Nut Dieta

Nucile întotdeauna și peste tot considerat unul dintre cele maipreferate și delicioase tratează.În ciuda conținutului ridicat de calorii, alimentația alimentară nu poate fi evitată fără ele. Cel mai viu exemplu al utilizării acestui produs în timpul pierderii în greutate este dieta cu nuci.

esența și beneficiile dietei pe nuci ^ Nuci

, în ciuda gustului mare, sunt, de asemenea, produs alimentar indispensabil, care trebuie să fie prezent în regimul alimentar al fiecărui individ. Ele aduc corpul uman este mult mai bine decât rău, din cauza conținutului lor de un număr mare de proteine ​​vegetale.

După cum se știe, acesta este absorbit de organism mai bine decât animalele. Grasimile nesaturate sunt, de asemenea, cuprinse în nuci, accelera metabolismul si sunt implicate in formarea de celule din organism.

Datorită prezenței de grăsime în nuci, sa considerat că, pentru a pierde in greutate prin consumul de alimente lor, este imposibil. Dar această ipoteză a fost greșit, pentru că nutriționiștii au dovedit că o bună utilizare a acestui produs ajută chiar să piardă în greutate. Proteine, acizi grași și alți nutrienți un produs care satisface foamea în permanență și să furnizeze organismului cu energie face.

Nucile sunt un produs unic, deoarece nu ajută pierde numai în greutate, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar, ameliorează depresia, îmbunătățirea pielii și întineri-l. Toate acestea, datorită prezenței de potasiu, magneziu, vitamina E, seleniu, steroli din plante, antioxidanti, fier, zinc si calciu, precum și acizi grași.

În plus, utilizarea de nuci ajuta la reducerea nivelului de colesterol si imbunatatirea functiei cardiace si chiar de prevenire a cancerului. Heliu bogate in arginina care contribuie la extinderea peretii vaselor de sange. Aceasta înseamnă că riscul de ateroscleroză este semnificativ redus.

Ca orice alt produs alimentar, nuci au unele contraindicații. Mănâncă acest produs nu este recomandat pentru persoanele cu: probleme digestive

• , deoarece acestea sunt destul de dificil de digerat;
• Alergii la nuci. Alergii ar trebui să fie atent, deoarece chiar și un bob de mazare mic în tort sau înghețată poate provoca o reacție severă.psoriazis
• sau eczema, deoarece unele componente conținute în nuci, pot provoca sau agrava boala. Boala
• intestinale, a crescut de coagulare a sângelui, probleme cu pancreasul.
• O predispoziție de a fi supraponderală.Utilizarea excesivă a nuci poate duce la o creștere a ficatului.
• Unele tipuri de nuci sunt contraindicate în următoarele boli: migdale - la un ritm cardiac ridicat, si alune - in diabet si boli de ficat.

Desigur, toate tipurile de nuci sunt bune pentru sanatate, dar oamenii de știință au susținut că cele mai eficiente în pierdere în greutate sunt alune, nuci, migdale, alune, și necesitatea de a le utiliza în cantități mici.

Nut Dieta: 10 zile de meniu și soiuri populare ^ dieta program

Nut este împărțit în mai multe tipuri. Cele mai populare și eficiente luate în considerare de 10 zile tehnica de nuci dietetice, a căror utilizare poate pierde până la 3 kg de exces de greutate, pentru a curăța organismul și de a îmbunătăți starea sa generală.

Înainte de pornirea sistemului piulita pentru pierderea în greutate, trebuie să cunoască principalele reguli ale tehnicii:

• Primul pas este de a elimina din dieta de dulce și făină, înlocuind aceste produse cu fructe uscate, combinate cu nuci și ierburi și legume proaspete.
• De asemenea, trebuie să consumați cereale, să beți sucuri și compoturi fără zahăr.
• Principalul principiu al piuliței program de pierdere în greutate de 10 zile - înlocuirea proteinelor animale cu vegetale și limitarea porțiuni de alimente la 250 g

următoare sunt opțiuni pentru micul dejun, prânz, ceai după-amiaza și cina, care pot fi combinate în 10 zile. Meniul

timp de 10 zile opțiuni de mic dejun

:

• Salata din rosii, migdale si arugula, condimentata cu ulei de masline, cafea, preparata fara crema si zahar.
• O felie mică de pizza cu roșii, ardei gras, brânză de capră și nuci de cajuțe tocate.
• Caserola de branza cu migdale, stropita cu sos de portocale, ceai verde fara zahar.opțiuni de luat masa

: supa de

• facut din cartofi, fenicul, salata verde, nuci tocate și o picătură de ulei de măsline, roșii proaspete, suc de dovleac. Supa de rosii
• cu busuioc, salată cu cartofi prăjiți, salată verde, iaurt de băut.salata
• de ciuperci și nuci tocate, aromat cu smântână, unele fructe uscate și suc de fructe.

Opțiune pentru gustări:

• O mică porție de nuci cu stafide. Nuci și un măr verde.
• Date și orice fel de nuci.

Opțiuni pentru cină:

• Făină de ovaz, fiartă cu apă, ceai verde din musetel, balsam de lamaie.
• Salată ușoară cu morcovi și smântână, o băutură din fructe uscate.
• Salata de brânză și spanac cu ulei de măsline, ceai răcit cu karkade.

Pe lângă tehnicile de piulița de 10 zile, există o serie de programe pentru pierderea in greutate, care constă în adăugarea de diferite tipuri de fructe cu coajă lemnoasă la dieta:

• Dieta nuci considerate utile pentru a reduce și stabiliza greutatea, în ciuda conținutului caloric ridicat al produsului. Se dovedește că conținutul de proteine ​​de înaltă calitate promovează pierderea de grăsimi și creșterea musculară, iar grăsimile nesaturate conduc organismul la saturație și suprima pofta de mâncare. Rata zilnică a produsului este de 1-2 linguri.pe zi.
• de arahide dieta nu are doar dieta, ci, de asemenea, un efect de rigidizare. Pentru eficacitatea acestui sistem, ar trebui consumate zilnic între 3 și 4 linguri de arahide, iar alimentele grase ar trebui să fie excluse din dietă.Valoarea energetică zilnică a produselor nu trebuie să depășească 1500 kcal. Dieta
• caju implică utilizarea de fructe cu coajă și 100 g iaurt timp de 3 zile. Cota de cashews este de 30 g, restul de 70 de grame sunt alți nuci.
• dieta cu mere-nuc se referă la metode pe termen scurt și nu durează mai mult de 3 zile. Pe programul în timpul dietei trebuie consumate trei tipuri de fructe cu coajă: nuci, alune și migdale, alternând între ele, precum și mere și suc de mere.
• de fructe - piulita dieta similar cu nuci - tehnica de mere, dar pot fi utilizate nu numai mere, dar alte fructe acide și dulce și acru. Ponderea fructelor în dieta zilnică este de 2/3, nuci - 1/3.
• Dieta cu nuca de miere se refera, de asemenea, la cele mai rapide variante.În timpul programului, mierea trebuie utilizată în combinație cu nuci.În plus, puteți pregăti un amestec de nucă-miere care va da un impuls de energie și va întări sănătatea.
• Nut Dieta pentru creșterea în greutate eficiente pentru fructe cu coajă utilizate în cantități mai mari decât este prevăzut. Cu toate acestea, această metodă trebuie tratată cu prudență, deoarece utilizarea excesivă a acestui produs poate declanșa o varietate de afecțiuni.
• Dieta nutrițională pentru bărbați este ideală, deoarece includerea acestui produs în dietă poate crește semnificativ masa musculară și poate reduce semnificativ grăsimea.

si rezultate dieta nuc ^

Pentru a salva dieta de nuc și să nu dăuneze sănătății lor, să recurgă la această metodă de pierdere în greutate este în valoare de nu mai mult de 1 dată în 3 luni. Feedback pozitiv cu privire la programul de slăbire bazat pe nuci indică eficacitatea și portabilitatea sa ușoară.Rezultatele medii ale pierderii în greutate pe dieta de nuci, conform celor mai subțiri, sunt de obicei de aproximativ 4-5 kilograme de exces de greutate pe săptămână.
Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: