Dieta franceză

dieta franceză francezăare multe fanii din întreaga lume, deoarece multe femei admiră și inspiră rafinamentul și grația femeilor franceze.

Conform statisticilor, obezitatea în Franța suferă nu mai mult de 10% din oameni, în timp ce în Rusia, de exemplu, această cifră este mai mult de 2 ori. Care este secretul armoniei femeilor franceze?

Armonia secretă a francez ^

analiza stilul lor de viață, experții au ajuns la concluzia că cifra de influență a anumitor factori legați, meniul de produse alimentare, preferințele în produsele alimentare, activitatea.

Dacă stilul tău de viață pasiv dificil de a apela, dar chiar și cu ei preveni greutate in plus - cel mai probabil, motivul constă în caracterul complet al malnutriției.

• Femeile franceze nu se leagă de produsele lor preferate.Își pot permite tortul și ciocolata. Se pare că este interzicerea oricăror produse care, cel mai adesea, conduc la supraalimentare.În cazul în care organismul nu are nici un nutrient, atunci le va cere până când devine necesar. O persoană poate mânca foarte mult, dar încă nu mănâncă.
• Nutriționiștii susțin că într-o săptămână trebuie să mănânce 30 tipuri de alimente - atunci organismul va primi tot ceea ce este necesar pentru o viață normală.
• Nu trebuie să "ciocănați" stomacul. Aveți nevoie de tot ce doriți, dar numai puțin.
• Alimentele ar trebui să aducă plăcere - acestea sunt felurile de mâncare pe care trebuie să le alegeți.

O modalitate eficientă de a menține o formă excelentă este dieta proteică franceză . Vă permite să mâncați delicioase și în același timp pierdeți kilograme. Acest lucru se realizează prin reducerea consumului de carbohidrați. Principala parte a dietei este constituită din proteine: carne, pește, produse lactate etc. Lipsa carbohidraților este completă cu legume și fructe.

Această metodă de pierdere în greutate este contraindicat la persoanele cu boli ale rinichilor, organe digestive, care suferă de tromboză( proteine ​​de coagulare a sângelui din crescut), guta și dysbiosis, precum și persoanele în vârstă.Aceasta se datorează unei anumite încărcări asupra corpului, ceea ce face digestia produselor animale.Înainte de a începe cursul pierderii în greutate, consultați un medic, chiar dacă nu vă plângeți de sănătatea dumneavoastră.

Avantajele metodei proteinice de scădere în greutate în simplitate, precum și o dietă nutritivă.Acest lucru vă permite să scăpați de foame. Mâncărurile din alimente, făină și dulciuri trebuie aruncate. Saturația dă o proteină.În același timp, greutatea scade foarte repede. Corpul pierde doar depunerile de grăsime. Muschii nu își pierd recursul. După terminarea programului de dieta, care durează 2 săptămâni, pierderea în greutate nu este returnată timp îndelungat. Dacă nu începeți să mâncați, efectul poate dura ani de zile.

Dezavantajele programului francez de pierdere în greutate constau în echilibrul insuficient al alimentației. Reducerea consumului de legume și fructe poate duce la deficit de vitamina, astfel încât cursurile de vitamina trebuie să fie luate în timpul cursului. Excesul de proteine ​​și, prin urmare, colesterolul și lipsa calciului sunt, de asemenea, un fel de stres pentru organism. Prin urmare, medicii avertizează că, pentru a evita probleme grave de sanatate, mai mult de 3 săptămâni pentru a adera la o metode de pierdere în greutate nu poate.

Dacă ați decis să îmbunătățească cifra urmând exemplul femeilor franceze ar trebui să urmeze anumite reguli:

• acolo încet - deci senzatia de satietate vine la timp, iar produsele alimentare este absorbit mai bine;
• Nu puneți în plăcuți "aditiv" - este exact cât a fost turnat imediat;
• Înainte de masă bea un pahar de apă, dacă nu există nici o problemă cu aciditate - apoi cu adaos de suc de lămâie, 150 g posibil vin roșu sec - aceasta îmbunătățește metabolismul;
• Nu mâncați după 18 până la 19 ore.

Dieta clasică franceză: meniul pentru 2 săptămâni ^

1 zi

• Pentru micul dejun, beți cafea nealcoolică cu paine prajita si gem fara zahar.
• Pentru prânz - salată: 2 ouă fierte, 1 tomată și spanac, îmbrăcați cu ulei de măsline.
• Pentru cină - un vas de carne de vită fiartă( 100 g), piper dulce și verdețuri.

Ziua 2

• Masa de dimineață constă dintr-o bucată de pâine integrală de cereale cu un strat subțire de unt și cafea neagră.
• În timpul zilei puteți mânca 100 de grame de carne tocată și 1 legume fierte. Cina
• poate fi de 100 de grame de cârnați și spanac fierți.

Ziua 3

• Mic dejun - o ceașcă de băutură revigorantă fără zahăr, cu o felie de pâine integrală cu miere.
• După-amiaza - mandarin și prăjit în morcovi de ulei vegetal și 1 tomată.
• Seara - o farfurie de 100 g cârnați, 2 ouă și spanac.

Ziua 4

• Pune o bucată de pâine din cereale integrale dimineața, bea o ceașcă de cafea.
• Meniul zilnic - brânză tare( 100 g), ouă și morcovi proaspeți.
• Seara - fructe proaspete și chefir. Un morcov proaspăt și proaspăt.
• După-amiaza - roșii proaspete și pește fiert( 100 g).
• Seara - carne slaba( 100 g) cu spanac.

Ziua 6

• Programul de slăbire a proteinelor sugerează o cești de băutură revigorantă dimineața. Ziua
• - 100 de grame de pui gătit și 1 tomată.
• Masa de seară - 100 de grame de carne de vită.

Ziua 7

• Pentru micul dejun - ceai verde fără zahăr.
• Pentru prânz - carne de vită fiartă( 100 g) și portocaliu proaspăt.
• Seara, se taie castraveții, se amestecă cu cârnați și verdeață.

Ziua 8

• Dieta clasică vă sfătuiește să beți o ceașcă de băuturi neîndulcite și răcoritoare dimineața.
• După-amiaza - un vas de 2 ouă, roșii și spanac. Cina cu carne fiarta( 100 g) si spanac.

Ziua 9

• Începe dimineața cu cafea neîndulcită, puteți bucăți de pâine de secară cu gem fără zahăr.
• Vacă pentru prânz.
• Se amestecă seara fileurile de pui, ardeii dulci și spanacul.

Ziua 10

• Dimineața - 1 ou și o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
• În timpul zilei, bateți carnea iepurelui cu smântână și grăsime fără grăsime, sezonați cu un castravete cu ulei de măsline.
• Cina constă din fructe și un pahar de kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

11 zile

• Cafea nealcoolică cu pâine integrală și gem fără zahăr la micul dejun.
• Pentru prânz - un vas de ouă fierte, 100 de grame de brânză, morcovi proaspeți și patrunjel.
• Virați carnea de vită pentru cină( 100 g) și mâncați piper dulce. Mic dejun - piersic și un pahar de iaurt.
• Se fierbe pește în după-amiaza, mănâncă o roșii proaspete.
• Pentru cină, puteți prăji 1 ou și presărați cu ierburi.

Ziua 13

• Meniul de dimineață este alcătuit dintr-un pâine prăjită și o băutură revigorantă neagră.
• După-amiaza puteți fierbe pești și puteți mânca legume proaspete.
• Seara - carne de vită fiartă cu sos de la smântână și verde.

Ziua 14

• Micul dejun cu ceai verde.
• Pentru prânz, mâncați o salată de castraveți, carne de vită fiartă, mazare verde și frunze de salată cu ulei de măsline.
• Cina cu un pahar de iaurt și o salată de fructe.

Pentru a vă asigura că dieta franceză nu pare monotonă și plictisitoare, veniți cu un meniu cu fantezie. Faceți orice fel de mâncare rafinată cu ierburi aromate, usturoi și condimente naturale. Diversificarea hranei va ajuta sosurile și sosurile naturale - din muștar de casă, ulei de măsline, iaurt, suc de lămâie și verdețuri.

Mâncăruri gustoase și sănătoase pentru dieta proteică franceză ^

File de pui în chefir

• 100 g fileuri de pui sare, piper, presărați cu ierburi. Se amestecă kefir și apă( 50 g fiecare) și se toarnă în carne. Trimiteți-l la frigider timp de 3 ore. Se topește o tigaie încălzită timp de 5 minute dintr-o parte și alta.

file de pui

în suc de lamaie pentru a lupta impotriva

• file, se toarnă suc, se presara cu ierburi uscate și sare. Marinare o oră 2. Atunci se prăjește fără ulei. Pește la cuptor

• pește( orice) se toarnă suc de lămâie, sare și piper, ierburi și cuptor Presarati
• într-un cuptor. Pot fi în folie sau manșon.

de pește polonez

• bucătar pește și alege oasele. Pune într-o tigaie și se toarnă bulion de pește( la acoperit), sare și piper, stropite cu ou fiert ras si se fierbe timp de 5 - 7 minute sub capac, la foc mic.

friptură de porc în sos de soia porc

• frecați cu suc de lamaie, piper, sare și se presară cu frunze de dafin sol. Coaceți în cuptorul periodic turnând suc excretat.tăiat la cald și se toarnă sosul de soia.

de vita cu orez

• taie carnea în cuburi, se prăjește în ulei de măsline, se fierbe timp de o jumătate de oră.În bulion se adaugă orezul și se fierbe până când este gătit orezul.

, reale subțire și medicii despre dieta franceză ^

Femeile incearca o metoda clasica franceza de pierdere in greutate, sugereaza pierderea rapida in greutate. Media săptămânală de aproximativ 3 kg, timp de 3 luni, puteți pierde până la 15 kg.În plus, multe dintre tehnica franceză ajută pentru a obține rapid înapoi în formă după naștere. Opinii

ale dietei franceze este, în principal pozitiv. Puțini se plâng de senzația de foame în timpul acestor 2 săptămâni. Există și opinii negative, dar acestea sunt cel mai adesea asociate cu un meniu formatat necorespunzător și o încălcare a regulilor programului dietetice.

Medicii recunosc eficacitatea dietei de proteine, deoarece proteine ​​- un element important pentru viața deplină a organismului. Cu toate acestea, rezultatele diete de proteine ​​apar foarte repede, iar acest lucru este o anumită sarcină pentru organismul uman. De aceea, nutriționiștii nu-i recomandă să se implice. Suficient să se așeze pe 1 dată când pe an, iar apoi să fie făcute pentru a menține efectul.

Cum sa iesi din dieta

-Francez fibra Timp de 2 săptămâni, organismul se obisnuieste cu proteine, astfel încât de îndată ce este imposibil de a mânca prea mult carbohidrati. Acesta este un mare stres pentru organism. Este necesar să se stabilească rezultatul, deci ar trebui să adere la anumite reguli:

• 2 săptămâni după sfârșitul dietei să mănânce micul dejun au o masă ușoară și nu face ceai și cafea. Puteți mânca cereale hrișcă, iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt, pâine prăjită;
• Masa de prânz continua să mănânce salate, legume, carne, pește, ouă fierte, tocane și legume legume. Puteți bea suc de portocale sau un decoct de plante;
• Cina trebuie să fie, de asemenea, ca lumina - carne dietetice, salata de legume, ou fiert;
• In timp ce gustarile își pot permite un pic de branza tare sau iaurt și lapte de gheață;
• Mâncați adesea și treptat.
• Pentru a se asigura că rezultatele dietei de proteine ​​franceze păstrate pentru o lungă perioadă de timp, trebuie sa bei multe lichide, și o dată pe lună pentru a face zilele de post.

Vezi clipul De asemenea informativ video cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de la externare, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: