disc pentru exerciții - invenția nu este nou, chiar și părinții și bunicii noștri au avut o casă.Inițial, a fost creat pentru a găsi o talie subțire. Cu toate acestea, în timp, inventate și alte exerciții care vă permit să piardă în greutate cu discul de sănătate.

Toată lumea știe cum arată - două plăci metalice rotunde care se conectează între ele, care se rotesc, dacă stați pe partea de sus a acestora. Acum, producătorii au modernizat aspectul simulator, dotarea cu mânere confortabile, pentru care se poate păstra( toată lumea își amintește cum a ajunge la perete și a căzut cu el în copilărie).Și pe unele există funcții suplimentare cum ar fi player-ul încorporat. Dar aceasta este în principal pentru săli de sport.

Nu există contraindicații pentru "discul de sănătate", este un simulator universal și simplu, indispensabil pentru talie. Chiar și un hula-hoop nu va da rezultate ca acest disc. Vorbește foarte mult în favoarea sa, în special în ceea ce privește prețul și disponibilitatea scăzută - deși nu este destul de ușor, dar chiar și un copil îl poate livra în casa lui.Și îmbunătățește activitatea aparatului vestibular.

Acum, când devine evident ce este util un disc rotativ, să vorbim despre exerciții pe care le puteți face cu el.

exerciții pentru a pierde in greutate pe „unitate de sănătate»

1. Îmbarce pe un disc, întoarce spatele la el un cuplu de scaune. Puneți palmele pe spatele diferitelor scaune, îndoiți ușor picioarele. Extindeți corpul și picioarele în direcții opuse.

2. Poziția de pornire este aceeași, mâinile se sprijină pe peretele din fața dvs. Rotații, ca și în 1 exercițiu.

3. Acum răspândiți-vă brațele în lateral, continuând rotația.

4. Mâinile suplimentare se rotesc în aceeași direcție cu picioarele și corpul, ca și înainte - în direcția opusă.

5. Acum puneți discul pe un scaun și stați jos. Mergem în jurul scaunului cu picioarele noastre într-o direcție sau alta.

6. Așezându-ne pe un scaun, facem totul la fel ca în exercițiul 5, dar desfacem brațele opuse corpului.

7. Și acum încercați să mutați doar partea inferioară a corpului, pornind de la talie. Mâinile cresc.

8. Exercițiu, la fel ca # 5, numai discul nu se află pe scaun, ci pe podea.

9. Similar cu Exercițiul 7, numai pe podea.

10. Să revenim la poziția în picioare, doar pentru a ajunge pe disc cu doar un picior. Mâinile pe centură.Spinning.

11. Un picior pe scaun, mâna pe această parte este pe curea, al doilea picior este pe disc, mâna corespunzătoare se sprijină pe perete. Picioarele sunt rotite astfel încât cotul mâinii îndoite atinge genunchiul opus îndoit. Apoi schimbați picioarele și brațele.

12. Exercițiul următor: luați discul în mâini, strângeți-l și începeți să îl rotiți cu mâinile pe ambele părți în direcții diferite.

Complexul de exerciții pe un disc cu extensori diferă prin aceea că, în loc să țineți obiecte străine, veți avea mânerele convenabile ale expanderului. O altă versiune îmbunătățită poate fi folosită pentru practicarea yoga, pentru întindere.

Aveți posibilitatea să creați noi exerciții sau să le actualizați pe cele existente, în orice caz, după acestea veți obține cu siguranță armonie și har. Căutările intense intense asupra "acțiunii de sănătate" sunt foarte utile pentru circulația sângelui, pentru întărirea mușchilor picioarelor și a presei. Nu uita regulile de utilizare a discului:

1) montat pe o suprafață non-alunecare plat,

2) trebuie viitoare să fie ceva pentru care se poate apuca dacă amețeală,

3) pentru a roti nevoie doar de picioare, pornind de la talie, corpultrebuie să rămână în vigoare. Sau întoarceți în cealaltă( opusă) parte.

Înainte de orice antrenament, utilizați discul de încălzire pentru a vă încălzi și pentru a asculta drumul potrivit! Pentru cel mai bun efect, beți un pahar de apă curată cu 15 minute înainte de ore, dar nu mâncați cu o oră înainte și la o oră după orice exercițiu fizic. Pierdeți greutatea utilizând un disc! Video ROM sănătate

cu exerciții pentru pierderea in greutate va ajuta să găsiți o talie subțire și arunca greutatea in plus: