Zona de hrană

Dieta Zone - aceasta este o tehnica unica de pierdere în greutate, care permite un mod sanatos de a pierde câteva kilograme în plus.

Barry Sears Dieta Zone: esența sistemului de putere, eficiența și caracteristicile ^

Dieta „Zone“ a fost proiectat de nutritionist american Barry Sears, și într-un timp scurt a câștigat popularitate în rândul concetățenilor și franceza.

Metode pentru pierderea in greutate de Zone Barry Sears «la prima surprins de pacientii sai, ca medicul a sugerat ca ei să mănânce, folosind sloganul» mananca mai mult și să crească subțire. "Când oamenii au văzut primele rezultate, dieta a devenit foarte comună nu numai în SUA, ci în întreaga lume.

esența dietei Zone este de a pune corpul în zona optimă pentru el, la care el va fi capabil să-și reseteze kilograme în plus. Acest lucru necesită doar un singur - dozarea zilnică de proteine, grăsimi și carbohidrați: 30, 30 și 40% pe zi, respectiv.

Mulți sunt interesați dacă volumele merg pe o dietă zonală?Desigur, în cazul în care toate regulile reduce cantitatea de talie si solduri, piept nu este afectată, astfel încât femeile pot folosi aceasta tehnica este absolut calm.

Pro și contra de dieta dieta Zone

dieta Zone are multe avantaje:

• Nici un pericol pentru organism;
• Consolidarea mușchilor, îmbunătățirea funcționării creierului;
• Profilaxia pentru ateroscleroza;
• Îmbunătățirea proprietăților de protecție ale imunității;
• Decelerarea proceselor de îmbătrânire.

Dezavantajele procedurii sunt: ​​

• Contraindicații pentru boala renală;
• Posibilă apariție a acneei;
• dieta prea mult timp este plină de hipertensiune, colelitiaza, osteoporoză și alte boli în care este necesară conținutul minim de proteine ​​al alimentelor.

Cât de mult poți să pierzi o dietă

Zona Potrivit autorului, o săptămână dieta pentru zonele cu probleme din 500-700 grame, astfel încât această metodă nu este potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid.

Produse autorizate pentru regimul zonal:

• Proteine ​​de ou;
• Fructe uscate;
• Produse din lapte fermentat;
• Nuci;
• Carne macră;
• Boabe;
• Fructe și legume;
• Vin roșu;
• Pâine neagră;
• Ham;Fasole
• .

Când se utilizează o dietă zonală, nu este permis să mănânci dulciuri și alimente grase.

Dieta Zone pentru pierderea in greutate: un meniu detaliat, reguli, retete ^

Dieta Zone Dr. Barry Sears: instrucțiuni de autor tehnica de utilizare

conturat câteva reguli pe care trebuie sa le respecte cu strictețe:

• micul dejun trebuie să fie de maximum o orădupă trezire;
• Bea 2 litri de apă fără gaz pe zi;
• Mănâncă 5 zile pe zi;
• să-și exercite, este recomandabil să medităm - normalizează toate organele corpului.

Dieta Zone: Meniul pentru fiecare zi

Aceasta dieta se poate observa pe tot parcursul vieții, așa cum este destul de consistent, dar contribuie la pierderea in greutate lent.

luni:

• dimineata am mânca omletă proteine ​​cu cascaval ras, 100 g stafide, bea cafea sau ceai;
• Pentru masa de prânz mâncăm salată de fructe de mare cu dressing pe bază de maioneză și suc de lamaie;
• Gustăm cu iaurt sau smântână( 50 g);
• Avem cina cu un ceainic;
• Înainte de a mânca, mâncăm o ceașcă de zmeură sau căpșuni.

Marti:

• au bacon micul dejun( 50 g), terciul de ovaz cu migdale zdrobite, neîndulcite beau ceai sau cafea;
• Prânz prăjit în file de pui de ulei vegetal, salată de roșii, 30 de grame de brânză, 50 g de nuci și ½ de mere;
• Pentru o gustare la mijlocul diminetii mancam mazare verde sau fasole fiarta, condimentata cu ulei vegetal;
• Avem cina cu file de pui coapta( 150 g), salata cu spanac si o cana de capsuni;
• Înainte de a mânca, mâncăm brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi( 50 g).

Miercuri:

• au salata de fructe micul dejun cu sos de smântână, vom mânca și 100 g stafide muscat nuci, bea cafea sau ceai;
• Avem prânz de luni;
• Pentru o gustare mâncăm un pachet de brânză de vaci cu adaos de bucăți de ananas;
• Avem cina cu pește coaptă și legume cu aburi;
• Noaptea mănâncă șuncă( 50 g) sau curcan fiert.

Joi:

• Avem micul dejun cu iaurt, slănină prăjită, ceai sau cafea;
• Pentru pranz mâncăm file de pui coapte( 150 g), salată cu ciuperci și legume, precum și portocaliu;
• Avem jumătate de jumătate de măr și o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
• Avem cina cu carne de porc coapta cu mere si salata de legume;
• Bedtime mânca iaurt și bea un pahar de vin roșu sec

Vineri:

• vom mânca pâine prăjită pentru micul dejun, cu adaos de fructe, bea ceai;
• Pranz de pui fiert cu legume, 100 g stafide și o bucată de pâine de tărâțe;
• Pentru o gustare la mijlocul diminetii mancam o felie de sunca, piure de la lamaie si avocado, jumatate de cana de stafide;
• Avem cina cu carne de vită, broccoli fierte și măr;
• Înainte de a mânca, mâncăm fructe de padure( 100 g) și câteva fructe cu coajă lemnoasă.

Sâmbătă:

• Avem un mic dejun cu pepene verde sau pepeni( 1 felie), o felie de șuncă, roșii și ceai;
• Carne de crab la prânz cu frunze de salată, felie de brânză și sandwich. Mancati o jumatate de portocala;
• Gustăm un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ananas în conserve( 50 g) și 50 g de migdale;
• Avem cina cu file de curcan prăjită, legume fierte și 100 g de fructe de padure;
• Noaptea mănâncă câteva măsline și o felie de șuncă.

Duminică:

• Avem micul dejun cu o olimetă cu șuncă, o felie de pâine, jumătate de grapefruit, ceai sau cafea;
• Prăjitură de pui la cuptor cu legume, precum și o mână de prune;
• Pranz ou fiert, măr și migdale( 50 g);
• Avem cina cu somon prăjit cu usturoi;
• Manâncați 50 de grame de șuncă sau carne de pasăre cu o oră înainte de culcare.

Zona de dietă de proteine ​​

Această dietă are un meniu mai riguros, care nu permite alimente prăjite. Cu această tehnică, puteți elimina excesul de centimetri la talie și șolduri timp de 2 săptămâni:

• Pentru micul dejun pregătiți o omletă cu aburi, beți ceai;
• Gustare cu iaurt cu adaos de fructe;
• Cina cu supa de fructe de mare și o bucată de pui fiert;
• Pentru prânz se bea un pahar de chefir;
• Consumăm brânză de vaci( 100 g).

Dieta Zone: Cele mai bune rețete Rețetă

omletă la micul dejun

• diviza 4 ouă, separați albușul de la ei;
• Încălziți tigaia unsă, puneți veverițele acolo, presărați-le cu brânză rasă;
• Puneți până când ați terminat.

Rețetă pentru tăițe

• 150 g carne de vită amestecată cu pastă de roșii și fasole albă fiartă;
• Puneți în ulei vegetal, servit cu o salată de ceapă, ardei și ierburi.

• Rețetă de friptură de porc muștar lubrifia de porc( 150 g), se taie mere în cercuri, le-a pus pe partea de sus;
• Turnăm tot sosul din vin alb și apă purificată;
• Coaceți în cuptor la 250 de grade pentru un sfert de oră.

System Zone alimentare zone cu probleme de slăbire: comentarii, rezultate, istoria de slăbire ^

Mulți nutriționiști nu recomandă să folosească metoda de Barry Sears pentru mai mult de două săptămâni, așa cum au un regim alimentar dezechilibrat în considerare, iar în unele cazuri, care contribuie la creșterea în greutate. Susținătorii autorului dimpotrivă cred că dieta este eficient și util pentru sănătate, și se recomandă să utilizați meniul pentru viață.

Potrivit celor care au încercat deja această opțiune pentru pierderea în greutate, ca urmare a dietei Zone au putut să-și piardă într-o lună 7 la 8 kg, fără a dăuna organismului și normaliza digestia.randament

după dieta Zone nu este prea mult, deoarece dieta în sine nu este considerat strict: este suficient pur și simplu pentru a mări sau micșora balanța de grăsimi, carbohidrați și proteine. Medicii

despre o dieta pentru zona de pierdere în greutate

Tatiana, 39, un cardiolog:

«În general, meniul îmi place, dar mi-ar recomanda pentru a elimina ultima masă, ca și utilizarea de produse alimentare pentru noapte a pus o presiune asupra organelor interne, inclusivinima »

Eugene, în vârstă de 43 de ani, un nutritionist:

« Tehnica Sears-mi un pic ca o dieta Kwasniewski, doar ultimul dintr-o prioritate - unele grăsimi. Eu nu exclud că, în acest caz, puteți pierde într-adevăr în greutate, dar trebuie să se implice și mai mult în sport sau cel puțin face jogging »

Marina, în vârstă de 35 de ani, gastroenterolog:

« Dacă o persoană nu are boli digestive, eu nu văd nici contraindicațiipentru partea sa, pentru aceasta dieta. Meniul său bine planificate pentru oameni care nu mor de foame, dar nu au permis manca »