Banane dieta pentru slăbirea delicioasă

Banana dieta este una dintre cele mai populare monodiets de fructe pe termen scurt, pentru a permite câteva zile, fără probleme de mult pentru a scăpa de kilograme în plus.

Potrivit nutritionistilor estimează că peste 3 zile de dieta banane a pierdut până la 3 - kilograme de exces de greutate, și în această săptămână - aproximativ 5 - 6 kg.comentarii

Banana Dieta si contraindicatii ^

Recenzii dieta de banane atat pacienti si medici, cele mai pozitive. Faptul este că, cu ajutorul bananelor poate nu numai „delicios“ și hrănitoare pentru a pierde in greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ starea gastro - tractului intestinal, cardio - sistemul vascular si a sistemului circulator. Din

- conținutul ridicat de pulpă de banane potasiu( 360 mg per 100 g produs), magneziu( 27 mg) și fibre, acest miracol - fruct îmbunătățește apa - schimb de sare în organism, sunt bine excesul de lichid ieșiri( edem), toxine, toxine, excesul de glucoza si colesterol rău și, de asemenea, stimulează intestinului neted.

Deoarece bananele sunt aproape nu provoacă reacții alergice, sunt o excelenta sursa de energie si furnizor de multe vitamine și minerale esențiale, acestea sunt adesea incluse ca alimente complementare în alimentația sugarilor, femeilor gravide și mamele care alăptează.le precum dieta și pacienții cu insuficiență post-operatorii, persoanele în vârstă și sportivi Appoint.

De asemenea, bananele utile pentru depresie( de la - până la conținutul lor de serotonina bucuria hormonului), sindromul oboselii cronice, hipertensiune, probleme intestinale( constipatie, diaree), gastrita, hemoglobina redusa, boli ale vezicii urinare și ale tractului biliar, artrita, arsuri la stomacși multe alte boli. Banana

zile, în contrast cu alte descărcare de fructe stricte monodiets zile( castravete, mere, morcov), datorită numărului mare de fructe în zaharuri naturale( fructoză, glucoză, zaharoză) sunt mai puțin foame și de a promova o saturație mai rapidă și prelungită.

nu este recomandat pentru a lipi dieta de banane pentru persoanele cu intoleranță individuală la banane, precum și în bolile de tromboflebită și varice. Faptul că bananele sunt un grup de produse, îngroșarea sângelui, astfel încât acestea ar trebui să fie evitate cu varice și tulburări vasculare ale circulației sanguine. Produse

, diluanti de sânge și recomandări pentru nutriție clinică cu varice, a se vedea articolul pe site-ul nostru.

În diabetul zaharat de ambele tipuri de dieta de banane nu este contraindicat, dar, din cauza conținutului ridicat de zahăr, ar trebui să fie stabilită în prealabil cu medicul pentru a calcula corect cantitatea zilnică individuală de glucide( unități de pâine XE) și elimină schimbări bruște ale nivelului de glucoză din sânge.recomandări de tratament detaliate diabet prima și a doua tipuri sunt descrise în articolele de diete pentru diabetici.

Caracteristici selectarea fructe pentru banane dieta ^

alegerea de fructe pentru banane mono-dieta este de mare importanță.Slimming coapte „fructe“ banane ideale - lungime galben, moale, subțire cu pielea, și media saturate. Dacă ați cumpărat un fruct ușor necoapte, nu se grăbesc să-i, prima folie folosiți în hârtie de copt și se lasă timp de câteva zile într-un loc întunecat pentru maturare.

Nu cumpărați așa-numitele „furaje“ banane - lung pânză, verde și groasă, și uscat, care este de mai multe ori de mare de calorii proaspete.Înainte de a aplica fructele trebuie să fie curățate cu grijă, nu numai din piele, ci și pe firele albe, lăsând doar pulpa coapte.

dieta banana strict timp de 3 zile ^

Banana dieta timp de 3 zile, adesea menționată ca o banana - dieta de lapte este cea mai simplă și cea mai riguroasă versiune a dietei de banane. Lapte meniu complet - dieta de banane este format din 3 - banane și 3 - pahare de lapte degresat sau iaurt( 1%).

Împărțiți cantitatea indicată de alimente în 5-6 porții și o folosiți în mod uniform pe parcursul zilei - o hrană fracționată va evita apariția unui sentiment puternic de foame. Fructele și produsele lactate pot fi consumate separat unul de celălalt, sub formă de iaurt de banane sau se agită - bate o banană cu kefir sau lapte cu un blender.

În plus, în timpul zilei o mulțime de Bea apă plată și ceaiuri de plante, fara zahar, promovează o mai bună curățare a intestinului și normalizarea gastro - intestinal. Ultimul plan de masă nu mai târziu de 3 ore înainte de a merge la culcare.

Banana Dieta de 7 zile ^

opțiune de șapte zile nu este la fel de stricte ca de trei zile și nu limitează cantitatea de fructe consumate - pe zi au voie să mănânce până la 1,5 kg de banane coapte decojite. Cu toate acestea, procesul de pierdere în greutate cu această opțiune este destul de eficient, pentru o zi este nevoie de o medie de aproximativ 1 kilogram de greutate corporală.

De îndată ce vă simțiți foame, mâncați imediat un singur fruct. Dacă este foarte "foame", ca o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, puteți adăuga la meniul 1 ou fiert. Din băuturi sunt permise cantități nelimitate de apă și ceaiuri din plante fără zahăr, utilizarea produselor lactate nu este permisă.

Cottage branza - dieta banane ^

branza dulce - Banana opțiune dieta timp de până la 4 zile, include o alternanță de banane și brânză de zile de repaus alimentar și o face destul de a reduce în mod eficient în greutate, până la 3 - 4 kg. Deoarece cheagul de cacao este un produs suficient de satisfăcător și util, alternanța banană - cașul este ușor de transferat și, prin urmare, foarte populară printre slăbire.

Prima și a treia zi sunt caș:

• Mic dejun - 120 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi( până la 5% conținut de grăsime), fructe;
• Pranz - 120 g de brânză de vaci, salată de legume fără unt;Cina - 120 g. Branza de varza, grapefruit.

A doua și a patra zi - banană:

• Mic dejun - banană, 120 g. Iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci;
• Pranz - 2 banane, 1 ou fiert;
• Cina - 200 g de carne slaba fiarta, 1-2 banane.

Ieșiți după recomandări și sugestii privind dieta cu banane ^

Nu se recomandă mai mult de 3 până la 7 zile pentru a observa o dietă mono banană.În primul rând, în ciuda utilității produsului, slăbirea bananelor, ca oricare altă mono-dietă, nu este complet echilibrată și poate provoca vătămări grave sănătății.

În al doilea rând, corpul nostru este aranjat foarte înțelept și în câteva zile se poate adapta oricăror condiții și, dacă este necesar, include modul de economisire a energiei. Prin urmare, mai mult decât condițiile recomandate de a pierde in greutate nu este numai dăunătoare, dar, de asemenea, practic, deoarece greutatea va scădea sau foarte lent sau greu să stea în continuare - nutriționiști, acest fenomen se numește efect de „platou“( descris mai detaliat în roller coaster dieta si Ladder dieta).Randament după

banana - dieta chefir, ca dupa orice pierdere in greutate, in ciuda efectului de progres, ar trebui să fie netedă și progresivă - acest lucru este necesar pentru a stabili în cele din urmă rezultatul.În timpul săptămânii, introduceți cu atenție produsele obișnuite și respectați măsura - dacă începeți să vă alimentați pentru zilele înfometate, greutatea va reveni foarte repede.

Dacă pierdeți greutatea pe banane, trebuia să începeți să practicați săptămânal zilele de banană - acest lucru vă va permite să mențineți cu ușurință greutate fără stres și salturi. Pentru meniu nu a fost prea strictă, vă sugerăm să o diversificați cu rețete gustoase și satisfăcătoare.

• Banana - salata de fructe - taiati felii de banane si adaugati felii de mere, pere sau piersic. A doua variantă de salată - adăugați nuci și frunze de salată.
• Făină de ovăz cu banane - se fierbe fulgi de ovăz pe apă, se adaugă lapte și felii de banane tocate fin.
• Inghetata de banana - amestecati iaurtul cu calorii joase cu bucati mici de fructe coapte si puneti-le in congelator.
• Banana blinele - 2 lire banane moi, se adaugă 1 ou, 1 cana de iaurt, un pic de sare și zahăr, sodă hidratat și făină pentru a face un aluat gros. Se prăjește frunzele în ulei vegetal și se servesc la o masă cu miere.

Vă recomandăm să urmăriți un videoclip despre proprietățile unice ale bananelor și beneficiile lor pentru sănătate și longevitate: