Coarda pentru pierderea în greutate

( sărind peste coarda) pentru pierderea in greutate - un mijloc eficient și la prețuri accesibile, prin care vă puteți face o figură subțire și atractiv.

Engage coarda este foarte convenabil, pentru că puteți face exercițiile la domiciliu și nu pierde timp și bani merg la sala de sport. Slimming

prin sărind peste coarda: beneficii și eficacitate ^

slăbire prin coarda realizată prin îmbunătățirea limfei, de ardere a caloriilor active, și a accelera metabolismul în timpul salturi.

de formare cu sărind peste coarda au un impact pozitiv asupra sănătății și au următoarele avantaje:

• Sărituri coarda( sărind peste) aduce o mulțime de plăcere, și a reveni la copilărie, atunci când coarda a fost un subiect preferat pentru divertisment. Instruirea
  instagram viewer

• cu o frânghie de sărituri pentru pierderea în greutate este, de asemenea, foarte eficientă.O oră sesiuni intensive pot arde mai mult de 700 de calorii, ceea ce depășește rezultatele ore de efort fizic intens sau rapid de rulare.

• În timpul săriturilor, sunt elaborate astfel de grupuri de mușchi, care în viața de zi cu zi sunt ușor încărcate. Asigurați-vă că eficacitatea sariturilor este posibilă prin jogging timp de 15 minute fără întrerupere. A doua zi, chiar si in cazul persoanelor cu o pregătire fizică bună vor fi resimțite nu numai durerea în mușchii picioarelor, dar, de asemenea, în mușchii brațelor, presa sau fese.

• Jumping cu o frânghie de sărituri este o excelentă pregătire cardio, care îmbunătățește inima. O astfel de instruire este potrivită pentru persoanele de orice vârstă și diferă numai în intensitatea încărcăturii.

• oameni galopantă sunt mai rezistente și să stea, pentru că sărind peste ajută la ameliorarea scurtarea respirației și normalizarea funcționării sistemului respirator.

• Jumperul va împiedica apariția celulitei.Și nu obligați în mod necesar frânghia în jurul ariilor problematice. Este suficient doar pentru a practica cel puțin 30 de minute pe zi. Din cauza fluxului limfatic în timp ce sari edem eliminate, toxine și, prin urmare, reducerea tesutului adipos din organism în zonele cu probleme.

• sarind coarda pentru a încălzi în mod eficient mușchii, astfel încât acestea sunt folosite ca o încălzire înainte de a începe orice exercițiu.

• Skipping este de asemenea eficient pentru prevenirea venelor varicoase. Cel puțin, așa spun toți producătorii de sărituri frânghii.

odgon Cel mai mare avantaj este de dimensiuni mici și costuri reduse prygalok simplu, ceea ce face posibilă efectuarea de exerciții cu o frânghie pentru a pierde in greutate la domiciliu. Coborârea coardei la domiciliu este cel mai simplu și mai ușor accesibil simulator.

În ciuda avantajelor uriașe pe care le are asupra corpului uman, au unele contraindicații. Nu este recomandat să fie angajate persoane care suferă de obezitate skippingom, osteocondroza, scolioză, varice, boli articulare, boli ale aparatului cardio - sistemului vascular.

Cum de a alege un slăbire

frânghie soiuri Astăzi prygalok lot:

• Cablul poate avea mânere ponderate care pune o presiune pe mâini, sau ușoare, care dimpotrivă complică skippinga.
• Acesta poate fi echipat cu un contor de revoluție, calorii, chiar și o baterie care este încărcată în mânere și în timp ce sari.

Pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să cumpărați niște frânghii noi, cu funcții suplimentare. Pentru a vă asigura că coarda este confortabilă, trebuie să alegeți lungimea corectă.Firește, lungimea optimă va depinde de fata de creștere care va exercitarea ei:

• cu o creștere de până la 167 cm, o mai bună ședere coarda lungime de 2,5 m;
• cu o creștere de 167-183 cm ia 2.8 metri;
• fata foarte înalt, cu o creștere de mai mult de 183 cm, trebuie să cumpere sărind peste coarda lungime de 3,1 metri.

nu ia neapărat linia de la magazin atunci când vă cumpărați coarda, pentru că există o modalitate de a testa pe lungime: este necesar să-l ori în jumătate, trageți brațul înainte. Coardă se potrivește în lungime, în cazul în care acesta este abia atinge podeaua, și nu sunt adecvate în cazul în care nu ajunge la podea, sau este bine pe podea.frânghie

sărituri( sărind peste) pentru pierderea în greutate: descrierea exercițiilor și a regulilor de efectuare ^

exerciții adecvate, cu o frânghie pentru pierderea în greutate, atât pentru începători și avansați jumperi. Rețineți că omiterea este cea mai eficientă pentru astfel de domenii problematice precum șoldurile, picioarele și abdomenul.

Pentru a consolida rezultatele skippinga necesitatea de a duratei de muncă a fost între 30 de minute până la o oră, aceasta este doar o jumătate de oră după începerea unui antrenament intens incepe sa arda grasimi.

În continuare vor fi luate în considerare exercițiile de bază care promovează în greutate zonele cu probleme pierdere:

Exercitarea picior coarda slăbire

• Omiterea picior de slăbire va fi eficientă, dacă nu sari doar pe două picioare, dar, de asemenea, pe fiecare picior separat.
• De asemenea, puteți roti atât pe unul, cât și pe două picioare în timpul săriturilor.

Exercitarea cu coarda slăbire coapse și fese

• sărituri coapse și fese slăbire nu sunt mai puțin eficiente în cazul în care combină formarea cu alimentația corectă.
• Toată lumea știe că grăsimea de pe coapse și fese du-te în ultimul rând, astfel încât aveți nevoie pentru a încerca din greu pentru a atinge acest obiectiv.

Sport coarda slăbire exerciții de burtă

cu sărind peste coarda slăbire burta a fost folosit pentru o lungă perioadă de timp.

• Pentru arderea grăsimilor în zona abdominală în timpul sării, corpul trebuie ușor înclinat înainte.
• pentru a efectua exerciții pentru presa să se plieze frumos Coardă de mai multe ori să ia mâna și trage mâinile în fața lui.
• După ce poziția inițială a fost acceptată, este posibilă pornirea versanților.
• Puteți, de asemenea, să vă transformați corpul cu o frânghie de sărituri în mâinile dvs.

Numărul repetițiilor - 35 de pante și 35 de rotații în fiecare direcție.

exerciții de cele mai comune cu o funie

«Bell»

• Exercitiul este succesive salturi înainte - înapoi prin coarda.
• Lucrarea cazului este similară lucrării limbii clopotnite.
• În timpul exercițiului, sunt implicați mușchii picioarelor și feselor.

Transformă

• În timpul salturi pe care trebuie să se rotească în genunchi în afară sau înainte.
• Carcasa trebuie să rămână staționară.Exercițiul
• promovează pierderea în greutate la nivelul taliei.

Crossing

• picioarele necesare pentru a alterna poziția picioarelor, împreună cu poziția lățimii picioarelor umerilor, efectuarea sari coarda.
• Acest exercițiu funcționează perfect pe mușchii picioarelor.

video, rezultate, reale subțire și medicii despre pierderea in greutate cu ajutorul cablului ^

rezultate pierdere în greutate cu ajutorul cablului va fi vizibil într-o săptămână: picioare și talie vor fi mai slabi si fese mai tonifiat.

În timp, presa și șoldurile vor deveni mai proeminente, iar tonusul muscular va crește semnificativ. Pentru o lună de antrenament intensiv, puteți pierde o greutate de la 3 la 7 kg, în funcție de intensitatea antrenamentului.

Datorită pierderii în greutate eficientă și starea de sănătate îmbunătățită, comentarii despre pierderea in greutate cu ajutorul cablului poate găsi numai pozitiv.