Exercitarea "Birch"

Una dintre exercitarea mai versatil este un „mesteacăn“:ea efect de intinerire asupra organismului, și întărește mușchii spatelui și, în general, aduce multe beneficii pentru om.

mesteacănul exercițiu util și care este esența ei ^

teribil exercițiu de mesteacăn - este luat din asana de yoga „VIPARITA KARANI.“Esența ei constă în procesul invers, care apar atunci când schimbă poziția corpului.

În acest moment variază în interne la energiile externe, iar organismul începe să întineri în mod independent. Vechii Yoghinii credeau că atunci când o persoană este în picioare pe picioare - el se maturizează și fiind în poziția „VIPARITA KARANI“ - cel mai tânăr.

mesteacan Exercițiu: beneficiile si dauneaza

Vorbind despre beneficiile asane, este necesar să se înțeleagă că exercitarea dă mesteacăn:

• imbunatateste postura, creste flexibilitatea coloanei vertebrale;
• crește fluxul sanguin la nivelul organelor pelvine si a creierului;
• înăsprește dorsală și mușchii abdominali;
• înmoaie simptomele venelor varicoase;
• Trece hemoroizi;
• reduce greutatea;săruri derivate
• excretată;
• îmbunătățește funcționează sistemul nervos și cel endocrin;
• creșterea fluxului de oxigen în organism, există o explozie de energie.

Distrugere de la „mesteacăn“ poate fi obținut numai dacă executați fără preîncălzire. Oamenii au mult timp implicat în yoga, știu că ar trebui să se facă numai la sfârșitul claselor.

, de asemenea, de dorit practica exercitiu de mesteacăn la avort naștere: într-o poziție inversată scade fluxul sanguin la fat, ceea ce poate duce la avort spontan.În ciuda acestui fapt, există o singură indicație: dacă fătul este în poziție greșită, asana este chiar recomandat de medici.

mesteacăn Exercițiu: contraindicații

În ciuda tuturor beneficiilor de yoga exerciții de mesteacăn, nu se poate face în următoarele cazuri:

• În zilele critice;
• In bolile cronice ale inimii, o glanda tiroida marita;Când
• otită și glaucom;
• Pentru leziuni ale gatului si coloanei vertebrale.

Exercițiu de mesteacan: cum se face corect ^

exercițiu „mesteacăn“: cum se ajunge în această poziție

Mulți cred că înainte de a face exercita un copac de mesteacăn, nu neapărat familiarizat cu normele de aplicare,dar acest lucru nu este atât: pentru toate simplitatea ei, aceasta necesită o pregătire fizică bună.Mesteacanul este de două feluri:

• pe umăr: era cu el, și începători ar trebui să înceapă;
• pe umeri: efectuate după dezvoltarea standului pe lame.

mesteacan Exercițiu: Tehnica de

începe cunoștință lui cu exercitarea de mesteacan pentru presa si recuperarea corpului este recomandată cu asane ușor „VIPARITA KARANI»:

• Lie pe saltea, trăgând mâinile de-a lungul corpului, palmele puse în jos;
• Aruncări picioare în spatele capului său se sprijină pe mâinile în șale, țineți-l paralel cu creșterea directă și presate unul de celălalt picior;
• Stand astfel încât să înceapă 1-2 minute. De-a lungul timpului, puteți crește treptat durata până la o jumătate de oră.

Există un alt, foarte, foarte simplu isi exercita optiunea pentru abdomen cu suport de mesteacăn:

• stă pe marginea unui scaun cu care se confruntă partea din spate, aruncă picioarele ei;
• Coborâți cu grijă corpul la podea, ridica picioarele în sus.

maestru oricare din tehnicile anterioare, puteți trece la exerciții mai dificile pentru pierderea in greutate Birch - Salamba sarvangasanu:

• Am devenit în "viparit karani", ne fixăm mâinile pe talie mai aproape de scapula;
• Ridicăm picioarele, le aruncăm pe cap, ne împingem cu brațele noastre pe stern;
• Pentru a începe, vom sta mai mult de 3 minute, apoi crește treptat timpul.

Dacă respirația se deteriorează, opriți exercițiul și continuați cu ea data viitoare numai după normalizarea stării de bine.

În cazul în care aerul iese în timpul exercițiilor de mesteacăn, acest lucru poate indica un ton scăzut al mușchilor vaginali sau o structură specifică a organelor genitale feminine. Pentru a scăpa de această problemă, este recomandabil să faceți exerciții Kegel sau orice altceva care vizează întărirea mușchilor intimi.

Exercitarea mesteacăn cu hemoroizi si

varicos face exerciții de mesteacăn de la hemoroizi, puteți scăpa de această boală.Pentru a face acest lucru, este suficient să o faceți timp de 3-5 minute în fiecare zi, iar boala va scădea în cele din urmă.Cel mai bine este să alegeți asanul Viparita karani în stadiul inițial.

De asemenea, este recomandat să exersați exercițiul de mesteacăn cu vene varicoase, deoareceimbunatateste circulatia sangelui si ajuta la intarirea vaselor.

Exercițiu de mesteacan: Rezultate si comentarii ^

fac în fiecare zi VIPARITA KARANI sau Salamba sarvangasanu, mulți oameni nu reușesc să scape de chinuitoare de mulți ani lor de boală.Potrivit yoghinii, ele sunt susceptibile de a deveni cauza energiei rău, poluat de emoții negative și amintiri care trebuie să fie curățate în mod regulat, folosind exerciții speciale pentru a găsi pacea și armonia interioară.

Exercițiu de mesteacan: feedback de la cititorii nostri

Ekaterina, în vârstă de 33 de ani:

«Datorită unui sediu permanent în picioare la locul de muncă, am câștigat un varicele. Nici macar nu stiam cum sa scap de ea pana cand am decis sa fiu ca yoga pentru sanatatea mea. Acolo am fost învățat să fac o mesteacăn, spunând că acest exercițiu va ajuta la eliminarea problemei. Abia câteva luni, iar rezultatele sunt deja acolo, și o foarte semnificativ »

Olga, în vârstă de 27 de ani:

« Am făcut mesteacăn pentru a consolida spate și mușchii abdominali, și de a face acest lucru am făcut-o. Bit lăsat falduri de grăsime, dar, în plus, am fost de a face și alte exerciții »

Anastasia, în vârstă de 30 de ani:

« De mai mulți ani, face yoga, și VIPARITA KARANI - unul din posturile mele preferate. Pot sta în ea timp de o jumătate de oră, mă simt minunat. Nu există nici o problemă de vreo boală varicoasă sau excesivă, deoareceYoga cu această luptă mare »