Dieta pe salate

frumusete dieta salata - ușor metoda de pierdere in greutate pentrucei care vor să mănânce delicios și să piardă în greutate. Vă permite să scăpați rapid de kilogramele în exces, în timp ce mâncarea rămâne plină.

esența și demnitate salate slăbire ^

După cum știți, produse de patiserie dulci și, deși gustoase, dar sunt dăunătoare pentru cifra. Cu toate acestea, vă puteți bucura de corp fără a vă strica corpul - fructele și legumele crude vă vor ajuta.

dintre ele pot face o varietate de salate, care vor pierde în greutate și de promovare a sănătății și frumuseții. Noțiuni de bază o astfel de putere, desigur, trebuie amintit, și să urmeze câteva reguli importante:

• nu mananca repede, ca saturarea corpului se simte numai 25 - 20 de minute după ce stomacul este plin.
instagram viewer
• Trebuie să mănânci în timp ce savurezi gustul felurilor de mâncare;
• Bedtime ar trebui să mănânce produse lactate - promovează digestia și mintea sănătoasă a pielii;corp
• are nevoie de multe lichide, băutura cea mai utilă - este apă necarbonatată și ceai din plante.

Principalul avantaj al unui program de dieta cu salata este eficienta si viteza de functionare.În plus, stabilește un proces eficient de curățare a corpului de toxine și toxine. Meniul este destul de divers, saturati organismul cu vitamine, aminoacizi si microelemente esentiale.

Printre principalele dezavantaje ale cursului salata includ:

• Sezonalitatea - ingrediente pentru a face feluri de mâncare pentru salate pot fi găsite numai în sezonul cald, ca legume și fructe cu efect de seră Medicii nu au sfătuit. In timpul
• dieta salata, posibile efecte adverse - tulburări ale sistemului digestiv( diaree sau greață), manifestări de alergie sub formă de erupții cutanate.
• Tehnica de pierdere în greutate a salii nu este recomandată pentru o perioadă lungă de timp, deoarece organismul are nevoie de alte alimente.
• de fructe - legume tehnica dieta este contraindicat la pacienții cu hipertensiune arterială, persoanele cu probleme renale, care suferă de ateroscleroză și obezitate, deoarece din cauza lipsei de echilibrare a sarcinii este de a organismului.

Produse interzise: produse afumate

• și cârnați;Conserve
• ;
• tot ce este prăjit;Zahăr
• ;Făină
• ;Fasole
• ;Conserve legume
• ;
• alcool;Maioneza
• , smantana, sosuri. Pentru a umple

mâncăruri gătite poate fi iaurt sau orice ulei vegetal cu suc de lămâie sau suc de lămâie, dacă se dorește adăugare de ghimbir sau picătură turmeric.

Permis de utilizare: legume și fructe proaspete

• ;Carne
• și carne slabă;
• caș, lapte acru și produse lactate;
• pește și fructe de mare. Salata

dieta: meniu timp de 7 zile și opțiuni ^ Opțiuni

salata de slăbire nenumărate. Iată câteva dintre ele. Meniul

timp de 7 zile - Opțiunea 1

luni( fructe) salata

• de mere și portocale( 1 buc) cu stafide:
• 2 pere și felie de kiwi și se amestecă cu nuci de pin;MASA
• ( 2 buc.) Și 1 linguriță.miere( înainte de faptul că timp de 15 minute bea ceai verde).

marți( pe legume) salată de sfeclă

• ( rasă);
• tăiați și amestecați 2 morcovi și ardei dulci;Salata
• din 3 roșii și 2 castraveți, patrunjel și brânză.

Mediu( pe carne)

• salata 100g de spanac fiert carne de vită;
• 1 ou, 100 de grame de piept de pui felii, se amestecă și se umple cu ulei de măsline și suc de lămâie;Ouă de prepeliță cu patrunjel.

joi( pe pește)

Salata

• din 100 g frunze de somon fierte si salata verde;
• tăiați 1 castravete, adăugați 100 g de creveți fierți;
• 200 g lapte de mare și 1 ou de pui.

Vineri

• Repetați o zi.

Sâmbătă

• Repetați 2 zile.

Duminică

• Pentru a repeta 3 zile.

Meniu în 7 zile - 2

varianta

• Luni 3 porțiuni pentru a împărți fructele sau salata de legume, pește( 400 g) în fluxul de ceai zi și apă.

Marți

• Salata( de 3 ori), distribuite pe zi 2 oua fierte, un bol de supa de legume si 1 portocala.

Salata Medie

• ( pentru 3 porții), 0,5 kg de mere.

Joi

• Intre mese raspandit salata, pui fiert( 0,5 kg), o portocală sau un măr.

Vineri

• Pentru o zi - salată, pește( 250 de grame, un pahar de chefir).

Sâmbătă

• Salată, carne de vită fiartă( 200 g), portocală sau măr.

Duminica

• Salata, fulgi de ovăz( platou), iaurt( cupa), pâine de secară.

Express dieta pe salate

Există, de asemenea, o salata dieta rapida Express - dureaza 3 zile, pentru care se poate pierde cel puțin 3 kg:

• 1 zi - se poate mânca numai morcovi( crude sau fierte).1,5 kg de legume sunt împărțite în 6 până la 7 mese. Se consumă fără sare. Apele se pot bea pe termen nedefinit, ceai și cafea nealcoolice sunt permise;
• Ziua 2 - pe ierburi( patrunjel, mărar, busuioc) și salate de frunze. Plantele sunt amestecate, nu puteți sări un fel de mâncare. Adăugați ulei de măsline( maximum - 15 ml pe zi) și suc de lămâie sau oțet natural.
• Ziua 3 - sfecla fiarta, de preferat fara ulei si condimente. Acesta este ultimul stadiu al purificării exprese.

Dieta salata «perie»

program de dieta destul de popular pe o salata, „perie“ - o masă ajută la depășirea greutății suplimentare are un efect pozitiv asupra intestinelor și curăță organismul.

«Blade“ Reteta: grătar brut din sfeclă( 2 buc), morcovi( 1 buc), mere acre( 1 buc), pentru a umple sucul de lamaie cu ulei de masline.

Dieticienii oferă, de asemenea, o dietă pe salata "Brush" cu pui. Programul durează 10 zile, dintre care 5 sunt folosite doar pui și salată de numai 5 zile. Că mâncarea a fost mai ușor de susținut, se recomandă alternarea zilelor de carne și de legume.

Dieta salate de legume pierdere în greutate

pe medici Salate din legume sunt sfătuiți să efectueze cu adaos de produse proteice( carne, pește, brânză, brânză de vaci, ouă).În această metodă de pierdere în greutate, folosind numai legumele sunt sarace in calorii: tomate, castraveți, varză, ardei, morcovi, verdeturi.

Meniul eșantionului poate fi după cum urmează: ou fiert

• , salată de legume;Carne și salată fiarta
• ;
• pește fiert, salată de legume și șobolan;
• Pe timp de noapte puteți bea kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta pe salata de varza este disponibila in orice moment al anului. Această legume vă permite să eliminați excesul de greutate și împiedică apariția tumorilor. Varza poate fi combinată cu diverse produse, astfel încât meniul nu va fi monoton.

Dieta pe salata greceasca este extrem de folositoare, insa nu este potrivita pentru cei care vor sa slabeasca repede. Pentru un efect vizibil, ar trebui să fie observat timp de aproximativ o lună - în această perioadă este posibilă resetarea la 10 kg.În cazul în care un astfel de curs în dimineața permis să mănânce aproape tot ce vrei( cu excepția făinii, dulciuri și alimente picante), masa de prânz și după-amiază de ceai pot fi consumate nuci și fructe pentru prânz și cină - salată grecească.Compoziție

greacă salată: roșii, castraveți, ardei rosu dulce, ceapa Crimeea, măsline sau de măsline, brânză feta, pentru realimentare - ulei de măsline, suc de lămâie, oregano.

Dieta salate de fructe

greutate dietetice metoda de pierdere pentru salate de fructe include, de asemenea, un aport limitat de proteine ​​animale. Reducerea greutății este promovată de:

• grapefruit și alte fructe citrice - accelerează metabolismul;Merele
• - coapte în cuptor, sunt ideale pentru gustări;
• ananas - interfera cu asimilarea si acumularea de grasimi sub forma de celulita;Bananele
• - sunt bogate în energie, astfel încât pot înlocui consumul de alimente( recomandat pentru micul dejun);Piersici
• - stimulează digestia.

Recenzii celor care slabesc si rezultatele pierderii in greutate pe dieta salata ^

Rezultatele dietei pe salate arata ca in medie, datorita legumelor si fructelor, se pierd aproximativ 4 kg pe saptamana. Medicii recomandă folosirea proteinelor animale în timpul programului de salate. Feedback pozitiv cu privire la dieta salată lasă majoritatea celor care au încercat - nu există aproape nici un refuz al unor produse, activitatea de tractul gastro-intestinal se îmbunătățește, condiția de piele se îmbunătățește.

Este posibil să se repete cursul de salate de fructe și legume în fiecare lună - când este inclus în dieta proteinelor, nu va fi o încărcătură mare pe corp. Pentru a pierde excesul de greutate rapid nu sa întors înapoi, nu au nevoie după sfârșitul tehnicii de a pierde în greutate pentru a ataca tot ceea ce a fost interzisă.Păstrați programe cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut redus de sare, adăugați alimente cu conținut scăzut de grăsimi, pește și produse lactate.

Vă recomandăm, de asemenea, să vizionați un videoclip video cu sfaturi utile din partea dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: