Ziua de descărcare a proteinelor

proteine ​​zi de post - este o modalitate foarte bună de a menține greutatea este normal. Aceasta va permite să se stabilească rezultatul dietei și va facilita o reducere buna a volumelor nedorite.

proteine ​​post zi: beneficiu sau proteine ​​rau ^

este foarte util și element foarte necesar pentru organismul uman, deoarece acesta este compus din aminoacizi care promovează creșterea musculară și dezvoltare.deficit de proteină

conduce la consecințe negative asupra organismului: hormonii se pot deteriora, ficatul și rinichii, precum și asimilarea lentă de oligoelemente și vitamine esențiale.

In timpul acestei diete de o zi afecteaza in primul rand celulele de grasime, de asemenea, mușchii rămân practic intacte. Aceasta distinge proteina de descărcare alte soiuri sale în cazul în care greutatea in plus merge impreuna cu pierde fluid.

avantaj este lipsa de proteine ​​de stat descărcarea de foame. O astfel de dieta este tolerat de organism este destul de bun - pentru că proteina este absorbit relativ lent, o persoană care nu are timp pentru a dezvolta o dorință puternică de a mânca.În plus, alegerea pentru produse dietetice este suficient de mare.

Ce poate mânca proteine-carne de descărcare

• soiuri scăzut de grăsime: curcan, pui, vită, carne de vită, fierte sau coapte sub formă;
• pește( Alaska Pollock, cod, biban, merluciu, crap, bas, plătică, somn, capelin și colab.);
• ouă;Produse lactate
• ;proteine ​​
• vegetale: ciuperci, fasole și alte legume
• crude și ierburi; .
• Băuturi: ceai, cafea, compot de boabe sau fructe uscate, șolduri bulion. Zahăr nu este recomandat pentru a pune în ele.
• sigur de a utiliza apă minerală curată sau non-carbogazoase. Contraindicații

zile proteină descărcare proteină

descărcare contraindicată în următoarele cazuri: persoanele

• cu boli cardiovasculare, renale și hepatice.
• să se abțină temporar de la programe de slăbire și detoxifiere similare ar trebui să fie femei în timpul sarcinii și alăptării.

zi de post pe alimente bogate in proteine: retete populare, meniu ^ proteine ​​

postesc zi de carne

• În timpul zilei, trebuie să consume 500g de alimente selectate carne macră, care este de dorit să fiarbă, fără adăugare de sare.întreaga cantitate zilnică
• de alimente ar trebui să fie împărțit în 5 părți și mănâncă-l pe tot parcursul zilei.
• Dacă foamea încă apărut, puteți stinge cu un conținut scăzut de calorii legume: mazăre verde, castraveți, salată verde, varză, roșii.
• seara permis să bea un pahar de chefir.proteina

jeun zi pe

chefir Acesta este cel mai frecvent și foarte eficient varianta proteinei de descărcare: trebuie utilizată în timpul zilei

• B să mănânce doar iaurt într-o cantitate de 1,5 litri.
• completează nevoie de o multime de lichide.

zi de proteine ​​de post pe

• caș Pentru o astfel de evacuare va necesita 600 g scăzut de grăsime brânză de vaci. Pentru a suplimenta dieta poate
• 0,5 litri de iaurt, ceai fara zahar si apa, care ar trebui să fie beat ca gustări.
• Cașul ar trebui să fie împărțit în 4 părți egale, nu este interzis să adăugați miere, aburit tărâțe de grâu, boabe, fructe, legume sau ierburi.
• permis pentru a găti prăjitură cu brânză budinca sau în cazul în care produsul brut nu este pe gustul tau.
• Brânză poate fi, de asemenea, diluat cu iaurt, lapte sau o cantitate mică de cremă cu un procent mic de grăsime.

proteine ​​

repaus alimentar de zi în meniul

Exemplu de pește este aceeași tehnologie pentru carne în timpul zilei, dar în loc de carne ar trebui să fie consumate de pește macră.

• numărul de produs este, de asemenea, 600
• meniu adăuga, puteți utiliza 100 de grame de varză, castraveți, salată verde sau roșii.

Ziua de descărcare a proteinelor pe ouă

Există mai multe opțiuni pentru o astfel de descărcare.

• De exemplu, puteți mânca un ou și un măr verde pentru micul dejun, prânz și cină.
• Pentru a bea toate acestea, aveți nevoie de cafea neagră neîndulcită.

Un alt mod de descărcare a ouălor:

• Pentru micul dejun se recomandă utilizarea a două ouă fierte, portocale și cafea fără adăugarea de zahăr.
• La prânz trebuie să mănânci 8 buc.pre-aburit prune.
• Cina poate consta dintr-un ou si o portocala.

Ziua de descărcare pe proteine ​​

Cocktailul de proteine ​​este vândut în magazine specializate. De asemenea, puteți găti chiar tu:

• Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a se amesteca cu ajutorul unui blender 200 g de brânză, 200 de grame de lapte, un pic de fulgi de ovăz și fructe.
• Această băutură trebuie consumată în locul micului dejun și a prânzului.
• Pentru cină puteți mânca ceva ușor, de exemplu, o salată de legume.proteine ​​

zi de post din meniul Exemplu de fasole

pentru o zi de fasole post:

• mic dejun - o jumatate de cana de fasole fierte;
• Al doilea mic dejun - fructe de padure proaspete sau un fruct foarte dulce;
• Prânz - un alt pahar de fasole gătită combinat cu o salată de legume proaspete;
• Pentru cină, 100 grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete pot fi adăugate la fasolea familiară.

de proteine ​​zilele de post: comentarii, rezultate, povestiri reale dieta ^

Potrivit nutritionistilor, pentru a menține cifra poate aranja o descărcare similară nu mai mult de o dată pe săptămână, așa cum nu se recomandă mai mult de o utilizare pe termen lung a produselor alimentare de proteine. Dacă este nevoie de încă o zi liberă în timpul săptămânii, ar trebui să existe o pauză destul de lungă între ei.

Zilele de descarcare ajuta la facilitarea digestiei si elimina substantele nocive acumulate din organism. Pentru a consolida rezultatul, trebuie să vă amintiți despre o alimentație sănătoasă și o activitate fizică moderată.Opinii

de zi de descărcare de proteine ​​slăbire cititorii noștri regulate:

Svetlana, în vârstă de 43 de ani:

«A fost prima mea experiență de descărcare de gestiune și am fost mulțumit de ansamblu. Nu mi-a fost foame toată ziua, și în dimineața următoare am simțit o ușurință fără precedent. "

Tatiana, 32 de ani:

"Folosesc în mod constant o dietă de proteine ​​de o zi. Este foarte ușor să o transportați, iar rezultatele zilelor de descărcare pe produsele proteice sunt pur și simplu impresionante. Pot pierde până la 1 kg.și, în același timp, se simt grozav. "

Irina, 37 ani:

«descărcare excelentă, mai ales în timpul iernii, când tot timpul pe care doriți să mănânce. Ea are un efect minunat, dar nu vă simțiți disconfort. "

Descărcarea cu alimente cu proteine ​​va ajuta să devină mai subțire și mai inteligentă.Cu toate acestea, înainte de punerea sa în aplicare este recomandat să contactați medicul dumneavoastră pentru recomandări cu privire la contraindicațiile existente pentru această procedură a beneficiat de sănătate nu a încălcat.