Dieta de toamnă

Toamna se bazează pe o abordare echilibratănutriție, prin care săptămână puteți scăpa de cinci kilograme de exces de greutate, organismul creat pentru trecerea la rece de toamnă după perioada de vară, și să-l pregătească pentru schimbările viitoare pe vreme. Pierderea in greutate

mai ales în toamna ^

Potrivit nutritionistilor, sezonul de toamna - o mare de timp pentru a scăpa de excesul de greutate, pentru a ajusta forma corpului și de a îmbunătăți corpul complet.

Aceste schimbări pozitive sunt realizate prin utilizarea de vară - toamnă fructe și legume coapte care conțin cantitatea maximă de vitamine naturale, aminoacizi, minerale, antioxidanți, fibre dietetice și multe alte substanțe utile.

dieta alimente toamna are următoarele aspecte pozitive: prezența

• de vitamine și minerale este excelent consolida sistemul imunitar, crește rezistența organismului la restructurarea meteo iminentă, pentru a îmbunătăți starea pielii, întărirea unghiei și previne căderea părului;
• Antioxidantii îmbunătăți starea de spirit și pentru a preveni apariția unei stări depresive;
• Fiber curăță perfect pereții stomacului și intestinelor de toxine, colesterol si toxine, și normalizează scaune și de a îmbunătăți digestia;produse naturale
• de toamnă nu conțin substanțe chimice, pesticide și alte substanțe nocive;Prezența
• de alimente bogate în proteine ​​ajută la întărirea țesutului muscular;
• echilibrat dieta de dieta de toamna ca scop pierderea in greutate din cauza defalcarea depozitelor de grăsime.

În ciuda faptului că dieta de toamnă, practic lipsită de deficiențe, este contraindicată în cazul bolilor cronice și acute grave ale intestinului sau a stomacului.

dieta de dieta de toamna este format din următoarele produse sănătoase: legume

• , plante aromatice, fructe, fructe uscate, fructe de pădure, nuci;Produse lactate fara grasimi
• ;Uleiuri vegetale
• ( în valoare minimă);ceaiuri
• neindulcit și băuturi naturale din fructe: compoturi, băuturi din fructe, sucuri, ceaiuri;
• Cereale: orez, porumb uruială, făină de ovăz, hrișcă;
• Leguminoase: linte, mazăre, fasole;
• Fructe de mare: calmar, creveți, alge marine, cod, cambulă, Pollock;
• carne de vită macră sau pui( în cantitatea minimă).

interzis să includă în meniul de dieta de toamna, oua, produse lactate, produse de patiserie, carne grase, produse de patiserie, afumate ceai negru, băuturi răcoritoare și alcool.

Toamna dieta se bazează pe respectarea continuă cu mai multe reguli:

• excluse sistemul de alimentare rigide;
• zahăr înlocuiește miere;feluri de mâncare Standarde
• : supe, terci - 300g, caserole, salate - 250 de grame, pește, carne - 100g, băuturi - 250 ml;. ..Puterea
• toamna dieta - de multe ori o fracțiune constând din cinci - șase mese.

Toamna dieta pentru pierderea in greutate: un meniu dur pentru toamna dieta saptamana ^

pentru imunitate

toamna Dieta are drept scop să se asigure că, până la sfârșitul anului acesta nu se poate găsi doar o figură subțire, dar, de asemenea, consolidarea sistemului imunitar cât mai mult posibil.

Pentru a întări funcțiile de protecție ale organismului trebuie să fie posibilă includerea în dieta dieta toamna urmatoarele alimente:

• lamai, portocale, lămâi, ardei, kiwi, cătină, varză, ridichi și pătrunjel - surse de vitamina C;
• rodie( fier, vitamina C);
• Fructe de mare - o sursă de iod, omega 3;
• hrișcă - fier, glucide lente;
• Carne de vită - o sursă de proteine, seleniu și zinc.

meniu de dieta de toamna pentru imunitate timp de șapte zile Caracteristici: Ziua

1 și 5

• Mic dejun: ceai de ghimbir cu miere, terci de hrișcă, salată de mare de șobolan cu ceapă verde;
• Prânz: o jumătate de rodie;
• Prânz: salată din ridiche rasă, biscuiți din pâine neagră, morcovi proaspeți și sos de soia, varză răcită cu orez, piper bulgar și usturoi, bulion de trandafir sălbatic;
• Snack: repetarea prânzului;Cină
• ( 18.00): cartofi coapte în smântână și verde, salată verde de mere cu morcovi proaspeți( alimentare cu ulei de măsline), ceai verde;
• Cina cea de-a doua( 20.00): o pereche de kiwi.

Ziua 2 și 6

• Mic dejun: caserola de brânză de vaci cu fructe uscate, o pereche de portocale;
• Prânz: compot de cătină( puteți adăuga miere);
• Pranz: suc de mere - pere, carne de vită aburită, tocană de legume;
• Snack: repetarea prânzului;Cina
• ( 18.00): varză proaspătă cu morcovi, cartofi piure, băuturi pe bază de plante;
• Cina în a doua( 20.00): salata de portocale, piersici, kiwi.

Ziua 3 și 4

• Mic dejun: suc de rodie, salată de piper, varză de Peking și măsline cu unt, fulgi de ovăz;
• Prânz: o mână mică de nuci;
• Prânz: coapte de cartofi, pollock de abur, suc de morcovi;
• Snack: repetarea prânzului;Cină
• ( ora 18.00): piper umplut cu ciuperci, castraveți;
• Cina cea de-a doua( 20.00): un cocktail de cais și portocaliu.

Ziua 7

• Mic dejun: terci de hrișcă sau piure de dovleac, salată de sfeclă roșie cu morcovi și prune prăjite în smântână, kefir;
• Prânz: brânză de vaci cu fructe;
• Prânz: borscht vegetarian, bulion de trandafir sălbatic( bulion de orez), o felie de pâine și brânză;
• Snack: repetarea prânzului;Cina
• ( ora 18.00): salata( morcovi, mere, varza), carne de pui fiarta;
• Cina în a doua( 20.00): rodie.

Dieta de curățare de toamnă

Metoda dietetică bazată pe fructe și legume proaspete curăță perfect corpul, oferindu-vă posibilitatea de a elimina excesul de 4-6 kg. Dieta de toamnă a dietei de curățare constă în 60% din fructe cu legume, 20% din animale și proteine ​​vegetale, 20% din carbohidrați( boabe integrale).Interdicția strictă se impune asupra peștilor, conservelor, carnii și zahărului.

Meniul aproximativ al regimului de curățare de toamnă poate fi după cum urmează:

Ziua 1 și 4

• Dimineața: salată de mere cu iaurt, 10 buc.migdale, compot de pere;
• Prânz: trei bucăți de brânză;
• Prânz: suc de boabe, supă de legume, felie de pâine integrală;
• Snack: 50 gr.caise uscate;
• Seara: sortiment de linte, salata de morcovi, ceai.

Ziua 2 și 5

• Dimineața: dovleac prăjit, kefir, salată de castraveți cu smântână;
• Prânz: o felie de brynza, lapte;
• Prânz: supă de sfeclă roșie cu smântână, iaurt, salată de varză;
• Snack: mere - suc de morcovi;
• Seara: tocană de legume afumată, felie de pâine integrală de cereale, compot de mere.

Ziua 3 și 6

• Dimineața: salată de ouă cu morcovi proaspeți, smântână și biscuiți, fulgi de ovăz, ryazhenka;
• Prânz: un cuplu de castraveți;
• Prânz: suc de mere, supă de fasole( fără carne), pâine integrală;
• Gustare: un cuplu de castraveți;
• Seara: salată de varză cu roșii și ierburi cu suc de lămâie, felie de pâine integrală, compot portocaliu.

Rezultate, recenzii de slăbire și medici despre metoda de toamnă de scădere în greutate ^

Rezultatele dietei de toamnă sunt după cum urmează:

• Reducerea greutății de la patru kilograme pe săptămână;
• Curățarea și întărirea corpului;
• Îmbunătățiri pozitive notabile ale aspectului.

Deoarece dieta de toamnă este echilibrată și nu există restricții speciale pentru hrană, este foarte ușor să o transportați. Pentru o retenție suplimentară a greutății, se recomandă limitarea la minimum a conținutului dulce și gras. Pentru a nu vă faceți griji cu privire la un set de kilograme în plus, enumerăm sfatul util al nutriționiștilor, cum să pierdeți greutatea în toamnă și să salvați definitiv rezultatul:

• Trebuie să consumați cât mai mult posibil fructe și legume naturale;
• Mai mult pentru a fi în parc, pe stradă, vizitați grădini zoologice și așa mai departe;
• Din dulciuri, utilizați fructe uscate, miere sau marmelade;
• Utilizați numai gustări "utile";
• Angajați activ în sport.

Puteți să repetați sistemul alimentar de toamnă într-o lună.

Recenzii despre dieta de toamnă de la numeroasele cultivate subțire practic pozitive. Multe femei au beneficiat de această tehnică.Ei nu numai că au pierdut cu succes greutatea, dar și-au îmbunătățit semnificativ starea de sănătate și aspectul. Numai câțiva nu au putut profita de avantajele dietei de toamnă datorate apariției inflamării și flatulenței severe.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip cu ajutorul sfaturilor dieteticienilor despre cele mai bune trei zile de eliberare care vă ajută să pierdeți rapid și eficient: