Gimnastică respiratorie Qigong( Jianfei) pentru scăderea în greutate

Qigong,sau Tszyanfey - un fel de exerciții de respirație din China, care ajută la o mai bună reglementare și condițiile corpului uman, capacitățile sale fizice.

În plus, prin executarea programului de exerciții speciale cu condiția qigong de respirație pot scapa de excesul de greutate.

esență de exerciții de respirație Qigong slăbire ^

cuvântul „qigong“ înseamnă capacitatea de a controla respirația și energia internă, precum și a le gestiona. Pierderea in greutate cu ajutorul exerciții de respirație Qigong-ul va fi mai eficient dacă combini un exercițiu special de respirație cu nutritie adecvata si exercitii fizice.

Cu toate acestea, gimnastica respiratorie joacă în a scăpa de rolul cel mai important kilograme în plus, deoarece contribuie la îmbogățirea fiecărei celule din organism, cu suficient oxigen.

Qigong exerciții de respirație pentru pierderea in greutate are multe avantaje:

• În primul rând, exerciții de respirație pentru pierderea in greutate este considerat a fi complet sigur și nu are contraindicații, ci dimpotrivă, se recomandă să efectueze orice persoană, indiferent de vârstă și sănătate.
• Și în al doilea rând, oamenii sunt în mod constant angajate în gimnastica respiratorie Qigong-ul, nu ar trebui să se epuizeze până la moarte și exercițiile fizice excesive.

pozitive comentarii cu privire la sistemul de slăbire dieta Qigong-ul indică faptul că în urma evoluțiilor pozitive care au loc prin intermediul acestei exerciții de respirație:

• normaliza procesele metabolice din organism.
• Țesăturile sunt restaurate.
• Organele respiratorii sunt saturate cu oxigen.
• Energia apare și oboseala dispare.
• Proprietățile protectoare ale corpului cresc.
• Gone kg urât, rezultatul este fix, ponderea este deținută pentru o lungă perioadă de timp. Cercetatorii

japonezi au descoperit ca pierderea in greutate Qigong-ul ajută, datorită faptului că exercițiile au desfășurat activitatea de proprietate de restaurare a sistemului nervos. Rezultatul acestei proprietăți este accelerarea arderii grăsimilor. Acești oameni de știință a efectuat experimentul și după eveniment a constatat că exerciții de respirație exerciții de Qigong ajuta la femeile de varsta 40 - 50 ani pentru a scăpa de obezitate.

respiratorie gimnastica Qigong-ul este format din trei exerciții de bază, sub care reduce senzația de foame, lăsând o senzație de oboseală, normalizează metabolismul. Excesul de greutate trece încet și eficient, fără a dăuna organismului.

gimnastica complexe exerciții de qigong pentru arderea țesutului adipos din organism se realizează într-o stare de echilibru calm.

reguli de bază de exerciții de respirație Qigong( tszyanfey):

• Muschii în timpul efortului Qigong trebuie încărcați treptat, începând de la picioare și terminând cu capul.
• Pentru a focaliza energia în părțile inferioare și superioare ale corpului, fiecare parte a corpului trebuie să fie prelucrată cu aceeași intensitate.
• Se recomandă cu exactitate să se realizeze articulația șoldului. La urma urmei, aceasta este zona cea mai imobilă și mai stagnantă.
• O atenție deosebită ar trebui acordată coloanei vertebrale atunci când se efectuează exercițiile Qigong, deoarece în procesul activității vitale primește o sarcină grea.
• Nu uitați de respirația corectă.Respiratia tehnica in timpul exercitiilor Qigong este necesară pentru a controla, în scopul de a distribui uniform sarcina asupra inimii și să contribuie la îmbogățirea completă a celulelor cu oxigen.
• Conștiința trebuie să fie curată.Efectuarea de respirație complexe exerciții de Qigong, trebuie sa te scape de gânduri străine, pentru a distrage atenția de la problemele și afacerile de zi cu zi.
• Când faci exerciții, trebuie să te asiguri că pozițiile rămân naturale și nu lăsa nici o durere în mușchi.
• Atât corpul cât și mintea trebuie să fie relaxate. Nu este necesar să ne concentrăm pe corectitudinea exercițiilor, ci pe relaxare.
• Pentru a efectua un complex de gimnastică Qigong, trebuie să alocați o anumită perioadă de timp, un anumit ritm. Nu te poți grăbi sau o poți face prea încet.

Qigong exerciții de respirație: descriere, video ^ complex

Qigong exercitiu de respiratie pentru pierderea in greutate este format din trei exerciții de bază.Este necesar să faceți aceste exerciții într-o stare relaxată și haine libere, ceea ce nu va împiedica mișcarea.

Qigong exerciții de respirație: Exercitiul 1 - Wave

Scopul principal al acestui exercițiu - reducerea sentimente de foame. Prin urmare, este recomandat să o efectuați înainte de a mânca. Pentru o mai mare eficiență, uneori absorbția de alimente poate fi înlocuită de acest exercițiu.

• Poziția de pornire: este necesar să se întindă pe spate și să se îndoaie picioarele în genunchi astfel încât să se formeze un unghi drept. O mână este situată pe piept, iar cealaltă pe stomac. După ce ați adoptat această poziție, puteți trece la gimnastica respiratorie.
• Inhalarea aerului, toracele trebuie îndreptate și stomacul trebuie retras. Apoi, este necesar pentru câteva secunde să țineți respirația și să începeți să expirați aerul.
• Pe măsură ce expiri, trebuie să faceți acțiunea, efectul opus asupra inspirație: este necesar pentru a comprima piept și abdomen pentru a umfla cum reușește.
• Alternarea inhalării și a expirării, retragerea toracelui sau abdomenului ar trebui să fie similară cu cea a unui val. Când efectuați exercițiul, respirația trebuie să fie calmă.Aspectul amețeli indică faptul că respirația este accelerată și ar trebui să fie încetinită.

număr de abordări, care este, inhaleze - expirati - 40. Dacă după Qigong exercită un puternic sentiment de foame este, nu este potrivit slăbire.

Gimnastica respiratorie Qigong: Exercitiul 2 - Broasca

• Acest exercitiu al complexului Qigong necesita o pregatire suplimentara. Este necesar să stați pe un scaun, să puneți picioarele pe lățimea umerilor și să puneți o palmă deasupra celeilalte. O perie este îndoită într-un pumn, iar cealaltă este prinsă de ea.
• Coatele sunt plasate pe genunchi, fruntea se sprijină pe un pumn.În același timp, ochii ar trebui să fie închise, corpul relaxat și un zâmbet mic ar trebui să fie prezent pe față.În această poziție, trebuie să vă relaxați complet.

Un exercițiu numit "Frog" vizează restabilirea sistemului nervos central."Broasca" este ceea ce este necesar pentru inspirație, apoi gură, apoi umpleți burta cu aer, țineți respirația și expirați, relaxați-vă stomacul. Este necesar să se observe că numai stomacul a fost ridicat, iar pieptul a rămas nemișcat.

Durata exercițiului este de 15 minute de trei ori pe zi.

respiratorie gimnastica Tsigun: Prezentarea 3 - Lotus

Această activitate a complexe exerciții de respirație de ameliorare prezinta rezultate incredibile: elibereaza stresul, normalizează metabolismul si imbunatateste circulatia sangelui.

Poziția de început:

• Așezat pe un scaun mic, trebuie să aveți un picior în fața abdomenului, și mâinile pentru a le-a pus, astfel încât palmele orientate în sus.
• Un palm ar trebui să fie plasat deasupra celuilalt.
• spatele drept, gâtul întins, cu capul ușor coborât, cu ochii închiși.

Exercițiul se efectuează după cum urmează:

• primele 5 minute: chiar și respirația, concentrarea completă asupra respirației.
• următoare 5 minute: aer inhalat trebuie in mod natural posibil, să expire și relaxat.
• ultimele 10 minute: respirație naturală, controlul respirației nu este necesară, starea de relaxare, mintea este eliminat din toate gândurile.

, reale subțire și medicii despre pierderea in greutate cu ajutorul exerciții de respirație Qigong-ului ^

Contraindicații exerciții de respirație Tszyanfey:

• Exercitarea „Frog“ nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli de inima.
• nu este recomandat să se angajeze în exerciții de respirație Qigong sub sangerari abundente si in timpul menstruatiei. Rezultatele

pierdere în greutate cu ajutorul exerciții de respirație Qigong este foarte pozitiv: câteva zile va dura aproximativ un kilogram, dar câteva luni - aproximativ 8 - 12 kg de excesul de greutate. Pe internet puteți găsi doar un feedback pozitiv despre pierderea in greutate cu ajutorul exerciții de respirație Qigong în care oamenii pretind că nu numai că a pierdut în greutate cu ea, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea.