Dans pentru pierderea în greutate

dans dieta - foarte eficient și mod plăcut de a arde kilograme în exces.

În plus, prin folosirea acestui tip de sarcină poate găsi nu numai har, plasticitate si postura excelenta, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății.

esența de cursuri de dans pentru a pierde în greutate în loc de dieta ^ esență

de exerciții de dans pentru pierderea în greutate este că, în timpul mișcărilor de dans ritmico și activi lucrează aproape toate grupele musculare majore, îmbunătățește circulația sângelui și, prin urmare, organismul elimină substanțe nocive, și arde de grăsime.

O caracteristică importantă a clasei de dans este că oamenii pot începe să danseze fără o pregătire specială.Este suficient doar să ai o dorință și un timp liber.beneficii

și avantajele de slăbire dans:

• cel mai des în mișcările de dans pentru pierderea in greutate nu este nici o tensiune, tabu-uri și interdicții. O persoană angajată în dans, primește plăcerea morală, stabilește un echilibru intern. Toată lumea se bucură să facă mișcări la muzică și realizând că fiecare pas duce la o figură ideală și atractivă.
• Dansul nu este inferior celui de fitness. Sarcinile primite în timpul desfășurării mișcărilor de dans, în ciuda intensității lor, nu vor părea obositoare.Și ora orelor va zbura foarte repede.
• prinderea dans om întinerește corpul ca un întreg: pielea devine mai stransa, ridurile dispar, stretching.
• intensiv metabolismul este viteza de încărcare în sus, vindecă inima, depresia si oboseala înfrângere, pentru a ridica nivelul de vitalitate, imbunatateste starea de spirit și oferă o mare de energie pentru a transporta lucruri importante.
• În general, datorită implementării mișcărilor de dans, speranța de viață crește.cursuri de dans

în

lecții de dans acasă la domiciliu, nu va fi mai puțin eficace în cazul în care pierderea in greutate se va descărca de pe Internet sau să cumpere discuri pe care înregistrate lecții de dans video pentru începători.

demn de remarcat faptul că multe femei nu participa la cursuri de grup și preferă să danseze pentru a pierde in greutate la domiciliu, din cauza prezenței complexelor de figuri urâte și lipsa de fitness. Acasă

de dans pentru pierderea in greutate, desigur, nu necesită o investiție în numerar și o pierdere semnificativă de timp, cu toate acestea, această metodă are un dezavantaj major: greșelile, nimeni nu poate indica nici o înveselească și să fie capabil să controleze.În plus, banii plătiți pentru cursuri vor garanta vizite regulate.

Dancing maternitate

gimnastica de dans pentru femeile gravide - o modalitate foarte bună de a relaxa și de a obține femeile insarcinate de energie pozitiva. Desigur, activitatea fizică mare este contraindicată la femeile gravide.

Puteți participa la un grup special de dans oriental, rumba sau samba pentru femeile gravide, care vor fi dezvoltate în clasă doar mușchii care vor facilita livrarea. Când mama dansează, copilul primește și energie pozitivă, dar și dansuri.

dans pentru copii exerciții de dans pentru copii - un exercițiu foarte util, care nu se va muta doar energia copilului activ în direcția cea bună, dar, de asemenea, îmbunătăți coordonarea copilului, consolidarea sănătății sale.În plus, în grupul de dans, copilul va învăța disciplina și comunicarea cu colegii.

Muzica pentru dans este selectat în funcție de direcția și dorește slăbire. Desigur, rezultatele vor fi mai vizibile în cazul în care pentru a dansa la muzică ritmică și vibrant.

clase de dans sunt contraindicate pentru persoanele care suferă de boli de inima, respiratorii și convulsii.Înainte de începerea dansului pentru scădere în greutate, trebuie să vă adresați întotdeauna unui medic.În funcție de rezultatele de inspecție, vă va selecta numărul de sarcini și de formare, precum și direcția de dans cel mai potrivit.dans popular

pentru pierderea in greutate: o descriere a mișcărilor, îndeplinesc normele ^

Pentru ca clasele de dans să fie mai eficiente, ar trebui respectate următoarele reguli:

• Clasele ar trebui să fie regulate. De regulă, în grupurile de dans, cursurile sunt organizate de trei ori pe săptămână timp de o oră.
• Trebuie să ai răbdare. Din prima încercare, este imposibil să dansezi frumos. Nu încercați să vă amintiți totul dintr-o dată.
• Îmbrăcămintea trebuie să corespundă direcției de dans alese. Dacă este vorba de dansuri din America Latină, este mai bine să alegeți ceva strălucitor și incendiar, dacă este oriental - este mai bine să cumpărați un loin sau o centură cu monede. Astfel de accesorii vă vor ajuta să vă scufundați în atmosfera dansului.
• Nu se recomandă să mănânci cu 2 ore înainte de ore și 2 ore după exercițiu. Apă în timp ce trebuie să beți în mod activ.
• Nu uitați de respirația corectă, care este baza unei instruiri eficiente.

Să luăm în considerare direcțiile cele mai comune ale gimnasticii de dans, care contribuie la pierderea în greutate și înălțarea.

Gimnastica de dimineață cu dansuri de slăbire

Gimnastica de dans de dimineață este garanția unei zile bune și a unei dispoziții excelente. Este suficient să includeți muzică revigorantă și să efectuați squats, push-up-uri, pante, diluând-le cu mișcări de dans.

În complexul de exerciții este necesar să se includă exact acele mișcări, implementarea cărora va afecta zonele problematice.

• Pentru pierderea în greutate în abdomen, puteți pune picioarele pe lățimea umerilor și puteți reda muzică cu rotația pelvisului într-o singură parte și apoi în cealaltă parte.
• Pentru mușchii normali ai picioarelor, mersul cu ganterele este ideal.

Dansurile pe burtă pentru pierderea în greutate

Dansurile orientale, în primul rând, contribuie la pierderea în greutate în zona abdominală, deoarece implică în principal mușchii presei abdominale. Pentru o lecție, puteți arde aproximativ 400 kcal.

O astfel de mișcare populară ca tremura, ajută la îmbunătățirea stării pielii și elimină "coaja de portocală, în zonele cu probleme.

• Pentru a efectua acest lucru trebuie să vă ridicați ușor, apoi coborâți coccisul, ridicați pieptul și scoateți scapula.
• genunchii ar trebui să fie îndoit alternativ, treptat accelerarea ritmului.
• Șoldurile și abdomenul trebuie relaxate.

Dansuri de slabit pentru fitness

Puteți cumpăra un dans de fitness în fiecare centru decent de fitness. Această direcție combină elemente de dans și mișcări aerobice.

În timpul orelor de curs, combinațiile latino-americane sau hip-hop se alternează cu locurile de susținere, leagănurile cu picioarele și mâinile etc.

Zumba( dans de slăbire)

Zumba este o direcție de dans foarte veselă, incendiară și relativ nouă.Aici mișcările ritmice și amuzante sunt combinate cu exerciții de aerobic. Pentru arderea mai eficientă a kilogramelor, în timpul exercițiilor, se efectuează gimnastică respiratorie.

America Latină dans slăbire

crede că, în scopul de a obține rezultatul dorit în a pierde în greutate este mai bine să se angajeze în dansuri latino-americane unice.

Practic toți musculii lucrează în timpul sesiunilor, totuși, o atenție deosebită este acordată șoldurilor și picioarelor. Latina - o direcție ideală pentru cei care vor să uite ce este celulita.

video, rezultate, reale subțire și medicii despre pierderea in greutate cu ajutorul rezultatelor de dans ^

de pierdere în greutate cu ajutorul exercițiilor de dans, după cum urmează: în funcție de direcția, intensitatea de antrenamente si dieta pentru o lună de la cursuri de dans, puteți scăpa de 3 până la 6 kilograme în plus.

Recenzii de a pierde in greutate cu ajutorul dansului sunt doar bune. Toată pierderea în greutate nu numai că notează pierderea efectivă în greutate, ci și o îmbunătățire semnificativă a bunăstării.