Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate

cu siguranță fiecare femeie vrea să găsească o dieta care va scapa de kilogramele in plus si nu va provoca daune. Metode similare de pierdere în greutate sunt multe, dar au multe diferențe între ele.

Pentru o mai buna dieta pentru a pierde in greutate la domiciliu ^

Spunând pe o dieta mai bine să lăsați volumul, ar trebui să ia în considerare mai mulți factori:

• durata acesteia;strictețea
• din dieta: mai dure decât el - cu atât mai repede greutatea este redusă, dar nu este sigur;
• Produse utilizate în meniu: trebuie să fie accesibile și naturale;
• Ce este preferat: carbohidrații sau proteinele?

Potrivit unor nutriționiști, cea mai buna dieta intr-un mod sănătos, bazat pe alimente bogate in proteine ​​- carne, ouă, pește, brânză de vaci, iaurt - bine întărește mușchii, îmbunătățește metabolismul și promovează formarea unui corp frumos a reliefului, care este de ce adesea folosit de către sportivi.

cel mai bun dieta pentru a pierde în greutate în condiții de siguranță pe carbohidrati - fructe de padure, fructe si legume - afiseaza excesul de lichid și stimulează metabolismul și fibrele care se gasesc in cele mai multe dintre aceste produse curăță în mod eficient intestine.

alegerea cea mai buna dieta echilibrata, este necesar să se ia în considerare raportul optim in proteine ​​si hidrati de carbon sa, deoarece aceste substanțe sunt foarte importante pentru organism.În ceea ce privește grăsimile, acestea sunt limitate la aproape toate metodele de corecție a greutății. Ce avantaje

au cele mai eficiente diete:

• Acestea ajută la îmbunătățirea metabolismului;
• Burn celulele grase fără a afecta sănătatea;
• Nu presupuneți foamete debilitante.

În ciuda tuturor avantajelor, înainte de a utiliza oricare dintre dietele in prezenta unei boli cronice ar trebui să consulte un medic.

Ce produse sunt utilizate în meniul din cele mai bune diete sanatoase:

• fructe si legume;Cereale
• ;
• verde;
• Produse din lapte acru;
• Pește cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne: carne de pui, carne de iepure, carne de vită, curcan;
• Boabe;Legume
• ;
• Nuci.reguli

de alimentație sănătoasă fumate toate interzise, ​​prăjit, sărat, dulce, făină și mâncăruri grase. Pentru pierderea în greutate de succes ai nevoie în fiecare zi pentru a bea 1,5 litri de apă și să mănânce alimente în porții mici, dar la fiecare 3 ore.

Cum de a alege cele mai bune dieta meniuri, reguli, rețete ^

Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate metoda rapida

Hollywood-ul de pierdere in greutate poate scapa de 7-8 kilograme in 2 saptamani prin consumul de alimente bogate in proteine, în același timp,precum și legumele și fructele. Exemplu de meniu

:

• Pentru micul dejun, mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime( 100 de grame), bea ceai;Prânzul
• roșii, ouă fierte( 2 buc.), Bea ceai sau cafea;
• Cina coleslaw, jumatate de grapefruit, și o bucată de carne de vită fiartă.

cea mai buna dieta pentru a pierde in greutate la 10 kg

rapid ajută la reducerea greutății meniului bazat pe varză.Deci, trebuie să mănânci nu mai mult de două săptămâni:

• Au o ceașcă de ceai verde;salate
• prânz de varză și morcovi, mânca o bucată de pește;
• Cinăm cu varză, ouă fierte și orice fruct;
• 1 oră înainte de a bea un pahar de iaurt.

cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate

stomac Pentru a elimina falduri de grăsime în abdomen și părți, acest exemplu de meniu pe care doriți să utilizați în timpul săptămânii:

• Pranz 100 grame de piept de pui, un pahar de lapte;
• Avem o gustare cu iaurt;
• Pentru cină pregăti o perie de salată și am mânca carne de pui;
• Gustăm orice brânză de citrice și fără grăsimi;
• Cina - salata de castraveti, și 70 g de pește fiert. Cea mai buna dieta

pentru a reduce volumul

Pentru a reduce volumul întregului corp, timp de 1-2 săptămâni, se recomandă să mănânce în principal alimente de proteine, ca urmare a unui meniu aproximative:

• micul dejun iaurt neindulcit si portocala;
• După 2 ore mănâncă un ou fiert, bea suc de fructe;Pranz salata
• de legume, vom mânca 200 g carne de pui fiert;
• Gustăm brânză de vaci( 70 g);
• Cina cu friptura de carne si portocala;
• Noaptea bem un pahar de chefir. Cel mai bun

dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate

dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate poate fi utilizat timp de două săptămâni, și este considerat dieta cea mai benefică pentru sportivi:

• au caș micul dejun și ceai;
• La prânz luăm iaurt;Pranz supa
• de legume cu carne de pui, mânca o salată cu o bucată de pește, bea shake de proteine;
• Cina cu salate de fructe de mare.

cel mai bun regim alimentar pentru barbati, pentru a reduce volumul abdomenului pentru bărbați se recomandă utilizarea acestui eșantion dieta timp de 2-3 săptămâni:

• au salate cu mic dejun de rosii, ou fiert și brânză rasă.Bem iaurt;
• Gustări de muesli cu bucăți de fructe;
• Pranzul de carne aburit si cartofi, mananca, de asemenea, salata de legume;
• Pentru o gustare mancam salata cu ciuperci;Prânzul omletă
• abur, tomate și o bucată de carne.

cea mai buna dieta pentru corpul de uscare

Această metodă este permisă utilizarea de 3 săptămâni, și este necesar să se acorde preferință producției de proteine. Exemplu de meniu

:

• micul dejun brânză de vaci( 200 g) și pâinea;
• După 2 ore, mâncăm grapefruit sau portocaliu;Prânzul
• 100 g de hrișcă și carne de vită fiartă( 200 g);
• Se bea ryazhenku pentru o gustare la mijlocul diminetii;
• Avem cina cu legume verzi și pește copt.

cea mai buna dieta de detoxifiere pentru a curăța

într-o săptămână trebuie să urmați acest meniu: prima zi

• - bea ceai, suc, apă;a doua zi
• - introduc fructe care contin fibre: mango, prune, piersici, caise;
• A treia zi - adăugați legume proaspete la produsele anterioare;
• Ziua a patra - introducem terci de orez;
• A cincea zi - să mâncăm, de asemenea, o mână de nuci;a șasea zi
• - adauga cereale de cereale și iaurt scăzut de grăsimi;
• A șaptea zi - în cele din urmă introducem pește.

cel mai bun regim alimentar pentru o lună

prelungita restrictie de calorii este important, pentru a menține un echilibru optim de carbohidrati si proteine. Puteți utiliza următorul exemplu al unui meniu și numai 4 săptămâni până la 10 kg ori:

• au pahar cu mic dejun de lapte cald cu 1 linguriță. .miere;
• La prânz se bea ceai nesănat cu pâine;Prânzul supa
• cu o cantitate mică de cartofi, 100 g carne de vită fiartă și salată de fructe;
• Gustăm chefirul și nucile;
• Cina 200 g de iaurt, două felii de pâine neagră.

cele mai bune de vitamina dieta

Această metodă folosește cântăreața Madonna, și de a pierde 7 kilograme in 2 saptamani, este necesar să adere la meniul următor:

• au pâine prăjită cu mic dejun, prăjit în albușul de ou( 2 buc.), Precum și ouă fierte și piersici coapte;
• Masa de prânz piept de pui fiert și o felie de pâine integrală din grâu;
• Cina legume fierte, o bucată de pește și o mică parte din paste.

cel mai bun regim alimentar

slăbire-ardere de grăsime 6-7 kg în 2 săptămâni, se recomandă ca un exemplu de meniu opțiune:

• Pranz 100 grame de kale de mare, mananca iaurt, bea suc de ananas;
• Pranz orez fiert cu creveți, precum și salată de fructe;
• Pentru o gustare dupa-amiaza mancam un mar;Cina cu grapefruit și pește fiert.

Cel mai bun

dieta slaba Aceasta dieta de 7 zile este dominat de cereale, fructe și legume, dar carne, pește și produse lactate trebuie să fie abandonate:

• micul dejun salata de legume, bea cafea;
• Pranz cu supa de varza slaba si salata de legume;
• Am mancat o salata de varza pentru o gustare la mijlocul diminetii;
• Avem cina cu fructe confiate și dovleac fiert sau copt.

dieta pentru pierderea în greutate rapid și în condiții de siguranță: comentarii, rezultate, mod corect ^

cele mai multe caracteristici pozitive ale celor mai bune diete - și anume prin dietetician: ei cred că dieta bine echilibrat nu poate dăuna organismului, deci utilizați oricare dintre tehnicile de mai suspierderea în greutate este permisă de 3-4 ori pe an.

Care este cel mai bun din dieta dupa pierderea in greutate:

• Monitor crește calorii dieta de zi cu zi - este permis pentru a adăuga nu mai mult de 200 de calorii pe zi;
• Primele 2 săptămâni nu mănâncă alimente grase;
• Pentru a nu crește greutatea, se recomandă să adere la o dietă sănătoasă.

Rezultatele celor mai bune diete pentru scăderea în greutate la domiciliu sunt minunate:

• Pierdere efectivă în greutate;
• Consolidarea mușchilor;
• Reducerea volumului abdomenului și a întregului corp( mâini, șolduri, picioare).

comentarii despre cele mai bune diete pentru pierderea rapida in greutate cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Anna, în vârstă de 23 de ani:

«Mi-a placut de grăsime de ardere tehnica: altele asemenea, nu este deosebit de dorit, dar pentru o săptămână am încă vărsat 4 kg, cum a fost planificat»

Jeanne30 ani:

«am ajutat dieta de proteine: în primul rând, mușchii au devenit foarte strâns, și am văzut în sala de la formare, bine, și pe de altă parte - am luat de pe ea 5 kilograme in doar o saptamana»

Larisa, 38ani:

"Pentru mine, a existat o dietă eficientă slabă.Desigur, carnea nu am avut suficient, dar pentru a reduce greutatea cu 7 lire sterline in 2 saptamani - atat pentru mine si sa dovedit - a fost în valoare de a suferi »