Nutriție pentru frumusețe

probleme ale pielii

Acnee - probabil un exces de glucide simple( dulciuri, prăjituri, rulade), alimente grase și prăjite. Cel mai probabil, organismul nu dispune de vitaminele B6 și B12, zinc și vitaminele A și C.

uscată, descuamarea pielii - cel mai probabil, în lipsa corp de vitamine A, E și F, care provin în principal din uleiuri vegetale.În cazul în care pielea se desprinde, în unele locuri, în special în jurul gurii și pliurilor nazolabiale, se spune că îi lipsește vitamina B9

în cazul în care pielea a devenit uscată și incolor, este necesar în special vitamina B6.

Dacă descuamarea pielii devin excesive, s-ar putea, de asemenea, consuma putina vitamina H.

paloare a pielii poate indica un nivel scazut de hemoglobina din sange. Este necesar să crească consumul de produse care conțin fier.

Culoarea galbenă a pielii are loc cu un exces de vitamina A. Acest lucru se întâmplă la persoanele care, de exemplu, în cantități excesive mănâncă salată de morcovi cu smântână.

Pielea de culoare galben deschis poate semnala lipsa de vitamina B12.

Crăpăturile în colțurile gurii indică faptul că organismul nu are vitamina B2.

Herpesul pe buze va trece mai repede dacă reduceți consumul de alimente acide și sărate.Și, dimpotrivă, produse cum ar fi chips-uri, muraturi, fructe citrice irită rănile chiar mai mult și intensifică senzațiile dureroase.calusuri

pe tălpile picioarelor, care nu pot fi supuse îndepărtării sau după îndepărtarea reapar rapid semnal că organismul nu dispune de vitamina A si B6.

Roșeața pielii, pete roșii care apar după masă, indică prezența alergiilor alimentare la un anumit produs. Cele mai multe ori alergiile alimentare sunt cauzate de alimente naturale, fructe exotice și legume, precum și căpșuni, fructe citrice, ciocolată, carne de porc și grâu.

Celulita - acest defect cosmetic apare adesea pe fundalul obezității, dar se întâmplă adesea la fete subțiri. Scapa de celulita va ajuta la normalizarea nutritiei. Este deosebit de important să excludeți din dietă hrana cu aditivi artificiali, înlocuitori de zahăr, cafea instant și orice băutură dulce.

Probleme de păr

Căderea părului - cel mai probabil, organismul este deficitar în produsele proteice. Puteți, de asemenea, să nu aveți vitamine B( inclusiv biotină și acid folic), vitamina C, zinc, siliciu, sulf, calciu, magneziu, crom și clor.

Matreata - o posibilă lipsă de vitamine B6, B12, precum și vitamina F și seleniu.

Graying timpuriu poate indica o deficiență în corpul cuprului, deoarece ea participă la procesele de pigmentare a părului. Sedarea poate fi încetinită dacă acidul folic este luat cu pantotenic și para-aminobenzoic.Într-o astfel de combinație, aceste trei substanțe sunt conținute în ficat și tărâțe.

Părul prea greu - pentru a preveni sărarea rapidă a părului, încercați să mâncați mai puțină dulce și făină, dar creșteți consumul de legume și fructe neîndulcite.

Părul pătat apare adesea ca urmare a unei valuri chimice sau a picturii, dar poate, de asemenea, să semnaleze că organismul nu are vitaminele A și B5.

Probleme dentare și orale

Degradarea dinților poate semnala că nu aveți calciu, fosfor și fluor. Tendința la carii poate indica, de asemenea, lipsa de vitamina D, deoarece ajută la digerarea calciului și a fosforului.

Aspectul gropilor și canelurilor pe smaltul dinților indică o lipsă de calciu.

Sensibilitatea mărită a dinților la fierbinte și la rece, acru și dulce indică faptul că pe smalț au apărut microgrefele. Se întâmplă dacă dinții au adesea o scădere bruscă a temperaturii. De exemplu, dacă aveți înghețată după o cafea fierbinte.

Toxicitatea dinților poate fi cauzată din mai multe motive, dar mai des este o problemă a fumătorilor și iubitorilor de cafea și ceai tare.

Dinții spumați sunt adesea cauzați de excesul de fluor. Acesta este cazul iubitorilor de ceai, deoarece este bogat în fluor. Prin urmare, nu se recomandă să consumați mai mult de 6 cești de ceai pe zi. De asemenea, excesul de fluor din corp este observat din cauza conținutului său în apă potabilă mai mare de 1,2 mg / l.

Sangerarea gingiilor poate fi cauzata de o deficienta de vitamine C, P și K. ridicat

slyunoobrazovanie și o senzație de arsură în gură indică un deficit de vitamina PP.

Probleme cu unghiile

Petele albe pe unghii pot apărea cu vânătăi și microtraumă a unghiei. Dar de cele mai multe ori indică o dietă proastă.

Unghiile înflorite, asemănătoare foii de ardezie, apar din ce în ce mai mult la tineri. Acest lucru poate fi rezultatul stresului, al impactului ecologic scăzut și al abundenței suplimentelor artificiale în dietă.

de creștere a unghiilor lent semnalează lipsa de alimente bogate in proteine, precum și malnutriție sau nutriție dezechilibrată.De asemenea, creșterea unghiilor poate să încetinească la femeile care alăptează și cu anumite boli cronice.

fragilitate și unghiile fragile spune că trebuie să mănânce mai multe alimente bogate in proteine, minerale, vitamine, și în special vitaminele A și D. O carne de umplutură deosebit de utilă, pește și alte alimente care conțin gelatină.

Stratificarea plăcii de unghii apare adesea datorită efectelor puternice ale detergenților și a apei. Dar de multe ori unghiile se estompeze din cauza lipsei de calciu și vitamine.În meniu trebuie să includeți produse lactate, date, smochine, migdale. Utilul

va fi sucul de morcov, sfeclă și portocală.Creșteți consumul de ulei vegetal. Probleme

ochi Agravarea viziune

amurg( a se vedea mai rau pe timp de noapte), sensibilitate la lumină, ochii umezi - spune o deficienta de vitamina A.

inflamație frecventă a ochilor, conjunctivita - poate semnala o deficiență în corpul de vitamine A și B2.

Salate frumusete si alte produse minunate Tu

deja știi că, în scopul de a menține frumusețea are nevoie de anumite vitamine și minerale. Dar există alimente care sunt deosebit de utile pentru piele, păr și unghii.

De exemplu, unii oameni de știință cred că merele pot păstra frumusețea de mulți ani. Pentru a face acest lucru, este suficient să mănânci cel puțin un măr pe zi.

În plus, merele îmbunătățesc digestia și dezinfectează cavitatea bucală.

Alti oameni de stiinta produs atat de special frumusete numit banane si recomanda sa manance o banana pe zi pentru a întineri pielea.

altele recomanda bea un pahar de lapte pe zi: aceasta este ceea ce, în opinia lor, va ajuta pielea ramane tineri mai mult timp.

Și aici sunt mai multe feluri de mâncare care vă vor ajuta să păstrați frumusețea și sănătatea.

Salata de frumusete franceza

1. Masurati 2 linguri.linguri de fulgi de ovăz.

2. Turnați fulgi 6 linguri.linguri de apă fiartă rece și se lasă timp de 1 oră.

3. Adăugați 3 linguri.linguri de lapte rece fiert.

4. Turnați 1 linguriță de zahăr.

5. Se curata un mar mare din coaja, se raceste si se adauga la salata. Se amestecă.

6. Adăugați un suc de lămâie puțin la salată și amestecați din nou.

salată de frumusețe americană

1. Măsura seara 5 linguri.linguri de fulgi de ovăz.

2. Turnați fulgi 5 linguri.linguri de apă, lăsați până dimineața.

3. Adăugați dimineața într-o salată 1 lingură.o lingură de lapte sau smântână.

4. Turnati 1 lingura.lingura de miere. Sprângeți salata cu o cantitate mică de nuci. Este de dorit ca nucile să fie diferite( nuci, pădure, alune).

Atât salatele de frumusețe franceze, cât și cele americane sunt cel mai bine consumate dimineața pe stomacul gol. Fulgi de ovăz sunt bogate în vitamine, minerale, proteine.

Consumate crude, acestea îmbunătățesc funcționarea ficatului și a intestinului, care este deja util pentru exterior. Mere

bogate în fier, potasiu, iod, pentru a îmbunătăți sânge, acționează ca un diuretic, ajuta cu edem implicite și explicite. Sucul de lamaie

vă va oferi cu vitamina C si este bun pentru dinți, așa cum este capabil de a distruge bacteriile care cauzeaza aparitia cariilor dentare. Laptele sau smântâna vor furniza organismului proteine ​​și calciu,

, care este deosebit de util pentru păr și unghii. Nucile pot ajuta la prevenirea unghiilor fragile.

și miere este atât de util, care este recunoscut pe scară largă ca un mijloc excelent de promovare a sănătății, a trata o serie de boli și prelungi viața activă.