Dieta pentru un stomac plat

greutate, în scopul de a scăpa de acumularea de grăsime în abdomen și coapse, este suficient să se folosească o dietă simplă - rezultatul nu va aștepta prea mult timp.

Pot face un abdomen plat cu dieta ^

Esenta dieta pentru un abdomen plat este o cantitate limitată de calorii, precum și utilizarea doar alimente utile și naturale. Această abordare permite corpului să înceapă să înlăture independent celulele grase - în consecință, excesul de grăsime este, de asemenea, eliminat.

dacă să părăsească volumul pe o dieta pentru un abdomen plat

Împreună cu depozite de grasime, desigur, reduce cantitatea de talie și șolduri, și reduce, de asemenea, greutatea totală a corpului. Puteți utiliza oricare dintre tipurile de dietă: rapid și lent. Rapid este proiectat pentru 3-5 zile, dar a doua opțiune în durata durează cel puțin 2 săptămâni, dar este mult mai sănătoasă și în condiții de siguranță.

Pro și contra de dieta rapid pentru un abdomen plat

Principalele avantaje ale dietei abdomen plat includ: eficacitatea

• bună;
• Nu există restricții prea stricte;
• Portabilitate ușoară.

Printre neajunsurile - singurele contraindicații: sarcină și perioada de lactație, orice boală cronică, hipertensiune și diabet.

Cât de mult poți să pierzi pe o dieta pentru un

abdomen plat Dacă rămânem la dieta săptămânii și nu a încălcat regulile sale, este posibil să se piardă până la 7 kg - cu stricte și până la 3-4 kg - în meniul moale, timp de câteva săptămâni sau o lună.

calorii dieta pentru un abdomen plat și părți depinde, de asemenea, cu privire la dieta special, în cazul în care este limitată la un număr mic de produse, în ziua a permis sa manance nu mai mult de 1000 de calorii. Cu o listă extinsă de vase, acest indicator nu depășește 1500 Kcal.

Ce ar trebui să fie excluse din meniu:

• gras și produse zaharoase;
• Fried, afumat, sărat;
• Alcool;
• Sucuri ne-naturale;
• Limonada.dieta burtă

plat la domiciliu: meniuri, retete, reguli ^

abdomen plat:

• recomandat să facă ziua postului, și apoi să mănânce mese mici, inainte de a incepe o dieta, dar de multe ori;
• Zilnic este necesar să beți cel puțin 1,5 litri de apă filtrată;
• permis să mănânce orice alimente cu conținut scăzut de grăsimi: pește, carne, produse lactate, fructe, legume, plante aromatice, cereale.

Dieta pentru un abdomen plat și

talie subțire Pentru a realiza o reducere a volumelor în aceste domenii, este necesar să se mănânce în timpul săptămânii, urmând exemplul meniului:

• micul dejun ou fiert, grapefruit, ceai verde;
• Pentru prânz, hai să facem fructe;
• Avem prânz cu piept de pui și legume tocate;
• Se bea iaurt de kefir sau fără grăsime pentru o gustare;
• Cina cu orez fiert, sfeclă roșie și o bucată de carne.

Dieta pentru un abdomen plat într-o săptămână: meniu

Atunci când volume mari de stomac este necesar în timpul săptămânii pentru a gustare jumatate de grapefruit, iar restul meselor pe principiul formării acestui meniu:

• dimineata mananca salata de fructe, bea o ceașcă de ceai;
• Avem prânz cu legume aburit și piept de pui fiert;
• Cina cu salata de fructe de mare, bem ceai.stomac plat

în ultima lună: dieta

Pentru a scapa de cantități mari din această lună a recomandat să adere la următorul exemplu de ecran:

• Avem cereale și fructe pentru micul dejun;
• La prânz se bea ceai, se mănâncă un sandwich cu bucată de brânză;
• Avem prânz cu salată de legume și supă cu conținut scăzut de grăsimi;
• Gustăm 200 g de chefir cu adăugarea unei lingurițe.fibre;
• Cinăm 100 de pești și orez cu legume.

Rice dieta pentru un

plat stomac cel mai rigid, dar mijloace eficiente de pierdere în greutate este:

• In orezul dimineata fierbe cana;
• Împărțim totul în 6 porții, mâncăm în timpul zilei;
• La senzația de foame au o gustare cu legume, dar nu mai mult de 2 ori pe zi;
• Folosim metodologia pentru cel mult o saptamana.

hrișcă dieta pentru un abdomen plat

Lipirea la aceasta dieta nu sunt permise mai mult de 10 zile, timp în care puteți mânca doar hrisca, fierte în conformitate cu aceasta reteta:

• inainte de preparare a cafelei de culcare 200 grame de cereale în 400 g de apă la fierbere;
• Mancam in timpul zilei hrișcă doar aburit, iaurtul poate fi diluat.

Fitness Dieta pentru un abdomen plat

Această opțiune este cea mai potrivită pentru cei care sunt implicați în sport și sala de sport, deoarecePreferința de meniu este dat proteine:

• Diluați pahar de fulgi de ovăz cantitate egală de lapte, se amestecă cu bucăți de ananas. După umflarea pe care o mâncăm la micul dejun;
• Avem prânz cu salată de legume și ton;
• Avem cina cu pește copt și fasole fiartă;
• Pentru o gustare de prânz și pranz vom bea smântîni de afine.

dieta abdomen plat cu apă Sassi Sassi

Apa se pregătește o rețetă specială, și este necesar să se bea pe stomacul gol și 20 de minute inainte de fiecare masa. Hrana este permisă numai produse caloric scăzut în conformitate cu oricare din meniu, și apă în sine furnizat aici se prepară după cum urmează:

• în 2 litri de apă, se adaugă ghimbir ras( 1 linguriță. .), castravete concasate, frunze de menta. Strângeți sucul dintr-o lămâie;
• Plecam noaptea in frigider, a doua zi bem.

dieta abdomen plat Cynthia Sass

Mănâncă procedura Cynthia Sass este necesară în două etape: în primele( 4 zile), trebuie să bea apă, Sassi, și consumă nu mai mult de 1200 de calorii pe zi, și mai mult - 4 săptămâni urmați acest meniu:

• pentru micul dejunmănâncă fulgi de ovăz cu nuci, bea o ceașcă de cafea;
• Având o gustare cu un amestec de fructe;
• Avem masa de prânz cu pește coaptă, legume tocate;
• Pentru o gustare mancam 50 g ciocolata amara, bem suc;
• Avem cina cu salata de fructe de mare. Dieta mediteraneană

pentru un abdomen plat

la o săptămână pentru a obține o burtă plat, invitat să mănânce din meniul Exemplu:

• dimineața am mânca muesli cu fructe;
• La prânz luăm iaurt;
• Avem prânz cu legume coapte;
• Gustăm o salată de fructe;Roșii cu brânză de mozzarella rasă.

proteine ​​dieta pentru un abdomen plat

pentru sportivi și cei care preferă carnea în dieta lor, pește, ouă și produse lactate, această tehnică se potrivește cel mai bine. Nu se poate folosi mai mult de 2 săptămâni, folosind următorul exemplu de meniu:

• micul dejun omletă cu aburi, bea ceai;
• Pentru o gustare mancam cateva oua fierte;
• Avem o salată de fructe de mare, beți cafea;
• Mâncăm o banană pentru o gustare;
• Cina cu carne fiartă( 200 g) și legume cu frunze.

Kefir dieta pentru un abdomen plat

Express întruchipare, calculată în ziua 3, după cum urmează:

• Zilnic consuma 1,5 litri de 1% iaurt;
• Nu sunt permise alte produse.

ghimbir dieta pentru un abdomen plat

Una dintre cele mai bune bea ceai de ghimbir-ardere de grăsime este considerat. Este necesar să se bea după fiecare masă și pregătindu-l astfel încât:

• 1 linguriță. .ghimbir măcinat și o felie de lămâie se toarnă 1 litru de apă clocotită, se închide într-un termos;
• Insistăm o jumătate de oră, după care se poate bea deja.

Dieta

eficiente pentru un abdomen plat și talie subțire: comentarii, rezultate, povești reale de a pierde in greutate ^ medici

aproba, în general, de oricare dintre tehnicile de reducere a volumului, dar sunt sfătuiți să nu le folosească mai mult de trei ori pe an. La fel de important pentru organism și are ieșire corectă, după o dietă rapidă pentru un abdomen plat:

• este permis să adăugați într-o săptămână alimente interzise anterior;
• dieta Creșterea de calorii este necesar să se lin cu 200 kcal pe zi. Ca rezultat o dieta

pentru un abdomen plat, cu o săptămână reușește să elimine până la 5 cm în volum, și de a reduce greutatea - până la 7 kg, sub rezerva respectării exactă a normelor.

comentarii dieta abdomen plat cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Alina, 30 de ani:

«Am luat cea mai rapidă opțiune pe iaurt, iar trei zile mai târziu a devenit blugii preferati nalazit mult mai ușor! Desigur, nu a fost ușor să reziste, dar orice metodologie riguroasă presupune doar aceste eforturi și disponibilitatea voinței »

Larisa, în vârstă de 27 de ani:

« am fost în stare să arunce de pe aproape 7 kg într-o săptămână, cu ajutorul dietei mediteraneene, și l-am suferit cu ușurință și fără foame. Ar recomanda »

Maria, în vârstă de 23 de ani

:! « Înainte, am cântărit 77 kg, cu înălțimea de 155 cm, dar dupa ce m-am așezat pe dieta hrisca, greutatea mea a scăzut la 9 kg timp de 10 zile. Acesta este un rezultat excelent! Trebuie să spun: este dificil, doar primele trei zile, iar apoi te obișnuiești și, practic, nu mai fi tentat »