Cum Ani Lorak a pierdut in greutate dupa nastere: dieta celebrului cantaret
Ani Lorak și-a mulțumit mult timp fanii nu numai cu performanțele frumoase ale melodiilor, ci și cu date frumoase externe. Un cântăreț bine cunoscut nu a fost niciodată lipsit de forme grațioase.Și mulți dintre ei au invidiat corpul pompat și cuburile presei.
Și totuși, cum a pierdut Ani Lorak în greutate? Nu avea o anumită metodă de nutriție, cel mai probabil ea pur și simplu a aderat subconștient la regulile unei alimentații sănătoase.
Dieta revendicată pentru Ani Lorak a fost după nașterea fiicei.În același timp, în sport erau anumite restricții, așa că tânăra mamă trebuia doar să adere la o dietă specială.Caracteristici
principal dieta Ani Lorak
Înainte de a lua în considerare dieta celebrul cântăreț, trebuie să vorbim despre reguli, care a devenit, de asemenea, o parte din dieta. Deci:
1. Refuzul total al fripturii și făinii, precum și al dulcelui.
2. După șapte seara este interzisă mâncarea și, de asemenea, restricționarea aportului de apă pentru a evita curgerea. Seara, se recomandă să beți un pahar de kefir.
3. Norma necesară de apă potabilă pe zi este de aproximativ doi litri de
4. Puterea este mai bine împărțită în mai multe părți și monitorizată prin recepția acesteia. Deci, ziua va fi optimă pentru a mânca de 6 ori în porții mici.
5. Diversificarea meniului este posibilă, preferând legumele fierte, proaspete și fructele.
Dieta dieta de la faimosul cântăreț
Diet Ani Lorak a observat o săptămână, și apoi a făcut un răgaz pentru aceeași perioadă de timp. Astfel, considerăm meniul principal dieta Ani Lorak:
Ziua
1 Dimineața, este de dorit să fiarbă aproximativ 50 de grame de carne și mănâncă cu legume proaspete. La prânz este mai bine să fierbeți pieptul de pui și legumele proaspete. Kefir în loc de cină, este posibil să-l înlocuiască cu cheag.
Ziua 2
Dimineața este necesar să se mănânce proteina, care este cel mai bine reprezentată în ouă.În după-amiaza, legumele proaspete și peștele fiert de orice fel. Cina pe exemplul primei zile.
Ziua 3
Dimineața cea mai bună opțiune este fulgi de ovăz, cu adăugarea de miere, bea ceai.În timpul prânzului, este mai bine să ușurați corpul și să vă limitați la apă.Cina constă din proteine dietetice( puteți să le preparați din carne) cu legume și ceai verde.
Ziua 4
În fructele proaspete de dimineață, de la băuturi - ceai. Prânzul urmează exemplul celei de-a treia zi. Pentru ceaiul de seară de la ierburi.
Ziua 5
Masa dimineata va consta din iaurt. Pentru cină este mai bine să gătești supa, care ar trebui să se bazeze exclusiv pe legume. Pentru cină, doar kefir.
Ziua 6
Se prepară pește și ceai dimineața. Pentru cină este necesar să gătești pește înconjurat cu legume proaspete, ceai. Pentru seara, o salata de fructe cu o varietate de nuci.
Ziua 7
Dimineața, fulgi de ovăz cu iaurt și fructe. La masa de prânz, două mere vor fi optime. Pentru seara, orice fel de mâncare și ceai cu conținut scăzut de calorii este utilă.
Scoateți abdomenul cu exerciții de la Ani Lorak.
Ani Lorak și-a îndreptat, de asemenea, eforturile maxime pentru a achiziționa o burtă subțire care a pierdut complet elasticitatea după naștere. După consultarea medicilor, ea a dezvoltat un set de exerciții, cu care vă vom prezenta astăzi.
Deoarece Ani a necesitat îndepărtarea burții, accentul a fost pus pe presa inferioară și pe mușchii abdominali oblici. Principalul lucru din tehnica lui Ani Lorak - încărcătura trebuie consolidată zi de zi.
Presă inferioară.Ne așezăm pe spate, cu mâinile în spatele capului. La inhalare, ridicam picioarele pe verticală, încercând să le păstrăm uniform. Apoi, încet mai mici, dar nu scăpați complet, țineți podeaua orizontal și expirați.Și din nou, repetăm acest exercițiu în valoare de 30 de ori.
Pentru mușchii abdomenului, un astfel de exercițiu este de asemenea eficient: picioarele sunt așezate în lateral.În același timp, mâna dreaptă este coborâtă la piciorul opus, iar brațul stâng este tras în sus. Este recomandabil să întârziați această poziție timp de cel puțin 5 secunde, apoi să schimbați mâinile.Și astfel repetăm de 30 de ori pentru ambele mâini.
Datorită acestui set de activități și, desigur, unei diete, Ani Lorak a pierdut în greutate după naștere.Și încă o dată, puteți încerca rochii de concert și, de asemenea, arătați fermecător pe scenă.Slenderness și slenderness ei provoca din nou invidie în rândul femeilor și admirând priviri de oameni.
Clipuri asemănătoare ale articolului