Dieta cea mai ușoară pentru pierderea în greutate

Fiecare urmărește o femeie figura, mai devreme sau mai târziu, observați câteva kilograme în plus, și, uneori, mai mult. Desigur, doriți să alegeți cel mai simplu mod de a reduce greutatea și de a ajuta în această dietă specială.

Care dieta este mai ușor de a pierde in greutate la domiciliu ^

Nu oricine se poate lăuda cu o mare putere de voință, și în prezența unui exces de greutate, mulți se întreabă: care dieta este ușor de a părăsi greutatea și volumul? După

doresc să se complacă în feluri de mâncare lor preferate, dar, de asemenea, nu sta pe o debilitanta mono-dieta, iar pentru acest lucru, puteți utiliza mai multe opțiuni: dieta echilibrata

• Easy este meniu destul de satisfăcătoare, deoarece respectă proporțiile optime de proteine ​​și carbohidrați. Se potrivește absolut totul, inclusiv femeile însărcinate;
• Ușor dieta eficace, de regulă, are în arsenalul său la trei produse, dar rezultatul poate fi văzut din acesta este deja în 2-3 zile. Există un dezavantaj: nu este recomandat pentru persoanele cu boli gastro-intestinale, diabetici, mamele însărcinate și care alăptează.alegerea

între rezultate rapide și o dietă ușoară pentru o pierdere în greutate în condiții de siguranță, trebuie remarcat faptul că postul prelungit de meniu nu este util, dar bine artizanale cu toate cerințele organismului pentru substanțele care contribuie la o pierdere în greutate mai lent, dar inofensiv.

Dacă alegeți o dietă ușoară, fără a dăuna sănătății ar trebui să acorde o atenție la mai multe puncte:

• Ce alimente sunt permise în ea;
• Durata utilizării sale;
• Cât de des se poate repeta.

Ce este interzis in orice dieta sanatoasa lumina:

• prăjit și alimente afumate;
• Alimente grase;
• Dulciuri, alcool;Făină
• .

reguli de bază de ingestia de alimente:

• sigur de a mânca frecvent, dar în porții mici;
• Respectați regimul de băut: cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi;
• Nu mâncați 4 ore înainte de culcare.

Cum de a alege o dietă ușoară: meniu, reguli, rețete ^

cea mai simplă dieta pentru pierderea rapida in greutate

In ciuda meniu destul de slabă, această tehnică este considerată a fi relativ satisfăcătoare, deoarecesunt utilizate produse care satisfac foamea. Pe parcursul a 3 zile, greutatea scade în acest caz, până la 5 kg:

• Postul bea un pahar de apă;
• pentru băutură micul dejun 200 g de lapte cald cu adaos de miere, cacao( 1 linguriță. .);
• La prânz se mănâncă grapefruit;
• După 20 de minute, mâncăm salată de legume și carne fiartă;
• Pentru o gustare și cină, se bea supă de legume.

dieta usor pentru pierderea in greutate de 10 kg

Pentru a reduce greutatea de 10 kg pe lună, pur și simplu pentru a exclude din dieta de junk food, și mănâncă exemplul meniul următor:

• micul dejun 100 de grame de fulgi de ovăz, o banana si iaurt;
• Având o gustare cu un măr;Pranz
• carne de vită fiartă sau de pui( 100 g), două felii de pâine și legume din făină integrală salate;
• Gustăm grepfrutul;
• Cina cartofi copți, piept de pui de 100 g și 200 g de iaurt( 1%).dieta

fără gust în fiecare zi

Pentru a nu câștiga în greutate, suficient pentru a lipi la meniul 1500 Kcal:

• au micul dejun piureuri de banane și pâine de grâu integral;
• Avem o gustare cu iaurt;
• supa de prânz legume și legume fierte, mânca un cotlet;
• Gustăm un amestec de fructe;
• Cina cu legume aburite și o felie de piept de pui.

dietă ușoară, timp de 3 zile

Această opțiune este, de asemenea, utilizat pentru purificarea completă a corpului:

• În fiecare zi, beți 1,5 litri de chefir( 1%);
• Mănâncăm 1 kg de mere verzi.

ușor și rapid dieta de o săptămână de ceai verde are

de curățare și de grăsime proprietăți de ardere, astfel că a devenit baza acestei metode de corecție a greutății. Linia de jos este că, timp de o saptamana trebuie sa bei cel putin 5 cesti de ceai, și puteți mânca, de exemplu, următorul meniu:

• molokochay bea dimineata, mananca iaurt;
• Avem o gustare cu fructe;
• Pentru cină mâncăm piure de supă din legume, o bucată de pește fiert;
• Avem o salată cu salată de legume;Cina cu grapefruit și piept de pui.

dieta usoara pentru o tehnica de luni

o lună permite să arunce de până la 10 kg, dacă urmați acest meniu:

• saptamana prima mananca numai fructe, cereale și preparate din carne;
• A doua săptămână mâncăm numai legume sub orice formă, precum și pâinea integrală;
• În a treia săptămână consumăm cartofi, lapte și produse din lapte acru;
• Ne petrecem cea de-a patra săptămână mâncând legume și mâncăruri de pește.

dieta usor pentru pierderea in greutate

burta la burta a scăzut în volum de 1-2 cm pe săptămână, trebuie să adere la următoarea dietă exemplară:

• dimineață am mânca o salată de roșii și piper, și o bucată de carne de vită fiartă;
• Pentru masa de prânz mâncăm brânză de vaci cu adaos de fructe de padure;
• Pranzul de prăjit și fructele de pui;
• Gustăm cu iaurt;
• Pentru cină, mâncați orice citrice.

dieta usoara pentru a reduce volumul de

Pentru a reduce volumul de brate, picioare si abdomen, timp de 2-3 săptămâni, se recomandă să mănânce după cum urmează:

• dimineața, mânca o porție de salată de fructe cu sos kefir;
• Pranz de orez, salată de legume ușoare și 200 de grame de carne;
• Gustăm câteva fructe;
• Cina fiert hrișcă, salată și carne( 100 g).Easy

dieta de proteine ​​pentru pierderea în greutate

opțiune cea mai favorizată pentru reducerea greutății și întări mușchii la sportivi se consideră că, din moment ce proteinele sunt in masura sa timp de 2-3 săptămâni pentru a consolida tesutul muscular:

• au micul dejun caș diluat cu iaurt scăzut de grăsimi și amestecat cu o mână de boabe;
• La prânz luăm un ou și bem ceai verde;
• Avem cina cu carne de vita fiarta sau carne de pui si salata de fructe de mare;
• Gustăm 100 de grame de iaurt;
• Cina cu o ouletă cu aburi verde. Dieta

lumina pentru bărbați

Dacă un om vrea să înăsprească burtica - acest lucru ajută la produsele alimentare timp de 2 săptămâni, la următorul meniu:

• au micul dejun o ceașcă de ceai verde si salata de morcovi și varză;Pe gustare - fructe;
• Avem cină cu borsch cu conținut scăzut de grăsime și 150 g de carne;
• Gustăm cu chefir;
• Pentru cină mâncăm salată de fructe de mare și cartofi coapte. Dieta

lumina pentru adolescenți

dezvoltarea organismului ar trebui să primească toate materialele necesare pentru el, astfel încât există o versiune mai ușoară de adolescenți două săptămâni dieta vă permite să piardă până la 7 kg:

• dimineața am mânca brânză de vaci cu fructe de pădure, bea ceai și mânca o felie de paine din grau integral;
• Pentru băuturile din fructe de fructe cu lanț;Pranz supa lapte
• , 100 g piept de pui fiert si salata de legume verzi;
• Gustăm o banană;
• Am mâncat fructe de mare și legume proaspete pentru cină.

Easy Dieta pentru

leneș Cei care nu doresc să vă limitați la alimente, puteți încerca această tehnică, în care nevoia de 5 ori pe zi, pentru a bea 2 pahare de apa pura:

• dimineata am mânca tot ce vrei, dar înainte ca bea apă;
• Având o gustare cu o banană;
• Cina cu supa de carne, tocană de legume și o cârnați;
• Se bea kefir pentru o gustare la mijlocul diminetii;Cină cu o salată ușoară îmbrăcată cu suc de lămâie.

Cea mai simplă dieta pentru pierderea rapida si sigura greutate: comentarii, rezultate, mod corect ^

Practic, toti medicii sunt pozitive pentru un mod de a pierde in greutate, cu ușurință, deoarece acestea nu implică limitări semnificative în produsele și post prelungit.În ciuda acestui fapt, ei nu recomandăm să folosiți oricare dintre dietele de 3-4 ori pe an, astfel încât să nu dea organismului o sarcină grea și nu se expune la stres.

Cât de ușor și de bine din dieta:

• În cazul în fructe și legume monopolizării meniul - să se introducă treptat carnea în porții mici;
• Când proteina( carne) modul de alimentare este invers: legumele adăugate treptat, salate și fructe, dar fructele sunt lăsate să mănânce doar 4-5 zile;
• a crescut lin aportul caloric total de 150 de calorii pe zi.

rezultate plămâni și diete eficiente pentru pierderea in greutate la domiciliu remarcabil:

• efectul dorit - pierderea in greutate;
• Reducerea volumului brațelor, picioarelor, abdomen și fese;
• întărirea mușchilor. Opinii

dintre cele mai simple diete pentru pierderea rapida in greutate cititorii nostri regulate sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Elizabeth, în vârstă de 28 de ani:

«Mi-a placut tehnica pentru leneș: bea de fiecare dată 2 cani de apa, mananca alimente mult mai puțin, astfel încât rezultatul este - minus 7kilograme pe lună »

Inna, 43 de ani:

« Când a fost necesar pentru a arunca rapid off greutate, am luat dieta de trei zile. Nu aș spune că a venit cu ușurință la mine - eu nu sunt utilizate pentru a manca doar mere si iaurt - dar am adus totul până la capăt, și nu au regretat: a început aproximativ 1,5 kg »

Tatiana, 35 de ani:

« După ce a pierdut în greutate am nevoie de sprijingreutate și am folosi o dietă ușoară pentru fiecare zi.În principiu, cele 1500 de calorii - este un pic, astfel încât acesta poate fi utilizat, de asemenea, pentru a arunca greutate, dar ușor »