dieta de proteine ​​Dacă vă decideți să piardă în greutate de sistem Dikulja, trebuie să vă familiarizați cu unele nuanțe dieta.

• Pierderea in greutate conform Dikul necesita indeplinirea obligatorie a tuturor cerintelor.
• Nu așteptați la sfârșitul cursului rezultatelor colosale.

Esența dietei de proteine ​​Dikul pentru pierderea în greutate constă în înlocuirea celulelor adipoase cu țesut muscular. Un astfel de sistem de putere este ideal pentru persoanele care se angajează zilnic în sport.Într-un timp scurt, cu ajutorul unei diete echilibrate și a sarcinilor maxime, puteți forma un corset muscular.

Avantajele și dezavantajele de slăbire a proteinelor

Avantajele pentru slăbirea proteinelor:

• Îndepărtarea pliurilor de grăsime;
• Clădirea musculaturii;
• Lipsa unei dorințe constante de a mânca;
• Mâncăruri simple.

Dezavantaje ale reducerii greutății prin metoda lui Dikul:

• Boli ale stomacului și ale pancreasului;
• Încărcarea maximă asupra proceselor excretorii ale corpului;
• Creșterea coagulării sângelui.

dieta de proteine ​​este asociat cu unele riscuri de sănătate, astfel încât este necesar pentru a se conforma cerințelor sale sub supravegherea atentă a unui specialist la momentul potrivit pentru a sprijini activitatea coordonată a organelor interne.

unic cocktail

Dikulja componentă principală a dietei este un shake de proteine, care este utilizat în produsele alimentare, înainte și după exercițiu, și poate înlocui micul dejun. Principalele ingrediente ale amestecului de energie sunt jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 100 ml.smântână și câteva ouă crude. Pentru un gust bogat, puteți adăuga puțină miere și gem.

pentru sportivi și persoanele care suferă de distrofie musculară, este foarte eficient Dikulja dieta, prin meniul de zi, care este format din 70 de produse% proteine ​​și doar 30% din fructe și legume.

primul meniu Exemplu de săptămâni

pentru săptămâna:

• Pentru micul dejun, mânca câteva bucăți de ouă fierte și o felie de cașcaval. Să bei lapte proaspăt. Fie gătiți o salată de roșii și un ou amestecat. Pentru a bea un pahar de chefir cu verdeață.
• Pentru al doilea mic dejun puteți bea lapte fermentat cu nuci.
• Pentru varză de prânz: fie îndulcită, fie în salată cu castraveți. Carne de vită, pui sau pește, aburit. Pentru desert - lapte cu banana.
• În mijlocul zilei ar trebui să beți cocktail-ul energetic Dikul.
• Pentru cină, puteți găti orice fel de carne sau pește, presărați cu ierburi și beți lapte sau iaurt.
• Înainte de a merge la culcare, dacă doriți, puteți bea un pahar cu orice băutură de lapte.

al doilea meniu Exemplu de săptămâni

pentru săptămâna:

• Pentru micul dejun, mananca o salata de ouă fierte și biscuiți albe cu aromă de smântână, lapte, precum și orice salata de legume.
• După câteva ore, puteți mânca suc de mere sau piure.
• Pentru prânz, gătiți pieptul de pui și mâncați cu bulion și tăiați castraveți proaspeți.
• Pentru o gustare la mijlocul zilei, beți un cocktail de proteine.
• Pentru cină, puteți să preparați pește pentru un cuplu sau să faceți găluște și să fierbeți puțină fasole. Beți orice suc de citrice.
• Pe timp de noapte, mâncați fructele preferate.

Pentru o schimbare, puteți pregăti câteva cocktail-uri mai utile și mai gustoase.

1. Luați câteva frunze de varză, rădăcină de țelină, măr verde, castraveți proaspeți și o jumătate de lămâie, amestecați totul într-un blender.În amestecul rezultat se adaugă 100 gr.chefir.
2. Puteți face o băutură tonică din mere verzi, morcovi, spanac și albus de ou.

Concluzie

Trebuie amintit faptul că dieta cu proteine ​​nu vizează eliminarea mai multor kilograme grase, dar contribuie la formarea unui corp sănătos.

Datorită restricțiilor minime în alimentație, dieta este foarte ușor de transferat. Dar totuși este necesar să ieșiți din dieta proteică, pentru a nu dăuna corpului. Este necesar să introduceți încet în meniu produsele obișnuite și, de preferință, de câteva ori pe săptămână să beți un cocktail energetic.

Clipuri interesante pentru