Alimentare cu brânză

Brânză este considerat a fiuna dintre cele mai eficiente și sănătoase metode de a face față cu exces de greutate, deoarece permite nu numai să piardă în greutate într-un timp scurt, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ corpul tau. Beneficii

dieta caș ^

Beneficii brânză dieta pentru pierderea in greutate este faptul că, simultan cu varsare kilograme în plus centimetri și are loc: o îmbunătățire semnificativă a

• microflorei benefice in intestin;
• îmbunătățește ten;
• consolida păr, dinți și unghii;
• și țesutului osos, care este un excelent de prevenire a osteoporozei( in special la femeile în menopauză).

alegere de brânză de vaci ca principalul produs nu este intamplatoare, deoarece malokalorien, ușor de digerat, nutritive si unic combina aminoacizii esentiali, vitamine si minerale. Aceasta o componentă indispensabilă în alimentația de zi cu zi si clinice face toate, fără excepție, grupuri de toate vârstele.

Brânză este esențială pentru dezvoltarea deplină a copiilor, mamele însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă și sportivi. Medicii recomanda includ brânză de vaci pe meniu ca persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi probleme de diabet, ateroscleroză, hipertensiune și hepatice.proteină

• din brânză de vaci, se referă la o( mult mai bine decât carnea digerabilă) ușor de digerat, astfel încât pierderea in greutate este bun și saturate permanent și se simt foarte confortabil.
• conținut ridicat de calciu în produs întărește părul, dinții și unghiile. Prezența
• de bacterii utile ale acidului lactic ajuta la stabilirea digestia si coloniza intestinul microflorei util.
• În plus, brânza cuprinde o multitudine de vitamine relevante, minerale și aminoacizi, dintre care unul - metionină, promovează lipoliza intensă.

contraindicație pentru utilizarea acestui miracol - produsul poate fi doar o alergie alimentara sau idiosincrazie alimente.

Există o varietate de dieta brânză de vaci, dintre care cele mai populare sunt stricte mono-dieta brânză de vaci, brânză de vaci - chefir, brânză de vaci - fructe, brânză și caș opțiunea Maggi zile de repaus alimentar.

stricte mono-dieta brânză de vaci ^

strictă mono-dieta este opțiunea cea mai agresiva, cu ajutorul crema de pierdere în greutate, oferind rezultate rapide, de aceea este recomandat să respecte maximum trei zile. Pe parcursul respectării trei zile de mono pierdere în greutate pe zi este de aproximativ 500 - 700 de grame.

• meniu mono-dieta este format în întregime din brânză, împărțit în 5 - 6 portii pe care trebuie să mănânce în timpul zilei, la intervale de 3-4 ore. In
• intre mese mai mult recomandat bautura - ceai verde fără zahăr, apă minerală fără gaz și apă potabilă obișnuită( cel puțin 2 litri pe zi - nu mai târziu de 30 de minute înainte de a mânca și nu înainte, după 2,5 ore).Abundent
• Modul monodiet băut atunci când este necesar de proteine ​​pentru a se evita deshidratarea periculoasă, deoarece caș( deoarece conținea o cantitate mare de săruri de calciu), are diuretic puternic. Valoarea
• de zi cu zi de cheag de brânză de vaci depinde în mod direct la monodiet cu privire la conținutul de grăsime. Deci, în cazul în care brânza de vaci scăzut de grăsimi, în ziua de consumul său este de 500 de grame.
• Dacă vă decideți să mănânce brânză de obicei, suma nu trebuie să depășească 200 - 250 de grame.

Dar ține cont de faptul că este mai mare conținutul de grăsime al produsului, cu atât mai mare conținutul de calorii, dar cu conținut mai scăzut de calciu. Prin urmare, se recomandă de a alege conținut scăzut de grăsime brânză de vaci ca caloric mult mai util și mai puțin.

Chefir - brânză de vaci dieta ^

Branza de vaci - dieta chefir este o modificare excelenta a mono-dieta de brânză de vaci ca iaurt, combinate cu brânză de vaci, bun mobiliza sistemul imunitar uman, si, in functie de cercetatori francezi, imbunatateste semnificativ nu numai starea tractului digestiv, dar, de asemenea, pielea, facilitând starea paciențilorpsoriazis și alte boli dermatologice.meniu

zilnic când kefir - caș de realizare constă din 500-600 grame de branza degresata de vaci( conținut de grăsime de 9%) și 1 litru de iaurt degresat. Kefirul cumpără 1% și de preferință o zi, deoarece după 3 zile după producție începe să aibă proprietăți de legare. Pentru cei care nu iubesc chefirul, este permisă înlocuirea acestuia cu aceeași cantitate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Cantitatea zilnică de alimente împărțită în 5 recepții și încercați să mâncați la intervale regulate.În intervalele dintre mese, beți ceai neindulcit. Varietatea cafir-cedru este calculată nu mai mult de 5 zile și permite să se scurgă în acest timp de 4-5 kg.

Cottage brânză - dieta fructe ^

brânză de vaci și dieta fructe are o mulțime de opțiuni utile și gustoase( brânză de vaci și mere, brânză de vaci și banane, precum și cu adaos de orice alte fructe neindulcit), care reduc în mod eficient în greutate și se saturează organismul cu vitamine benefice si minerale. Mai mult decât atât, prezența în rodul unei cantități mari de fibre naturale poate obține în mod eficient scăpa de toxine, toxine și alte acumulări toxice din intestin.

Meniul zilnic al dietei pentru coace și fructe constă din:

• 400 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 kg de fructe dulci și acri, împărțite în 5 recepții.
• Pentru această opțiune, merele sunt perfecte, pere, banane, grapefruit, portocale, kiwi sau orice fruct. In plus fructele

pot fi folosite la cuptor cuptor prime sau legume fierte( cu excepția cartofilor), suplimentat cu verdeață și suc de lămâie. Durata acestei scheme de pierdere în greutate nu este mai mare de o săptămână, cu o pierdere în greutate de aproximativ 2-3 kilograme.

Curd dieta Maggi ^

Curd dieta Maggi Maggi este o modificare a oului pentru cei care nu pot mânca cantități mari de ouă, este alergic la ele, nu le place, sau pur și simplu preferă să înlocuiască brânza de vaci.

Deoarece brânză de vaci și ouă au aproximativ același conținut de proteine, mananca curds au nevoie de un pic - în ceea ce privește nu mai ouă, aproximativ 2 linguri.linguri în loc de fiecare ou.

Restul opțiuni de meniu Maggie cheagul rămâne neschimbată, acest detaliu, a se vedea articolul pe site-ul nostru.

Contraindicații și după pierderea în greutate pe un cheag de ^

După caș - fructe sau chefir - sistem de alimentare cu brânză este necesară pentru a rezista la o etapă de consolidare a rezultatului, nu pentru a reduce toate eforturile pentru nimic. Pentru a face acest lucru, nu vă grăbiți să măriți dimensiunea porțiilor și să măriți semnificativ conținutul caloric al dietei.

Pentru primele zile, încercați să mâncați în principal ovaz sau hrișcă de lapte cu cereale, cu adaos de legume și fructe.În viitor, brânză de vaci - sau kefir de fructe - branza dietetica poate fi folosit cu succes în zilele de post( 1 dată pe săptămână), ceea ce va contribui la susținerea greutatea în stare de top.

In ciuda faptului ca pierderea in greutate folosind cheag are rezultate excelente abuzeze aceste metode nu ar trebui să fie atât de dăunătoare ca și suprasolicitarea proteinelor din organism pentru rinichi și ficat, în special atunci când acestea sunt boli cronice si regim de baut insuficient.

Excesul de proteine ​​neprelucrate promovează formarea deșeurilor toxice în intestin. Uneori acest zgură este atât de mare încât un miros neplăcut de "ouă putrede" poate provoca o persoană care abuzează de alimentele din proteine.

Acesta este motivul pentru toate sistemul de pierdere în greutate de proteine, inclusiv cu utilizarea de brânză, au o durată scurtă, care nu trebuie depășită pentru a nu dăuna sănătății lor și să se repete ei nu ar trebui să fie mai mult de 1-2 ori pe an de la putere maximă.adolescenți

, gravide și femei care alăptează este strict interzisă orice proteine ​​agresive mono-dieta, inclusiv mono-dieta brânză de vaci, pentru a le întreținere opțiunea de greutate perfect util și în condiții de siguranță este o zi obișnuită( 1 pe săptămână) brânză de vaci - fructe sau kefir - zile brânză de repaus alimentar.

Vă recomandăm, de asemenea, să vizionați un videoclip cu sfaturi utile de la nutriționiști în cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: