dieta de abdomenului și apăsați. Și medici și nutriționiști nu neagă utilitatea corpului unei puteri fracțional, exercitându-și abținerea de la obiceiurile proaste.
Dezacordurile provoacă numai o dietă fără sare pentru stomac, care este capabilă să dăuneze corpului. Dar, în absența unor probleme de sănătate, un regim săptămânal fără sare nu va face rău. Recenzile privind dieta pentru abdomen și părți sunt foarte pozitive - este echilibrată, nu este foame, este transferată destul de ușor.
Când părăsiți dieta împotriva stomacului, pentru a pierde în greutate, nu vă întoarceți, se recomandă să urmați aceeași dietă, doar pentru a include o cantitate mică de sare.În același timp, greutatea va continua să scadă dacă nu consumați alimente din lista interzisă.
De asemenea, este recomandat să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticiene din cele mai bune trei zile de eliberare pentru a vă ajuta să pierdeți rapid și eficient: